Через месяц после родов


изменения в организме и жизни женщины

Здравствуйте, дорогие мамочки, мы рады разделить с вами волшебство рождения вашего малыша. Статей о крошках написано в разы больше, чем о мамах. Сегодня мы решили обратить внимание на первый месяц после родов. Давайте же обсудим нюансы, касающиеся мам на первых четырех неделях жизни в новом статусе.

Всего понемногу

Касаясь разных сфер жизни, удобнее всего составить список и пройтись по нему. Таким образом, мы ничего не забудем, и информация уляжется в голове наилучшим образом. Важные темы в жизни молодой мамы это:

  1. Здоровье
  2. Питание
  3. Общение
  4. Развитие
  5. Документы

Организм женщины в первый месяц после родов

Знаете ли вы, что по проведенному ВЦИОМом в мае 2017 года опросу населения России, было выяснено, что граждане РФ больше всего ценят здоровье. И это правильно! Здоровье роженицы важно не только для нее самой, но и для её детей и мужа. Так давайте это и обсудим в первую очередь.

Когда женщина носит ребенка под сердцем, в её организме происходят большие изменения, в родах тело женщины испытывает стресс, который сложно с чем-то сравнить. Роды – это и огромная боль и зачастую разрывы тканей, а также оставшаяся рана в матке после выхода ребенка и отделения плаценты. Именно поэтому необходимо очень внимательно отнестись к своему здоровью.

Сразу после родов организм женщины приступает к самовосстановлению, и хотя этот процесс идет полным ходом, в первый месяц после родов рекомендуем не торопиться приступать к активным физическим нагрузкам.

Обязательно обращайте внимание на то, какие идут выделения у вас из влагалища после родоразрешения. Послеродовые выделения, так называемые лохии, в первые дни состоят в основном из крови и цвет у них ярко красный. К концу первой недели, он меняется на бурый или коричневый. На этом этапе лохии состоят уже из небольшого количества крови и частично слизи.

Далее цвет выделений становится светлее и постепенно лохии прекращаются. В своей норме они заканчиваются к середине второго месяца, но ситуации бывают разные, поэтому важно следовать советам наблюдающего врача-гинеколога.

Если вдруг вы почувствовали сильную боль в животе, а выделения усилились и не уменьшаются и в положении лежа, то, возможно, это кровотечение. В этом случае срочно связывайте с доктором, он подскажет, как дальше действовать.

Внезапно прекратившиеся послеродовые выделения также повод для незамедлительного обращения к врачу. Он проверит, не задерживаются ли лохии в матке. Это чревато развитием воспалительного процесса в ней.

Более быстрому очищению матки от послеродовых выделений способствуют движение, гигиенические процедуры и частое опорожнение мочевого пузыря.

Случается, что девушки спрашивают: можно ли забеременеть уже в первый месяц после появления малыша на свет? Конечно, в жизни бывает всякое, но мы уверены, что забеременеть в ближайшие 4 недели после родов нельзя. Как мы выше сказали, послеродовые выделения (лохии) заканчиваются к 6, а иногда и к 8 неделям, а это уже 2 месяца. То есть к этому времени в матке только-только всё заживет.

Доктора советуют родившим женщинам воздерживаться от секса на этот период, чтобы избежать вероятности занесения инфекции в матку и её воспаления. Репродуктивная функция родившей женщины находится еще только в стадии восстановления.

Также если мама кормит грудью крошку по требованию, не реже 7-8 раз в сутки и даже больше, то у таких женщин может наблюдаться «лактационная аменорея». Простым языком, месячные не начнутся пока малыш полностью на грудном вскармливании, без дополнительного прикорма. Учитывая эти факторы, скажем прямо: вероятность забеременеть очень мала.

И всё же, чтобы не волноваться по этому поводу: а вдруг наступит беременность через месяц после родов, просто предохраняйтесь.  Посетите вашего доктора, выясните, какие существуют методы защиты от беременности для кормящих мам (если вы кормите грудью) и вместе с врачом подберите подходящее средство.

Важно! Запланируйте посещение врача-гинеколога на конец первого месяца после родов. Подготовьте список вопросов, которые планируете задать на приеме.

О, спорт, ты – друг! Или вкратце о физических нагрузках

Казалось бы, в первый месяц после родов говорить о спорте еще слишком рано. Но мы с этим в корне не согласны, потому что считаем, что движение – это жизнь. Да, бежать в спортзал только-только выписавшись из роддома, не стоит, но наметить цели и сроки обязательно.

Что первое бросается в глаза в облике родившей женщины? Это, как бы сдувшийся, но никуда не убравшийся живот. Иногда и излишний вес. Что же делать?

Когда мы говорим о спорте, в уме всплывают картинки людей на беговой дорожке, использующих спортивные снаряды, переплывающих бассейн и тому подобное. Но ведь физические нагрузки — это ни столько специальные упражнения, сколько просто движение. Вот именно естественные движения и надо использовать по полной программе в первый месяц после рождения ребенка.

Просыпаясь утром, потянитесь, поднимите руки вверх и помашите солнышку в окне, можно это сделать и ножками тоже. Перевернитесь на живот, встаньте на четвереньки и выгните спину, как делает кошка, когда пугается, втяните живот. Расслабьтесь. Повторите несколько раз.

Крадетесь из комнаты, чтобы не разбудить спящего ребенка? Сделайте это на цыпочках. Видите, сколько простых действий можно превратить в маленькие упражнения. Скажете это несерьезно? Для более серьезных занятий у вас будет еще время, а сейчас, в первый месяц, этих нагрузок будет достаточно. К тому же не забывайте, еще есть ежедневные и, желательно, неоднократные прогулки на свежем воздухе с малышом.

В первые тридцать дней найдите комплекс тренировок для родивших женщин и определитесь, когда вы сможете уделять занятиям время.

Что можно есть в первый месяц после родов

Когда женщина еще находится с новорожденным в роддоме, питается она тем, чем кормят в отделении, но, вернувшись домой, решение о том, что есть, ложится на её плечи. Что же стоит есть в первый месяц? Что можно, а что нельзя? Правда ли, что надо есть за двоих? Такие вопросы задают миллионы женщин ежедневно своим мамам, бабушкам, подругам, врачам, интернету.

Сейчас в мире существуют два варианта вскармливания младенцев:

  • Естественное, то есть кормление грудным молоком;
  • Искусственное, то есть вскармливание смесями подходящими новорожденному.

Рассуждать, что правильно, а что нет, смысла не имеет, так как встречаются в жизни ситуации, когда женщина хочет кормить грудью, а нельзя. Мама малыша, который находится на искусственном вскармливании, может позволить себе есть всё практически с первых дней жизни ребенка.  Поэтому мы сосредоточимся на питании кормящей мамы.

Общим принципом для любой мамы, особенно в первое время после рождения ребенка, является сбалансированное питание. Что это такое? Можно сказать, что это питание, при котором удовлетворяются потребности организма в полезных веществах. Меню мамы должно быть составлено из белков, жиров и углеводов. Ничего из этого исключать нельзя.

Базой для меню кормящей мамы должны быть:

  • Овощи
  • Фрукты
  • Орехи
  • Каши
  • Молочные продукты
  • Яйца
  • Мясо
  • Рыба

Избегайте мучного, сладкого, жирного, острого и соленой пищи. Когда вам очень хочется какой-нибудь вредности, найдите, чем можно её заменить. Например, если хочется сладкого, съешьте курагу или чернослив, если хочется мучного, съешьте хлебцы, а не сдобную булочку.

Естественно, даже полезными продуктами можно объесться. Иногда так и тянет налопаться чего-нибудь, да-да, налопаться, а не поесть. Еще чаще бывает, когда мы заедаем свою усталость и ищем расслабления в еде или с голода набрасываемся на еду. Для того чтобы избегать этих ситуаций необходимо питаться небольшими порциями и часто, а также всегда под рукой иметь полезный перекус: орехи, морковка, яблоко, хлебцы, перепелиные яйца. Это позволит не встречаться с чувством голода.

Чтобы уйти от привычки расслабляться с едой, отдыхайте вместе с малышом и ложитесь вечером пораньше спать. Возьмите себе за правило: я отдыхаю, когда малыш спит. Лежите вместе с ним, читая или просто размышляя, но именно горизонтальное положение позволит расслабиться полностью, немножко передохнуть и набраться сил.

В самые первые дни у кормящей женщины еще нет молока, а лишь молозиво, но буквально через пару дней, молоко начнет вырабатываться. В эти дни мамам не рекомендуется много пить, так как его может прийти слишком много. Потом же пейте столько, сколько хочется: воды, компотов, морсов. В сутки врачи-нефрологи советуют пить от 1,5 до 2 литров.

Итак, мы пришли к тому, что надо питаться разнообразно, с основным акцентом на овощи, фрукты и каши. Утренний прием пищи должен быть непременно! Завтрак заряжает энергией и поэтому он просто обязан быть сытным. Включайте мясо и яйца в меню, так как они дают ощущение сытости и обеспечат организм необходимыми ему белками.

Нам очень сложно отказываться от вредных продуктов, но если вы хотите всё же это сделать, не делайте это резко. День за днем сокращайте потребление вредностей и в один прекрасный день случайно обнаружите, что едите только правильные продукты.

Важно! Помните, что делаете это не только для себя, но и для маленького чуда, которое получит больше питательных веществ, если вы будете есть полезное. Сбалансированное питание – это прекрасная лактация и как следствие – гармоничное развитие малыша.

Общение: разрушаем стены

Родившая женщина очень быстро погружается в быт и в заботы о новорожденном, и на задний план весьма часто отходят и её интересы и друзья и, в целом, общение. Особенно, когда это первый ребенок  она желает быть самой лучшей мамой для него.

В этом стремлении она может потерять очень важную часть своей обычной жизни – общение. То есть женщина оказывается в изоляции. Кажется вокруг много людей, а она как будто совсем одна. Так получается, потому что вы, как истинная мама, стараетесь дать ребенку самое лучше, настраиваетесь на него, учитесь понимать его, предугадывать его желания, и из-за этой сложной подстройки иногда перестаёте чувствовать саму себя.

Став мамой очень многое в жизни придется поменять, иногда даже круг общения. Да, бывает и так, что общение с близкими друзьями сходит на нет, после рождения ребенка. Но вы сможете найти новых друзей среди таких же молодых мамочек как вы. Выходите на прогулки с ребенком и ищите знакомства с другими женщинами с колясками. Поверьте, с ними вы сможете обсудить все, что волнует, радует или вызывает сомнения.

Еще одним средством, которое поможет избежать одиночества родившей женщине, будут всевозможные форумы по интересам в интернете. Как мы знаем, их бесконечное множество. Это и просто «мамские» форумы, и рукодельные, и кулинарные. И везде вы может общаться. Б

удет замечательно, если вы найдете такое содружество мам именно в вашем городе, но если такового нет, никто не мешает вам его создать. Подобные сообщества оказывают новеньким колоссальную поддержку: выслушивают, обмениваются опытом, помогают сохранять позитивный настрой, дают точку опоры. Нередко интернет общение с другими мамами помогает перенести послеродовую депрессию намного легче.

Резкий переход из состояния, когда ты принадлежишь самой себе, пусть и с небольшими оговорками (особенности беременного состояния), но все же ты делаешь, что хочешь и когда захочешь, в состояние «вечно бодрствующего снайпера» дается большинству женщин очень непросто.

До этого разнообразные дни превращаются в «день сурка», ребенок требует внимания, кажется, ежесекундно, времени на себя и мужа почти не остается, и будто бы выхода нет. Тут недалеко и до депрессии. Но чаще всего выход находится довольно просто, нужно организовать режим дня.

Не в первый месяц, конечно, но со временем начните приучать и чадо и себя к определенному распорядку, который удобен вашей семье. Да, безусловно, малыш будет постоянно вносить свои коррективы, но и вы вносите свои.

Родителям (то есть вам) нужно время побыть вместе вечером? К трем годам, когда режим ребенка уже станет ближе к распорядку взрослого человека, приучайте ребенка укладываться спать за пару часов до того, как вы сами ложитесь. Хотите, чтобы дочь или сын спали в детской кроватке? После года можно начать устанавливать это как правило. Держитесь этой линии и не отступайте, пока не приучите. Порою такие решения будут даваться легко, а иногда нет, но никогда не забывайте о себе и о любимом.

Важно! Вносите удобные вам изменения в распорядок дня и жизни крохи только после детального ознакомления с рекомендациями врачей и детских психологов, чтобы в погоне за личным временем и пространством не навредить здоровью малыша и не создать слишком прочную стену психологического отчуждения, которая в подростковом возрасте может превратиться в пропасть.

Большинству пар приходится заново выстраивать отношения друг с другом, когда появляется первенец, даже тем, кто очень долго ждал его. В первый месяц молодые родители вряд ли прочувствуют все трудности, так как еще будет присутствовать эйфория, но первый год, скорее всего, будет самым сложным. Что можно сделать уже в первые четыре недели после родов, чтобы легче прошла адаптация папы и мамы?

  1. Говорите.Общайтесь на разные темы. Например, встав с утра, почитайте или послушайте новости, чтобы было, что обсудить за ужином с любимым мужем. Прочитайте смешные истории или анекдоты, и расскажите их супругу в очередной звонок.
  1. Прикасайтесь друг к другу.Особенно в первый месяц, когда врачи строго-настрого запрещают заниматься сексом, крайне важны прикосновения. Целуйтесь, обнимайтесь, спите, крепко прижавшись, друг к другу. Встречайте супруга по возвращению с работы у двери нежным поцелуем и ласковым приветствием. Это также поможет проще пережить временный «режим целомудрия».
  1. Слушайте.Мы все очень любим говорить, предпочтительно о себе. Но если вы будете внимательно слушать супруга, он это обязательно оценит.

Вот такие нехитрые рекомендации помогут вам не только в первое время.

А как же общение с родными, спросите вы? И будете правы. Любящие люди, радующиеся появлению на свет вашей крошки, непременно зарядят вас энергией и хорошим настроением. Созванивайтесь с ними, принимайте поздравления, помощь от них, ходите вместе гулять и помните, что чем больше людей любят вашего малыша, тем лучше.

Не стоим на месте

В этом подпункте коснёмся развития того самого существа, вокруг которого начинает вращаться целый мир, а также поговорим об интересах мамы в этот короткий период.

Первые четыре недели многим папам и мамам видится, что ребенок только ест, спит и оправляется. На самом деле в первые тридцать дней проходит стремительная адаптация крошечного существа к новым условиям жизни. В этот период малыш даже может потерять в весе — не стоит этого пугаться. Также сейчас новорожденный учится узнавать маму, поэтому чаще с ним разговаривайте, гладьте, целуйте и, возможно, к концу первого месяца жизни вне маминого животика, крошка вам уже улыбнется.

Развивать малыша можно следующим образом: возьмите большую погремушку, покажите ему, дождитесь, пока он остановит взгляд на ней, и не спеша отводите игрушку в сторону. Поворачивайте малыша на один бочок, потом на другой. Переворачивайте на животик, пусть учится держать голову. В первые недели он сможет удерживать голову буквально пару секунд, но не пройдет и трех месяцев как научится даже вертеть ею из стороны в сторону.

Несмотря на то, что ребенок не может держать игрушки и ладошки полностью не раскрываются, можно проводить его пальчиками по разным фактурам и материалам. Например, стена, обои, обивка дивана, дерево, стекло. Проявляйте фантазию и помните, что для недавно появившегося на свет малютки всё здесь новое и интересное.

Включайте классическую музыку, она благотворно влияет на развитие слуха у ребенка. Если кто-то из вас играет на музыкальном инструменте, исполняйте для новорожденного колыбельные.

Первые тридцать дней быстро пробегут. Для того чтобы легче было отслеживать успехи карапуза, найдите в интернете календарь развития ребенка 1 года жизни, распечатайте его и повесьте на видное место. Туда же добавьте варианты развивающих игр и занятий. Помечайте на листочках даты тех или иных достижений вашего ребенка. Сохранив их, в будущем вы будете с удовольствием перечитывать и вспоминать вехи развития сына или дочери.

Что важно сделать женщине для своего развития в первые тридцать дней?  В этот короткий период у молодой мамы нет задачи совершить какой-либо прорыв, но есть несколько важных моментов. К ним относится налаживание режима грудного вскармливания. Сюда же входит навык правильного прикладывания малыша к груди. От этого напрямую зависит здоровье груди мамы.

Также не забывайте, что интересы родившей женщины не должны замыкаться только на ребенке. Вспомните, чем вы любили заниматься в детстве или освойте новый навык. Расширяйте границы, круг общения, приобретайте новые умения. Получайте удовольствие от новизны.

Дела житейские: оформление документов

В первый месяц после появления нового гражданина, хорошо бы на этого человечка получить свидетельство о рождении, прописать его, сделать медицинский полис и подать заявление на получение единовременных пособий и пособий по уходу за ребенком. Для этого, скорее всего, придется побегать. Подготовьтесь заранее, узнайте время работы соответствующих заведений, уточните, какие документы необходимы для получения вышеперечисленных документов.

Имейте в виду, что при оформлении бумаг могут понадобиться копии ваших документов.

Если родители планируют в будущем водить ребенка в государственный детский сад, то нужно собрать информацию о том, как записать малыша в это учреждение. Наш совет: не откладывайте дело в долгий ящик. Мест в государственных детских сада чаще всего не хватает, и чем раньше вы запишете чадо, тем лучше будет для вас.

Если новорожденный — второй ребенок в семье помните, что женщине по закону положен материнский капитал. Для получения сертификата на него, обратитесь в местный Пенсионный фонд (то есть в том городе, где рожали).

Некоторые официальные бумаги, например, свидетельство о рождении ребенка или медицинский полис, может оформить не только мама, поэтому смело отправляйте мужа в ЗАГС и в районную поликлинику.

В заключение статьи отметим, что, конечно же, в первые четыре недели после знаменательного события вряд ли удастся полностью влиться в новый ритм жизни, но понять куда двигаться, и взять правильный курс, мы верим — вы сможете.

Если вы уже прошли этот этап, расскажите, чем занимались в первый месяц, что успели сделать, а что пришлось отложить?

Тело меняется после родов | BabyCenter

Как меняется моя матка после родов?

Через несколько минут после рождения ребенка сокращения сокращают матку, а ее перекрещенные волокна сжимаются так же, как и во время родов. Эти сокращения также помогают отделить плаценту от стенки матки.

После доставки плаценты сокращения матки закрывают открытые кровеносные сосуды, где была прикреплена плацента. Когда это происходит, вы можете почувствовать судороги, известные как последующие боли.

В течение первых нескольких дней после родов вы сможете почувствовать верхушку матки в области пупка. Через неделю ваша матка весит чуть больше фунта - половина того, что она весила сразу после того, как вы родили. Через две недели он составляет всего 11 унций и полностью располагается внутри вашего таза. Примерно через четыре недели он должен быть близок к весу до беременности 3,5 унции или меньше. Этот процесс называется инволюцией матки.

Сколько веса я потеряю сразу после родов?

Около 12 фунтов.Для ребенка вы потеряете 7 или 8 фунтов, примерно 1 кг плаценты и еще несколько фунтов крови и амниотической жидкости.

Вы, вероятно, не вернетесь к своему весу до беременности в течение некоторого времени, но вы будете продолжать терять вес в послеродовом периоде, так как ваше тело удаляет всю лишнюю воду, которую ваши клетки удерживали во время беременности, а также жидкость из дополнительного кровь у тебя была в твоем беременном теле.

Итак, в первые дни после родов вы будете производить больше мочи, чем обычно - поразительные 3 кварта в день.Вы тоже можете сильно потеть. К концу первой недели, вероятно, вы потеряете от 4 до 6 фунтов веса воды. (Количество зависит от того, сколько воды вы сохранили во время беременности.)

Почему я все еще выгляжу беременной?

Даже после того, как ваша матка сжимается до своего нормального размера, вы можете продолжать выглядеть беременной в течение нескольких недель или даже месяцев. Это потому, что ваши мышцы живота растягиваются во время беременности, и требуется время - и регулярные упражнения - чтобы вернуть живот в форму.(И имейте в виду, что некоторые женщины никогда не смогут полностью избавиться от своего «мешочка для беременных».)

Почему я не могу сказать, когда мне нужно пописать?

Работа и роды могут повлиять на ваш мочевой пузырь, вызывая временные отеки и потерю чувствительности. В первые дни после родов у вас может не ощущаться позыв на мочу, особенно если у вас были длительные роды, щипцы или вагинальные роды с помощью вакуума или эпидуральная анестезия. Это также более вероятно, если у вас был катетер во время родов, чтобы помочь вам помочиться и предотвратить переполнение мочевого пузыря.

Но после родов ваш мочевой пузырь быстро наполняется всей дополнительной жидкостью, которую обрабатывают ваши почки, поэтому важно стараться часто мочиться, даже если вы не чувствуете влечения. Если в мочевом пузыре накапливается слишком много мочи, вам может быть трудно попасть в туалет без утечки. Более того, ваш мочевой пузырь может стать чрезмерно вздутым. Это может вызвать проблемы с мочеиспусканием, а также затруднить сжатие матки, что приведет к увеличению послеоперационных болей и усилению кровотечений.

Если вы не можете мочиться в течение нескольких часов после родов, вам понадобится установить катетер для слива мочи из мочевого пузыря. (Если вы осуществляете родоразрешение с помощью кесарева сечения, у вас будет мочевой катетер для операции, который останется на месте в течение короткого времени после родов.)

Сообщите медсестре, если у вас возникли проблемы с мочеиспусканием или если вы когда вы мочитесь, вы производите только небольшое количество мочи. Если ваш мочевой пузырь слишком переполнен, он может помешать вам мочиться.

Вернутся ли мои влагалище и промежность когда-нибудь в норму?

Если вы рожаете во влагалище, ваше влагалище, вероятно, останется немного больше, чем было раньше.

Сразу после родов ваше влагалище растягивается и может распухнуть и получить синяки. В течение следующих нескольких дней любой отек начинает уменьшаться, и ваше влагалище начинает восстанавливать мышечный тонус. В ближайшие несколько недель он будет постепенно уменьшаться. Выполнение упражнений Кегеля регулярно помогает восстановить мышечный тонус.

Если у вас была небольшая слеза в промежности, которая не требовала наложения швов, она должна быстро заживать и вызывать небольшой дискомфорт.Если у вас была эпизиотомия или значительная слеза, промежность нуждается в времени для заживления, так что подождите, чтобы снова заняться сексом, пока вы не поправитесь со своим поставщиком на осмотре после родов. Если вы продолжаете испытывать нежность в этой области, откладывайте общение, пока не почувствуете себя готовым. (А пока решите, какой метод контрацепции вы хотите использовать.)

Когда вы почувствуете, что готовы (и физически, и эмоционально) снова заняться сексом, будьте уверены, что идете медленно: вы, вероятно, обнаружите, что у вас меньше вагинального смазка, чем вы сделали, когда вы были беременны, из-за более низкого уровня эстрогена.Эта сухость может быть еще более выраженной, если вы кормите грудью, потому что кормление грудью снижает уровень эстрогена. Это может сначала сделать общение болезненным, но использование смазки - большая помощь.

Обязательно покупайте смазку на водной основе, особенно если вы используете барьерный метод контрацепции. (Смазочные материалы на масляной основе могут ослабить латекс, что может привести к разрыву презерватива или разрушению диафрагмы.)

Что это за выделения из влагалища?

Нормально иметь выделения из влагалища или лохию в течение месяца или двух после родов.Лохия состоит из крови, бактерий и отслоившейся ткани от слизистой оболочки матки.

В первые несколько дней после рождения лохия содержит достаточное количество крови, поэтому она будет ярко-красной и будет выглядеть как тяжелый менструальный период. Вероятно, у вас будет немного меньше выделений каждый день, и через два-четыре дня после родов лохия будет более водянистой и розоватого цвета.

Примерно через 10 дней после родов у вас будет только небольшое количество белых или желтых выделений, которые уменьшатся в течение следующих двух-четырех недель.У некоторых женщин может сохраняться скудная лохия или периодические выделения в течение еще нескольких недель.

Чего мне ожидать, если я кормлю грудью?

Первые сеансы грудного вскармливания могут вызвать спазмы в животе, потому что сосание вашего ребенка стимулирует выработку окситоцина - гормона, который вызывает сокращения матки.

И когда ваше молоко поступает, обычно через два-три дня после родов, ваша грудь может опухать, становиться болезненной и твердой. Они также могут пульсировать и чувствовать себя неловко сытыми.Это называется нагрубанием, и оно должно поправиться через день или два.

Уход за ребенком часто - лучшее, что вы можете сделать для облегчения. (Частых кормящих с самого начала иногда бывает достаточно, чтобы полностью избежать нагноения.) Для других предложений ознакомьтесь с нашими советами по лечению нагромождения. Если эти меры не помогают, и у вашего ребенка, похоже, возникают проблемы с правильной фиксацией, поговорите с вашим поставщиком или консультантом по грудному вскармливанию.

Что будет, если я не буду кормить грудью?

Вы все равно начнете производить молоко, если не будете кормить грудью, и ваша грудь станет набухшей через несколько дней после родов.Это может вызвать значительный дискомфорт, который может продолжаться в течение нескольких дней. Боль обычно достигает пика через три-пять дней после родов, и может потребоваться несколько недель, чтобы ваше молоко полностью высохло.

Тем временем носите поддерживающий бюстгальтер круглосуточно и надевайте на грудь холодные компрессы, чтобы уменьшить отечность и предотвратить выработку молока. (Обязательно покрывайте холодные пакеты тканью, чтобы защитить вашу кожу.)

Вы также можете принимать ацетаминофен или ибупрофен для облегчения боли, а если вам крайне неудобно, сцедивайте достаточно молока, чтобы сделать ситуацию более терпимой.Тем не менее, это может продлить процесс, потому что стимулирование сосков и дренирование молочных желез сигнализирует вашему телу о необходимости вырабатывать больше молока. И не применяйте тепло к груди, потому что это также может стимулировать выработку молока.

Почему я теряю волосы?

Если ваши волосы стали гуще во время беременности, теперь они могут начать сбрасываться в горстки. Это происходит с некоторыми новыми мамами в первые несколько месяцев после рождения ребенка. Не волнуйся - ты не облысел.

Во время беременности высокий уровень эстрогена может продлить фазу роста ваших волос, вызывая меньше выпадать, чем обычно.После родов уровень эстрогена падает, и вы начинаете терять больше. Со временем (обычно в течение года или около того) темпы нового роста и потери снова вернутся к тому, что когда-то было.

С другой стороны, если у вас появились избыточные волосы на лице и теле во время беременности (в результате роста гормонов, называемых андрогенами), вероятно, вы потеряете большую часть этих волос в течение шести месяцев после рождения ребенка.

Что происходит с моей кожей?

Гормональные изменения, стресс и усталость, вызванные новыми родительскими обязанностями, могут повлиять на вашу кожу наряду с остальной частью вашего тела.У некоторых женщин, у которых была совершенно чистая кожа во время беременности, в первые месяцы после родов будет больше прорывов. С другой стороны, если у вас были прыщи во время беременности, вы можете начать видеть некоторое улучшение сейчас.

Кроме того, если у вас есть хлоазма (потемневшие участки кожи на губах, носу, щеках или лбу) или темная линия, идущая от пупка к общей кости, обесцвечивание начнет исчезать через несколько месяцев после рождение. Вероятно, он полностью исчезнет, ​​если вы защитите свою кожу от солнца.

Любые растяжки, которые вы разработали, постепенно станут светлее, хотя они не исчезнут полностью.

Новая мама разбита диагнозом «рак-бомба» через месяц после рождения сына.

УДАЛЕННАЯ мама Тайла Ливингстон рассказала о том, что у нее разбито сердце, что она не будет рядом, чтобы повзрослеть, потому что ей поставили диагноз терминальный рак через четыре недели. после родов.

Медики сообщили храброй 21-летней девушке, что ее продолжительность жизни составляет от двух до пяти лет, то есть она может даже не увидеть, как ее сын Престон пойдет в школу.

6

Мама Тайла Ливингстон, 21 год, не доживет до того, как сын Престон вырастет после того, как ему поставят диагноз «неизлечимый рак». Кредит: Майкл Скофилд - «Солнечное Глазго»

.Они говорят, что если мне повезет, у меня будет еще пять лет. Это не кажется реальным.

«Я не думаю, что это действительно затонуло правильно. Я думаю больше о сыне, и о том, что меня не будет рядом с ним в будущем ».

Тайла из Файфа, Шотландия, знала, что у нее рак до рождения малыша.

Первое указание появилось в ноябре прошлого года, когда после 31 недели беременности она упала в обморок после ванны и перенесла приступ.

6

Медики следили за ее опухолью, пока не появилась ее маленькая. Кредит: Майкл Скофилд - Солнечное Глазго

Ее отвезли в госпиталь Виктории в Керколди, где ей сделали МРТ, которая показала небольшой рост ее мозга.

Врачи выяснили, что это злокачественное заболевание, и сказали ей, что ей, возможно, придется рожать раньше кесарева сечения.

Но затем ее направили в западный генерал Эдинбурга, где медики вместо этого решили контролировать опухоль до рождения Престона 12 января, весом 5 фунтов 14 унций.

Тайла вспоминает: «У меня болел живот, поэтому я решила принять ванну. Но когда я был в нем, моя рука начала чувствовать себя смешно, а затем начал схватывать.

6

Материнская радость - до того, как Тиле сообщили о ее раковой боли

«Мне удалось выбраться из ванны, но я не могла дышать.Я потерял сознание, и когда я проснулся, моя бабушка позвонила в скорую.

«Я был в панике, и медработники сказали, что у меня высокое кровяное давление, поэтому они отвезли меня в больницу.

«Они хотели проверить на преэклампсию, но никаких признаков этого не было. Поэтому они сделали МРТ.

«Результаты показали что-то в передней левой части моего мозга».

6

Она была вне себя от радости после рождения маленького Престона.

Она продолжила: «Сначала они сказали, что это небольшой рост и, возможно, все будет хорошо.Тогда мне сказали, что это был злокачественный рост.

«Доктора в Кирколди хотели, чтобы у меня было кесарево сечение, но когда я перешел на западного генерала, они положили этому конец.

«Мой нерожденный ребенок и я находились под наблюдением, и сканирование показало, что опухоль в тот момент не была агрессивной и не росла.

«В 39 недель у меня был Престон - и это было травмирующее рождение.

«Его маленькое сердце остановилось шесть раз, и в конце концов ему пришлось вытащить его пинцетом».

Но через месяц после того, как появился ее мальчик, Тайла снова упала в обморок и потеряла чувство на своей правой стороне.

Ее запланированная операция по удалению опухоли была перенесена на несколько недель из-за скорости, с которой она росла. Медики предупредили Тилу, что она может изо всех сил пытаться нормально ходить после операции, а также может иметь проблемы с речью.

Пятичасовая процедура была выполнена доктором Имраном Лиакватом, хирургом головного мозга в Западном генерале.

6

Врачи смогли удалить опухоль

Тиле пришлось не спать в течение трех часов, чтобы он мог контролировать ее чувства. Она была в восторге, когда ей сказали, что доктор Лиакват смог полностью удалить опухоль.

Но ее облегчение длилось недолго. Через месяц после рождения Престона Тайла получила потрясающее обновление.

Результаты биопсии

показали, что у нее глиобластома четвертой степени, наиболее агрессивный рак, который начинается в головном мозге и, вероятно, будет неизлечимым.

Химиотерапия уничтожит некоторые раковые клетки, но шансов на выздоровление нет - у нее осталось не более пяти лет.

Бывшая работница службы охраны психического здоровья и ее семья надеются, что природные средства, такие как каннабидиол, могут стать чудом.

6

Произошел всплеск аналогичных продуктов, закупаемых на главной улице.

На фото

Похороны Фендера

Похороны нападавшего в Глазго откладываются после того, как на 100-е посещают нарушающие правила вируса. комковатые «колбасные губки»

«ТРАГЕДИЯ»

Женщина умирает после того, как сбивает бутылку попперов XL Gold, продаваемый в качестве сексуального стимулятора

RAN TOWARDS DANGER

Герой-полицейский неоднократно наносил ножевые удары, пытаясь одолеть ножа на ярости

Exclusive

HITS BLITZ

Полицейские боятся, что количество бандитских хитов после сообщений хакеров разоблачает сюжеты убийства

Увидеть вас за пределами

В драке разразится драка, когда игроки сражаются в первый день ослабления блокировки

«На кухне только грязь!»

Порнуха из шотландцев говорит, что самое грязное, что ей приходится делать с взрослой кинозвездой Дэнни Ди дома, это мытье посуды

СМЕРТЬ ЛЕГЕНДЫ

Доктор, который актер Морис Рувес скончался в возрасте 83

Эксклюзив

'I WON «T QUIT»

Порнозвезда который свидание с Ливерпулем звезда попадает на смерть угрозы троллей

Scaredy КОШКИ

Вооруженные полицейские в 45 минут противостояния с «TIGER» ... только, чтобы найти это был гигантский игрушка

Но Тайла говорит, что ее мама Лия, 41 год, возьмет на себя ответственность родителей за своего ребенка, когда придет время.

Она добавила: «Со дня, когда у меня был Престон, рак резко вырос. Так что все это время с момента моего рождения было горько-сладким.

«Это как две разные жизни - одна до того, как мне сказали, что у меня неизлечимый рак, и одна после».

Семья Тилы начала кампанию по сбору денег на альтернативное лечение, чтобы пожертвовать и помочь Тиле, пожалуйста, посетите https://www.justgiving.com/crowdfunding/leah-livingstone.


Мы платим за ваши истории и видео! У вас есть история или видео для The Scottish Sun? Напишите нам на совок @ thesun.co.uk или позвоните 0141 420 5200


Когда я могу начать заниматься спортом после родов?

Как скоро я могу начать заниматься спортом после рождения ребенка?

Вы можете начать выполнять упражнения для мышц тазового дна (Кегельса) как можно скорее после родов. Кроме того, многое будет зависеть от того, насколько вы были активны во время беременности, и какие у вас роды и роды.

Работа вашего тазового дна поможет защитить вас от утечки (стрессового недержания) (Boyle et al 2012). Вы также можете мягко сжать мышцы нижней части живота, чтобы помочь им восстановить силы.

Если вы регулярно делали физические упражнения на протяжении всей беременности, и рождение вашего ребенка прошло гладко, вы можете выполнять легкие физические упражнения и растягиваться сразу после рождения, как только вы почувствуете себя готовым (NHS 2016).

Руководствуйтесь тем, как вы себя чувствуете и сколько у вас энергии. Мама, которая выздоравливает после искусственного родоразрешения, или кесарева сечения, будет чувствовать себя не так, как мама, у которой прямое влагалищное рождение.

Независимо от ваших обстоятельств, будьте осторожны. Гормоны беременности и кормление грудью могут повлиять на ваши суставы в течение нескольких месяцев после родов.Поэтому будьте осторожны, чтобы не делать слишком результативные действия слишком рано (ACPWH 2013).

С какого типа упражнений лучше всего начинать?

Наряду с тренировками тазового дна, ходьба для спокойных прогулок - отличный способ для большинства новых мам заниматься спортом (NICE 2010). Выход также поможет защитить вас от послеродовой депрессии (Poyatos-Leon et al 2017).

Вы можете взять ребенка на прогулку в коляске или слинге.

Когда ваша сила вернется, вы можете расширить свои привычки ходьбы, ускоряя и совершая более длительные прогулки.Если вы чувствуете усталость, не переусердствуйте. Побеждайте себя и отдыхайте, когда вам нужно (ACPWH 2013).

Узнайте больше о безопасных упражнениях в первые шесть недель.

Когда я должен быть осторожен с тренировками?

Помимо ваших Кегелей и спокойной ходьбы, вы должны выполнять упражнения более постепенно, если вы:
  • не занимался регулярно до или во время беременности
  • имел искусственные роды
  • испытывал осложнения в родах
  • имел кесарево сечение (RCOG 2006)

Если у вас были боли в спине или в области таза во время беременности, поговорите с врачом общей практики или попросите физиотерапевта перед тренировкой.

Если у вас было кесарево сечение, подумайте о первых шести недель или около того, как время для вашего тела исцелить. Дождитесь окончания послеродовой проверки (от шести до восьми недель), прежде чем приступать к другим упражнениям, кроме Кегельса, и ходить.

Не ходите плавать, пока не пройдете послеродовой осмотр и не проведете семь дней без послеродового кровотечения или выделения (лохия). Вы уязвимы для инфекций от воды в бассейне, пока ваша матка (матка) еще заживает (ACPWH 2013).

Возможно, вам придется ждать дольше, чтобы плавать, если у вас было кесарево сечение или швы.Ваш лечащий врач сможет сказать вам, когда для вас безопасно начинать плавать.

Выполнение большого объема работы мышц живота или приседаний при наличии слабого тазового дна может усугубить стрессовое недержание мочи, а не помочь ему (Dumoulin and Hay-Smith 2010, Junginger et al 2010).

Еще одна причина быть осторожной при приседаниях - это то, что ваши мышцы живота сильно растягиваются во время беременности.

Обычно две вертикальные мышцы спереди растягиваются, создавая зазор.Это называется diastasis recti или divarication (da Mota et al 2014). Это разделение может также привести к выпуклости, обычно ниже пупка.

Размер разрыва варьируется от женщины к женщине (NHS 2016), но после рождения будьте осторожны с любыми упражнениями, которые заставляют вас выпрямить живот. Это может заставить разрыв еще дальше друг от друга. Упражнения, которые вызывают доминирование, могут включать в себя приседания, дощечки и выпрямления прямых ног.

Ваша акушерка может проверить ваш живот, чтобы выяснить, есть ли у вас прямой диастаз.Если через 10 недель разрыв остается прежним, попросите своего врача направить вас к физиотерапевту женского здоровья. Ваш физиотерапевт покажет вам упражнения, которые вы можете сделать, чтобы исправить ректальный диастаз (NHS 2016).

Также лучше не делать аэробных упражнений с высокой отдачей, таких как бег или кардио-тренировки, до тех пор, пока тазовое дно и ваши суставы полностью не восстановятся от беременности и родов (Bo and Kari 2004, NICE 2010). Это может занять несколько месяцев (ACPWH 2013).

Если у вас постоянное стрессовое недержание или тяжелые ощущения во влагалище (Morkved and Bo 2014, RCOG 2013), это может быть признаком того, что у вас повреждение тазового дна.Не напрягайте свое тело с помощью ударных упражнений, и попросите своего врача направить вас к физиотерапевту.

Как я могу похудеть после рождения ребенка?

Соблюдение здоровой сбалансированной диеты и регулярные физические упражнения дают вам наилучшие шансы вернуться к здоровому весу после рождения ребенка (Amorim 2008).

Таким образом, вес вашего малыша будет постепенно и безопасно падать. Безопасное количество, которое можно терять каждую неделю, составляет от 0,5 кг до 1 кг (от 1 до 2 фунтов) (NICE 2010). Главное - приобрести хорошие привычки, которые можно сохранить.

Вам будет легче придерживаться привычки здорового питания и занятий спортом, если вы выбираете занятия, которые вы можете выполнять с другими мамами или друзьями. Это даст вам сеть поддержки, которая поможет поддерживать вашу мотивацию (Montesi et al 2016).

Грудное вскармливание вашего ребенка может помочь вам сбросить вес, если вы также питаетесь правильно и сохраняете активность.

Исключительно грудное вскармливание может сжечь до 330 калорий в день в течение первых шести месяцев (NICE 2010). Через шесть месяцев он может сжигать до 400 калорий в день (NICE 2010).

Вашему организму нужно время, чтобы прийти в себя после родов. Так что принимайте это стабильно, и не чувствуйте себя плохо, если вес не падает быстро.

Вы можете посмотреть наши видео о постнатальных упражнениях для новых мам. Они просты и легко вписываются в рутину вашего ребенка.

Последний отзыв: август 2017

Список литературы

ACPWH. 2013. Готовность к будущему: основные упражнения и советы после родов . Ассоциация дипломированных физиотерапевтов по женскому здоровью.ACPWH буклет.

Amorim AR, Linne YM, Lourenco PM. 2008. Диета или физические упражнения, или и то, и другое для снижения веса у женщин после родов. Уход на основе фактических данных. 11 (1): 14

Бойл Р., Хей-Смит EJC, Коди Дж.Д. и др. 2012. Тренировка мышц тазового дна для профилактики и лечения недержания мочи и кала у женщин в дородовом и послеродовом периоде. Кокрановская база данных систематических обзоров (10) CD007471. onlinelibrary.wiley.com [Доступный август 2017]

Думулин С, Хей-Смит Дж.2010. Тренировка мышц тазового дна в сравнении с отсутствием лечения или неактивным контролем при недержании мочи у женщин. Кокрановская база данных систематических обзоров (5) CD005654. onlinelibrary.wiley.com [Доступ к августу 2017 года]

Юнггерджер Б, Баесслер К, Сапсфорд Р. и др. 2010. Влияние задач брюшной полости и тазового дна на мышечную активность, брюшное давление и шейку мочевого пузыря. Международный журнал урогинекологии 21: 1: 69-77. www.ncbi.nlm.nih.gov [По состоянию на август 2017 года]

Монтези Л, Эль Гох М, Бродоси Л и др.2016. Долговременное поддержание веса при ожирении: междисциплинарный подход. Диабет, метаболический синдром и ожирение: цели и терапия 9 (37). www.ncbi.nlm.nih.gov [По состоянию на август 2017]

Mørkved S, Bø K. 2014. Влияние тренировки мышц тазового дна во время беременности и после родов на профилактику и лечение недержания мочи: систематический обзор. Br J Sports Med 48 (4): 299-310

da Mota P, Pascoal A, Carita A et al. 2015. Распространенность и факторы риска развития диастаза прямой кишки от поздней беременности до 6 месяцев после родов, а также связь с пояснично-тазовой болью. Мануальная терапия 20 (1) 200-205

NHS. 2016. Ваше тело после беременности - Раздельные мышцы живота (диастаз прямой) . Выбор NHS, Здоровье A-Z. [По состоянию на август 2017 года]

Ницца. 2010. Контроль веса до, во время и после беременности. Национальный институт повышения квалификации в области здравоохранения и здравоохранения, руководство по общественному здравоохранению 27. www.nice.org.uk [по состоянию на август 2017 года]

Poyatos ‐ Leon R, García ‐ Hermoso A, Sanabria ‐ Martínez G, et al. 2017. Влияние мероприятий на основе физических упражнений на послеродовую депрессию: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Рождение 1-9

RCOG. 2006. Упражнения во время беременности. Ведомость № 4 . Королевский колледж акушеров и гинекологов. www.rcog.org.uk [По состоянию на август 2017 года]

RCOG. 2013. Пролапс тазовых органов - информация для вас . Королевский колледж акушеров и гинекологов. www.rcog.org.uk [по состоянию на август 2017 года]

,

Смотрите также