Что делать для увеличения лактации


Как увеличить лактацию молока при грудном вскармливании в домашних условияхСразу после рождения ребенка организм матери начинает настраиваться на кормление. Женщина начинает думать о том, как увеличить лактацию, чтобы ее малыш ни в чем не нуждался. Определяющим моментом в этом вопросе является ее психологический настрой и желание.

Как увеличить лактацию

Заранее узнайте о том, как увеличить лактацию.

Как увеличить лактацию

О том, что такое грудное молоко и откуда оно берется, необходимо почитать заранее и морально подготовиться к процессу. Если вы этого не сделали, то акушерка в роддоме обязательно все подробно расскажет, надо лишь спросить ее об этом.

Самые главные принципы, которые надо соблюдать с первого и до последнего дня:

  1. Кормить по требованию. Режим питания нужен только тем детям, которые питаются смесью.
  2. Бутылочки и пустышки вам ни к чему. Сосательный рефлекс должен быть направлен только на мамину грудь.
  3. Начинайте ухаживать за сосками сразу после родов. Иначе трещины и ранки сильно омрачат вашу жизнь.

Первый месяц для молодой мамы самый тяжелый. Ребенок требует постоянного внимания. Между кормлениями может проходить 10-15 минут. Это совершенно нормальный процесс.

К дополнительным, но не менее важным, правилам относятся:

  1. За лактацию отвечает гормон пролактин. Его максимальное количество вырабатывается ночью. Кормление в это время способствует выработке грудного молока.
  2. Позвольте ребенку находится у груди столько, сколько ему потребуется, даже если это будет целый час. Используйте это время для отдыха или сна.
  3. Здоровое питание.
  4. Регулярный массаж грудных желез.
  5. Если ночью не получается высыпаться, то старайтесь сделать это днем, вместе с ребенком.
  6. Включите в рацион продукты, способствующие лактации.
  7. Откажитесь от смеси. Обязательно оповестите об этом работников роддома, чтобы без вашего ведома ребенка не покормили. Полноценное молоко появляется только на 3-5 сутки. До этого вырабатывается молозиво, которое идеально подходит для питания новорожденного. Его объемов будет достаточно.
  8. Чаще берите младенца на руки, носите его в слинге. Это дает ему необходимое чувство безопасности, а вам - возможность в любое время предложить грудь.
  9. Кормите в комфортной позе. Следите чтобы малыш полностью захватывал сосок и часть ареолы. Так молоко будет выделяться в нужном количестве. Если вы чувствует боль, значит делает что-то неправильно. Достаньте сосок изо рта ребенка и помогите ему захватить его правильно.

Настроение сказывается на всех биологических процессах в нашем организме, в том числе и выработке молока. Старайтесь контролировать эмоции, сохранять спокойствие. Длительные пешие прогулки пойдут на пользу и вам, и младенцу.

в домашних условиях

В домашних условиях вам поможет разнообразный рацион и обильное питье.

Про сцеживание

Большинство мам уверены, что их детям точно не хватает молока. Они штудируют интернет, задают множество вопросов педиатру. Существует простой способ прояснить ситуацию. Если ребенок мочится около 12 раз в день и набирает 200 грамм в неделю, то все в порядке, он наедается. Уточните эти показатели у своего участкового врача, прежде чем думать, как сцеживать.

Искусственно провоцируя лактацию, вы значительно вредите своему здоровью. Эта процедура может быть оправдана лишь на первых порах, пока выработка молока только налаживается и его просто нет в нужном количестве.

Слегка подросший младенец контролирует объем пищи. Он не станет сосать грудь если наелся. Сцеживая молоко после каждого кормления, вы увеличиваете его объем. В следующий раз излишки останутся в груди и постепенно будут накапливаться. В результате появятся застои, что влечет к серьезным последствиям: воспаление, уплотнения, повышение температуры.

Исправить ситуацию поможет только опытный акушер путем массажа, разминания груди. Это очень болезненная процедура. Кроме того, в этот период о полноценном кормлении можно будет забыть.

Рацион кормящей женщины

С помощью некоторых продуктов можно увеличить выработку молока:

  1. 1,5-2 литра чистой воды в день поддержат лактацию на нужном уровне.
  2. Некрепкий, теплый чай с молоком. Когда малыш подрастет, попробуйте добавить мед. Выпейте напиток за 30 минут до кормления.
  3. Тмин рекомендуется жевать отдельно или покупать хлеб с ним в составе.
  4. Компот из сушеных слив, груш, яблок способен не только увеличить объем молока, но и восстановить пищеварение.
  5. Свежие орехи. Съедайте по несколько штук миндаля, грецких или кедровых орехов в день, если у малыша нет аллергии.
  6. Укропный чай. Залейте в термосе столовую ложку семян укропа стаканом кипятка. Настаивайте два часа. Выпейте в течение дня.
  7. Гречневая, овсяная каша на молоке.
  8. Ячменный напиток. Прекрасный вариант для любителей кофе. Его пьют с молоком

как увеличить лактацию

Как увеличить лактацию, подскажет опытная акушерка в роддоме.

    • Витаминное пюре. Для его приготовления берем несколько продуктов в равных пропорциях: изюм, курага, грецкие орехи, чернослив, инжир. Все измельчаем в блендере, добавляем мед по вкусу. Есть пюре надо за пол часа до кормления. Опять же, стоит воздержаться от такого блюда, если малыш младше 3 месяцев или он аллергик.
    • Повысить лактацию поможет имбирный чай. Измельчите свежий корень имбиря. Полученную массу прокипятите в литре воды в течение пяти минут. Пейте по половине стакана три раза в день. Добавьте по вкусу лимон и мед. Напиток так же ускоряет метаболизм и способствует похудению.
    • Отварные и свежие овощи, зелень, листовой салат, насыщают молоко витаминами и увеличивают его объем. Добавляйте их в меню как можно больше, следя при этом за пищеварением младенца
    • Арбуз. За счет большого количества жидкости увеличивают лактацию. Самые полезные арбузы появляются на прилавках магазинов в августе. В другое время года они полны нитратов, что будет далеко не полезно для кормящей женщины.

    В домашних условиях женщины используют травяные чаи. Их приобретают в аптеках и специализированных магазинах. Кормящей маме рекомендуется есть нежирное мясо, овощные супы, кисломолочные продукты, сыры. Разнообразное питание – залог здоровья вашего малыша. Следите за реакцией ребенка на новые блюда. Если появилась аллергия, то от них на время следует отказаться.

    Молодой маме приходится нелегко. Организм еще не успел оправиться от беременности и родов, а ей уже приходится полностью отдаваться заботам о новорожденном. Качество грудного вскармливания во многом зависит от настроения и психологического состояния женщины. Больше отдыхайте, старайтесь спать днем. Привлекайте мужа к домашним делам. Просите его гулять с ребенком. Это даст вам возможность заняться собой.

    Откажитесь от пустышек и не докармливайте смесью. Это прямой путь к искусственному вскармливанию. Готовьте вкусные, разнообразные блюда. Пейте побольше воды. Научитесь получать удовольствие от материнства, тогда любые дела будут даваться легко.

    Читайте далее: важные аспекты смешанного вскармливания

    Как увеличить количество молока

    1. CareNotes
    2. Как увеличить количество молока

    Этот материал нельзя использовать в коммерческих целях или в каких-либо больницах или медицинских учреждениях. Невыполнение может привести к судебному иску.

    ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ЗНАТЬ:

    Что мне нужно знать о том, как мои груди производят молоко?

    Прежде чем ваше зрелое молоко поступает, ваше тело вырабатывает небольшое количество грудного молока, которое называется молозивом.Молозиво - это особый вид молока, который богат питательными веществами и антителами (белками, которые защищают иммунную систему вашего ребенка). Ваше зрелое молоко появится через 2–5 дней после рождения ребенка. Ваша грудь может давать ребенку достаточно молока, если он хорошо держится, а вы кормите его регулярно и часто. Некоторые вещи могут повлиять на ваш запас молока. Вы можете увеличить запас молока, если он уменьшится.

    Что может привести к уменьшению количества грудного молока?

    • Менее частые кормления могут снизить запас молока.Ваш запас грудного молока также может уменьшиться, если ваш ребенок не полностью опорожняет грудь во время кормления. Ваш ребенок может не опорожнять грудь, если кормление слишком короткое, или он или она не правильно зацепились. Ваша грудь будет давать меньше молока, если будет меньше спроса.
    • Медикаменты , такие как противозачаточные, противоаллергические и обезболивающие, могут снизить запас молока.
    • Stress может снизить запас молока. Как новая мать, вы можете испытывать повышенный стресс, быть очень уставшим или беспокоиться больше.Стресс может заставить вас кормить грудью реже или в течение более коротких периодов времени.
    • Курение и алкоголь также могут снизить запас молока. Умеренное или большое количество алкоголя может снизить запас молока.
    • Операция молочной железы может снизить запас молока. Это включает в себя операцию по имплантации груди или операцию по уменьшению размера груди. Нервы, молочные протоки и молочные железы могут быть повреждены во время этих операций.

    Каковы признаки того, что мое грудное молоко может быть низким?

    • Ваш ребенок выглядит так, как будто он или она худеет.
    • Вашему ребенку 4 или более дней, и он имеет менее 6 влажных подгузников в день.
    • Вашему ребенку 4 или более дней, и у него менее 3 испражнений в день.
    • Ваш ребенок проявляет признаки голода чаще, чем обычно, или ведет себя так, как будто он или она не получают достаточно молока после кормления. Он или она также могут плохо спать.
    • Вы не чувствуете и не видите изменений в груди, таких как сытость до кормления и мягкость после. Вы должны увидеть эти изменения в течение 5 дней после родов.
    • У вашего ребенка желтуха (кожа и белки глаз желтые).

    Что я могу сделать, чтобы увеличить количество грудного молока?

    • Кормите своего ребенка от 8 до 12 раз в день. Чем чаще вы кормите грудью, тем больше молока вырабатывает ваша грудь. Накормите своего ребенка, как только он начнет голодать. Признаки голода включают в себя поднесение ладони ко рту, посасывание шума и движение больше, чем обычно. Возможно, вам придется чаще будить вашего ребенка, чтобы кормить грудью, пока не увеличится запас молока.Не устанавливайте ограничение по времени, в течение которого вы кормите своего ребенка грудью. Пусть ваш ребенок кормит каждую грудь каждый раз, когда вы его кормите.
    • Помогите ребенку получить хорошую защелку. Держите затылок его или ее шеи, чтобы помочь ему или ей зацепиться за вашу грудь. Коснитесь его или ее верхней губы своим соском и подождите, пока он или она широко откроет рот. Нижняя губа и подбородок вашего ребенка должны сначала коснуться ареолы (темная область вокруг соска). Помогите ему или ей получить как можно больше ареолы во рту.Вы должны чувствовать, как будто ваш ребенок не отделится от вашей груди легко. Осторожно прекратите всасывание и измените положение, если ваш ребенок сосет только сосок. Поговорите с консультантом по грудному вскармливанию, если вам нужна помощь с защелкой вашего ребенка.

    • Убедитесь, что ваша грудь полностью опорожнена после кормления. Экспресс молоко с помощью молокоотсоса после кормления, чтобы полностью опустошить каждую грудь. Молокоотсос может также помочь стимулировать вашу грудь, чтобы сделать больше молока.Массаж груди также может помочь стимулировать вашу грудь и увеличить запас молока. Перекачивайте грудь каждые 2–4 часа, если вы находитесь вдали от ребенка. Накачанное грудное молоко можно хранить и использовать для последующего кормления.

    Как мне ухаживать за собой во время кормления грудью?

    • Следуйте плану здорового питания. План здорового питания обеспечивает количество калорий и питательных веществ, необходимых вам во время кормления грудью. Ваше тело нуждается в дополнительных калориях и питательных веществах, чтобы поддерживать здоровье и вырабатывать молоко.План здорового питания включает в себя разнообразные продукты из всех групп продуктов. Вам также необходимо от 8 до 12 чашек жидкости каждый день, чтобы предотвратить обезвоживание и поддерживать запас молока. Пейте напиток каждый раз, когда вы кормите грудью, чтобы получить достаточное количество жидкости. Выбирайте жидкости, которые не содержат кофеин. Примерами являются вода, сок и молоко. Обратитесь к своему врачу за дополнительной информацией о грудном вскармливании и вашей диете.
    • Управляйте своим стрессом. Релаксация может помочь уменьшить стресс и помочь вам чувствовать себя лучше.Глубокое дыхание, медитация и прослушивание музыки также могут помочь вам справиться со стрессом. Поговорите со своим врачом о других способах борьбы со стрессом.
    • Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства. Сюда входят все отпускаемые по рецепту и без рецепта лекарства. Некоторые лекарства могут попасть в ваше грудное молоко и повлиять на вашего ребенка.
    • Не курить. Никотин входит в ваше грудное молоко. Ваш ребенок подвергается воздействию этих химических веществ во время кормления грудью и вдыхания сигаретного дыма.Не используйте электронные сигареты или бездымный табак вместо сигарет или чтобы помочь вам бросить курить. Они все еще содержат никотин. Обратитесь к своему врачу за информацией, курите ли вы в настоящее время и нуждаетесь ли вы в помощи бросить курить.
    • Ограничьте или избегайте алкоголя. Если вы решили пить алкоголь, кормите ребенка грудью, прежде чем употреблять алкоголь. Не кормите ребенка грудью в течение 2 часов после того, как вы выпили 1 порцию. Один напиток алкоголя составляет 12 унций пива, 4 унции вина или 1 ½ унции ликера.
    • Вести дневник. Запишите каждый раз, когда вы кормите грудью своего ребенка и когда вы качаете грудь. Запишите, сколько молока вы откачиваете каждый раз. Вы также можете записать, когда у вашего ребенка мокрые или грязные подгузники. Дневник может помочь вам и вашему врачу узнать, получает ли ваш ребенок достаточно молока.

    Куда я могу обратиться за поддержкой и дополнительной информацией?

    • Академия медицины грудного вскармливания
      140 Huguenot
      Нью-Рошель, Нью-Йорк 10801
      Телефон: 1- 914 - 740-2115
      Телефон: 1- 800 - 990-4226
      Адрес: www.bfmed.org
    • Международная лига La Leche
      957 North Plum Grove Road
      Schaumburg, IL 60173
      Телефон: 1- 847 - 519-7730
      Телефон: 1-800 - 525-3243
      Веб-адрес: http: //www.lalecheleague. орг

    Когда мне следует обратиться к своему врачу?

    • Вашему ребенку 4 или более дней, и он имеет менее 6 влажных подгузников в день.
    • Вашему ребенку 4 или более дней, и у него менее 3 движений кишечника в день.
    • Ваш ребенок не набирает вес или выглядит так, будто он или она худеет.
    • Ваш ребенок кормит менее 8 раз в день или, по-видимому, не ест достаточно во время каждого кормления.
    • Ваш ребенок кажется более суетливым, чем обычно, или кажется, что он или она не имеет энергии, чтобы кормить грудью.
    • Ваша грудь не чувствует себя сытой, или вы не вытекаете грудное молоко в течение 5 дней после родов.
    • У вашего ребенка новое или повышенное пожелтение его кожи или белых глаз.
    • Вы чувствуете себя очень подавленным.
    • У вас есть вопросы или сомнения по поводу грудного вскармливания.

    Соглашение об уходе

    У вас есть право помочь спланировать, как вы собираетесь кормить своего ребенка. Чтобы помочь с этим планом, вы должны узнать как можно больше о кормлении грудью. Задайте своему врачу вопросы о грудном вскармливании. Вы можете поговорить с ним о том, как лучше кормить своего ребенка. Приведенная выше информация является только образовательной помощью. Он не предназначен в качестве медицинского совета для индивидуальных условий или лечения.Поговорите со своим врачом, медсестрой или фармацевтом, прежде чем следовать какой-либо медицинской схеме, чтобы узнать, является ли она безопасной и эффективной для вас.

    © Copyright IBM Corporation 2020 Информация предназначена только для конечного пользователя и не может быть продана, распространена или иным образом использована в коммерческих целях. Все иллюстрации и изображения, включенные в CareNotes®, являются собственностью A.D.A.M., Inc. или IBM Watson Health

    Дополнительная информация

    Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы информация, отображаемая на этой странице, соответствовала вашим личным обстоятельствам.

    Медицинский отказ от ответственности

    ,

    это возможно? Как стимулировать лактацию?

    Возможно ли кормление грудью без беременности возможно или это просто миф? На протяжении всей истории человечества всегда были дети, которые находились на грудном вскармливании у женщин, которые заменили своих матерей. Они были у груди другой женщины из-за смерти или болезни их биологической матери, а также в случае, если она полностью перешла или поделилась с кем-либо опекой над ребенком. Иногда женщина, заменяющая мать, уже вскармливала грудью своего биологического ребенка, и тогда количество молока просто увеличивалось пропорционально увеличению потребности в удовлетворении потребности в росте двух (или более) детей.

    В антропологических отчетах с нескольких континентов описываются попытки женщин искусственно вызвать лактацию без беременности, просто прикрепив ребенка к груди. Смертность среди детей-сирот или брошенных детей была очень высокой. Вынужденная лактация развивалась как социальный ответ на проблему. Ситуация стала намного лучше с появлением искусственного вскармливания.

    Как стимулируется лактация?

    Первое, что вам нужно знать, это то, что пролактин и окситоцин (гормоны, которые вызывают лактацию) образуются в гипофизе.Это означает, что эти гормоны не имеют прямого отношения к состоянию репродуктивной системы. Следовательно, даже после удаления матки женщина может стимулировать лактацию, если позволяет ее здоровье.

    Эстроген в виде контрацептивов или заместительной терапии подавляет лактацию. Пролактин отвечает за производство молока. Окситоцин отвечает за поток молока. И пролактин, и окситоцин образуются в ответ на стимуляцию сосков. И хотя существуют разные схемы с применением гормонотерапии, многие женщины стимулируют лактацию именно механическими средствами.Это включает в себя массаж груди, стимуляцию сосков и сосание - что делает ребенок или хороший молокоотсос. Некоторые приемные матери используют молокоотсос в ожидании ребенка. Другие просто прикладывают ребенка к груди.

    Гормональная терапия для стимуляции лактации в основном заключается в назначении эстрогена для имитации беременности, когда его уровень очень высок. Затем он быстро выводится из организма для имитации резкого изменения гормонального фона после родов. Затем следует курс повышения уровня пролактина.Это сделано с помощью специальных препаратов. Только после этого начинается механическое раздражение. Используйте молокоотсос или приложите ребенка к груди.

    Когда появляется молоко?

    Молоко обычно приходит через 1-4 недели после начала механической стимуляции. В одном исследовании медикаментозной лактации описывается приток молока через 5-13 дней. Эти времена сопоставимы с указанными в отчетах о механическом раздражении. Сначала мать может видеть только несколько капель молока.Пока лактация только начинается, женщины могут заметить изменения в цвете сосков и ареолы. Грудь может стать более чувствительной. Может появиться чувство наполненности. Некоторые женщины отмечают повышенную потребность в питьевых жидкостях и изменения менструального цикла и либидо.

    Подходит ли такое молоко для нормального роста и развития ребенка?

    Исследование, проведенное в Новой Гвинее, касалось 24 детей, получавших искусственную лактацию. Доказано, что все они получили полноценное питание.Другое исследование, выполненное Kleinman и другими, изучило химический состав молока небиологических матерей. Средняя концентрация белков в молоке небиологических матерей была идентична «незрелому» молоку женщин, недавно родивших. Разница заключалась в концентрации альбумина, IgA и лактальбумина в молоке, который вырабатывается в течение нескольких дней после родов. Уровень этих веществ выше в молозиве биологических матерей.

    Стимуляция при сосании недостаточна для производства молозива.Это связано с влиянием гормонов, которые сопровождают беременность и роды. Другими словами, молоко небиологических матерей, минуя стадию молозива, больше напоминает состав обычного грудного молока. Исследования Кляйнмана не изучали концентрацию жиров, углеводов и микроэлементов.

    Искусственное лактация

    Если вы никогда не были беременны, но стали матерью и хотите кормить грудью, вы можете попытаться искусственно вызвать лактацию.Для многих женщин это привлекательная возможность не только кормить своим собственным молоком, но и пройти через уникальные отношения, которые происходят между матерью и ее ребенком в процессе грудного вскармливания. Новые данные исследований подтверждают, что у многоножных матерей они могут производить молоко частично, а иногда (в полном объеме).

    Для начала важно проанализировать ваше здоровье, особенно если вы не можете забеременеть. Возможно, у вас есть некоторые гормональные проблемы, которые могут повлиять на лактацию.Это часто справедливо для женщин с поликистозом яичников, когда железистая ткань молочной железы недоразвита. Если вы страдаете заболеваниями щитовидной железы, вполне вероятно, что вы легко забеременели и родили, но болезнь может повлиять на способность вырабатывать молоко. Очень важно заранее лечить заболевания, влияющие на лактацию.

    По мнению психологов, кормление грудью помогает установить особую психологическую связь между матерью и ребенком. Это очень важно.Но что делать приемным мамам, которые заботятся о новорожденных? Сегодня существует множество методов искусственной стимуляции лактации для них. Многие из этих методов могут дать превосходный эффект.

    Как вызвать лактацию без беременности?

    Физиологически, то есть, естественно, производство молока (лактация) контролируется целым комплексом взаимодействий между тремя гормонами - эстрадиолом, прогестероном и пролактином, особенно в последние месяцы беременности. После родов резкое снижение уровня прогестерона и эстрадиола с высоким уровнем пролактина приводит к появлению лактации.Акт сосания и опорожнения груди стимулирует выработку молока.

    Можно вызвать лактацию без беременности (искусственно) и даже в постменопаузе. Но это долгий процесс. Обычно требуется несколько месяцев подготовки. Сначала назначают специальную гормональную терапию и назначение эстрогена и прогестерона. Это сделано для того, чтобы вызвать так называемую ложную беременность. Эта терапия может длиться шесть или более месяцев.

    Приблизительно за два месяца до того, как женщина планирует начать грудное вскармливание, гормональная терапия отменяется.Основной работой в этот период является сцеживание молока и развитие груди. Каждый день женщина должна качать молоко с помощью молокоотсоса в соответствии с графиком. Стимулирует выработку молока. В первые две недели женщина должна откачивать от 5 до 10 минут каждые три-четыре часа, включая ночной период. Имитирует новорожденного в первые месяцы кормовой части

    .
    Продукты, которые помогают лактации: советы и рецепты диеты

    Для выработки молока организму требуются дополнительные калории. Определенные продукты и напитки также могут влиять на количество молока, которое вырабатывает женщина.

    Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых из лучших продуктов, помогающих в период лактации, а также некоторые другие советы, способствующие постоянному притоку грудного молока.

    Было проведено очень мало исследований продуктов, которые увеличивают лактацию. Тем не менее, следующие факторы могут стимулировать производство грудного молока:

    Согласно неофициальным сообщениям, овсяная каша является одним из лучших продуктов для увеличения количества молока.Это также хороший источник питательных веществ, которые важны для кормящих женщин и детей.

    Эти питательные вещества включают в себя:

    По данным Департамента семейной медицины и общественного здравоохранения Университета Висконсина, высокое содержание железа в овсяной каше может объяснить, почему оно популярно среди кормящих женщин. Низкий уровень железа может снизить запас молока.

    Овес также универсален и прост в приготовлении, что делает его отличным выбором блюд.

    Пивные дрожжи - это гриб, который производители используют для приготовления пива и хлеба.

    Кроме того, некоторые люди потребляют его, потому что он действует как пробиотик и способствует здоровью кишечника.

    Дрожжи также являются богатым источником:

    Многие люди говорят, что пивные дрожжи - это галактогена, которая является веществом, способствующим лактации.

    Пивные дрожжи, как правило, безопасно употреблять во время кормления грудью. Тем не менее, понимание его полного воздействия на лактацию потребует дополнительных исследований.

    Семена пажитника являются одним из основных продуктов во многих азиатских рецептах. Они также являются популярным средством для увеличения поставок грудного молока.

    Результаты более раннего исследования, проведенного в 2011 году, показывают, что употребление трех чашек чая пажитника в день приводит к значительному увеличению выработки грудного молока по сравнению с плацебо. Однако не все исследования подтверждают этот вывод.

    По данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья (NCCIH), пажитник может вызывать:

    • понос
    • ухудшение симптомов астмы
    • грудное молоко, моча и пот для развития «кленоподобного» запаха

    NCCIH также рекомендует женщинам избегать пажитника во время беременности, так как это может повлиять на сокращения матки.Они предупреждают, что недостаточно исследований о том, как принимать пажитник во время кормления грудью.

    У некоторых женщин употребление чеснока или добавок с чесноком может способствовать лактации. Хотя нет никаких исследований, чтобы показать его эффективность, некоторые люди в Индии используют чеснок в качестве галактогона.

    Однако употребление слишком большого количества чеснока может привести к тому, что грудное молоко приобретет свой запах. Некоторым детям это не нравится, и в результате они могут кормиться в течение более коротких периодов.

    Семена фенхеля являются распространенным компонентом чая и добавок, которые продаются для увеличения выхода грудного молока.Некоторые люди также используют семена фенхеля, чтобы уменьшить газ и вздутие живота.

    В некоторых исследованиях сообщается, что употребление фенхеля во время кормления грудью может увеличить объем и содержание жира в молоке и помочь ребенку набрать больше веса.

    Белок необходим для производства грудного молока, и он передается от женщины к ребенку, чтобы питать и поддерживать рост.

    По этой причине кормящие женщины нуждаются в дополнительных 25 граммах белка в день.

    Чтобы обеспечить стабильное снабжение молоком, необходимо ежедневно употреблять в пищу большое количество белков.

    Хорошие источники белка включают:

    • постное мясо
    • яйца
    • бобы и чечевица
    • тофу
    • орехи и семена

    Рыба является еще одним сильным источником белка. Однако Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) рекомендует беременным и кормящим женщинам избегать употребления рыбы с высоким содержанием ртути.

    Те, у кого самый высокий уровень ртути, включают:

    • акула
    • рыба-меч
    • королевская макрель
    • кафельная рыба
    • большеглазый тунец
    • оранжевый шероховатый
    • марлин

    По данным Департамента семейной медицины Университета Висконсина и Здравоохранение, многие фрукты и овощи, включая листовую зелень, могут способствовать лактации.

    Примеры зеленых листовых овощей включают:

    • зелени свеклы
    • зелени одуванчика
    • капусты
    • петрушки
    • шпината
    • кресс-салат

    Употребление в пищу большого количества овощей во время кормления грудью имеет и другие преимущества для женщины и ребенка. Согласно некоторым исследованиям, это может побудить детей на грудном вскармливании есть больше фруктов и овощей, когда они станут старше.

    Разнообразная диета также может помочь предотвратить общий дефицит питательных веществ во время беременности и кормления грудью, например дефицит в:

    Эти витамины и минералы присутствуют в различных количествах в зеленых листовых овощах.

    Люцерна - это вид гороха. Люди употребляют проросшую люцерну в салатах, других блюдах, в виде чая и в качестве пищевой добавки. Люцерна может иметь скромные преимущества для кормления грудью.

    Хотя никакие клинические испытания не поддерживают использование люцерны в качестве галактогона, некоторые женщины сообщают, что это помогает повысить выработку грудного молока. Люцерна часто является компонентом лактационных чаев и пищевых добавок.

    В Мексике некоторые кормящие женщины едят кунжутные лепешки, чтобы увеличить производство молока.Эти семена богаты кальцием, что может объяснить некоторые их последствия для грудного молока.

    Потребление кальция особенно важно во время беременности и кормления грудью для здоровья костей женщины и ребенка. Потребление слишком небольшого количества минерала во время грудного вскармливания может привести к молоку с низким содержанием кальция.

    Для кормящих взрослых рекомендуемая суточная норма кальция составляет 1000 миллиграммов. Всего 3 столовые ложки семян кунжута обеспечивают более 25 процентов этого количества.

    Многие женщины считают, что им не нужно избегать каких-либо продуктов во время кормления грудью.Другие сообщают, что определенные продукты питания и напитки снижают количество молока или вызывают суету ребенка.

    Продукты, которые обычно вызывают проблемы, включают:

    • продукты с кофеином, включая кофе, чай и шоколад
    • молочные продукты
    • травы, включая петрушку, мяту и тимьян
    • специи, такие как корица и перец чили
    • фрукты , включая цитрусовые, киви, чернослив и ананас
    • газообразные овощи, такие как лук, капуста, брокколи и цветная капуста

    Однако каждая женщина и ребенок разные.Ведение дневника и поиск шаблонов могут помочь выявить проблемные продукты.

    Следующие рецепты могут помочь увеличить количество и качество молока:

    • Печенье с лактацией из овсяных хлопьев. Помимо того, что это печенье является вкусным лакомством, оно содержит несколько продуктов, которые могут усилить лактацию, включая овес, пивные дрожжи и яйца.
    • Овсянка и банан, лактация смузи. Также содержащий пивные дрожжи и арахисовое масло, этот коктейль богат клетчаткой и белком и может поддерживать здоровое пищеварение и устойчивую энергию.
    • Чай для кормления грудью. Этот чай для кормления грудью содержит только фенхель и пажитник, которые могут увеличить производство молока и уменьшить вздутие живота.
    • Лактация овсянка. Человек может приготовить это легкое блюдо заранее, чтобы быстро перекусить между кормлениями для младенцев.
    • Суп из капусты и чечевицы. Этот согревающий суп, сочетающий листовую зелень и нежирный белок, идеально подходит для кормящих женщин.

    Диетический выбор может поддержать лактацию, но есть и много других способов увеличить запас молока.К ним относятся:

    • грудного вскармливания очень скоро после родов
    • , часто кормящих грудью, в ответ на потребность ребенка в
    • сцеживания молока после грудного вскармливания для поддержания питания
    • , оставаясь увлажненными, с водой и соками
    • , получая много отдыха
    • , снижая стресс через медитация и физические упражнения
    • с подходящим бюстгальтером для кормления
    • , избегая употребления алкоголя и никотина
    • , гарантируя, что защелка ребенка эффективна
    • и получая незамедлительную помощь от консультанта по грудному вскармливанию, если возникают проблемы с грудным вскармливанием
    • обсуждая лекарства с врачом, а некоторые может снизить количество молока

    Когда грудное вскармливание прекращается рано, чаще всего сообщается о восприятии недостаточного молока.

    Зачастую женщины могут увеличить запасы грудного молока за счет сочетания изменений питания и образа жизни.

    Например, употребление в пищу большего количества листовых зеленых овощей, продуктов с высоким содержанием белка, а также определенных трав и семян может способствовать здоровой лактации. Кроме того, потребление разнообразных питательных продуктов будет иметь другие преимущества для женщины и ребенка.

    Грудное вскармливание Женщинам, которые беспокоятся о количестве или качестве молока, следует поговорить с врачом, акушеркой или консультантом по грудному вскармливанию.


    Смотрите также