Что можно беременным после родов кушать


Что можно есть кормящей маме в первые 7 дней после родов

Время чтения 5 минут

Послеродовое питание для молодой мамы имеет много запретов и специфик. Ведь от этого зависит количество и состав грудного молока. Беспокойства ребенка из-за плохого самочувствия, прерывистый сон, запоры – все это результаты несоблюдения кормящей мамой диеты. Что можно кушать кормящей маме первую неделю? Питание в 1-е месяцы после появления малыша на свет должно быть частым и легким. Обновлять рацион нужно осторожно, следя за реакцией. Не игнорировать ограничения на вредную пищу. Рассмотрим ключевые принципы по формированию меню.

<<Оглавление>>

Почему важно правильное питание

Правильный прием пищи кормящей мамы гарантирует хорошую лактацию, здоровье и хорошее самочувствие младенца.

Все, что кушает женщина после родов, будет сразу же попадать в молоко. Если питание будет неправильным, то это может привести к весьма неприятным последствиям в самочувствии малыша:

  1. Колики в животе и вздутие кишечника.
  2. Понос или запор.
  3. Аллергию либо сыпь.
  4. Пища с резким вкусом и запахом портит вкус молочка. Ребенок скорее всего не захочет сосать грудь.
  5. Питание молодой мамы не по правилам может действовать возбуждающе на ЦНС новорожденного.

Придерживаясь диеты, женщина также обеспечит себе и своей семье полноценный отдых. Ведь младенец, который не страдает от колик или запора лучше спит, хорошо кушает и набирает вес. Такой малыш растет и развивается, не страдая от аллергии и от боли животе. Мама же, в свою очередь не переживает, успокаивая свое чадо. Плюс к этому сбалансированное меню, которое исключает жирное и жареное, поможет ей избавиться от избыточного веса, набранного во время беременности.

Питание до, и в первую неделю после родов

Что можно кушать кормящей маме первую неделю? Диету надо начинать соблюдать уже во время ожидания появления ребенка на свет. Плохие анализы – повод для ограничения употребления в пищу, ибо не спровоцировать плохое самочувствие.

За несколько дней до родов

Лучше употреблять поменьше:

  • орехи, какао, кофе, шоколад
  • помидоры, клубника, цитрусовые фрукты
  • рыба, копчености, соленое, молокопродукты

Таким образом, вы убережете свою кровиночку от диатеза в первые дни после появления на свет. Питаться в первый день после родов лучше свежеприготовленными легкими блюдами, без острых приправ. Так как в данный период у женщины налаживается процесс лактации и приучение малыша сосать грудь. Лучше варить каши на воде, а также в рацион можно включить нежирное мясо, вареное яйцо, постный суп без жареных овощей. В первую неделю из сладостей позволяется есть только банан, печеное яблоко, галеты.

Есть мнение, что для того, чтобы молока было много, надо много пить. Это заблуждение, так как обильное питье может привести к застоям молока и приливам. Новорожденный ест крайне мало.

Кто перенес кесарево сечение не рекомендуется в первое время есть сырые фрукты и овощи, отруби, черный хлеб. Также в первые 2-3 дня после операции не пить газированную воду.

Конец первой недели после родов

В период грудного вскармливания нельзя голодать. Питание должно быть дробным и частым, в идеале – после каждого кормления нужно съесть некалорийную еду и выпить компот или теплый чай.

Что можно кушать кормящей маме первую неделю? К концу 1-й недели можно:

  1. Теплый, слегка сладкий чай, компот из сушеных фруктов, клюквенный морс, травяные напитки.
  2. Тушеные овощи: баклажан, морковь, кабачок, тыква с добавлением небольшого количества постного масла.
  3. В небольшом количестве – макароны и картофельное пюре.
  4. Потихоньку вводить в рацион твердый сыр и орехи
  5. Нежирную вареную говядину.
  6. Кисломолочные изделия.
  7. Раз в сутки есть нежирный супчик.
  8. В меню должны входить банан и печеные яблоки (1 штука в день).

Новые продукты в рацион надо вводить осторожно, маленькими порциями, чутко наблюдая за тем, как организм ребенка реагирует на них. Порции не должны быть большими, чтобы женщина не набирала избыточный вес.

Питание в первый месяц после родов

По прошествии первого месяца после родов встает вопрос: "Не вернуться ли маме к прежнему рациону для нее?". Но это не так, питание должно оставаться таким же, как и в 1-е дни после появления крохи на свет. В данный период маме разрешены:

  • все каши на воде (исключение: рис, кукуруза, пшеница)
  • в кашу можно класть небольшую порцию масла сливочного
  • нежирную говядину или курицу
  • молоко, кисломолочные продукты
  • запеченные фрукты, сырые зеленые овощи

Можно делать сырники, запеканки с добавлением ягод либо сухофруктов. К этим изделиям можно добавлять капельку сметаны.

При вводе в рацион новых продуктов, надо руководствоваться:

  1. Блюдо-новинку употребляйте лучше с утра либо в 1-й половине дня, наблюдайте за реакцией малыша.
  2. В день добавляйте лишь 1 новый продукт.
  3. Если у новорожденного появилась сыпь либо он стал беспокойным, то лучше откажитесь от этого нового блюда.
  4. Новые продукты нужно вводить небольшими дозами. При хорошей реакции, объемы можно увеличивать.

Период грудного вскармливания

Само собой, питание в 1-й месяц жизни малыша ограниченное, однако спустя 8-12 недель его можно расширить.

Что можно кушать кормящей маме первую неделю? На конкретном этапе в материнское питание после родов можно добавлять:

  1. Немного кондитерских изделий (мармелад, зефир, натуральную пастилу). Выбирайте продукты с наименьшим количеством красителей, без химических ароматов, с непродолжительным сроком годности.
  2. Разнообразьте рацион рыбой.
  3. Немного гороха или вареной кукурузы ( но следите за состоянием малыша после употребления этой пищи).
  4. Свежие по сезону фрукты- абрикосы, персики, яблоки. Что касается ягод – черника, крыжовник, смородина, крыжовник, белая смородина.
  5. Спустя 3-4 месяца после появления малыша на свет, можно пить свежовыжатые соки.

Ограничения в питании для молодых мам

Что можно кушать кормящей маме первую неделю? В нашей статье мы рассмотрели меню, которое подходит для кормящей мамы. А в заключении расскажем о продуктах, которые категорически употреблять не рекомендуется:

  1. Алкогольные напитки и ассортимент из кафе быстрого питания (Макдональдс, Бургер Кинг, КФС). Пора перестать их есть еще на последних месяцах беременности, так как возможны проблемы с самочувствием.
  2. Апельсины, лимоны, лаймы, грейпфруты также вредны при грудном вскармливании. Осенью и зимой лучше пить отвар шиповника и есть квашеную капусту.
  3. Кремовые торты, пирожные из магазинов и конфеты с ликером лучше заменить на пресное печенье.
  4. Лучше не пить чай с молоком, так как магазинное коровье молоко является аллергеном. Пить его рекомендуется в ограниченных количествах. Лучший вариант – козье молоко.
  5. Жирная, копченая, жареная еда не годится и во время беременности, и в период кормления малыша.

В первые дни после рождения ребенка рацион женщины должен быть ограниченным. Это необходимо для неплохого самочувствия молодой мамы. Сбалансированная еда помогает наладить работу ЖКТ крои и избежать запоров, вздутий, коликов. Спустя время рацион женщины становится шире, возвращаясь к прежнему, который был до родов.

Важно знать, что можно кушать кормящей маме первую неделю. Соблюдение этих элементарных правил, поможет избежать неприятностей, связанных со здоровьем и самочувствием мамы и новорожденного

11 Продукты и напитки, которых следует избегать во время беременности

Беременность - один из самых важных и чувствительных периодов в жизни женщины.

Поэтому беременным женщинам очень важно соблюдать здоровую диету.

Будущие мамы должны внимательно следить за тем, что они едят, и избегать вредных продуктов и напитков.

Некоторые продукты следует употреблять только в редких случаях, в то время как другие следует избегать полностью.

Вот 11 продуктов и напитков, которых следует избегать или минимизировать во время беременности.

Ртуть является высокотоксичным элементом. Он не имеет известного безопасного уровня воздействия и чаще всего встречается в загрязненной воде (1).

В больших количествах он может быть токсичным для вашей нервной системы, иммунной системы и почек. Это также может вызвать серьезные проблемы с развитием у детей (2).

Так как крупная морская рыба обнаружена в загрязненных морях, она может накапливать большое количество ртути.

Поэтому беременным женщинам рекомендуется ограничить потребление рыбы с высоким содержанием ртути не более 1-2 порций в месяц (3, 4).

Рыба с высоким содержанием ртути включает в себя:

  • Акула
  • Рыба-меч
  • Скумбрия королевская
  • Тунец (особенно тунец с альбакором)

Однако важно отметить, что не все рыбы с высоким содержанием ртути - только определенные виды.

Потребление рыбы с низким содержанием ртути во время беременности очень полезно для здоровья, и эту рыбу можно есть до 2 раз в неделю. Жирная рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые важны для вашего малыша.

Резюме Беременные женщины не должны есть рыбу с высоким содержанием ртути более 1-2 раз в месяц.Сюда входят акула, рыба-меч, тунец и скумбрия.

Сырая рыба, особенно моллюски, может вызывать несколько инфекций. Они могут быть вирусными, бактериальными или паразитарными, такими как норовирус, Vibrio , Salmonella и Listeria (5, 6, 7).

Некоторые из этих инфекций поражают только мать, делая ее обезвоженной и слабой. Другие инфекции могут передаваться нерожденному ребенку с серьезными или даже смертельными последствиями (5, 6).

Беременные женщины особенно подвержены листерии инфекции.Фактически, у беременных женщин до Listeria вероятность заражения в 20 раз выше, чем у населения в целом (8).

Эта бактерия может быть найдена в почве и загрязненной воде или растениях. Сырая рыба может заразиться во время обработки, включая копчение или сушку.

Листерия может быть передана нерожденному ребенку через плаценту, даже если у матери нет никаких признаков болезни. Это может привести к преждевременным родам, выкидышам, мертворождению и другим серьезным проблемам со здоровьем (9).

Поэтому беременным женщинам рекомендуется избегать сырой рыбы и моллюсков. Это включает в себя множество блюд суши.

Резюме Сырая рыба и моллюски могут быть заражены бактериями и паразитами. Некоторые из них могут вызвать неблагоприятные последствия для здоровья и нанести вред как матери, так и будущему ребенку.

Употребление в пищу недоваренного или сырого мяса повышает риск заражения несколькими бактериями или паразитами, включая Toxoplasma , E. coli , Listeria и Salmonella (10, 11, 12, 13).

Бактерии могут угрожать здоровью вашего будущего ребенка, что может привести к мертворождению или тяжелым неврологическим заболеваниям, включая умственную отсталость, слепоту и эпилепсию (14).

Хотя большинство бактерий находится на поверхности цельных кусков мяса, другие бактерии могут задерживаться внутри мышечных волокон.

Некоторые цельные куски мяса, такие как вырезки, филе или рибай из говядины, ягненка и телятины, могут быть безопасны для употребления, если они не были полностью приготовлены.

Однако это применимо только в том случае, если кусок мяса цельный или неразрезанный и полностью приготовленный снаружи.

Нарезанное мясо, включая мясные котлеты, гамбургеры, фарш, свинину и птицу, никогда не следует употреблять в сыром или недоваренном виде.

Хот-доги, мясные закуски и мясные деликатесы также вызывают озабоченность. Эти виды мяса могут заразиться различными бактериями во время обработки или хранения.

Беременные женщины не должны употреблять обработанные мясные продукты, если они не были разогреты до момента приготовления горячей пищи.

Резюме Сырое или недоваренное мясо может содержать вредные бактерии.Как правило, мясо должно быть приготовлено до конца.

Сырые яйца могут быть загрязнены сальмонеллой .

Симптомы Сальмонеллы инфекции обычно испытывают только мать и включают лихорадку, тошноту, рвоту, спазмы желудка и диарею (15, 16).

Однако в редких случаях инфекция может вызвать спазмы в матке, что приводит к преждевременным родам или мертворождению (17).

Продукты, которые обычно содержат сырые яйца, включают:

  • Слегка яичница
  • Яйца-пашот
  • Голландский соус
  • Домашний майонез
  • Приправки к салату
  • Домашнее мороженое
  • Мороженое для торта

Большинство коммерческих продуктов, содержащих сырье яйца сделаны с пастеризованными яйцами и безопасны для потребления.Тем не менее, вы всегда должны прочитать этикетку, чтобы убедиться.

Беременные женщины должны всегда тщательно готовить яйца или использовать пастеризованные яйца.

Резюме Сырые яйца могут быть загрязнены сальмонеллой , что может привести к болезни и повышенному риску преждевременных родов или мертворождения. Вместо этого можно использовать пастеризованные яйца.

Мясо органа - отличный источник нескольких питательных веществ.

К ним относятся железо, витамин В12, витамин А и медь - все это полезно для будущей мамы и ее ребенка.

Однако употребление в пищу слишком большого количества животного витамина А (предварительно образованного витамина А) не рекомендуется во время беременности.

Это может вызвать токсичность витамина А, а также ненормально высокий уровень меди, что может привести к врожденным дефектам и токсичности для печени (18, 19, 20).

Поэтому беременным женщинам не следует употреблять мясо органа чаще одного раза в неделю.

Резюме Органное мясо является отличным источником железа, витамина В12, витамина А и меди. Для предотвращения токсичности витамина А и меди беременным женщинам рекомендуется ограничивать потребление мяса для органа не более одного раза в неделю.

Кофеин является наиболее часто используемым психоактивным веществом в мире и в основном содержится в кофе, чае, безалкогольных напитках и какао (21, 22).

Беременным женщинам обычно рекомендуется ограничить потребление кофеина до менее 200 мг в день или около 2–3 чашек кофе.

Кофеин очень быстро всасывается и легко проникает в плаценту и плод.

Поскольку неродившиеся дети и их плаценты не имеют основного фермента, необходимого для метаболизма кофеина, могут накапливаться высокие уровни (23, 24, 25).

Было показано, что высокое потребление кофеина во время беременности ограничивает рост плода и повышает риск низкой массы тела при родах (26).

Низкий вес при рождении, определяемый как менее 5 фунтов, 8 унций (или 2,5 кг), связан с повышенным риском детской смерти и повышенным риском развития хронических заболеваний в зрелом возрасте, таких как диабет 2 типа и болезни сердца (27 , 28).

Резюме Беременные женщины должны ограничить потребление кофеина до 200 мг в день, что составляет около 2–3 чашек кофе.Высокое потребление кофеина во время беременности может ограничить рост плода и вызвать низкий вес при рождении.

Сырые ростки, включая ростки люцерны, клевера, редиса и бобов, могут быть загрязнены сальмонеллой (29).

Влажная среда, необходимая семенам для начала прорастания, идеально подходит для бактерий такого типа, и их практически невозможно смыть.

По этой причине беременным женщинам рекомендуется вообще избегать сырых побегов. Тем не менее, ростки безопасны для употребления после их приготовления (30).

Резюме Ростки сырья могут быть заражены бактериями внутри семян. Беременные женщины должны есть только приготовленные ростки.

Поверхность немытых или неочищенных фруктов и овощей может быть загрязнена несколькими бактериями и паразитами (31).

К ним относятся Toxoplasma , E.coli , Salmonella и Listeria , которые можно получить из почвы или путем обработки.

Загрязнение может произойти в любое время во время производства, сбора, обработки, хранения, транспортировки или розничной торговли (29).

Бактерии могут причинить вред как матери, так и ее будущему ребенку. Один очень опасный паразит, который может задерживаться на фруктах и ​​овощах, называется Toxoplasma .

У большинства людей, заболевших токсоплазмозом, нет никаких симптомов, в то время как другие могут чувствовать, что у них грипп в течение месяца или более.

У большинства младенцев, инфицированных токсоплазмой еще в утробе матери, симптомы при рождении отсутствуют. Однако такие симптомы, как слепота или умственная отсталость, могут развиться в более позднем возрасте.

Более того, небольшой процент инфицированных новорожденных имеют серьезные повреждения глаз или мозга при рождении.

Во время беременности очень важно минимизировать риск заражения путем тщательного промывания, очистки или приготовления фруктов и овощей (29).

Резюме Фрукты и овощи могут быть загрязнены вредными бактериями, в том числе Токсоплазма . Важно тщательно промыть все фрукты и овощи.

Сырое молоко и непастеризованный сыр могут содержать множество вредных бактерий, в том числе Listeria , Salmonella , E.коли и кампилобактер .

То же самое касается непастеризованного сока, который также подвержен бактериальному загрязнению.

Эти инфекции могут иметь опасные для жизни последствия для будущего ребенка (32, 33, 34, 35, 36).

Бактерии могут возникать в природе или вызываться загрязнением во время сбора или хранения (36, 37).

Пастеризация является наиболее эффективным способом уничтожения любых вредных бактерий без изменения питательной ценности продуктов (38).

Чтобы свести к минимуму риск инфекций, беременным женщинам рекомендуется употреблять только пастеризованное молоко, сыр и фруктовый сок.

Резюме Беременные женщины не должны употреблять непастеризованное молоко, сыр или фруктовый сок, так как эти продукты увеличивают риск бактериальных инфекций.

Беременным женщинам рекомендуется полностью избегать употребления алкоголя, так как это увеличивает риск выкидыша и мертворождения. Даже небольшое количество может негативно повлиять на развитие мозга вашего ребенка (39, 40, 41, 42).

Он также может вызывать алкогольный синдром плода, который включает в себя деформации лица, пороки сердца и умственную отсталость (43, 44).

Поскольку ни один уровень алкоголя не был доказан как безопасный во время беременности, рекомендуется полностью его избегать.

Резюме Беременные женщины не должны употреблять алкоголь. Употребление алкоголя может увеличить риск выкидыша, мертворождения и алкогольного синдрома плода.

Беременность - это время быстрого роста.

В результате беременным женщинам требуется повышенное количество многих необходимых питательных веществ, включая белок, фолат и железо.

Тем не менее, несмотря на то, что вы едите в основном на двоих, вам не нужно вдвое больше калорий - около 350–500 дополнительных калорий в день во втором и третьем триместрах должно быть достаточно (45).

Оптимальная диета для беременных должна состоять в основном из цельных продуктов с большим количеством питательных веществ для удовлетворения потребностей матери и растущего ребенка.

В обработанной нездоровой пище обычно мало питательных веществ и много калорий, сахара и жиров.

Более того, добавленный сахар был связан с резко возросшим риском развития некоторых заболеваний, включая диабет 2 типа и болезни сердца (46, 47).

Хотя некоторое увеличение веса необходимо во время беременности, избыточное увеличение веса было связано со многими осложнениями и заболеваниями.

К ним относятся повышенный риск гестационного диабета, а также осложнений беременности или родов. Это также может повысить риск рождения ребенка с избыточным весом (48, 49).

Это вызывает долгосрочные проблемы со здоровьем, поскольку дети с избыточным весом гораздо чаще становятся взрослыми с избыточным весом (50, 51, 52).

Резюме Употребление в пищу обработанных пищевых продуктов во время беременности может увеличить риск увеличения избыточного веса, гестационного диабета и осложнений.Это может иметь долгосрочные последствия для здоровья вашего ребенка.

Всегда рекомендуется правильная гигиена и приготовление пищи, особенно во время беременности.

Однако это не всегда легко сделать, так как некоторые продукты уже могут быть загрязнены при их покупке.

По этой причине лучше избегать продуктов из этого списка, насколько это возможно. Ваше здоровье и здоровье вашего будущего ребенка должны стоять на первом месте.

Если вы хотите узнать больше о том, какие продукты следует употреблять во время беременности, ознакомьтесь с этой статьей: 13 Продукты, которые нужно есть, когда вы беременны.

Чувство депрессии после родов - NHS

Это послеродовая депрессия?

Депрессия после рождения ребенка может быть чрезвычайно тревожной. Предполагается, что послеродовая депрессия поражает примерно 1 из 10 женщин.

Многие женщины страдают в тишине. Их друзья, родственники и медицинские работники не знают, что они чувствуют.

Послеродовая депрессия обычно возникает через 2-8 недель после рождения, хотя иногда это может произойти до года после рождения ребенка.

Симптомы, такие как усталость, раздражительность или плохой аппетит, являются нормальными, если у вас только что родился ребенок. Но они обычно мягкие и не мешают вам вести нормальную жизнь.

Когда у вас послеродовая депрессия, вы можете чувствовать себя все более подавленным и подавленным. Ухаживать за собой или своим ребенком может стать слишком много. Эмоциональные признаки послеродовой депрессии могут включать в себя:

  • потеря интереса к малышу
  • чувство безнадежности
  • не в состоянии перестать плакать
  • ощущений неспособности справиться
  • не в состоянии наслаждаться чем-либо
  • потеря памяти или неспособность сконцентрироваться
  • чрезмерное беспокойство о ребенке

Другие признаки послеродовой депрессии могут также включать:

  • панических атак
  • бессонница
  • крайняя усталость
  • болей и болей
  • чувствуя себя вообще плохо
  • тревога
  • потеря аппетита

Получение помощи при послеродовой депрессии

Если вы думаете, что у вас послеродовая депрессия, не боритесь в одиночку.Это не признак того, что вы плохая мать или не можете справиться. Послеродовая депрессия - это болезнь, и вам нужна помощь, как если бы у вас был грипп или сломана нога.

Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, например, с вашим партнером или другом. Или попросите вашего лечащего врача позвонить и навестить вас. Многие медицинские посетители были обучены распознавать послеродовую депрессию и имеют методы, которые могут помочь. Если они не могут помочь, они узнают кого-то в вашем районе, кто может.

Также важно увидеть своего терапевта.Если вы не можете записаться на прием, попросите кого-нибудь сделать это за вас.

Лечение послеродовой депрессии

Легкие случаи послеродовой депрессии можно лечить с помощью консультаций. Это может дать врач или терапевт. В более тяжелых случаях часто требуются антидепрессанты, и вам может потребоваться обратиться к специалисту.

Важно сообщить своему врачу, если вы кормите грудью. Если вам нужно принимать антидепрессанты, они назначат лекарство, подходящее для кормления грудью.

Вам также может быть полезно связаться с Ассоциацией по послеродовым заболеваниям или Национальным фондом по рождению детей.

Благотворительная организация по психическому здоровью Mind предоставляет полезные ресурсы людям, пострадавшим от послеродовой депрессии

Ваш местный детский центр может связать вас с ближайшей послеродовой группой. Эти группы обеспечивают связь с другими новыми матерями и поощряют мам поддерживать друг друга. Они предлагают социальные мероприятия и помогают с навыками воспитания.

Как избежать алкоголя

Алкоголь может помочь вам расслабиться и отдохнуть.На самом деле, это депрессант, который влияет на ваше настроение, рассудительность, самоконтроль и координацию. Это имеет еще больший эффект, если вы устали и устали. Будьте осторожны с тем, когда и сколько вы пьете, и не пейте алкоголь, если вы принимаете антидепрессанты или транквилизаторы.

Обзор средств массовой информации: 27 октября 2019 года.
Обзор средств массовой информации: 27 октября 2022 года.

Послеродовой психоз

Послеродовой психоз, который также называют послеродовым психозом, встречается крайне редко.Только 1 или 2 матери из 1000 заболевают тяжелым психическим заболеванием, которое требует медицинского или больничного лечения после рождения ребенка. Эта болезнь может развиться в течение нескольких часов после родов и является очень серьезной, требующей неотложного внимания.

Другие люди обычно замечают это сначала, поскольку мать часто ведет себя странно. Это более вероятно, если у вас тяжелое психическое заболевание, история тяжелого психического заболевания в прошлом или семейная история перинатального психического заболевания. Специализированные отделения для матери и ребенка могут обеспечить экспертное лечение, не отделяя вас от вашего ребенка.

Большинство женщин полностью выздоравливают, хотя это может занять несколько недель или месяцев.

Постнатальное посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Постнатальное посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) часто является результатом травматического рождения, такого как длительный или мучительный труд, или экстренное или проблемное родоразрешение. Это может также развиться после других типов травмы, таких как:

  • страх смерти или смерти вашего ребенка
  • опасных для жизни ситуаций

Симптомы постнатального ПТСР могут возникнуть отдельно или в дополнение к симптомам послеродовой депрессии.

Симптомы могут развиться сразу после рождения или спустя месяцы.

Очень важно поговорить с кем-то о том, как ты себя чувствуешь. Ваша акушерка, врач общей практики или медицинский работник смогут вам помочь. Если вы беспокоитесь о том, чтобы поговорить с медицинским работником, подумайте о том, чтобы попросить близкого друга или члена семьи пойти с вами за поддержкой.

Существуют эффективные методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия (CBT) и медикаменты. Узнайте больше о лечении ПТСР.

,

Тело меняется после родов | BabyCenter

Как меняется моя матка после родов?

Через несколько минут после рождения ребенка сокращения сокращают матку, а ее перекрещенные волокна сжимаются так же, как и во время родов. Эти сокращения также помогают отделить плаценту от стенки матки.

После доставки плаценты сокращения матки закрывают открытые кровеносные сосуды, где была прикреплена плацента. Когда это происходит, вы можете почувствовать судороги, известные как последующие боли.

В течение первых нескольких дней после родов вы сможете почувствовать верхушку матки в области пупка. Через неделю ваша матка весит чуть больше фунта - половина того, что она весила сразу после того, как вы родили. Через две недели он составляет всего 11 унций и полностью располагается внутри вашего таза. Примерно через четыре недели он должен быть близок к весу до беременности 3,5 унции или меньше. Этот процесс называется инволюцией матки.

Сколько веса я потеряю сразу после родов?

Около 12 фунтов.Для ребенка вы потеряете 7 или 8 фунтов, примерно 1 кг плаценты и еще несколько фунтов крови и амниотической жидкости.

Вы, вероятно, не вернетесь к своему весу до беременности в течение некоторого времени, но вы будете продолжать терять вес в послеродовом периоде, так как ваше тело удаляет всю лишнюю воду, которую ваши клетки удерживали во время беременности, а также жидкость из дополнительного кровь у тебя была в твоем беременном теле.

Итак, в первые дни после родов вы будете производить больше мочи, чем обычно - поразительные 3 кварта в день.Вы тоже можете сильно потеть. К концу первой недели, вероятно, вы потеряете от 4 до 6 фунтов веса воды. (Количество зависит от того, сколько воды вы сохранили во время беременности.)

Почему я все еще выгляжу беременной?

Даже после того, как ваша матка сжимается до своего нормального размера, вы можете продолжать выглядеть беременной в течение нескольких недель или даже месяцев. Это потому, что ваши мышцы живота растягиваются во время беременности, и требуется время - и регулярные упражнения - чтобы вернуть живот в форму.(И имейте в виду, что некоторые женщины никогда не смогут полностью избавиться от своего «мешочка для беременных».)

Почему я не могу сказать, когда мне нужно пописать?

Работа и роды могут повлиять на ваш мочевой пузырь, вызывая временные отеки и потерю чувствительности. В первые дни после родов у вас может не ощущаться позыв на мочу, особенно если у вас были длительные роды, щипцы или вагинальные роды с помощью вакуума или эпидуральная анестезия. Это также более вероятно, если у вас был катетер во время родов, чтобы помочь вам помочиться и предотвратить переполнение мочевого пузыря.

Но после родов ваш мочевой пузырь быстро наполняется всей дополнительной жидкостью, которую обрабатывают ваши почки, поэтому важно стараться часто мочиться, даже если вы не чувствуете влечения. Если в мочевом пузыре накапливается слишком много мочи, вам может быть трудно попасть в туалет без утечки. Более того, ваш мочевой пузырь может стать чрезмерно вздутым. Это может вызвать проблемы с мочеиспусканием, а также затруднить сжатие матки, что приведет к увеличению послеоперационных болей и усилению кровотечений.

Если вы не можете мочиться в течение нескольких часов после родов, вам понадобится установить катетер для слива мочи из мочевого пузыря. (Если вы осуществляете родоразрешение с помощью кесарева сечения, у вас будет мочевой катетер для операции, который останется на месте в течение короткого времени после родов.)

Сообщите медсестре, если у вас возникли проблемы с мочеиспусканием или если вы когда вы мочитесь, вы производите только небольшое количество мочи. Если ваш мочевой пузырь слишком переполнен, он может помешать вам мочиться.

Вернутся ли мои влагалище и промежность когда-нибудь в норму?

Если вы рожаете во влагалище, ваше влагалище, вероятно, останется немного больше, чем было раньше.

Сразу после родов ваше влагалище растягивается и может распухнуть и получить синяки. В течение следующих нескольких дней любой отек начинает уменьшаться, и ваше влагалище начинает восстанавливать мышечный тонус. В ближайшие несколько недель он будет постепенно уменьшаться. Выполнение упражнений Кегеля регулярно помогает восстановить мышечный тонус.

Если у вас была небольшая слеза в промежности, которая не требовала наложения швов, она должна быстро заживать и вызывать небольшой дискомфорт.Если у вас была эпизиотомия или значительная слеза, промежность нуждается в времени для заживления, так что подождите, чтобы снова заняться сексом, пока вы не поправитесь со своим поставщиком на осмотре после родов. Если вы продолжаете испытывать нежность в этой области, откладывайте общение, пока не почувствуете себя готовым. (А пока решите, какой метод контрацепции вы хотите использовать.)

Когда вы почувствуете, что готовы (и физически, и эмоционально) снова заняться сексом, будьте уверены, что идете медленно: вы, вероятно, обнаружите, что у вас меньше вагинального смазка, чем вы сделали, когда вы были беременны, из-за более низкого уровня эстрогена.Эта сухость может быть еще более выраженной, если вы кормите грудью, потому что кормление грудью снижает уровень эстрогена. Это может сначала сделать общение болезненным, но использование смазки - большая помощь.

Обязательно покупайте смазку на водной основе, особенно если вы используете барьерный метод контрацепции. (Смазочные материалы на масляной основе могут ослабить латекс, что может привести к разрыву презерватива или разрушению диафрагмы.)

Что это за выделения из влагалища?

Нормально иметь выделения из влагалища или лохию в течение месяца или двух после родов.Лохия состоит из крови, бактерий и отслоившейся ткани от слизистой оболочки матки.

В первые несколько дней после рождения лохия содержит достаточное количество крови, поэтому она будет ярко-красной и будет выглядеть как тяжелый менструальный период. Вероятно, у вас будет немного меньше выделений каждый день, и через два-четыре дня после родов лохия будет более водянистой и розоватого цвета.

Примерно через 10 дней после родов у вас будет только небольшое количество белых или желтых выделений, которые уменьшатся в течение следующих двух-четырех недель.У некоторых женщин может сохраняться скудная лохия или периодические выделения в течение еще нескольких недель.

Чего мне ожидать, если я кормлю грудью?

Первые сеансы грудного вскармливания могут вызвать спазмы в животе, потому что сосание вашего ребенка стимулирует выработку окситоцина - гормона, который вызывает сокращения матки.

И когда ваше молоко поступает, обычно через два-три дня после родов, ваша грудь может опухать, становиться болезненной и твердой. Они также могут пульсировать и чувствовать себя неловко сытыми.Это называется нагрубанием, и оно должно поправиться через день или два.

Уход за ребенком часто - лучшее, что вы можете сделать для облегчения. (Частых кормящих с самого начала иногда бывает достаточно, чтобы полностью избежать нагноения.) Для других предложений ознакомьтесь с нашими советами по лечению нагромождения. Если эти меры не помогают, и у вашего ребенка, похоже, возникают проблемы с правильной фиксацией, поговорите с вашим поставщиком или консультантом по грудному вскармливанию.

Что будет, если я не буду кормить грудью?

Вы все равно начнете производить молоко, если не будете кормить грудью, и ваша грудь станет набухшей через несколько дней после родов.Это может вызвать значительный дискомфорт, который может продолжаться в течение нескольких дней. Боль обычно достигает пика через три-пять дней после родов, и может потребоваться несколько недель, чтобы ваше молоко полностью высохло.

Тем временем носите поддерживающий бюстгальтер круглосуточно и надевайте на грудь холодные компрессы, чтобы уменьшить отечность и предотвратить выработку молока. (Обязательно покрывайте холодные пакеты тканью, чтобы защитить вашу кожу.)

Вы также можете принимать ацетаминофен или ибупрофен для облегчения боли, а если вам крайне неудобно, сцедивайте достаточно молока, чтобы сделать ситуацию более терпимой.Тем не менее, это может продлить процесс, потому что стимулирование сосков и дренирование молочных желез сигнализирует вашему телу о необходимости вырабатывать больше молока. И не применяйте тепло к груди, потому что это также может стимулировать выработку молока.

Почему я теряю волосы?

Если ваши волосы стали гуще во время беременности, теперь они могут начать сбрасываться в горстки. Это происходит с некоторыми новыми мамами в первые несколько месяцев после рождения ребенка. Не волнуйся - ты не облысел.

Во время беременности высокий уровень эстрогена может продлить фазу роста ваших волос, вызывая меньше выпадать, чем обычно.После родов уровень эстрогена падает, и вы начинаете терять больше. Со временем (обычно в течение года или около того) темпы нового роста и потери снова вернутся к тому, что когда-то было.

С другой стороны, если у вас появились избыточные волосы на лице и теле во время беременности (в результате роста гормонов, называемых андрогенами), вероятно, вы потеряете большую часть этих волос в течение шести месяцев после рождения ребенка.

Что происходит с моей кожей?

Гормональные изменения, стресс и усталость, вызванные новыми родительскими обязанностями, могут повлиять на вашу кожу наряду с остальной частью вашего тела.У некоторых женщин, у которых была совершенно чистая кожа во время беременности, в первые месяцы после родов будет больше прорывов. С другой стороны, если у вас были прыщи во время беременности, вы можете начать видеть некоторое улучшение сейчас.

Кроме того, если у вас есть хлоазма (потемневшие участки кожи на губах, носу, щеках или лбу) или темная линия, идущая от пупка к общей кости, обесцвечивание начнет исчезать через несколько месяцев после рождение. Вероятно, он полностью исчезнет, ​​если вы защитите свою кожу от солнца.

Любые растяжки, которые вы разработали, постепенно станут светлее, хотя они не исчезнут полностью.


Смотрите также