Как найти время на себя с грудным ребенком


Как все успеть с грудным ребенком: практический опыт мамы

Добрый день! Одна из самых обсуждаемых тем среди молодых мам — как все успеть с грудным ребенком? Как получать удовольствие от жизни, находить время на себя и готовить еду, если в доме появился крошечный человечек?

Для деток постарше — «Как все успеть с маленьким ребенком без усталости и потери сил?» — написано через год.

Для совсем маленьких — «Наш день с двумя детьми. Первые месяцы», «Первый месяц жизни: как не сойти с ума», «Главное, что нужно знать про первые полгода жизни ребенка»

Также рекомендую прочитать «Жизнь в радость», «Почему устают мамы?»

Конечно, универсальных советов здесь быть не может. Все детки разные. Всем нравятся разные игры. У всех разный уровень спокойствия... Да что там говорить! Один и тот же ребенок в таком возрасте за месяц меняется до неузнаваемости! Здесь я постараюсь изложить основные принципы своей жизни с грудным ребенком, а в конце опишу, как проходит наш день.

Нашей дочке почти 8 месяцев. Я все успеваю. И на протяжении всех 8 месяцев у меня получалось успевать делать хотя бы необходимый минимум... Были и сложные периоды, и более простые... Иногда приходилось носить ребенка кругами по квартире почти круглосуточно (в этом периоде мне активно помогал муж)... Многодетные мамы начнут ухмыляться: «Да что там успевать! Всего один ребенок! Я с одним тоже все успевала!» Да, всего один ребенок... Поэтому эта статья — о том, как все успеть всего с одним грудным ребенком.

Не надо ждать, когда малыш уснет

Многие мамы стремятся отложить приготовление пищи и уборку на самый золотой период... Когда малыш заснул. Да, в некоторых случаях это — единственный выход. Особенно в самом начале, когда ребенок все время лежит у вас на руках. И орет при малейшей попытке засунуть его в шезлонг, под мобиль, либо в какое-то другое «неподходящее» место. Преимущества этого периода — за ребенком не нужно ползать по всей квартире, он требует не так много эмоциональных сил (особенно, если колики не сильно беспокоят), много спит и довольствуется малым. В этом случае я бы рекомендовала отдыхать вместе с ребенком, а работать, когда малыш спит. С «ручным» малышом обычно можно спокойно смотреть фильмы, читать электронные книги (с телефона или планшета), просто лежать и кормить грудью... Желательно научиться есть одной рукой, протирать стол одной рукой и вообще почти все как-то делать одной рукой.

Но если малыш уже немного подрос... Готовьте вместе с ним. Почти у каждого ребенка есть хоть какой-то «игровой» период... В который он готов сидеть в шезлонге или в манеже и теребить незнакомый предмет. Обычно это 10-30 минут. Конечно, в будние дни не нужно готовить блюда, активное время готовки которых больше 20-30 минут. Активное время готовки — это когда вы что-то чистите, режете и т.д. Главное правило — сначала все нарезать, а только потом все жарить/тушить/варить. Иначе ребенок может устроить скандал в самый неподходящий момент. Если малыш сидит на кухне не больше 10 минут — готовим в два или три этапа! Сначала что-то одно порезали... Потом перерыв... Порезали что-то другое... И дальше все само тушится, а мы раз в 5-10 минут проходим мимо, помешиваем и контролируем процесс.

Многие советуют молодым мамам использовать полуфабрикаты, замороженные овощные смеси... Если честно, я их использовала всего пару раз, когда было совсем плохо с готовкой... Есть миллион блюд, которые вы прекрасно сделаете за 20 минут! Сварить рис, гречку, макароны... Разве сложно? Порезать кабачки, цветную капусту, болгарский перец... Разве долго? Да даже если готовите мясо... Его можно мелко порубить за 15 минут, а дальше все само тушится. Конечно, в нашей ситуации нужно выбирать идеальное мясо, из которого не нужно полчаса вырезать жир и жилки. Но ребенок — не повод перестать нормально питаться.

Что делать, когда малыш заснул?

Конечно, все равно найдутся такие дела, которые нельзя совместить с бодрствующим грудным ребенком. Но таких дел должно быть очень-очень мало. И желательно их всех постараться переделать в выходные. У меня сейчас таких дел нет. Все можно разбить на маленькие этапы по 5-10 минут. Поэтому если ребенок заснул — отдохните сами. Уделите это время себе. Примите ванну. Почитайте книжку. Посидите в интернете... Еще очень важно — заранее придумать, чем вы займетесь в эти свободные минуты. Наша дочка иногда спит днем минут по 20-30, если я половину этого времени буду решать, чем бы заняться... Можно потерять множество драгоценных минут.

Как успевать радоваться жизни каждый день?

  • Займитесь саморазвитием. Материнство — уникальная возможность для саморазвития. Играете с грудным малышом? Ходите кругами по квартире, качая свое чудо? Включите аудиолекции либо видеозаписи семинаров. Темы могут быть любыми — женственность, воспитание детей, питание, работа над своим характером, духовность... Это помогает не сойти с ума от однообразных будней.
  • Найдите себе хобби. Это то, чем вы будете заниматься в свободные минуты, если нет необходимости в дополнительном сне. Вышивание, обработка фотографий... Для меня это — мой блог.
  • Приобщитесь к современной технике... Например, сидеть «Вконтакте» или на других сайтах можно и с телефона... Держа в другой руке уставшего малыша.
  • Не забывайте о себе. Ухаживайте за своим телом, больше отдыхайте... Не становитесь загнанной лошадью. (Подробнее об этом — в статье «Восстановление после родов»)
  • Не забывайте про мужа. Отношения между родителями — это невероятно важно и для вас, и для ребенка. Довольный муж будет чаще вам помогать... Ребенок будет расти в гармоничной семье... Чистая крепкая любовь даст много новых сил, позволит вам с легкостью преодолевать большинство испытаний. («Как сохранить любовь после рождения ребенка»
  • Ищите новые варианты игр с ребенком. Пробуйте новые способы развития детей. Хорошие идеи можно взять с проекта Лены Даниловой:
  • Долой перфекционизм!! Идеальная чистота в доме и обед из трех блюд возможны, но только если к вам приходит няня и домработница... Либо ваши любимые родственники. У нас ни тех, ни других нет, поэтому мы убираемся только на выходных. В будни — только необходимый минимум. Уборка на кухне, пропылесосить, протереть полы... Все это занимает минут 20. Ах да, если даже вы решили мыть полы каждый день, не стоит относиться к такому мытью очень ответственно. Быстренько протерли все тряпкой — и достаточно! Вымывать каждую щель стоит только на выходных. Если не ставить себе непосильные задачи, вопрос «как все успеть с грудным ребенком?» сам отпадает!
  • Ложитесь спать вовремя! Если ваш ребенок засыпает в 22 часа, не стоит засиживаться в интернете до 1 ночи!

Как проходит наш день? Как все успеть с маленьким ребенком на практике?

Подъем около 6 утра. Я меняю дочке памперс, мою... Оставляю голой в кроватке на 10 минут. Кроватка с мягкими бортами — единственное безопасное место, там можно оставить ребенка без присмотра и уйти самой в ванную. За эти 10 минут я успеваю принять душ, причесаться, накраситься и одеться. А ребенок, довольный, выворачивает всю кроватку вверх дном, встает у бортиков, куда-то лезет и т.д.

Затем идем на кухню. Ребенок еще в хорошем настроении, обычно спокойно сидит в автокресле, пока я привожу кухню в приличный вид.

Следующий шаг — игры в комнате. Стараемся не шуметь, папа еще спит... Возимся на полу, топаем, держась за ручки...

Снова идем на кухню. Я завтракаю (творог и фрукты). Время уже — около 7:30. Иногда готовлю завтрак мужу, но в большинстве случаев он ест то, что уже приготовили вчера.

Встает муж. Общаемся с ним... Незаметно проходит время, ему пора уходить на работу.

Снова играем. Я с чистой совестью включаю лекции или семинары, слушаю, параллельно топая с дочкой.

В 10-11 часов дочка засыпает. Иногда — на час. Иногда — на полчаса. В это время я обычно пишу статьи для блога. Либо публикую уже написанное, читаю чужие блоги... Иногда — просто лежу в ванной. Иногда — просто читаю. В общем, это — мое время. Ни о каких домашних делах не думаю.

Дочка просыпается, мы обедаем, затем идем гулять. Я стараюсь вести гулять ее после сна. Чтоб она не вздумала спать на улице.

Нагулялись, много новых впечатлений, хорошее настроение... Наступает время домашних дел. Сажаю дочку в автокресло на кухне, готовлю еду. После этого — снова играем под мои лекции. Если нужно дополнительно где-то убраться — сажаю ребенка в кроватку на 10 минут. Иногда к вечеру дочка снова засыпает. В этот период я почти всегда что-то читаю.

Муж приходит в разное время. Иногда — уже в 16 часов, иногда — в 22. Но это не сильно влияет на наш распорядок дня. Если он приходит раньше 21 — мы вместе ужинаем, общаемся... Где-то в 21 час я отдаю мужу ребенка и ухожу в ванную. На 15-40 минут, в зависимости от своей усталости. И от усталости мужа. Ложимся спать все вместе в 22 часа.

Этот распорядок дня постоянно меняется. Дочка растет, вводит свои коррективы. Главное для мамы — быть гибкой. И не ждать, когда малыш вырастет. Научиться наслаждаться каждым днем уже сейчас, уже сегодня... Получать удовольствие от общения именно с таким ребенком, какой есть сейчас. Приспосабливаться... И не забывать о собственном развитии. Тогда станет проще понять, как все успеть с грудным ребенком.

Я желаю вам и вашим деткам здоровья!

Настоятельно рекомендую прочитать более поздние статьи «Жизнь в радость» и «Почему устают мамы?»

Поверьте, все успеть с одним грудным ребенком — очень просто, если иметь правильный настрой. Эта статья была написана в марте 2014 года. Сейчас (конец 2015) у меня двое детей, и я прекрасно понимаю, что один ребенок — это курорт :)

Подпишитесь на обновления блога! До встречи.

Восемь способов найти время для занятий новой мамой

Для многих новых мам, физические упражнения отодвигают на второй план более насущные проблемы, такие как сон и забота о вашей растущей семье. Но если вы также найдете время для коротких упражнений, вы обнаружите, что обновили энергию для себя и своего ребенка. Даже 10 минут лучше, чем ничего, и это принесет вам мир добра. (Убедитесь, что ваш врач разрешил вам сначала заняться спортом.)

Ключом к поиску занятия, которое вам нравится, которое соответствует вашему графику и образу жизни.Если вам весело во время тренировки, вы будете с нетерпением ждать этого, а не бояться. Для начала попробуйте эти предложения:

  • Отправляйтесь на прогулку с ребенком на переднем сиденье или в слинге. Если он уже может сесть, вы можете взять его в поход в рюкзаке. Просто убедитесь, что ваш ребенок хорошо поддерживается - слинг хорош для прогулки по кварталу, но не для более жесткой городской прогулки или похода по холмам. Какой бы носитель вы ни выбрали, убедитесь, что он не напрягает ваши плечи, шею или спину.
  • Положите ребенка в коляску и отправляйтесь на прогулку. Когда вашему ребенку исполнится 6 месяцев, вы можете посадить его в коляску и ускорить темп.
  • Пусть ваш партнер или другой опекун присматривает за ребенком в течение 30 минут, чтобы вы могли прогуляться по окрестностям и приятно провести время с самим собой. Если вы работаете вне дома, попробуйте встать примерно за час до того, как вам нужно будет уйти утром, и отправляйтесь в спортзал. Если вы сидите дома, встаньте до того, как ваш партнер уйдет, чтобы заняться спортом.
  • Принесите свои кроссовки на работу и прогуляйтесь во время обеденного перерыва. Попросите коллегу присоединиться к вам - это проведет время и сделает его веселее.
  • Проверьте местные клубы здоровья или студии йоги. Многие предлагают классы послеродовых упражнений, подходящие для новых мам, а также дневной уход или даже занятия, которые вы можете взять с вашим ребенком. Если ваш тренажерный зал не предлагает занятия в послеродовом периоде, выберите класс с низким воздействием, который имеет приличный период разминки (не менее 10 минут) и включает в себя растяжку и тонирование.

Примечание: Если вы хотите присоединиться к клубу, который предлагает услуги няни, найдите тот, в котором есть безопасная, безопасная зона, укомплектованная обученными воспитателями, и чистая, привлекательная игровая комната, заполненная соответствующими возрасту игрушками и книгами. Также обратите внимание на человека с низким соотношением детей и персонала (около четырех детей на каждого взрослого) и политикой отказа от приема больных детей.

  • Присоединяйтесь к программе упражнений для коляски с мамой и малышкой, такой как Baby Boot Camp или Stroller Fit.Это отличный способ выйти на улицу, заняться спортом, встретиться с другими мамами и провести время с ребенком.
  • Подумайте над тем, чтобы вложить средства в домашние тренажеры, которые вы можете использовать, когда ваш ребенок дремлет или иным образом занят. Даже что-то такое маленькое, как скакалка или несколько свободных весов, поможет вам прийти в форму.
  • Тренируйся дома. Если вы хотите заняться аэробикой или заняться кикбоксингом, есть DVD-диск с упражнениями или онлайн-программа для ваших нужд.Если у вас ограниченный бюджет, найдите в Интернете бесплатные видео-упражнения или загрузите приложение для упражнений на свой смартфон.
,
42 вещи, которые меняются, когда у тебя есть ребенок

Что меняется, когда у тебя есть ребенок? Лучший вопрос может быть то, что не меняется?

Здесь вы можете прочитать 15 самых заметных наблюдений после рождения ребенка от писательницы и мамы Ребекки Вульф и еще 27 от родителей BabyCenter.

1. Вы наконец-то перестаете чувствовать запах роз, потому что ваш ребенок в ваших руках.

2. Там, где вы когда-то верили, что вы бесстрашны, теперь вы боитесь. [См. Точку зрения читателя в # 37 ниже.]

3. Жертвы, которые, как вы думали, вы принесли, чтобы иметь ребенка, больше не кажутся жертвами.

4. Вы уважаете свое тело ... наконец.

5. Вы уважаете своих родителей и любите их по-новому.

6. Вы обнаружите, что боль вашего ребенка чувствует себя намного хуже, чем ваша.

7. Вы снова верите в то, во что верили в детстве.

8. Вы теряете связь с людьми в своей жизни, которых вы должны были изгнать несколько лет назад.

9. Ваше сердце разрывается гораздо легче.

10. Вы думаете о ком-то еще 234 836 178 976 раз в день.

11. Каждый день - это сюрприз.

12. Телесные функции больше не отталкивают. На самом деле, они вам нравятся. (Ура, какашки!)

13. Вы смотрите на своего ребенка в зеркало, а не на себя.

14. Вы становитесь утренним человеком.

15. Ваша любовь становится безграничной, сверхчеловеческой силой.

И от наших читателей:

16. «Вы узнаете, сколько можно сказать об одном зубе.«
- мама Эшли

17.« Вы, наконец, понимаете, что истинная радость не в материальном богатстве ».
- Аноним

18.« Теперь вы знаете, откуда исходит солнце ».
- Шарлотта

19. «Вы бы предпочли купить пластиковый трехколесный велосипед, чем ту обувь, которую вы умирали».
- мама Софи

20. «Вы понимаете, что, хотя липкие леденцы на палочке обладают магической силой. «
- Роксана

21.«Вы не против пойти спать в 9 часов вечера пятницы».
- Келли

22. "Тишина? Что это?"
- анонимный

23. «Вы понимаете, что 15 фунтов, от которых вы, кажется, не можете избавиться, абсолютно стоит иметь».
- Бренда

24. «Вы открываете внутреннюю силу, о которой никогда не думали».
- мама Ронина и Бруки

25. «Вы больше не полагаетесь на часы - ваш ребенок теперь устанавливает расписание."
- мама Томаса

26." Вы даете родителям с кричащим ребенком взгляд "Я знаю, что чувствую" вместо слова "Не могут они замолчать?" один. "
- мама Джайдын

27." Ваша собака - которая раньше была вашим "ребенком" - становится просто собакой. "
- Кара

[Многие читатели просили отличиться, говоря такие вещи как: «Я не согласен с номером 27. Мои собаки - мои дополнительные дети». «Ничто в предыдущих детях, будь то двуногих или четвероногих, не меняется, когда приходит новое чудо.«Моя собака никогда не будет« просто собакой ». «Это грустно для меня. Моя собака все еще мой ребенок ».]

28.« Вы не торопитесь, чтобы еще обнять и поцеловать, даже если это означает, что вы опоздаете ».
- Трейси

29.« ​​Вы узнаете, что взятие душ - это роскошь. "
- мама Джейдена

30." Вы понимаете, что можете любить совершенно незнакомого человека. "
- мама Дезарай

31." Вы обнаружите, что хотите сделать этот мир лучше место. "
- Аризона

32.«Если раньше вы не верили в любовь с первого взгляда, то теперь и вы!»
- Ciara

33. «Вы начинаете ценить Улица Сезам за ее интеллектуальный вклад».
- Аноним

34. «Вы должны перестать смотреть новости, потому что вы видите каждую историю с точки зрения матери, и она разбивает ваше сердце».
- Brooke & Boys

35. «Просто вы просто любите жизнь больше - все объединяется и становится лучше благодаря одному крошечному человеку и вашей любви к ним.«
- анонимный

36.« Вы, наконец, узнаете истинную причину, по которой у вас есть эти груди ».
- анонимный

37.« В ответ на № 2 [выше], я бы сказал, что там, где вы когда-то боялись, теперь ты бесстрашный. Я всегда был очень робким и застенчивым и позволял себе ходить по всему… но теперь, когда мой ребенок обеспокоен, я выскажу свое мнение и действительно соединюсь со своим внутренним «б»! »
- gummismom

38.« Поддержка, которую вы получаете от других людей, удивляет вас, потому что люди, которые ее оказывают, не всегда те, которых вы ожидаете."
- japanese_macaque

39." Ничто больше не является твоим. Вы делитесь ВСЕМ! »
- DylanLsMom

40.« Независимо от того, чего вы достигли в жизни, вы смотрите на своего ребенка и думаете: «Я сделал БОЛЬШУЮ работу!» «
- Anonymous

41.« Вы хотите лучше заботиться о себе для своего ребенка ».
- Treasor

42.« Вы можете вести самый замечательный разговор, используя только гласные звуки, такие как «аааа» и «оооо.'"
- littlehulk2008

.
Как найти время для самообслуживания как занятая мама дома

Мамы, которые целый день дома гоняются за маленькими детьми, сталкиваются с уникальной жизненной проблемой: они должны справляться с постоянными потребностями и призывом к материнству, в то же время отдавая приоритет своим потребностям в уходе за собой. Посмотрите, как это можно сделать.

Я мельком увидел себя в зеркале, когда шел по коридору. И когда я отступил, чтобы сделать двойной дубль, я был в ужасе. Несчастное лицо, смотрящее на меня, было неузнаваемо.Темные круги под глазами, пятнистая склонная к акне кожа, потрескавшиеся губы, видимый сухой чешуйчатый скальп (несмотря на грязную булочку мамы) и даже новая морщина от гнева, пронизывающая его на протяжении последних нескольких лет.

Передо мной стояла потрясенная мама из трех человек, все еще находящаяся в пижаме ... та, которая не могла выделить время , чтобы позаботиться о своих собственных основных потребностях.

Мне не хватало тех самых вещей, которые я, казалось, воспринимала как должное, прежде чем стать мамой:

  • свежий душ
  • Расчесанные волосы
  • Увлажненная кожа
  • Более четкий цвет лица
  • Чистая одежда
  • Спать всю ночь

Много рабочих мест SAHM

Но, если честно, когда ты целый день дома, а дети просто пытаются выжить в другой день, у кого есть время на все это, , действительно ?

Не я.

Хорошо, давайте посмотрим правде в глаза. Как мама, сидящая дома, вы найдете уникальные трудности, которые возникают ежедневно. Погоня за малышами, вытирание окурков, сбор Legos и соблюдение тайм-аутов. Вы играете роль каждого, от горничной и шеф-повара до учителя и судьи. Поэтому, когда 95% вашего времени тратится на то, чтобы заниматься делами (да, необходимыми вещами!) Для других, трудно найти время, чтобы вписаться в расписание.

секрет времени поиска

Но если есть один урок, который я усвоил нелегко, проведя дома с моими детьми почти 6 лет, то это: если вам нужно больше времени, лучший способ получить его - просто СДЕЛАТЬ ВРЕМЯ.Это включает в себя время для себя! Потому что правда в том, что у тебя никогда не будет БОЛЬШЕ времени. Вам просто нужно расставить приоритеты по своим основным потребностям и здоровью, чтобы они соответствовали вашему уже напряженному графику. Точно так же, как вы находите время для еды, купания и игр. Даже если это означает, что вы одновременно готовите еду, вы уже готовите еду для своих детей. Или использовать время сна, чтобы растянуть свое тело и расслабиться вместо того, чтобы загружать белье и собирать игрушки. И хотя я тоже боюсь… просыпаться за 15 минут до того, как ваши дети проснутся, чтобы принять душ и одеться.

Нельзя сказать, что вы должны все готовить, чтобы заботиться о детях, находясь в уединении в своем собственном доме, но простые изменения, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя лучше, могут изменить ситуацию к лучшему.

Потому что, если ты не сделаешь это сейчас, как ты будешь выглядеть и чувствовать себя через годы? Поверьте мне, волшебство не улучшится, если вы не начнете, когда это важно.

ПОЛУЧИТЕ КОНТРОЛЬНЫЙ СПИСОК АВТОМОБИЛЕЙ НИЖЕ >>

Советы по самообслуживанию для SAHM

Если вы сосредоточены на следующих основных основных сферах своей жизни, не нужно усложнять время, чтобы заняться базовыми вещами, которые вам нужно сделать, чтобы чувствовать себя лучше как мать.

Сон

Получи больше спать! Я не могу преувеличить очевидное, но безумно

.

Смотрите также