Как снизить фибриноген при беременности


Фибриноген повышен при беременности - насколько это опасно и что делать

С наступлением гестации многие женщины сталкиваются с коагулограммой впервые.

Если вас волнует, почему фибриноген повышен при беременности и для чего он нужен в организме, статья даст ответы на все ваши вопросы.

Какую функцию выполняет фибриноген и как определить его уровень

Фибриногеном называют белок, вырабатываемый гепатоцитами. Он стимулирует выработку гормонов, желчных кислот, инсулина и прогестерона. При беременности указанный фактор свертываемости крови считается одним из самых важных показателей гемостазиограммы.

Для перехода в активное состояние белку требуется пройти каскад цепных реакций: из фибриногена возникает фибрин-мономер, который под влиянием 12 фактора преобразуется в фибрин-полимер.

При этом поврежденные сосудистые стенки укрепляются с формированием кровяного сгустка, в котором вещество выступает основой тромба. Через некоторое время фибрин расщепляется под действием фибринолизина, появляются небольшие субстанции, постепенно усваивающиеся в организме.

Врачи на протяжении всей беременности наблюдают за содержанием показателя, так как он показывает степень тромбообразования, что особенно важно при родоразрешении. Кровяные сгустки уменьшают потерю крови при выходе малыша из утробы. При этом фибринолиз во время гестации замедлен.

Содержание фибриногена определяется с помощью гемостазиограммы трижды за весь период беременности (в первом, втором и третьем триместрах), если нет особых показаний, по которым потребуется сдавать коагулограмму чаще.

Чтобы тест был более информативным и помог врачу предупредить возможные осложнения, соблюдайте необходимые условия:

  1. Сдавайте кровь с утра натощак. Нельзя проходить исследование, приняв пищу, и за час до взятия анализа пить соки, чай или кофе. Накануне гемостазиограммы желательно поужинать легкой едой, исключив жирную пищу за 2 дня до теста.
  2. Перед коагулограммой постарайтесь не выполнять напряженную работу и не нагружать организм. Постарайтесь хорошо выспаться.
  3. Если вы принимаете антикоагулянты, следует предупредить об этом специалиста.
  4. За 1-2 часа до исследования выпейте 1 стакан чистой воды.

Для определения показателя беременная приходит в процедурный кабинет, где выполняется забор венозной крови. Специалист перетягивает предплечье жгутом, после чего на месте локтевого сгиба вводит иглу в вену, набирая кровь в специальные пробирки. После процедуры будущая мама пережимает область инъекции, а медсестра переворачивает многократно емкость с материалом, чтобы предупредить образование в ней тромбов.

Для определения содержания показателя по Клауссу лаборанты не применяют ручной метод, поскольку так не обеспечивается плотная фиксация образовавшегося тромба. Для этой цели используют специальные коагулометры.

Каким должен быть уровень фибриногена при беременности

В норме содержание фактора свертывания в крови небеременной составляет 2-4 г/л.

После произошедшего оплодотворения показатель растет, достигая своего максимального значения в 3 триместре. Специалисты используют таблицу концентрации фибриногена, показывающую его норму в каждом триместре.

В первом триместре

В начале гестации на ранних сроках содержание белка практически не отличается от показателей нормы вне беременности, чуть превышая указанное значение.

Его концентрация должна находиться в пределах 2,3 -5 г/л.

Во втором триместре

Содержание фактора свертывания в крови постепенно повышается и составляет около 5,1 г/л.

В третьем триместре

С наступлением завершающих недель беременности концентрация показателя достигает 5,0-6,2 г/л.

В чем опасность повышения фибриногена

Несмотря на физиологическое увеличение содержания вещества, чересчур высокие значения показателя провоцируют формирование большого количества кровяных сгустков. Это означает, что они могут нарушать кровообращение в различных органах, приводя к серьезным осложнениям, а в некоторых случаях и летальному исходу будущей мамы и плода в утробе.

Наиболее опасными неблагоприятными последствиями считают:

  • развитие самопроизвольного выкидыша с образованием в перспективе привычного невынашивания и бесплодия;
  • замирание беременности;
  • возникновение преждевременной отслойки плаценты;
  • образование тромбоза в пуповинных сосудах, которые в зависимости от размера сгустка крови приводят к внутриутробной задержке плода или его гибели;
  • развитие позднего гестоза в конце беременности;
  • появление тромбофлебита у беременной;
  • ТЭЛА (тромбоэмболия легочной артерии) — это серьезное состояние практически всегда грозит гибелью женщины.

Для предотвращения осложнений все 9 месяцев беременной необходимо делать трижды гемостазиограмму для контроля содержания показателя. В конце срока по результатам анализа факторов свертывания врач заключает, насколько женский организм подготовлен к предстоящей родовой деятельности и вероятно ли развитие тромбоза.

Возможные причины отклонения от нормы

Повышенное содержание фибриногена связывают с возникновением следующих патологических процессов во время беременности:

  1. Активация бактериальной или вирусной инфекции – ОРВИ, грипп, пневмония, менингит.
  2. Появление злокачественных новообразований.
  3. Заболевания щитовидной железы с последующим формированием гормонального дисбаланса.
  4. Тромбофилия.
  5. Ревматизм.
  6. Сахарный диабет.
  7. Туберкулезное поражение организма.
  8. Затяжной токсикоз со рвотой вплоть до 21 недели.
  9. Обезвоживание.
  10. Курение.

Причинами пониженного содержания показателя во время беременности специалисты чаще всего называют:

  • формирование позднего гестоза;
  • авитаминоз витамина В12 и С;
  • развитие ДВС-синдрома;
  • диффузное поражение печени – гепатит, цирроз;
  • гематологические заболевания;
  • нерациональное питание;
  • ослабление иммунитета.

Как понизить фибриноген при беременности — тактика лечения

На основании содержания белка в совокупности с другими показателями коагулограммы (7, 8, 10, 12 фактор, Д-димер, 12-а зависимый фактор фибринолиза, РФМК) врач оценивает свертываемость и при наличии отклонений проводит меры для их коррекции.

Не занимайтесь самолечением: на различных форумах для беременных размещены всевозможные способы борьбы с высоким фибриногеном. Однако подобные действия опасны для вас и малыша, так как лечение индивидуально для каждой будущей мамы. Все, что требуется – строго соблюдать докторские рекомендации и назначения, способствуя устранению проблемы под руководством специалиста.

Если во время вынашивания показатель завышен, врач назначает консультацию гематолога.

Чтобы понизить уровень, чаще всего прописываются следующие лекарственные средства:

  1. Антикоагулянты. Эти лекарства угнетают активность свертывания крови и предупреждают развитие чрезмерного количества кровяных сгустков. Доктор подбирает препараты с учетом риска тератогенного влияния на плод. Чаще всего при беременности назначается Гепарин и низкомолекулярный гепарин – Фраксипарин, Эноксипарин. Они позволяют снизить тромботическую активность, но при этом не проходят через плацентарный барьер, поэтому лишены способности навредить малышу.
  2. Антиагреганты. Применяются для устранения тромбофилии и предупреждения образования тромбоэмболических осложнений.
  3. Витамин Р: укрепляет стенки сосудов и угнетает действие ферментов, которые нарушают свертывание крови.

Придется придерживаться специальной диеты, продукты которой понижают содержание показателя в плазме.

Вы можете принимать в пищу:

  • сырые семечки подсолнуха;
  • малину;
  • натуральный черный шоколад;
  • фрукты: гранат, грейпфрут;
  • овощи: огурцы, помидоры, свекла;
  • морепродукты;
  • дыню;
  • морскую капусту;
  • зеленый чай;
  • рыбий жир.

Хорошо помогают отвары из каштана, пиона и клюквы, понижающие концентрацию фибриногена в плазме.

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина Е также приводит к нормализации коагуляции. Он находится в цельных злаках, подсолнечном масле, печени.

Если лечебные мероприятия не приводят к ожидаемому эффекту, а уровень показателя в крови не удается стабилизировать, риск появления тромбоэмболических осложнений высок. По этой причине родоразрешение будет происходить в специальных условиях с участием опытной медицинской бригады.

Профилактические меры

Предупредить проблемы с повышенным содержанием фибриногена помогут следующие мероприятия:

  1. Планирование беременности с предварительным определением содержания показателей свертываемости крови: фибриногена, Д-димера, 12а зависимого фактора фибриногена и др.
  2. Сделайте корректировку питания, ограничив употребление продуктов, способствующих повышению фибриногена или содержащих витамин К ввиду его способности сгущать кровь (цветная капуста, зеленые листовые овощи).
  3. Выпивайте достаточное количество жидкости, особенно в летнее время.
  4. Своевременно сдавайте анализы и проходите необходимое обследование.
  5. Регулярно посещайте лечащего врача и выполняйте все его назначения.
  6. Откажитесь от вредных привычек – курения, приема алкоголя.
  7. Не нервничайте, постарайтесь избегать стрессовых ситуаций.
  8. Проводите больше времени на свежем воздухе.

Чем опасно нарушение гемостаза, расскажет врач в этом видеоролике:

Заключение

С наступлением беременности организм с помощью системы гемостаза подготавливается к предупреждению кровопотери при родах. В этот период отмечается увеличение содержания большинства факторов свертывания с одновременным снижением фибринолитической активности.

Такая кровь гораздо быстрее коагулируется. Однако при высоких показателях свертывающей системы крови, в частности, фибриногена, повышается риск развития тромбоза, опасного для здоровья и жизни будущей мамы с малышом. Своевременные врачебные мероприятия позволяют защитить беременную и плод от развития неблагоприятных последствий.

Что такое фибриноген: 10 интересных фактов

Нажмите Ctrl + D , чтобы добавить эту страницу в закладки. Вам может понадобиться это в будущем.

Определение фибриногена

Прежде чем мы перейдем к основным аспектам, давайте сначала определим фибриноген . Он хорошо известен как важный белок в организме, который помогает остановить кровотечение с его ключевой ролью в образовании сгустка крови. Белок производится в печени .

Фибриноген представляет собой растворимый, липкий и волокнистый большой коагулянт, который превращается тромбином в нерастворимый белок под названием фибрин в течение всего процесса свертывания крови в присутствии ионов кальция.

Помимо значения в его превращении в фибрин, фибриноген участвует в активации тромбоцитов и агрегации .

Однако в некоторых случаях фибриноген также может быть основной причиной серьезных проблем со здоровьем, особенно связанных с чрезмерным кровотечением и образованием слишком большого количества тромбов.

В настоящее время проводятся различные исследования, чтобы лучше понять риски и возможные решения для людей с дефицитом фибриногена .

Теперь, когда у нас есть хороших сведений о том, что такое фибриноген , ниже приведены некоторые дополнительные важные аспекты, касающиеся белка.

    ПОДРОБНЕЕ

Основные аспекты уровней фибриногена и фибриногена

1. Уровни фибриногена

нормальный уровень фибриногена в крови составляет от 2 до 4 г / л .

Если уровень фибриногена в результатах исследования найден в норме , это означает, что количество фибриногена может эффективно выполнять свою задачу по образованию тромба .

Если результат ненормальный , он либо на выше или ниже уровня по сравнению с нормальным диапазоном предполагаемого фибриногена в крови.

Это может быть связано с чрезмерным использованием фибриногена, кровоизлиянием или наследственным дефицитом фибриногена.

Если врач требует лечения, можно рассмотреть концентрат фибриногена.

2. Что такое концентрат фибриногена?

Это гематологическое средство , предназначенное для лечения людей с приобретенной гипофибриногенемией и афибриногенемией.

Он работает , заменяя потерянное количество фибриногена в организме, чтобы помочь восстановить функциональную роль белка в свертывании крови.

Фибриногеновый концентрат содержит альбумин, который поступает из крови человека. Обычно он вводится путем инъекции в кабинете врача.

Концентрат хранится в виде лиофилизированного порошка при комнатной температуре и может быть быстро восстановлен стерильной водой.

Фибриногеновый концентрат считается жизненной силой при лечении проблем с кровотечением у людей с наследственной афибриногенемией, и в настоящее время он также используется для гипофибриногенемии.

В настоящее время доступны четыре концентрата фибриногена: гемокомплеттан (CSL Behring, Марбург, Германия), фибриноген T1 и клоттаген (LFB, Les Ulis, Франция), фибриноген HT (Benesis, Осака, Япония) и FibroRAAS (Shangai RAAS, Шанхай , Китай).

3. Тест на фибриноген

Врачи могут провести тест для диагностики лиц с возможным дефицитом фибриногена.

Тест называется «Тест активности фибриногена » , который специально используется для определения уровней фибриногена в крови.Это поможет определить возможные связи с ненормальным кровотечением.

Во время обследования врач возьмет образец крови из руки пациента и отправит в лабораторию для анализа.

Тест на активность фибриногена также можно использовать в для оценки рисков сердечно-сосудистых заболеваний и отслойки плаценты .

Существует очень небольшой риск, связанный с тестом. Но некоторые люди могут страдать от инфекций, кровотечений и гематомы (скопление крови под кожей).

4. Низкие уровни фибриногена

Врач или гематолог может назначить некоторые анализы крови, если вы страдаете от таких симптомов, как чрезмерное кровотечение из десен, частое кровотечение из носа, кровь в стуле или моче и чрезмерные кровоподтеки.

Это может быть связано с низким уровнем фибриногена.

Обычно не требуется никаких определенных препаратов, но врач может посоветовать вам прекратить прием любых лекарств до графика обследования.

Вы можете почувствовать небольшую боль или ощущение жжения при инъекции иглы во время забора крови.Пульсация обычно происходит потом.

5. Виды дефицита фибриногена

Первым является Афибриногенемия , наследственный количественный дефицит фибриногена, который можно определить, если нет фибриногена, присутствующего в крови, можно измерить . Состояние вызывает неспособность крови нормально сворачиваться во время начала кровотечения, что может привести к серьезной кровопотере по сравнению с другими типами дефицита фибриногена.

Вторым является Гипофибриногенемия , которая также является наследственным дефицитом фибриногена.Пациенты с типом дефекта страдают от снижения уровня фибриногена на от нормального уровня .

Наконец, Дисфибриногенемия , качественный дефицит фибриногена, описанный как наличие дефекта , отмеченного отклонениями в структуре фибриногена белка. Это приводит к тому, что фибриноген не может нормально функционировать.

6. Признаки и симптомы дефицита фибриногена

Афибриногенемия и гипофибриногенемия были связаны с повторным выкидышем и началом кровотечений во время беременности и после родов.

Редкие симптомы включают сгустки и нарушение заживления ран после операции. Наиболее распространенными областями кровотечения являются слизистые оболочки, такие как рот и желудок.

При дисфибриногенемии признаки кровотечения могут иметь место после рождения ребенка, после операции и удаления зуба. Тромбоз или необычные тромбы в кровеносных сосудах также наблюдаются у людей с дисфибриногенемией.

7. Повышенный уровень фибриногена

Многие исследования показали, что повышенный уровень фибриногена в организме может вызвать серьезные сердечно-сосудистые заболевания , такие как атеросклероз (затвердение артерий), сердечные приступы и даже инсульт.Повышенные уровни также были связаны с повышенным риском диабета, гипертонии и даже рака.

Исследователи также подтвердили, что постоянных высоких уровней фибриногена в крови могут предсказать инфаркт и инсульт с неопровержимой точностью.

Таким образом, поддержание нормального уровня фибриногена имеет огромное и здоровое значение.

8. Фибриноген во время беременности

Во время беременности уровень факторов свертывания в плазме изменяется.

Уровень фибриногена на этой стадии может повышаться в три раза по сравнению с нормальным значением, при котором уровень тромбина также увеличивается.

Гиперкоагуляция, нарушение свертываемости крови, становится риском, повышающим склонность беременных женщин к развитию тромбоза или необычных сгустков крови.

9. Куркума понижает фибриноген

Некоторые исследования показывают, что может существовать практический подход для снижения уровня фибриногена и риска гипофибриногенемии.

Curcuma longa
, широко известный как «куркума» может быть ответом. Это чрезвычайно мощный антиоксидант, который сильно снижает уровень фибриногена в крови.

Были проведены испытания с людьми, которые имеют повышенный уровень фибриногена.

В одном из них людям ежедневно давали небольшое количество экстракта куркумы. Удивительно, но это привело к снижению уровня фибриногена во всех из них без побочных эффектов.

10. Дефицит фибриногена не заразен

Важно понимать, что дефицит фибриногена не является заразным заболеванием, и дети с наследственным дефицитом фибриногена могут жить нормальной жизнью.

Если у вас дефицит фибриногена, врач может немедленно назначить заместительную терапию или процедуры лечения для контроля или остановки любых признаков кровотечения.

Если кровотечение происходит неожиданно, нанесите R-I-C-E (покой, лед, компрессия, подъем) на пораженный сустав / мышцу и обратитесь к местному гематологу.

Нажмите Ctrl + D , чтобы добавить эту страницу в закладки. Вам может понадобиться это в будущем.

    ЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ

Что означает повышенный фибриноген? Показатель фибриногена при беременности

Фибриноген - это особый белок в сыворотке крови, который участвует в процессе коагуляции. При необходимости (любое кровотечение) он распадается на отдельные нити (это происходит под воздействием другого белка - фибрина). С помощью этих нитей кровь сворачивается и кровотечение прекращается. Пониженный или повышенный фибриноген может говорить о некоторых отклонениях. Его норма в крови колеблется в пределах от 2 до 4 г / л.В некоторых физиологических процессах скорость этого показателя может увеличиваться. Например, уровень фибриногена при беременности повышается до 6 г / л.

Что еще может свидетельствовать об увеличении фибриногена? Резкое увеличение этого показателя в крови может говорить о следующих патологических состояниях:

  • пневмония;
  • инфаркт миокарда;
  • ход;
  • различных онкологических заболеваний;
  • острые инфекции и воспалительные процессы;
  • гипотиреоз;
  • амилоидоз.

В любом случае точную причину увеличения содержания фибриногена в крови установит врач. Для уточнения диагноза понадобятся еще несколько обследований. Кроме того, повышенный фибриноген может наблюдаться после недавних травм, ожогов, операций и в результате приема определенных лекарств. Например, эта цифра увеличивается при приеме эстрогенов.

Повышенный уровень фибриногена во время беременности isnorm. Беременность - это физиологический процесс, во время которого восстанавливается все тело женщины, что подготавливает ее к предстоящим родам.Увеличение фибриногена в этом случае происходит постепенно. В первые два триместра беременности количество фибриногена не должно превышать 4 г / л. Максимальное увеличение этого показателя происходит в конце третьего триместра, почти до родов. Если фибриноген в крови повышается именно в этот период, то это норма. В других случаях мы должны искать другую причину. Это может быть любое инфекционное заболевание или острый воспалительный процесс, а также это может указывать на начавшийся процесс гибели тканей.В этих случаях вам следует срочно обратиться к врачу. Такие ситуации могут иметь очень плачевные последствия как для будущей мамы, так и для будущего ребенка. Скорее всего, такой беременной женщине будет предложена госпитализация, и на все дальнейшие обследования она уже будет в больнице, так как нахождение ее дома может поставить под угрозу жизнь ребенка и будущей мамы. Также резкое снижение этого показателя может свидетельствовать о патологии. Это может означать:
  • недостаточное количество витамина В12 или С;
  • ДВС-синдром;
  • тяжелый токсикоз в конце беременности.

Нормы фибриногена в крови:

Новорожденные

1,25-3 г / л

Взрослые

2-4 г / л

Беременность 3 триместр

до 6 г / л

.

Боль в пояснице во время беременности

Что может быть причиной боли в пояснице во время беременности?

Вы, вероятно, можете обвинить вашу растущую матку и гормональные изменения в вашей боли в спине во время беременности.

По мере расширения вашей матки она смещает центр тяжести, а также растягивает (и ослабляет) мышцы живота, влияя на вашу осанку и создавая нагрузку на спину. Это может также вызвать боль в спине, если это давит на нерв. Кроме того, дополнительный вес, который вы несете, означает большую нагрузку на мышцы и повышенную нагрузку на суставы, поэтому в конце дня ваша спина может чувствовать себя хуже.

В то же время гормональные изменения во время беременности ослабляют ваши суставы и расслабляют связки, которые прикрепляют кости таза к вашему позвоночнику. Это может заставить вас чувствовать себя менее устойчиво и вызывать боль, когда вы идете, стоите, долго сидите, переворачиваетесь в кровати, вставаете с низкого стула или ванны, наклоняетесь или поднимаете вещи.

Вы не одиноки: более двух третей беременных женщин испытывают боли в пояснице, в частности, в задней части таза и поясничной боли. У вас могут быть боли в спине на ранних сроках беременности, но обычно они начинаются во второй половине беременности и могут усугубиться по мере прогрессирования беременности.Это может сохраняться после прибытия вашего ребенка, но послеродовая боль в спине обычно проходит в течение нескольких месяцев.

Что такое боль в задней области таза во время беременности?

Задняя тазовая боль ощущается в задней части таза. Это наиболее распространенный тип боли в пояснице во время беременности, хотя некоторые женщины также испытывают боль в пояснице.

Вы можете чувствовать боль в задней области таза как сильную боль в одной или обеих сторонах ягодиц или в задней части бедер. Это может быть вызвано ходьбой, подъемом по лестнице, входом и выходом из ванны или низкого стула, переворачиванием в постели или поворотом и подъемом.

В некоторых положениях боль в задней части таза может ухудшиться, например, когда вы сидите на стуле и наклоняетесь вперед за столом или сгибаетесь в талии. Женщины с болью в задней части таза также чаще испытывают боль над лобковой костью.

Что такое боли в пояснице во время беременности?

Боль в пояснице возникает в области поясничных позвонков в нижней части спины, выше на теле, чем боль в задней области таза. Это, вероятно, похоже на боль в пояснице, которую вы могли испытать до беременности.Вы чувствуете это вокруг позвоночника примерно на уровне талии.

У вас также может быть боль, которая распространяется на ваши ноги. Сидение или стояние в течение длительных периодов времени и подъем обычно ухудшают положение, и в конце дня оно становится более интенсивным.

Как узнать, что у меня ишиас во время беременности?

Когда боль в пояснице иррадиирует в ягодицы и бедра, ее часто путают с ишиасом, относительно редким заболеванием. Истинный ишиас во время беременности, который может быть вызван грыжей или выпуклым диском в нижней части позвоночника, поражает только около 1 процента беременных женщин.

Если у вас ишиас, боль в ногах, как правило, будет сильнее, чем в спине. Вы, вероятно, также почувствуете это ниже колена, и оно может даже излучать ваши ноги и пальцы ног. И вы, вероятно, почувствуете покалывание, ощущение булавки и иголки в ногах или, возможно, онемение.

При сильной боли в области седалищного нерва у вас может возникнуть онемение в области паха или половых органов. Вы можете даже обнаружить, что трудно мочиться или испражнения.

Если вы считаете, что у вас ишиас, обратитесь к врачу.Позвоните ей немедленно, если вы чувствуете слабость в одной или обеих ногах или теряете ощущения в ногах, паху, мочевом пузыре или заднем проходе. (Это может затруднить мочеиспускание или испражнение, или, наоборот, может вызвать недержание).

У кого чаще всего возникают боли в пояснице во время беременности?

Неудивительно, что у вас, скорее всего, будут боли в пояснице, если у вас были такие боли раньше, до беременности или во время предыдущей беременности. Вы также подвержены более высокому риску, если у вас малоподвижный образ жизни, вы не очень подвижны, у вас слабая спина и мышцы живота.Перенос близнецов (или больше) также увеличивает ваши шансы на ноющую спину.

Что я могу сделать, чтобы облегчить боль в пояснице?

Упражнение

Когда у вас болит спина, вам больше хочется свернуться калачиком в постели, чем заниматься физическими упражнениями, но не стоит долго ложиться спать. Постельный режим, как правило, не помогает при болях в пояснице в долгосрочной перспективе и может даже ухудшить ваше самочувствие. Физические упражнения могут быть именно то, что вам нужно.

Проконсультируйтесь с вашим провайдером перед началом программы упражнений, потому что в некоторых ситуациях вам, возможно, придется ограничить свою активность или вообще пропустить упражнение.Если у вас есть желание работать, подумайте:

  • Тренировка с отягощениями для укрепления мышц, поддерживающих вашу спину и ноги, включая мышцы живота.
  • Упражнения на растяжку для увеличения гибкости мышц, поддерживающих спину и ноги. Будьте осторожны, чтобы растянуть мягко, потому что слишком быстрое или слишком сильное растяжение может привести к дополнительным нагрузкам на суставы, которые становятся более свободными во время беременности. Пренатальная йога - это хороший способ оставаться в форме, и это также может улучшить ваш баланс.
  • Плавание - еще одно отличное упражнение для беременных, поскольку оно укрепляет мышцы живота и поясницы, а плавучесть воды снимает нагрузку с суставов и связок. Подумайте о том, чтобы записаться на пренатальные занятия по водным упражнениям, если таковые имеются в вашем сообществе. Это может быть очень расслабляющим, и исследования показывают, что водные упражнения могут снизить интенсивность болей в спине во время беременности.
  • Ходьба - еще один вариант с низким воздействием. Также легко сделать это частью вашей повседневной жизни.
  • Тазовые наклоны могут облегчить боль в пояснице, растягивая и укрепляя мышцы. Вот как это сделать: встань на руки и на колени, руки на ширине плеч, колени на ширине бедер. Держите руки прямо, но не сгибайте локти. Медленно изогните спину и подтяните ягодицы, когда вы вдыхаете. Расслабьте спину в нейтральном положении, когда вы выдыхаете. Повторите три-пять раз в своем собственном темпе.

Если вы опытный спортсмен или только начинаете, вам, скорее всего, придется изменить свою тренировку, чтобы она соответствовала вашей беременности.Если вы новичок в упражнениях, ознакомьтесь с нашими предложениями для начинающих. И обязательно соблюдайте правила безопасной тренировки во время беременности, например, избегайте лежать на спине и будьте осторожны, когда вы меняете положение или поднимаетесь с пола.

Всегда прислушивайтесь к своему телу и не делайте ничего, что причиняет боль. Наконец, следите за предупреждающими знаками о том, что вы можете переусердствовать или развить проблему, требующую медицинской помощи.

Обратите внимание на свое положение

  • Встаньте прямо.Это становится все труднее делать, когда меняется ваше тело, но старайтесь держать свое дно поднятым, а плечи назад. Беременные женщины склонны опускать плечи и выгнуть спину по мере роста живота, что создает большую нагрузку на позвоночник.
  • Если вы сидите большую часть дня, обязательно садитесь прямо. Поддержка ног с помощью подножия ног может предотвратить боль в пояснице, как и использование маленькой подушки (называемой поясничным валиком) за нижней частью спины. Делайте частые перерывы в сидении. Вставай и ходи по крайней мере каждый час или около того.
  • Не менее важно не стоять слишком долго. Если вам нужно стоять весь день, положите одну ногу на низкий стул. Делайте перерывы и постарайтесь найти время для отдыха, лежа на боку, поддерживая подушку верхней ногой и животом.
  • Будьте в курсе движений, которые усиливают боль. Если у вас болит задняя часть таза, постарайтесь ограничить такие действия, как подъем по лестнице, например. И избегайте любых упражнений, требующих экстремальных движений бедер или позвоночника.
  • Носите удобную обувь и убедитесь, что у вашей обуви хорошая арка.Отложите высокие каблуки на некоторое время, потому что по мере того, как ваш живот растет и ваш баланс меняется, высокие каблуки лишают вас осанки и еще больше повышают ваши шансы споткнуться и упасть.
  • Всегда отгибайтесь от колен и поднимайте предметы из положения приседания, чтобы минимизировать нагрузку на спину. Сейчас не время рисковать выбросить спину, поэтому пусть кто-нибудь другой поднимет тяжелые вещи и потянется к высоким предметам. Также избегайте скручивающих движений и действий, которые требуют от вас изгибов и скручиваний, таких как уборка пылесосом и мытье полов.Если больше некому заняться этими делами, двигайте всем телом, а не скручивайте или тянитесь, чтобы добраться до труднодоступных мест.
  • Разделите вес предметов, которые вы должны нести. Нести сумку для покупок в каждой руке с половиной веса в каждой намного лучше, чем неравномерное напряжение при переноске одной более тяжелой сумки.
  • Соблюдайте осторожность, вставая с кровати: сгибайте ноги в коленях и бедрах, когда вы катаетесь в стороны, и поднимите руки вверх, когда вы свесите нижние ноги со стороны кровати.
  • Чтобы хорошо выспаться ночью, попробуйте спать на боку, согнув одно или оба колена, и подушку между ног. По мере развития беременности используйте другую подушку или клин для поддержки живота. Добавьте наматрасник или подумайте о переходе на более прочный матрас, чтобы поддержать спину.

Береги себя

Делать шаги для облегчения боли и напряжения и вообще заботиться о себе всегда хорошая идея. По крайней мере, вы будете чувствовать себя лучше временно.Вот несколько мер, чтобы попробовать:

  • Изучите методы релаксации. Они могут помочь вам справиться с дискомфортом и могут быть особенно полезны перед сном, если ваша боль в спине затрудняет сон.
  • Попробуйте тепло или холод. Есть некоторые доказательства того, что жара может дать кратковременное облегчение. Впитывание в теплой (не горячей) ванне также может быть успокаивающим. Вы также можете разместить грелку или грелку на нижней части спины. Хотя нет никаких веских доказательств того, что холод помогает, применение холодного компресса легко и стоит попробовать, если тепло не работает для вас.Используете ли вы тепло или холод, накройте упаковку или бутылку тонкой тканью, чтобы защитить кожу.
  • Получить массаж. Пренатальный массаж квалифицированным терапевтом может принести некоторое облегчение и расслабление. В качестве альтернативы, попросите вашего партнера или друга аккуратно потереть или размять спину. (Большинство страховых компаний не покрывают терапевтический массаж, если у вас нет направления от вашего лечащего врача.)

Что, если у меня продолжатся боли в пояснице во время беременности?

Сообщите своему поставщику, если ваша боль в спине не отвечает на вышеуказанные меры.Она может оценить вашу ситуацию, обсудить варианты лечения и при необходимости направить вас к специалисту.

Некоторые варианты для обсуждения и обсуждения с вашим поставщиком:

  • Иглоукалывание может снизить интенсивность болей в спине во время беременности.
  • Физическая терапия может облегчить боль и предотвратить повторяющиеся эпизоды боли в пояснице.
  • Уход за хиропрактикой может быть полезным, хотя нет большого количества доказательств того, что он помогает при связанной с беременностью боли в спине.
  • «Сакральный пояс» уменьшает боль при ходьбе у некоторых женщин, хотя устройство совсем не помогает другим.Это может даже увеличить боль для некоторых женщин.
  • Лекарства, отпускаемые по рецепту, могут быть необходимы для сильной боли.

Когда боль в пояснице во время беременности серьезна?

Если боль в спине длится более двух недель, пришло время обратиться к врачу. Позвоните своему поставщику немедленно , если:

  • У вас сильная боль в спине, она прогрессивно усиливается или вызвана травмой.
  • Ваша боль в спине сопровождается лихорадкой, вагинальным кровотечением или жжением, когда вы мочитесь.
  • Вы потеряли чувство в одной или обеих ногах, или вы внезапно чувствуете себя несогласованным или слабым.
  • Вы теряете ощущения в ягодицах, паху, области половых органов, мочевом пузыре или заднем проходе. Это может затруднить мочеиспускание или испражнение, или, наоборот, может привести к недержанию мочи.
  • У вас есть боль в пояснице в конце второго или третьего триместра. Это может быть признаком преждевременных родов, особенно если у вас до этого не было болей в спине.
  • Вы испытываете боль в нижней части спины или в боку под ребрами, с одной или обеих сторон.Это может быть признаком инфекции почек, особенно если у вас жар, тошнота или кровь в моче.

Узнайте больше:

Судороги ног во время беременности

Симптомы беременности, которые вы никогда не должны игнорировать

Советы по комфортному пребыванию в третьем триместре

.

Смотрите также