Какие витамины принимать при планировании беременности женщине


комплексы для беременности, способствующие и помогающие зачатию, БАД для женщин для подготовки организма

Планирование зачатия и беременности — очень ответственный период. Очень многое зависит от того, какой образ жизни ведут мужчина и женщина, насколько серьезно они относятся к своему здоровью.

В ходе жизни у взрослого человека накапливаются в организме токсины, на него оказывает воздействие экология, пища, которую он ест. И не все эти воздействия позитивно отражаются на репродуктивном здоровье. Именно поэтому будущим родителям за несколько месяцев до зачатия малыша рекомендуется очиститься, привести в порядок обмен веществ и витаминно-минеральный баланс. О том, какие витамины нужны планирующим беременность и какие препараты выбрать, мы расскажем в этой статье.

Влияние на зачатие

Витамины играют огромную роль в работе всех органов и систем человеческого организма. Давно доказано и воздействие отдельных витаминов и их сочетаний на репродуктивные функции мужчин и женщин. Достаточное количество полезных веществ и минералов существенно улучшает качество и состав спермы, повышает качество яйцеклеток. Фертильность каждого из супругов возрастает, это означает, что быстрое зачатие ребенка становится более вероятным. Здоровые половые клетки будущих родителей во многом определяют здоровье самого малыша.

Готовиться к зачатию обычно рекомендуется за полгода: нормализовать питание, обогатить рацион свежими фруктами и овощами, мясом, рыбой, отказаться от стрессовых ситуаций, вредных привычек. На пользу пойдет и прием витаминов и специальных комплексов для мужчин и женщин репродуктивного возраста.

Состав семенной жидкости мужчин обновляется каждые три месяца. Цикл сперматогенеза более долгий, чем цикл созревания яйцеклетки, которая обновляется у женщины каждый месяц. А потому минимальные сроки для восстановления репродуктивного здоровья для мужчин — от 3 месяцев, для женщин — от 2 месяцев.

Таким образом, паре, которая мечтает стать родителями, минимум за три месяца стоит позаботиться о выборе витаминов и биологически активных добавок для улучшения качества своего генетического материала.

Лучший способ не ошибиться в выборе витаминов для зачатия — начать планирование с посещения врача. Женщине следует обратиться к акушеру-гинекологу, а мужчине — к урологу-андрологу. Эти специалисты помогут выяснить, в каком состоянии находится репродуктивное здоровье супругов и дадут индивидуальные рекомендации, в том числе и по выбору витаминов, способствующих быстрому и успешному зачатию.

Принимать любые поливитамины при планировании беременности — это не самая лучшая тактика. Баланс витаминов и минеральных веществ — дело тонкое и сугубо индивидуальное, а переизбыток витаминов не менее вреден, чем их нехватка.

Правильно подобранный комплекс поможет не только повысить фертильность на стадии планирования, но и поможет избежать гиповитаминоза во время беременности, ведь не секрет, что многие будущие мамы страдают ломкостью ногтей и волос, сухостью кожи.

Мужчине подготовка к зачатию тоже принесет немало пользы: вместе с улучшением качестве спермы повысится иммунитет, нормализуется обмен веществ, улучшится самочувствие и настроение, повысится работоспособность. Ниже мы рассмотрим несколько вариантов наиболее эффективных и популярных витаминных препаратов, помогающих не просто зачать ребенка, а зачать именно здорового и крепкого малыша.

Для мужчин

Для мужчин необходимы витамины группы В, в частности витамин В9 — фолиевая кислота. Она оказывает позитивное воздействие на процессы сперматогенеза. Представителям сильного пола, планирующим стать отцами, не обойтись без витамина Е. Он улучшает оболочку сперматозоидов, увеличивает срок жизни половых клеток. Под действием токоферола (витамина Е) спермии становятся более прочными, выносливыми, что в разы повышает вероятность успешного зачатия, даже если супруги не «попадут» непосредственно в день овуляции.

Витамин С (аскорбиновая кислота) необходима мужчине для нормализации уровня половых гормонов. Именно этот витамин участвует в процессе синтеза тестостерона — главного мужского полового гормона.

От концентрации тестостерона зависит не только половое желание и сексуальный темперамент, но и скорость выработки новых молодых сперматозоидов, которые после созревания станут полноценными «боевыми единицами».

Концентрацию оптимизированного тестостерона регулирует и витамин D. Он способствует усвоению кальция из пищи, и необходим не только для здоровья опорно-двигательной и мышечной систем. При недостатке этого витамина у мужчины снижается концентрация кальция, половое желание начинает посещать его все реже, а сперматозоиды становятся менее подвижными. Низкая подвижность мужских половых клеток делает зачатие ребенка весьма и весьма затруднительным, ведь спермии просто могут не добраться до яйцеклетки при низкой скорости перемещения.

Для мужского репродуктивного здоровья огромное значение имеют цинк и селен. Эти вещества принимают участие в синтезе половых гормонов, опосредованно воздействуют на состав семенной жидкости, увеличивая концентрацию здоровых, морфологически неизмененных сперматозоидов. Цинк и селен особенно нужны мужчинам, возраст которых больше 35 лет. С увеличением возраста в организме мужчины вырабатывается меньше активных и здоровых сперматозоидов, сказывается воздействие недосыпа, алкоголя, стресса, вредных веществ, работы «на износ». Цинк и селен в составе витаминных комплексов улучшат показатели спермограммы уже через 2-3 месяца после начала их приема.

Суточная потребность в каждом из витаминов достаточно точно регламентирована:

  • витамин В9 (фолиевая кислота) — не менее 400 мг в сутки;
  • витамин С (аскорбиновая кислота) — не менее 60-80 мг в сутки;
  • витамин Е — 300-400 МЕ в сутки;
  • витамин D – 400 МЕ в сутки.

При желании можно принимать вышеуказанные витамины в суточных дозировках по отдельности, все они продаются в аптеках и стоят недорого. Но мужчины менее обязательны, чем женщины, могут перепутать дозировки, забыть о приеме очередной таблетки или масляного раствора витамина Е, и тогда подготовку нельзя будет считать полноценной.

Значительно проще принимать препараты комбинированные, в которые уже включены все необходимые вещества в необходимых суточных дозах. Список мужских витаминов и БАДов достаточно внушительный.

  • «Алфавит для мужчин». В комплексе, помимо основных витаминов и минералов, присутствует экстракт женьшеня сибирского — средства, улучшающего мужское здоровье.
  • «Дуовит для мужчин». В этот комплекс входят 11 витаминов 7 минералов. Схема приема менее удобна для представителей сильного пола, поскольку требует принимать две таблетки в сутки (утром и вечером).
  • «Виардо Форте». Этот препарат рекомендуется принимать не вместо витаминов, а вместе с ними, поскольку он является биологически активной добавкой. Состав добавки оптимально подходит для улучшения качества семенной жидкости.
  • «Компливит». Это универсальный поливитаминный препарат, который дополнительно обогащен цинком и селеном. Если у мужчины нет склонности к аллергии, то это средство полностью обеспечит его всем необходимым.
  • «Профертил». Эта биологически активная добавка оказывает выраженный эффект на цикл сперматогенеза. Его разработали специально для улучшения качества спермы.
  • «Спермактив». Эта добавка к пище увеличивает либидо, улучшает качество половых клеток. Наибольшей эффективностью препарат обладает для мужчин в возрасте от 36 лет и старше.
  • «Селцинк плюс». Этот препарат относится к группе антиоксидантов. Как следует из названия, его основа — это цинк и селен, также в составе имеются витамины Е и С. Фолиевую кислоту мужчина может пропить отдельно.

Для женщин

Витаминов для женского организма, готовящегося к зачатию и беременности, требуется значительно больше, чем мужскому. Дело в том, что представительницам прекрасного пола нужно не только привести в порядок свой обмен веществ на текущий момент, но и создать определенные запасы полезных веществ на период вынашивания плода.

Фолиевая кислота (витамин В9) поможет избежать развития анемии. Кроме того, фолиевая кислота накапливается в организме и после зачатия выполняет важнейшую роль в закладке нервной трубки плода. При нехватке фолиевой кислоты у ребенка могут развиться грубые пороки головного и спинного мозга, нарушения ЦНС. Некоторые такие аномалии развития несовместимы с жизнью.

Витамин Е необходим для того, чтобы укрепить стенки клеток организма, также вещество оказывает влияние на клеточные процессы, которые начнут протекать сразу после оплодотворения (например, на формирование зародышевых оболочек). Запасы кальция, необходимые для роста и развития костей плода, поможет создать витамин D. Он позволяет усваивать кальций лучше. Дефицит кальция может вызвать у женщины не только ломкость ногтей и хрупкость волос, но и судорожный синдром.

Женщине для успешного зачатия и вынашивания малыша, а также для последующих родов необходим витамин К. Он участвует в синтезе белков, которые важны для гемостаза и участвуют в процессах свертываемости крови. Для улучшения качества яйцеклетки на пользу пойдут витамин А и витамин С. Ретинол улучшает состояние клеточных мембран, а витамин С укрепляет оболочки клеток.

В отношении витамина А следует быть предельно осторожной: его переизбыток может вызвать пороки развития плода, женщине следует придерживаться рекомендованной врачом дозировки.

Для здоровья репродуктивной системы и повышения женской фертильности очень важны витамины группы В, особенно В 6 и В 12. Во время беременности важно также следить за тем, чтобы указанных витаминов в рационе было достаточно, ведь они необходимы для улучшения работы нервной системы женщины и плода.

Цинк в организме женщины может накапливаться, а потому его стоит принимать заблаговременно. После зачатия достаточное количество этого вещества поможет правильному формированию хориона и плаценты, снизит вероятность развития их пороков. Магний стимулирует рост малыша в материнской утробе, а также предотвратит самопроизвольный выкидыш на раннем сроке.

Такое большое количество необходимых витаминов по отдельности принимать будет затруднительно, лучше выбрать препараты, в которых скомбинированы все необходимые вещества в суточной потребности. Кстати, суточные дозировки для планирующих зачатие должны быть такими:

  • фолиевая кислота — 400 мг в сутки;
  • витамин Е — 300 МЕ в сутки;
  • витамин D – 400 МЕ в день;
  • витамин К — 1 мг в сутки;
  • витамин А — не более 3000 МЕ в сутки;
  • витамин С — 60 мг в сутки.

Существует большое количество женских витаминов и добавок, которые помогут подготовиться к беременности и родам наилучшим образом.

  • «Элевит Пронаталь». В составе этого комплекса сбалансированно собраны самые необходимые витамины, в том числе фолиевая кислота. Но в составе нет йода, потому женщине желательно принимать «Йодомарин» параллельно. Этот комплекс не считается самым доступным по цене, но он идеально подходит как для планирующих зачатие, так и для беременных. К тому же есть данные, что прием этого препарата снижает вероятность развития раннего токсикоза беременных.
  • Vitrum Prenatal. В этом комплексе имеются витамины, минералы и йод, к тому же содержание минералов более высокое, чем в большинстве других витаминных комплексов. За счет обогащенного минералами состава препарат оказывает благоприятное воздействие на выработку женских половых гормонов. Это повышает способность к зачатию.
  • «Алфавит Мама». Это препарат, относящийся к биологически активным добавкам. Неудобство его применения заключается в необходимости пить таблетки через каждые 4 часа. Женщина может забыть, пропустить прием, не иметь возможности вовремя принять препарат, если она в это время едет в транспорте или находится на работе.
  • «Матерна». В этом комплексе увеличено содержание йода и витаминов группы В. В некоторых ситуациях, особенно при индивидуальном дефиците таких веществ, препарат очень полезен для устранения нехватки, но иногда высокие концентрации В-витаминов могут стать причиной аллергической реакции.
  • «Компливит Мама». В составе этого средства содержатся все вещества, необходимые для улучшения репродуктивного здоровья, но содержание витаминов А, Е и D несколько снижено по сравнению с другими комплексами. Если планируется принимать средство осенью и летом, этого будет вполне достаточно, а для зимнего и весеннего приема лучше выбрать другой препарат.
  • «Прегнавит». Этот недорогой и популярный препарат, к сожалению, не содержит минералов и йода. Поэтому их придется принимать дополнительно.

Рекомендации по приему

Витамины нельзя считать совершенно безобидными и безвредными препаратами. Визит к врачу необходим для того, чтобы тот мог по биохимическому анализу крови определить, в каких именно витаминах и минералах нуждается конкретная женщина или определенный мужчина. После этого будет возможность подобрать такой комплекс, который покроет дефицит нужных веществ и не вызовет гипервитаминоза. Потому оставьте выбор препарата на усмотрение врача, не покупайте комплексы для зачатия на основании отзывов в интернете и советов фармацевта в аптеке.

Витаминные комплексы пойдут на пользу и обязательно поспособствуют успешному зачатию долгожданного малыша только в том случае, если супруги будут принимать их курсами по 20-22 дня с перерывами в неделю в течение 3-6 месяцев. Витамины не принято пить натощак, лучше всего делать это во время еды. При появлен

Что безопасно, а что нет

Беременность может быть одним из самых захватывающих и счастливых событий в жизни женщины.

Однако для некоторых будущих мам это может быть непростое и непростое время.

Интернет, журналы и реклама наполняют женщин советами о том, как оставаться здоровыми во время беременности.

Хотя большинство женщин знают, что морепродукты с высоким содержанием ртути, алкоголь и сигареты запрещены во время беременности, многие не знают, что следует также избегать употребления некоторых витаминов, минералов и растительных добавок.

Информация о том, какие добавки безопасны, а какие нет, часто варьируется между источниками, что усложняет ситуацию.

В этой статье описывается, какие добавки считаются безопасными для употребления во время беременности, и объясняется, почему следует избегать некоторых добавок.

Потребление правильных питательных веществ важно на каждом этапе жизни, но это особенно важно во время беременности, поскольку беременным женщинам необходимо питать себя и своих растущих детей.

Беременность увеличивает потребность в питательных веществах

Во время беременности потребности женщин в потреблении макроэлементов значительно возрастают.Макронутриенты включают углеводы, белки и жиры.

Например, потребление белка должно увеличиться с рекомендуемой 0,36 г на фунт (0,8 г на кг) веса тела для небеременных женщин до 0,5 г на фунт (1,1 г на кг) веса тела для беременных женщин (1 ).

Однако потребность в микроэлементах, которые включают витамины, минералы и микроэлементы, возрастает даже больше, чем потребность в макроэлементах.

Витамины и минералы поддерживают рост матери и плода на каждом этапе беременности и необходимы для поддержки таких важных функций, как рост клеток и передача сигналов клетками (2).

Хотя некоторые женщины могут удовлетворить эту растущую потребность с помощью хорошо спланированной, богатой питательными веществами диеты, другие - нет.

Некоторым беременным женщинам может потребоваться принимать витамины и минеральные добавки по разным причинам, в том числе:

  • Пищевая ценность Недостатки: Некоторым женщинам может потребоваться добавка после того, как анализ крови выявит дефицит витамина или минерала. Коррекция дефицита имеет решающее значение, так как нехватка питательных веществ, таких как фолат, связана с врожденными дефектами (3).
  • Hyperemesis gravidarum: Это осложнение беременности характеризуется сильной тошнотой и рвотой. Это может привести к потере веса и дефициту питательных веществ (4).
  • Диета Ограничения : Женщинам, которые следуют определенным диетам, в том числе веганам и людям с пищевой непереносимостью и аллергией, может потребоваться добавление витаминов и минералов для предотвращения дефицита питательных микроэлементов (5, 6).
  • Курение: Несмотря на то, что для матерей крайне важно избегать сигарет во время беременности, у тех, кто продолжает курить, возрастает потребность в определенных питательных веществах, таких как витамин С и фолат (7).
  • Множественная беременность : Женщины, имеющие более одного ребенка, имеют более высокие потребности в микроэлементах, чем женщины, имеющие одного ребенка. Дополнение часто необходимо для обеспечения оптимального питания как для матери, так и для ее детей.
  • Генетические мутации, такие как MTHFR: MTHFR - это ген, который превращает фолат в форму, которую может использовать организм. Беременные женщины с этой мутацией гена могут нуждаться в добавлении определенной формы фолата, чтобы избежать осложнений (8).
  • Плохое питание: Женщинам, которые не питаются или выбирают продукты с низким содержанием питательных веществ, может потребоваться добавление витаминов и минералов, чтобы избежать дефицита.

Кроме того, эксперты, подобные тем, кто работает в Американском конгрессе акушеров и гинекологов
, рекомендуют всем беременным женщинам принимать витамины и фолиевую кислоту для беременных. Рекомендуется заполнить пробелы в питании и предотвратить врожденные дефекты, такие как расщелина позвоночника (9).

По этим причинам многие будущие мамы обращаются к витаминным и минеральным добавкам.

Травяные добавки во время беременности

В дополнение к микроэлементам, растительные добавки популярны.

Одно исследование показало, что около 15,4% беременных женщин в Соединенных Штатах используют травяные добавки.

К сожалению, более 25% этих женщин не сообщили своему врачу, что принимают их (10).

Хотя некоторые травяные добавки могут быть безопасны для употребления во время беременности, есть гораздо больше, которых может не быть.

Хотя некоторые травы могут помочь при распространенных осложнениях беременности, таких как тошнота и расстройство желудка, некоторые могут быть вредными как для матери, так и для ребенка (11).

К сожалению, не было много исследований относительно использования травяных добавок беременными женщинами, и многое неизвестно о том, как добавки могут повлиять на будущих мам.

Резюме

Беременные женщины по разным причинам обращаются к микроэлементам и травяным добавкам. Хотя некоторые из них безопасны и полезны, другие могут привести к серьезным осложнениям, которые могут быть вредными как для матери, так и для ребенка.

.
пренатальных витаминов во время беременности: можно ли их принимать?

Поговорка о беременности гласит: вы едите вдвоем. И хотя вам может и не потребоваться столько калорий, сколько вы ожидаете, ваши потребности в питании действительно возрастают.

Чтобы обеспечить будущим мамам достаточное количество витаминов и минералов, они часто принимают дородовые витамины. Пренатальные витамины связаны с уменьшением риска осложнений беременности, таких как дефекты нервной трубки и анемия.

Имея так много преимуществ, легко задаться вопросом, стоит ли вам их принимать, даже если вы не ожидаете или не пытаетесь забеременеть. Но по большей части, если вы не думаете о том, чтобы принести в мир малыша, большинство ваших питательных веществ должно поступать из вашего рациона, а не из витаминов.

Вот взгляд на риски и преимущества приема витаминов для беременных.

Витаминный проход в местной аптеке содержит огромный ассортимент витаминов для разных полов и возрастов.Пренатальные витамины специально предназначены для женщин, думающих о том, чтобы забеременеть или которые беременны.

Концепция пренатальных витаминов заключается в том, что некоторые потребности женщин в питании и витаминах возрастают с беременностью. Ребенок особенно нуждается в определенных питательных веществах для развития. Будущие мамы не всегда получают достаточное количество питательных веществ в своем ежедневном рационе. Пренатальные витамины предназначены для преодоления разрыва в питании.

Важно помнить, что дородовые витамины являются дополнением к здоровой диете для будущих мам.Они не являются заменой здоровой диеты.

На рынке доступно множество различных типов витаминов для беременных. Хотя не существует специального состава для всех витаминов для беременных, вы, вероятно, обнаружите, что витамины для беременных содержат, по крайней мере, следующие ключевые питательные вещества:

Кальций. По данным клиники Майо, беременным и взрослым женщинам требуется 1000 мг кальция в день. Пренатальные витамины обычно содержат от 200 до 300 мг кальция. Это способствует потребностям женщины в кальции, но не учитывает все ее ежедневные потребности в кальции.Кальций важен для всех женщин, потому что он держит их кости крепкими.

Фолиевая кислота. Прием достаточного количества фолиевой кислоты связан с уменьшением дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника. Американский Колледж Акушеров и Гинекологов рекомендует беременным женщинам (и тем, кто пытается забеременеть) ежедневно принимать 600 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты из всех источников. Поскольку может быть трудно получить столько фолиевой кислоты только из продуктов, рекомендуется добавка.

Продукты, содержащие фолиевую кислоту (также известную как фолат), включают бобы, листовые зеленые овощи, спаржу и брокколи.Многие обогащенные продукты, включая хлопья, хлеб и макароны, также содержат фолат.

Железо. Этот минерал необходим для создания новых красных кровяных клеток в организме. Поскольку женщина увеличивает объем крови во время беременности, железо является обязательным. По данным клиники Майо, беременным женщинам требуется 27 мг железа в день. Это на 8 мг больше, чем у беременных женщин.

Пренатальные витамины часто содержат другие витамины и минералы. Они могут включать в себя:

Всегда говорите с врачом, прежде чем начать принимать витамины для беременных.Если вы пытаетесь забеременеть или беременны, ваш врач, скорее всего, порекомендует вам принять их.

В то время как вы можете купить дородовые витамины без рецепта, врачи также могут назначить их вам. Женщины, которые рожают многократно, беременные подростки и беременные женщины с историей злоупотребления психоактивными веществами, имеют более высокий риск дефицита витаминов и минералов. Пренатальные витамины особенно важны для этих женщин.

Врачи часто рекомендуют женщинам, которые кормят грудью, также продолжать принимать витамины для беременных после родов.Пренатальные витамины могут служить дополнительным дополнением для кормящих женщин, которые нуждаются в большом количестве питательных веществ для выработки грудного молока.

Даже если вы не пытаетесь забеременеть, вы все равно можете принять добавку фолиевой кислоты. Это потому, что половина беременностей в Соединенных Штатах не запланирована. Поскольку мозг и спинной мозг уже формируются на ранних стадиях беременности, фолиевая кислота имеет жизненно важное значение. Женщины детородного возраста также могут есть больше продуктов, богатых фолиевой кислотой, в качестве альтернативы приему добавок.

Пренатальные витамины специфичны для потребностей беременных и кормящих женщин. Они направлены на то, чтобы восполнить общие недостатки питания, которые могут возникнуть у беременной женщины. Но они на самом деле не предназначены для женщин (или мужчин), которые не ожидают или не кормят грудью.

Прием слишком большого количества фолиевой кислоты каждый день может иметь побочный эффект маскировки дефицита витамина B-12. Избыток железа тоже может быть проблемой. Получение слишком большого количества железа связано с такими проблемами со здоровьем, как запоры, тошнота и диарея.

Избыточное количество питательных веществ, таких как витамин А, взятых из синтетических витаминов, может быть токсичным для печени человека.

Опять же, было бы лучше, если бы вы получали эти питательные вещества из своего рациона вместо таблеток. По этим причинам большинство женщин должны пропускать пренатальные витамины, если их врачи не скажут им иначе.

Многие женщины утверждают, что дородовые витамины влияют на рост волос и ногтей. Некоторые утверждают, что прием пренатальных витаминов делает волосы гуще или быстрее, а ногти могут расти быстрее и сильнее.

Но, согласно данным клиники Майо, эти утверждения не были подтверждены. Прием пренатальных витаминов для улучшения состояния волос и ногтей, скорее всего, не принесет желаемых результатов. Они также могут иметь неблагоприятные побочные эффекты.

Если вы планируете принимать витамины для беременных и не беременны, не кормите грудью или не пытаетесь забеременеть, сначала оцените свою диету. Большинству людей, которые придерживаются сбалансированной диеты, не нужно принимать поливитамины. Сбалансированная диета включает в себя нежирные белки, нежирные молочные источники, цельнозерновые продукты и множество фруктов и овощей.

Но имейте в виду, что всегда есть исключения, почему вам может потребоваться принимать витаминные или минеральные добавки. Возможно, ваш врач обнаружил определенные недостатки питания в вашем рационе. В этом случае обычно лучше принимать добавки, предназначенные для лечения вашего конкретного дефицита.

Осведомленность о потенциально неблагоприятных симптомах может помочь вам определить, испытываете ли вы побочные эффекты от избытка витаминов или минералов.



Рэйчел Нолл работает в штате Теннесси, специализируется в области интенсивной терапии и работает независимым журналистом.Она начала свою писательскую карьеру в Ассошиэйтед Пресс в Брюсселе, Бельгия. Хотя ей нравится писать на разные темы, здравоохранение - это ее практика и страсть. Налл работает штатной медсестрой в отделении интенсивной терапии на 20 коек, уделяя основное внимание уходу за сердцем. Ей нравится обучать своих пациентов и читателей тому, как жить более здоровой и счастливой жизнью.

.
Планирование беременности | Забота о предчувствии

Если вы пытаетесь завести ребенка или просто думаете об этом, еще не рано начинать готовиться к беременности. Здоровье и забота о здоровье до зачатия сосредоточены на том, что вы можете сделать до и между беременностями, чтобы увеличить шансы родить здорового ребенка. У некоторых женщин подготовка тела к беременности занимает несколько месяцев. Для других женщин это может занять больше времени. Будь то ваш первый, второй или шестой ребенок, следующие важные шаги помогут вам подготовиться к самой здоровой беременности.

1. Составьте план и действуйте

Независимо от того, записали вы их или нет, вы, вероятно, думали о своих целях иметь или не иметь детей и о том, как их достичь. Например, когда вы не хотели иметь ребенка, вы использовали эффективные методы контроля рождаемости для достижения своих целей. Теперь, когда вы думаете о том, чтобы забеременеть, очень важно предпринять шаги для достижения своей цели pdf icon [PDF - 764 KB] - забеременеть и родить здорового ребенка!

Профилактическое медицинское обслуживание может помочь вам сохранить здоровье на протяжении всей жизни.

2. Обратитесь к врачу

Прежде чем забеременеть, поговорите со своим врачом о предварительной медицинской помощи. Ваш врач захочет обсудить вашу историю болезни и любые ваши медицинские условия, которые могут повлиять на беременность. Он или она также обсудит любые предыдущие проблемы с беременностью, лекарства, которые вы в настоящее время принимаете, прививки, которые вам могут понадобиться, и шаги, которые вы можете предпринять до беременности, чтобы предотвратить определенные врожденные дефекты.

Если ваш врач не говорил с вами об этом виде ухода, спросите об этом! Возьмите список тем для разговоров, чтобы ничего не забыть!

Обязательно поговорите со своим врачом о:

Состояние здоровья

Если у вас есть какие-либо медицинские условия, убедитесь, что они находятся под контролем и проходят лечение.Некоторые из этих состояний включают: венерические заболевания (ЗППП), диабет, заболевания щитовидной железы, повышенное кровяное давление и другие хронические заболевания.

Образ жизни и поведения

Поговорите с врачом или другим медицинским работником, если вы курите, пьете алкоголь или используете определенные лекарства; жить в стрессовой или оскорбительной среде; или работать с токсичными веществами или жить рядом с ними. Медицинские работники могут помочь вам с консультацией, лечением и другими услугами поддержки.

Лекарства

Прием определенных лекарств во время беременности может вызвать серьезные врожденные дефекты. К ним относятся некоторые отпускаемые по рецепту и без рецепта лекарства и диетические или травяные добавки. Если вы планируете беременность, вам следует обсудить с врачом необходимость любых лекарств, прежде чем забеременеть, и убедитесь, что вы принимаете только те лекарства, которые необходимы.

Люди могут использовать опиоиды в соответствии с назначением, могут неправильно назначать опиоиды по рецепту, могут использовать незаконные опиоиды, такие как героин, или могут использовать опиоиды как часть медикаментозного лечения опиоидного расстройства.Если женщина беременна или планирует забеременеть, первое, что она должна сделать, это поговорить с врачом. Некоторым женщинам необходимо принимать опиоидные препараты во время беременности, чтобы справляться с болью или лечить расстройства, связанные с употреблением опиоидов. Создание плана лечения расстройства, связанного с употреблением опиоидов, а также других сопутствующих состояний здоровья до беременности может помочь женщине увеличить свои шансы на здоровую беременность. Если вы боретесь с расстройством, связанным с употреблением опиоидов, обратите внимание на ресурсы CDC и партнеров.

Прививки (кадры)

Некоторые прививки рекомендуются до беременности, во время беременности или сразу после родов. Правильные прививки в нужное время могут помочь вам сохранить здоровье и не дать вашему ребенку сильно заболеть или иметь проблемы со здоровьем на протяжении всей жизни.

3. Принимать 400 микрограммов фолиевой кислоты каждый день

Фолиевая кислота - это витамин В. Если у женщины достаточно фолиевой кислоты в организме как минимум за 1 месяц с до и во время беременности , это может помочь предотвратить серьезные врожденные дефекты мозга и позвоночника ребенка.

Узнайте больше о фолиевой кислоте »

4. Прекратить употреблять алкоголь, курить и употреблять определенные наркотики

Курение, употребление алкоголя и употребление определенных лекарств могут вызвать много проблем во время беременности для женщины и ее ребенка, таких как преждевременные роды, врожденные дефекты и младенческая смерть.

Если вы пытаетесь забеременеть и не можете бросить пить, курить или употреблять наркотики, обратитесь за помощью! Обратитесь к врачу или в местный лечебный центр.

Алкоголь и наркологические ресурсы

Средство для лечения наркомании Locatorexternal icon
Управление служб по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами (SAMHSA) имеет локатор лечебного учреждения.Этот локатор помогает людям найти программы лечения от алкоголизма и наркомании в их районе.

«Анонимные алкоголики» - внешняя икона (A.A.)
«Анонимные алкоголики» - это сообщество мужчин и женщин, которые делятся друг с другом своим опытом, сильными сторонами и надеждами, чтобы они могли решить свою общую проблему и помочь другим оправиться от алкоголизма. Найдите А.А. Программная иконка рядом с тобой.

Узнайте больше об алкоголе и беременности »

Курение Ресурсы

1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669)

Узнайте больше о курении во время беременности »

5.Избегайте токсичных веществ и загрязнителей окружающей среды

Избегайте вредных химических веществ, загрязнителей окружающей среды и других токсичных веществ, таких как синтетические химические вещества, металлы, удобрения, средства от насекомых, а также экскременты кошек или грызунов вокруг дома и на рабочем месте. Эти вещества могут повредить репродуктивные системы мужчин и женщин. Они могут затруднить беременность. Воздействие даже небольших количеств во время беременности, младенчества, детства или полового созревания может привести к заболеваниям. Узнайте, как защитить себя и своих близких от токсичных веществ на работе и дома.

Узнайте о влиянии токсических веществ на репродуктивное здоровье »

Узнайте, как CDC отслеживает состояние окружающей среды детей »

6. Достичь и поддерживать здоровый вес

Люди с избыточным весом или ожирением имеют более высокий риск развития многих серьезных состояний, включая осложнения во время беременности, болезни сердца, диабет 2 типа и некоторые виды рака (эндометрия, молочной железы и толстой кишки). 1 Люди с недостаточным весом также подвержены риску серьезных проблем со здоровьем. 2

Ключ к достижению и поддержанию здорового веса не в краткосрочных диетических изменениях. Это образ жизни, который включает в себя здоровое питание и регулярные физические нагрузки.

Если у вас недостаточный вес, избыточный вес или ожирение, поговорите со своим врачом о способах достижения и поддержания здорового веса до беременности.

Узнайте больше о здоровом весе »

7. Получить помощь для насилия

Насилие может привести к травмам и смерти среди женщин на любом этапе жизни, в том числе во время беременности.Количество насильственных смертей, пережитых женщинами, говорит только о части истории. Многие другие переживают насилие и остаются с пожизненными физическими и эмоциональными шрамами.

Если кто-то жестоко обращается с вами или вы жестоко обращаетесь с вашими близкими, обратитесь за помощью. Насилие разрушает отношения и семьи.

Узнайте о предотвращении насилия »

8. Изучите историю своей семьи

Сбор истории болезни вашей семьи может иметь важное значение для здоровья вашего ребенка. Вы можете не осознавать, что порок сердца вашей сестры или серповидноклеточная анестезия вашего двоюродного брата могут повлиять на вашего ребенка, но обмен этой семейно-исторической информацией с вашим врачом может быть важным.

Другие причины, по которым люди обращаются за генетическим консультированием, включают несколько выкидышей, младенческую смерть, проблемы с беременностью (бесплодие) или генетическое заболевание или врожденный дефект, возникшие во время предыдущей беременности.

Узнайте больше о семейной истории »

Узнайте больше о генетическом консультировании »

9. Получить психически здоровым

Психическое здоровье - это то, как мы думаем, чувствуем и действуем, как мы справляемся с жизнью. Чтобы быть в своих силах, вы должны чувствовать себя хорошо и ценить себя.Каждый испытывает беспокойство, тревогу, грусть или стресс. Однако, если эти чувства не проходят и мешают вашей повседневной жизни, обратитесь за помощью. Поговорите со своим врачом или другим медицинским работником о своих чувствах и вариантах лечения.

Узнайте о психическом здоровье »external icon

Узнайте о депрессии »

10. Здоровой беременности!

Когда вы беременны, обязательно сохраняйте все свои новые здоровые привычки и регулярно посещайте своего врача на протяжении всей беременности для дородового ухода.

,

Смотрите также