Крутит живот у ребенка


Если живот болит у ребенка, что можно дать в домашних условиях?

Первое, что следует сделать, узнав, что ребенок жалуется на боль в области живота, – успокоиться и не паниковать. Далее нужно определить симптомы. В зависимости от причин болезненность живота бывает разнообразной: тупой и ноющей, острой и схваткообразной, колющей и режущей. Она может быть постоянной или возникать периодически, локализоваться в верхней или нижней части животика, отдавать в одно из подреберьев либо же, как вариант, в один из боков. Определение причин возникновения боли - первый шаг в борьбе с ней.

Живот болит у ребенка. Что можно дать, если боли возникли в результате неправильного питания?

В ситуации, когда ребенок жалуется на болезненность в животе, первое, о чем думают родители – как избавить его от страданий. Если проблема в неправильном питании малыша, нужно тщательно пересмотреть его рацион. Из него необходимо исключить молоко, грибы, квас, любые газированные напитки, соленую и копченую пищу, так как они вызывают активное газоотделение. Овощи и фрукты, наоборот, необходимо добавить в рацион, ведь они способствуют улучшению процесса пищеварения.

Итак, если болит живот у ребенка, что давать в домашних условиях, решать следует исходя из причин недуга. Если присутствуют жалобы вздутие и метеоризм, нужно незамедлительно дать таблетку «Дисфлатила» или известный всем «Эспумизан».

Если живот болит у ребенка, что можно дать, чтобы его вылечить, решить легко. Кода неприятные ощущения появляются после еды, помогут «Мезим», «Энтеросгель» или «Фестал».

Вы наблюдаете, что ребенок часто ходит в туалет. Возможно, у него понос, тогда помогут «Лактовит» или «Линекс».

Длительные боли - сигнал к вызову скорой помощи

Если живот болит у ребенка, что можно дать, нужно решать, только выяснив происхождение и причины болей. Болевые ощущения, длящиеся больше получаса подряд, тем более если они сопровождаются такими симптомами как тошнота и/или повышение температуры, являются явным сигналом к вызову скорой помощи.

Причины болезненности крайне разнообразны. Обычно они несерьезны и неопасны, но существуют и такие, что нуждаются в немедленном вмешательстве, и без помощи специалиста устранить их невозможно. Истинную причину боли в животе невозможно выяснить, просто опрашивая ребенка, она станет очевидной только после консультации с дипломированным специалистом: после осмотра, обследования и проведения необходимых анализов.

Препараты, наиболее часто встречающиеся в рецептах детских гастроэнтерологов

Чтобы снять болевые спазмы, можно обратиться к помощи анальгетиков. Также, если у ребенка болит живот, можно дать "Ношпу". Если нет повышения температуры, тошноты и/или рвоты, на этом можно лечение временно прекратить, заняв позицию выжидания. При условии, что после окончания действия медпрепаратов боль не возобновится, более ничего предпринимать не следует. Но если боль вернулась, более того, усилилась, и появились новые симптомы, нужно обязательно обратиться за консультацией к врачу-гастроэнтерологу.

Любое дальнейшее лечение должно проводиться исключительно в соответствии с его рекомендациями. Если живот болит у ребенка, что можно дать, решать должен доктор. Наиболее часто в рецептах встречаются следующие препараты:

  • При жалобах на диарею и понос – «Гастролит» и «Регидрон».
  • Если у ребенка болит живот и рвота, что можно дать? 6 лет - возраст, в котором несварение желудка бывает довольно часто. В этом случае дают активированный уголь, «Полифепан», Энтеродез» и «Смекту».
  • При вздутии живота и изжоге – «Алмагель», «Ренни», «Маалокс» и «Фосфалюгель».
  • При тяжести в области желудка, ощущении переедания – «Фестал», «Креон» и «Мезим».
  • При болезнях мочеполовой системы, почек, и желудка отлично поможет «Но-шпа».

Народная медицина поможет справиться с недугом

Если болит живот у ребенка, что давать, может также подсказать и народная медицина. Есть много средств, которые помогут устранить неприятные ощущения и справиться с причиной болезни.

Диспепсические нарушения

Подобным нарушениям свойственно развиваться при отсутствии достаточного количества в кишечнике необходимых для перевариванию еды ферментов. В подобных случаях у детей возникает ощущение переполненности желудка, нередко наблюдаются отрыжка, тяжесть в желудке, тошнота и даже рвота. Часто нарушения в работе желудка сопровождают боль в животе и нарушение стула. В подобных случаях ребенка можно вылечить, кардинально изменив его рацион. Прежде всего нужно незамедлительно исключить из него твердые продукты, газировку, кофеин, сладости, фруктовые соки и молоко. Дать несколько таблеточек активированного угля или «Мезим».

Если болит живот у ребенка, что давать? 7 лет - школа и первые обеды в столовой

Распространенным среди детей младшего школьного возраста является пищевое отравление. Причина недуга – принятие в пищу непривычных для ребенка или испорченных продуктов. Наиболее часто случаи отравления детей наблюдаются при первых посещениях школьной столовой. Кроме боли в животе, недомогание способно вызвать предрвотное состояние и непосредственно саму рвоту и понос. Достаточно часто итогом несварения желудка у детей становится общая интоксикация организма и повышенная температура. Первое, что следует предпринять – сделать промывание желудка и клизму. Если болит живот у ребенка, что давать? 7 лет - возраст, в котором организм у ребенка уже в состоянии справиться с таким недугом, как легкое пищевое отравление. В данном случае ему нужно давать пить как можно больше чистой негазированной несладкой воды. А при условии, что боли в животе сопутствует диарея, следует дать ему активированный уголь и «Фуразолидон».

Систематические запоры

Если ребенок жалуется, что хочет и не может сходить в туалет "по большому", а параллельно его мучают боли в животе и тошнота, первой скорой помощью, которую могут оказать родители в данном случаем являются слабительные средства для детей или клизма. Далее, во избежание повторения подобных ситуаций, следует изменить рацион ребенка. Больше несладкой негазированной жидкости, овощей и фруктов, больше движения. Меньше острой, жирной и тяжелой пищи.

Если подойти к проблеме запоров с точки зрения народной медицины, то решается она так: на протяжении двух недель следует пить заваренное по специальному рецепту семя льна. Рецепт следующий: 1 столовую ложку семян залить 150 мл кипятка, настоять на протяжении получаса, каждые 10 минут помешивая. Другим хорошим способом избавления от запоров будет употребление чая из сухих яблок, свежей вишни, отваров из мяты, подорожника, тмина, фенхеля. Можно пить простоквашу. Она тоже является отличным слабительным.

Метеоризм и колики

Одной из распространенных причин боли в животе у ребенка является скопление газов. Если подобные симптомы появляются у младенцев возрастом до полугода, значит, кормящая мать неправильно питается либо смесь, которой кормят малыша, подобрана неграмотно. Если у ребенка болит живот, что можно дать ему, может посоветовать народная медицина. В данном случае первой помощью станет массаж животика, и если он не поможет, то, скорее всего, нужно изменить питание матери или начать кормить ребенка правильно подобранной смесью. Часто рекомендуют давать малышу укропную водичку - отвар семян фенхеля.

Существует также более опасная причина метеоризма и колик у малыша – это врожденная патология в области кишечника.

Подобный недуг является проблемой не только для младенцев, но и для подростков. Если на симптомы метеоризма жалуется ребенок в подростковом возрасте, можно попытаться помочь ему народными средствами. Например, тупую боль и тяжесть в желудке способен снять принимаемый через полчаса после еды отвар одуванчика.

Болезни органов тонкого и толстого кишечника

При болезнях кишечника у ребенка наблюдается боль в нижней части левого бока, он нерегулярно ходит в туалет, жалуется то на диарею, то на запор. Прекрасным народным средством, успокаивающим раздраженный кишечник, является настой из цветов душицы. Чтобы приготовить его, заливаем 20 граммов цветков одним литром кипятка, настаиваем в течение 10 минут и даем ребенку перед едой.

Панкреатит

При этой болезни у ребенка наблюдаются боли в области левого подреберья, отдающие в пупок или поясницу. Чтобы снизить неприятные ощущения, нужно дать ребенку "Но-шпу" или действующий анальгетик. Но помните, это - не лечение, а всего лишь устранение симптомов!

Инвазии глистные

Если у ребенка (3 года) болит живот, что можно дать, решать приходится, исходя из причин боли. Если такие симптомы, как скопление газов, метеоризм и боль в области желудка наблюдаются одновременно, они сигнализируют о возникновении в организме ребенка глистных инвазий, то есть о том, что завелись глисты. Подобное заболевание сопровождается плохим аппетитом, аллергиями, анемичностью (бледность) кожных покровов. Чтобы вылечить ребенка от глистов, нужно давать ему есть тертую морковку, лук, чеснок и грецкие орехи и, конечно же, обратить пристальное внимание на гигиену. Народная медицина также рекомендует для лечения от глистных инвазий следующий рецепт: 1 ч. л. цветочных бутонов цитварной полыни размешать с таким же количеством меда. Давать получившееся средство нужно малышу натощак. После в течение двух часов совсем ничего не давать ребенку кушать и повторить прием лекарства. Заключительным этапом лечения станет слабительное. В качестве слабительного можно использовать глауберовую соль. Давать ее ребенку следует в расчете 1 грамм на 1 год жизни. Все время лечения ребенок должен оставаться в покое, а теплая грелка, положенная в области желудка, поспособствует уменьшению болевого синдрома и скорейшему выздоровлению.

Стресс и тревога как причина болей в животе у детей

Чаще всего боли в животе из-за повышенной тревожности и перенесенных стрессов наблюдаются у детей младше 10 лет. В этом случае родители задаются такими вопросами: что делать если болит живот у ребенка, что давать? 10 лет – возраст, когда дети уже способны обстоятельно и последовательно объяснить причины возникновения тревог и стрессов и успешно бороться с ними.

Дети младше 10 лет могут рассказать, что именно их беспокоит, только при помощи задающих наводящие вопросы родителей. Боль в животе, возникшая под влиянием стресса, пропадает после устранения причин, вызвавших у ребенка беспокойство и состояние тревоги. Ни в коем случае нельзя позволять ему замкнуться в себе. В подобной ситуации родители должны наладить с ребенком максимальный контакт и помочь ему разобраться со страхами. От болевых спазмов спасут ранее упоминаемые выше анальгетики и «Но-шпа».

Как не допустить появление болей?

Существует ряд правил, способствующих профилактике болей в животе у детей. При их соблюдении шанс возникновения подобных недугов сокращается до минимума.

  1. Нужно обязательно следить за тем, чтобы ребенок употреблял много жидкости (любой, кроме газированных напитков). Желательно, чтобы это была чистая вода.
  2. Придется исключить из рациона все соленое, жирное, жареное, копченое, острое и очень сладкое.
  3. Контролировать, чтобы питание ребенка состояло исключительно из свежих качественных продуктов.
  4. Следить за тем, чтобы ребенок мыл руки, вернувшись с улицы, и перед каждым принятием пищи. Обязать его мыть все фрукты, овощи и ягоды, которые он намеревается съесть. Запретить поднимать что-либо съедобное с земли на улице.
  5. Не допускать появления у ребенка чувства голода.
  6. Кормить ребенка не менее трех-четырех раз в день небольшими порциями, исключив случаи переедания.
положений ребенка в утробе матери: что они означают

Обзор

По мере того, как ваш ребенок растет во время беременности, он может немного передвигаться в утробе матери. Вы можете чувствовать удар ногой или покачивание, или ваш ребенок может крутиться и поворачиваться.

В течение последнего месяца беременности ваш ребенок становится больше и у него мало места для маневра. Положение вашего ребенка становится более важным по мере приближения срока родов. Это связано с тем, что вашему ребенку необходимо занять наилучшее положение для подготовки к родам.

Ваш врач будет постоянно оценивать положение вашего ребенка в матке, особенно в течение последнего месяца.

Читайте дальше, чтобы узнать, что это означает, когда ваш доктор использует такие слова, как передняя, ​​задняя, ​​поперечная или казенная, для описания положения вашего ребенка. Вы также узнаете, что делать, если ваш ребенок находится не в лучшем положении до наступления срока родов.

Anterior

Младенец опущен головой вниз лицом к спине. Подбородок ребенка заправлен в грудь, и его голова готова войти в таз.

Ребенок может согнуть голову и шею и засовывать подбородок в грудь.Обычно это называют затылочно-передним или головным предлежанием.

Самая узкая часть головы может давить на шейку матки и помогать ей открываться во время родов. Большинство детей, как правило, находятся в положении вниз головой в диапазоне от 33 до 36 недель. Это идеальная и безопасная позиция для доставки.

Задний

Ребенок обращен головой вниз, но его лицо обращено к животу, а не к спине. Это обычно называется затылочно-задним (OP) положением.

На первом этапе родов примерно от одной десятой до одной трети детей находятся в этом положении. Большинство этих детей самопроизвольно поворачиваются лицом в правильном направлении до рождения.

Но в ряде случаев ребенок не вращается. Ребенок в этом положении увеличивает ваши шансы на длительные роды с сильной болью в спине. Эпидуральная анестезия может потребоваться для облегчения боли во время родов.

Березовая ягодица

Березовая мышца ставится сначала на ягодицы или ноги.Предусмотрено три варианта казенной части:

  • Полная казенная часть. Ягодицы направлены к родовому каналу (вниз), ноги сложены на коленях. Ноги возле ягодиц.
  • Франк Бридж. Ягодицы направлены к родовому каналу, но ноги ребенка стоят прямо перед его телом, а ноги - около головы.
  • Колодка подножки. Одна или обе ноги ребенка направлены вниз к родовому каналу.

Положение казенника не идеально для доставки. Хотя большинство тазовых детей рождаются здоровыми, у них может быть более высокий риск врожденных дефектов или травм во время родов.

При казенных родах голова ребенка является последней частью его тела, выходящей из влагалища, что затрудняет прохождение через родовой канал.

Эта позиция также может быть проблематичной, поскольку она увеличивает риск образования петли в пуповине, которая может привести к травме ребенка, если он будет доставлен вагинально.

Ваш врач обсудит варианты попытки повернуть ребенка в положение «голова опущена» до того, как вы вступите в последние недели. Они могут предложить метод, называемый внешней версией головного мозга (ECV).

Эта процедура включает в себя давление на живот. Это может быть неудобно для вас, но это не опасно. Сердцебиение ребенка будет тщательно контролироваться, и в случае возникновения проблемы процедура будет немедленно прекращена.

Техника ECV успешна примерно в половине случаев.

Если ECV не работает, вам может потребоваться кесарево сечение для безопасного родов. Это особенно верно в случае пешеходного хода.

В таких случаях пуповина может сдавливаться, когда ребенок движется к родовому каналу. Это может перекрыть снабжение ребенка кислородом и кровью.

Поперечная ложь

Ребенок лежит горизонтально в матке. Эта позиция известна как поперечная ложь.

Это очень редко при родах, так как большинство детей поворачивают голову, чтобы заблаговременно.Если нет, детям в этом положении потребуется кесарево сечение.

Это потому, что существует небольшой риск выпадения пуповины (выхода из матки перед ребенком), когда ваша вода разрывается. Выпадение пуповины является неотложной медицинской помощью, и ребенок должен быть очень быстро доставлен через кесарево сечение, если это произойдет.

Картирование живота

Хотите отслеживать положение вашего ребенка до родов? Вы можете использовать процесс, известный как «картирование живота», начиная примерно с 8-го месяца.

Все, что вам нужно, это нетоксичный моющийся маркер или краска, а также кукла для визуализации положения вашего ребенка в утробе матери.

Лучше всего делать картирование живота сразу после визита к врачу, чтобы вы точно знали, стоит ли голова вашего ребенка вверх или вниз. Просто следуйте этим простым шагам:

  1. Лягте на кровать и слегка надавите на область таза, чтобы почувствовать голову ребенка. Это будет похоже на мини-шар для боулинга. Отметьте это на своем животе.
  2. Используйте фетоскоп или во время УЗИ, найдите сердцебиение вашего ребенка и отметьте его на животе.
  3. Используйте куклу, чтобы начать играть с позициями, основанными на положении головы и сердца вашего ребенка.
  4. Найдите задницу вашего ребенка. Это будет трудно и округло. Нарисуй это на животе.
  5. Подумайте о движении вашего ребенка. Куда они пинают? Используйте их удары руками и ногами в качестве подсказок для их положения. Это даст вам хорошее представление о том, где находятся их ноги или колени. Запишите это на животе.
  6. Используйте маркировку, чтобы нарисовать ребенка на животе. Некоторые матери проявляют творческий подход и рисуют положение своего ребенка на животе, как произведение искусства.

Могу ли я перевернуть моего ребенка?

Иногда ребенок может оказаться в неправильном положении для родов. Важно знать, не находится ли ваш ребенок в передне-затылочном положении прямо перед рождением. Точное положение ребенка может привести к осложнениям во время родов.

Есть несколько методов, которые вы можете использовать, чтобы уговорить вашего ребенка в правильное положение.

Вы можете попробовать следующее:

  1. Когда вы садитесь, наклоните таз вперед, а не назад.
  2. Проводите время сидя на шаре для рождения или упражнении.
  3. Убедитесь, что ваши бедра всегда выше колен, когда вы сидите.
  4. Если ваша работа требует много сидя, делайте регулярные перерывы, чтобы передвигаться.
  5. В своей машине сядьте на подушку, чтобы поднять и наклонить заднюю часть вперед.
  6. Встаньте на руки и колени (как будто вы моете пол) на несколько минут за раз. Попробуйте это несколько раз в день, чтобы помочь ребенку переместиться в переднее положение.

Эти советы не всегда работают.Если ваш ребенок остается в заднем положении, когда начинается роды, это может быть связано с формой вашего таза, а не с вашей осанкой. В некоторых случаях кесарево сечение будет необходимо.

Облегчение молнии

К концу беременности может показаться, что ваш ребенок упал ниже в живот. Это называется молнией.

Ребенок углубляется в таз. Это означает меньшее давление на вашу диафрагму, что облегчает дыхание, а также приносит меньше детских ударов по ребрам.Отбрасывание вашего ребенка - один из первых признаков того, что ваше тело готовится к родам.

Еда на вынос

Младенцы бросают и часто поворачиваются во время беременности. Вы, вероятно, не почувствуете их движение до середины второго триместра. Они в конечном итоге окажутся в положении для родов - в идеале, головой вниз, лицом к спине - к 36 неделе.

До этого времени вы не должны слишком беспокоиться о положении вашего ребенка. Для задних детей характерно самим регулировать свое положение во время родов и до стадии толкания.Постарайтесь оставаться спокойным и позитивным в течение этого времени.

Ребенок, который не находится в идеальном положении до даты родов, должен всегда доставляться в больницу для наилучшего ухода.

Чрезвычайные ситуации во время этого вида работ должны быть обработаны квалифицированным медицинским персоналом. Обязательно поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо опасения по поводу положения вашего ребенка, когда приближается дата родов.

«В большинстве случаев плохого положения в утробе матери ребенок самопроизвольно поворачивается перед началом родов.Однако есть много вещей, которые женщина может сделать, чтобы помочь ей в этом. Попробуйте позиционирование, иглоукалывание и уход за хиропрактикой. Поговорите со своим врачом об использовании некоторых из этих методов во время беременности ». - Николь Галан, RN
.
Ваш живот после рождения ребенка: почему он изменился и как его тонизировать

Почему я все еще выгляжу беременной?

Вашему телу и особенно вашему животику требуется время, чтобы полностью восстановиться после беременности. У вас родился ребенок, но вы можете выглядеть так, как будто вы все еще на шестом месяце беременности, с животиком, более мягким и круглым, чем вы ожидали.

Представьте, что ваш животик представляет собой воздушный шарик, медленно надувающийся по мере роста вашего ребенка. Рождение не взрывает воздушный шар, это только начинает медленную утечку. Уменьшение размера вашего живота может быть медленным, но оно будет стабильным.

С момента рождения вашего ребенка гормональные изменения приводят к уменьшению размеров живота. Однако для того, чтобы ваша матка (матка) сократилась до размера, который был до беременности (Беренс, 2019), требуется еще шесть-восемь недель.

Дополнительная жидкость, которая накапливается в вашем организме во время беременности, будет постепенно уменьшаться, уменьшая отеки и вздутие живота (Беренс 2019). И любой лишний жир, который вы добавляете для питания своего ребенка, начнет сгорать, особенно если вы кормите грудью и занимаетесь спортом (Беренс 2019).Но требуется хотя бы несколько недель, чтобы увидеть заметные результаты.

После родов у вас все еще может быть темная линия на животе, называемая линией нигра, а также сеть растяжек.

Черная линия вызвана пигментацией кожи, где мышцы живота растягиваются и слегка отделяются, чтобы приспособиться к ребенку по мере его роста (APA). Эта линия пигментации обычно исчезает в течение нескольких месяцев после родов (APA).

Растяжки вызваны растяжением кожи над быстрорастущим телом во время беременности (NHS 2019c).Они могут быть на животе, бедрах и груди (NHS 2019c).

Нельзя полностью избавиться от растяжек, но со временем они исчезнут. В конце концов, линии будут выглядеть как тонкие полосы, которые ближе к вашему цвету кожи (NHS 2019c). Постарайся быть терпеливым. Вам могут не понравиться ваши растяжки сейчас, но они будут выглядеть намного лучше через шесть месяцев.

Сколько времени понадобится моему животу, чтобы вернуться в норму?

Мы все слышали истории о новых мамах, которые возвращают свои тела до беременности в течение нескольких недель после родов.Хотя это возможно, этого не происходит для большинства мам. Имейте в виду, что ваше тело может изменить форму после беременности. Вам может быть трудно вернуться к своему точному весу или форме до беременности.

Терпение является ключом. Потребовалось девять месяцев, чтобы мышцы живота растянулись, чтобы вместить доношенного ребенка. Таким образом, имеет смысл, что могут потребоваться недели или месяцы, чтобы снова напрячься (Беренс 2019).

Скорость и степень этой затяжки зависит от нескольких факторов, в том числе:

  • Какой вы были формы и размера, прежде чем зачали своего ребенка.
  • Сколько веса вы набрали во время беременности (NICE 2010).
  • Насколько вы активны (NICE 2010).
  • Что-то, с чем ты ничего не можешь поделать: твои гены.

Вам может быть легче сбросить вес, если:
Большинство женщин возвращаются к своему весу до беременности примерно через шесть месяцев после рождения ребенка (IQWiG2018, Adegboye et al 2013).

Как я могу безопасно похудеть, чтобы мой живот выглядел лучше?

Грудное вскармливание может помочь, особенно в первые месяцы после родов.Если вы кормите грудью, вы будете сжигать лишние калории, чтобы сделать молоко - около 300 калорий в день (NHS nd), хотя точное количество у каждого разное. Вы можете потерять вес во время беременности быстрее, чем мамы, которые кормят детей грудью, но это не гарантировано (Jarlenski et al 2014).

Грудное вскармливание также вызывает сокращения, которые помогают сжать матку, что может помочь вам быстрее прийти в форму. Однако, если вы едите больше, чем сжигаете, вы прибавите в весе, даже если вы кормите грудью (Adegboye et al 2013).

Можно похудеть, пока вы кормите грудью. Ваше тело очень эффективно вырабатывает молоко, и потеря до 1 кг (около 2 фунтов) в неделю не должна влиять на количество молока, которое вы производите (Adegboye et al 2013, NICE 2010).

Однако, если у вас есть новорожденный, вам нужно много энергии. Попытка сбросить вес слишком рано после родов может замедлить ваше выздоровление и заставить вас чувствовать себя еще более уставшим (IQWiG 2018). Особенно важно не пробовать очень низкокалорийную диету (NHS 2019a).Поэтому постарайтесь подождать, пока вы не пройдете послеродовой осмотр, прежде чем пытаться сбросить вес (NICE 2010).

Здоровое питание в сочетании с легкими физическими упражнениями поможет вам обрести форму (Adegboye et al 2013). Следующие общие рекомендации помогут вам достичь и поддерживать здоровый вес:

  • Найдите время для завтрака.
  • Ешьте как минимум пять порций фруктов и овощей в день.
  • Включите в свой рацион множество продуктов, богатых клетчаткой, таких как овес, бобы, чечевица, злаки и семена.
  • Включите в каждый прием пищи крахмалистую пищу, такую ​​как хлеб, рис, макароны (предпочтительно цельнозерновые сорта для добавления клетчатки) или картофель.
  • Полегче с продуктами с высоким содержанием жира и сахара, такими как печенье, пирожные, фаст-фуд и блюда на вынос.
  • Следите за своими порциями во время еды, а также за количеством и типом закусок, которые вы едите между приемами пищи (NICE 2010).

Там нет правильного ответа о том, сколько калорий в день вы должны иметь. Количество, которое вам нужно съесть, зависит от вашего веса и вашей активности (Amorim Adegboye et al 2013).Дополнительные советы по здоровой потере веса после родов см. В нашей диете для здоровой кормящей мамы и советов родителей по управлению весом после рождения ребенка.

Что еще я могу сделать, чтобы помочь восстановить мой живот до беременности?

Упражнения могут помочь тонизировать мышцы живота и сжечь калории (Evenson et al 2014, Amorim Adegboye et al 2013). Вы можете выполнять легкие упражнения, такие как ходьба и растяжка, даже в первые недели после рождения ребенка (POGP 2017).

Если вы перестали заниматься физическими упражнениями во время беременности или новичок в фитнесе, начните медленно и постепенно повышайте уровень физических упражнений (POGP 2015).

Помимо фитнеса, все новые мамы могут приступать к упражнениям для мышц тазового дна и работать над тонизированием мышц нижней части живота, как только они почувствуют себя готовыми (Evenson et al 2014, POGP 2017). Это может помочь вам вернуться к вашей форме до беременности и помочь сгладить живот (POGP 2017).

Когда вы почувствуете, что хотите, выведите ребенка на прогулку в его багги (Evenson et al 2014). Выйти на улицу поможет поднять настроение и мягко тренировать свое тело (Evenson et al 2014, NHS 2019b). Вы можете обнаружить, что в вашем местном парке есть тренировки с другими мамами.

Читайте о тонизировании после кесарева сечения.

Послеродовые упражнения: брюшной пресс

Мои мышцы живота расслабляются. Это нормально?

Если ваши мышцы живота чувствуют себя очень расслабленными, это может быть связано с тем, что беременность их чрезмерно растянула (St George's Healthcare 2018, Berens 2019). В этом случае вы также можете заметить выпуклость, развивающуюся на передней части живота, выше и ниже пупка (St George's Healthcare 2018).

Медицинским термином для этого чрезмерного растяжения является диастаз прямой (DR) (St George's Healthcare 2018).Диастаз просто означает разделение.

На животе четыре слоя мышц. Верхний слой представляет собой пару длинных плоских мышц, которые бегут вертикально вниз по бокам живота (rectus abdominis), обычно называемых шестью пачками (Guy's and St Thomas '2014). DR происходит, когда две половины отрываются друг от друга, растягивая и истончая соединительную ткань между ними (St George's Healthcare 2018).

По крайней мере половина женщин страдают от ДР после рождения ребенка (St George's Healthcare 2018).Это более вероятно, если вы:

  • родили более одного раза (Нахабед и Брукс 2019)
  • имели близнецов или более (Доннелли 2019, Нахабед и Брукс 2019)
  • имели более одного кесарева сечения (Нахабедский и Brooks 2019)
  • регулярно напрягает мышцы живота во время беременности из-за частых подъемов тяжестей (Sperstad et al 2016), напряжения в туалете или хронического кашля или рвоты (Donnelly 2019)

Недостаточно исследований, чтобы сказать нам, является ли ожирение перед беременностью или увеличение веса во время беременности также более вероятным DR (Nahabedian and Brooks 2019).

Вполне вероятно, что ДР может работать в семьях (Доннелли, 2019), поэтому, если у вашей матери или сестры есть ДР, у вас также больше шансов его развить.

Если вы не уверены, что у вас DR, вот как это проверить:

  • Лягте на спину, согните колени и поставьте ноги на пол или на кровать.
  • Положите ладонь на живот, чуть ниже или выше пупка.
  • Слегка отведите плечи от пола и посмотрите вниз на живот. Кончиками пальцев чувствуйте себя между краями мышц, как над, так и под пупком.
  • Посмотрите, сколько пальцев вы можете вписаться в промежуток между мышцами. Количество ширины пальца - это размер вашего диастаза. Регулярно делайте тест - по мере того, как ваши мышцы становятся сильнее, разрыв должен уменьшаться.
    (NHS 2019d)

Если вы чувствуете, что промежуток больше двух пальцев, у вас может быть DR (Nahabedian and Brooks. 2019).

Разрыв разделения часто возвращается к норме в течение первых восьми недель после родов (NHS 2019d, St George's Healthcare 2018). Если размер разрыва не уменьшился или вы беспокоитесь об этом, обратитесь к своему лечащему врачу или медицинскому работнику.Возможно, она сможет направить вас к физиотерапевту женского здоровья, который может дать вам конкретные упражнения, чтобы помочь вам (NHS 2019d). В некоторых районах Великобритании вы можете обратиться непосредственно к врачу.

Оставлять DR без лечения не вредно, но оно может ослабить брюшную полость. Это может увеличить ваши шансы получить плохую спину и усложнить физические упражнения и другие виды деятельности (Hills et al 2018, Nahabedian and Brooks 2019).

Дополнительная информация:

Последний отзыв: январь 2020

Ссылки

Аморим Адегбое А.Р. и Линн Ю.М.2013. Диета или физические упражнения, или и то, и другое для снижения веса у женщин с избыточным весом после родов. Кокрановская база данных систематических обзоров . www.cochrane.org [По состоянию на декабрь 2019 года]

APA. без обозначения даты Линия беременности - черная линия. Американская Ассоциация Беременности. americanpregnancy.org [По состоянию на январь 2020 года]

Беренс П. 2019. Обзор послеродового периода: физиология, осложнения и материнская забота. UpToDate www.uptodate.com [по состоянию на январь 2020 года]

Доннелли Г.2019. Осведомленность о прямом диастазе. ROAR #pelvicroar. www.pelvicroar.org [По состоянию на июнь 2019 г.]

Evenson KR, Mottola MF, Owe KM et al. 2014. Краткое изложение международных рекомендаций по физической активности после беременности. Obstet Gynaecol Surv. июля; 69 (7): 407-14 [по состоянию на декабрь 2019 года]

Ги и Сент-Томас. 2014. Расслоение прямой мышцы живота (DRAM) в послеродовом периоде. Физиотерапевтическое отделение Информация для пациентов. Номер листовки: 3913 / VER1.www.guysandstthomas.nhs.uk

Hills NF, Graham RB, McLean L. 2018. Сравнение функции мышц туловища у женщин с диастазом прямой кишки и без него, через 1 год после родов. Phys Ther 98 (10): 891-901.

Jarlenski M, Bennett W, Bleich S. et al. 2014. Влияние грудного вскармливания на послеродовую потерю веса среди женщин США. Prev Med, Dec 2014, стр. 146-50 [по состоянию на декабрь 2019 г.]

Нахабедиан М., Брукс, округ Колумбия. 2019. Rectus abdominus diastasis. UpToDate. www.uptodate.com [По состоянию на июнь 2019 года]

NHS. без обозначения даты На ваши вопросы ответили. NHS Start4Life, Грудное вскармливание. www.nhs.uk [По состоянию на январь 2020 года]

ГСЗ. 2017. Преимущества грудного вскармливания NHS ,. Здоровья ты - твоя беременность и гида. www.nhs.uk [По состоянию на декабрь 2019 года]

NHS. 2019a. Очень низкокалорийные диеты. NHS. Живи хорошо. www.nhs.uk [По состоянию на декабрь 2019 года]

NHS. 2019b. Поддержание формы и здоровья с ребенком. NHS, Health A to Z, Ваша беременность и руководство для детей. www.nhs.uk [По состоянию на декабрь 2019 года]

NHS. 2019c. Растяжки при беременности. NHS ,. Health A to Z. www.nhs.uk [По состоянию на декабрь 2019 года]

NHS. 2019d. Ваше тело после беременности. NHS, Health A-Z, Ваш путеводитель по беременности и родам. www.nhs.uk [По состоянию на декабрь 2019 года]

NICE. 2010. Контроль веса до, во время и после беременности . Национальный институт здравоохранения и передового опыта.Руководство NICE по общественному здравоохранению 27. www.nice.org.uk [файл .pdf, по состоянию на декабрь 2019 года]

POGP. 2015. Пригодны и безопасны для занятий в детородном году. Тазовая акушерско-гинекологическая физиотерапия. www.pogp.csp.org.uk [по состоянию на декабрь 2019 года]

POGP. 2017. Готовность к будущему - основные советы и упражнения после родов. Тазовая акушерско-гинекологическая физиотерапия. www.pogp.csp.org.uk [по состоянию на декабрь 2019 года]

IQWiG.2018. < Прибавка в весе при беременности. Институт качества и эффективности в сфере здравоохранения, информированного здоровья, беременности и родов. www.informed health.org [По состоянию на январь 2020 года]

Сперштад Дж. Б., Тефьорд М. К., Хильде Дж. и соавт. 2016. Diastasis recti abdominis во время беременности и через 12 месяцев после родов: распространенность, факторы риска и сообщение о боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника. Br J Sports Med 50 (17): 1092-6. bjsm.bmj.com [по состоянию на июнь 2019 года]

Здравоохранение Святого Георгия. 2018. Rectus abdominus диастаз. Фонд здравоохранения Святого Георгия NHS. www.stgeorges.nhs.uk [по состоянию на январь 2020 года]

,
Живот после родов: как долго вы можете выглядеть беременным

Почему я все еще выгляжу беременной?

Вы можете быть очень удивлены тем, как ваш животик выглядит после рождения. Даже несмотря на то, что вашего ребенка нет, у вас все еще может быть округлая, мягкая середина, из-за которой вы выглядите так, будто вы на шестом месяце беременности.

Многие женщины также имеют темную линию внизу живота ( linea nigra и паутину растяжек, которые на самом деле представляют собой небольшие рубцы, вызванные обширным растяжением кожи).У тех, кто имел кесарево сечение, есть хирургические шрамы, с которыми также приходится бороться.

Вашему телу, особенно животу, требуется время, чтобы полностью восстановиться после беременности. Представьте, что ваш живот представляет собой воздушный шарик, медленно надувающийся по мере роста вашего ребенка. Роды не появляются на воздушном шаре; это только начинает медленную утечку. Но не волнуйтесь - это устойчивый.

С момента рождения вашего ребенка гормональные изменения приводят к сокращению матки, возвращая ее в состояние до беременности. Ваша матка возвращается к нормальному размеру от шести до восьми недель.

Все клетки вашего тела, набухшие во время беременности, начинают выделять дополнительную жидкость, которая выводится из организма через мочу, влагалищные выделения и пот.

И лишний жир, который вы кладете для питания ребенка, начинает сгорать (особенно если вы кормите грудью и занимаетесь спортом). Но требуется хотя бы несколько недель, чтобы заметить результаты.

Растяжки и черная линия сохраняются дольше. Хорошей новостью является то, что растяжки обычно становятся значительно менее заметными через 6-12 месяцев после рождения ребенка.Их пигментация исчезает, и они обычно становятся светлее, чем окружающая кожа (цвет будет варьироваться в зависимости от цвета вашей кожи), но их текстура останется прежней. Темный цвет Linea Nigra постепенно исчезнет в течение года, но он также не может полностью исчезнуть.

Сколько времени понадобится моему животу, чтобы вернуться в норму?

Мы все слышали истории о новых мамах, чьи животы были плотными и плоскими сразу после рождения. Хотя это случается, это редко.Большинству женщин требуются месяцы, чтобы избавиться от «мешочка для беременных», а иногда он никогда не исчезает полностью.

Терпение является ключом. Твоему животу потребовалось девять месяцев, чтобы растянуться, чтобы приспособиться к доношенному ребенку, поэтому имеет смысл, что, по крайней мере, потребуется так много времени, чтобы подтянуться.

Скорость и степень этого перехода во многом зависят от вашего нормального размера тела, от того, какой вес вы набрали во время беременности, насколько вы активны и от ваших генов. Женщины, которые набрали менее 30 фунтов и регулярно занимались физическими упражнениями во время беременности, которые кормили грудью и у которых был только один ребенок, с большей вероятностью быстро худеют.

Если вы не кормите грудью, вам нужно следить за тем, сколько вы едите, чтобы похудеть. Вам нужно меньше калорий сейчас, когда вы не беременны. (См. Нашу диету для здоровой потери веса после рождения и диета для здоровой кормящей мамы.)

Что я могу сделать, чтобы мой живот выглядел лучше?

Грудное вскармливание помогает, особенно в первые месяцы после родов. Женщины, которые кормят грудью, сжигают лишние калории, чтобы сделать молоко, поэтому они обычно худеют быстрее, чем женщины, которые не кормят грудью.

Уход также вызывает сокращения, которые помогают уменьшить матку, делая ее тренировкой для всего тела. Но многие кормящие мамы говорят, что им трудно потерять последние 5-10 фунтов.

Некоторые эксперты предполагают, что организм сохраняет эти запасы лишнего жира для производства молока. Наука еще не дала окончательного ответа на этот вопрос. Посмотрите наш опрос о том, помогает ли грудное вскармливание похудеть, чтобы узнать, что пережили другие кормящие мамы.

Упражнение также помогает.Будь то прогулка по кварталу или занятия йогой после родов, физическая активность тонизирует мышцы живота и сжигает калории. Строгий режим тренировок, который включает в себя аэробные тренировки и движения, направленные на живот, может творить чудеса. (Но прежде чем начинать упражнение, убедитесь, что ваше тело готово.)

Некоторые детские выпуклости требуют больше усилий. У некоторых женщин левая и правая сторона мышцы, которая покрывает переднюю поверхность живота, может разделяться, состояние, называемое прямой диастаз.Это более вероятно, если вы были беременны более одного раза.

Это не больно, и часто единственными признаками заболевания на ранних сроках беременности являются лишняя кожа и мягкие ткани перед стенкой желудка. В более поздние месяцы верхушка беременной матки иногда может выпячиваться из стенки желудка. Ваш врач может сказать вам, есть ли у вас это состояние, и предложить упражнения, чтобы исправить его после рождения вашего ребенка.

Можно ли садиться на диету?

Если вы набрали много веса во время беременности, потеря некоторых из этих килограммов может помочь уменьшить ваш живот.Низкокалорийная диета может помочь вам сбросить вес, но в первую очередь дайте природе и силовым упражнениям работать. Подождите по крайней мере шесть недель - и, предпочтительно, несколько месяцев - прежде чем сокращать калории, особенно если вы кормите грудью.

Женщинам необходимо от 1600 до 2400 калорий в день для поддержания здорового веса. Чтобы потерять около фунта в неделю, сокращайте 500 калорий в день, уменьшая потребление пищи или повышая уровень своей активности. Потеря больше фунта в неделю может вызвать у вас усталость и негативно повлиять на ваше настроение.

Не садитесь на суровую диету - быстрая потеря веса влияет на вашу способность кормить грудью. Экстремальная диета переводит ваше тело в режим голодания, а стресс и усталость уменьшают количество вырабатываемого молока. Кроме того, когда вы слишком много сидите на диете, вы не можете есть достаточно богатых питательными веществами продуктов, а это означает, что ваш ребенок может не получать весь жир и витамины, которые ему нужны, из вашего грудного молока.

,

Смотрите также