Курантил как принимать


"Курантил 75": инструкция по применению, показания, побочные действия, аналоги, отзывы

Нарушение процесса образования, формирования и созревания клеток крови приводит к возникновению очень серьезных патологий. Для их лечения и нормализации гемопоэза применяют вазодилятирующие средства, одним из которых является «Курантил». Он часто назначается врачами, т. к. помимо ангиопротективных обладает и иммуномодулирующими свойствами. В аптеках таблетки "Курантил 75" с инструкцией по применению отпускаются без рецепта. Но применять их лучше по назначению или после консультации доктора.

Общее описание

«Курантил» — это вазодилятирующее средство, антиагрегант, действие которого заключается в расширении просвета сосудов. Вещество подавляет процесс скучивания тромбоцитов, улучшает микроциркуляцию. Снижает способность прилипания красных телец к слою уплощенных клеток кровеносных сосудов. За счет снижения поверхностного натяжения поверхностной структуры клеток красных телец и облегчения тем самым их изменения взаимного положения улучшается текучесть крови. Антиагрегант также способен вызывать дезагрегацию («расклеивание») уже скученных кровяных пластинок и разрушение конгломерата, образованного вследствие агрегации тромбоцитов.

В инструкции по применению "Курантил 75" рекомендован для нормализации работы сердечно-сосудистой системы. Также препарат обладает иммуномодулирующими свойствами.

Состав и форма выпуска

Активная фармацевтическая субстанция «Курантила» дипиридамол. Вещество обладает сосудорасщиряющими, антиадгезивными, артериодилатирующими свойствами. Фармакологическое действие дипиридамола заключается в подавлении ферментов, гидролизирующих фосфодиэфирную связь и повышении в тромбоцитах содержания циклического аденозинмонофосфота, что и ведет к сдерживанию их склеивания.

Вспомогательные вещества: крахмал кукурузный, желатин, лактоза, карбоксиметилкрахмал натрия, кремния деоксид, магниевая соль стеариновой кислоты.

Препарат выпускает ЗАО «Берлин-Фарма» (Россия) и Menarini-Von Heyden GmbH (Германия). Лекарственные формы:

  • "Курантил 25". Драже в стеклянном флакончике, по 100. Одно драже содержит 25 мг активного вещества.
  • "Курантил N 25". Таблетки, покрытые оболочкой в стеклянном флаконе, в количестве 120 шт.
  • "Курантил 75". Таблетки в блистере, по 40 шт. в картонной коробке. Содержание дипиридамола в одной таблетке "Курантила" – 75 мг.

Механизм действия препарата

Препарат обладает ангиопротективным, антиагрегационным, иммуномодулирующим действием. Ингибирует процесс скучивания пластинок тромбоцитов, улучшает транспортировку крови на тканевом уровне.

Дипиридамол стимулирует высвобождение высокоактивного метаболита арахидовой кислоты простациклина. Вещество угнетает процесс образования тромбов и снижает образование тромбоксана А₂, который играет важную роль в свертывании крови. Оказывает сосудорасширяющее действие на коронарные сосуды путем подавления аденозин аминогидролазы. Эндогенный нуклеозид активизирует аденилатциклазу и повышает содержание циклического аденозинмонофосфата в тромбоцитах. Оказывает положительное влияние на гладкую мускулатуру сосудов и предотвращает высвобождение катехоламинов.

Антиагрегационный эффект достигается после того, как содержание вещества в крови достигнет 0,1 мкг/мл улучшает венозный отток, снижает риск возникновения пожизненного формирования свертков крови в послеоперационный период. Улучшает транспортировку крови в тканях сетчатки глаза и почечных клубочках.

В инструкции по применению «Курантил» (75 мг) представлен как иммуномодулятор. Дипиридамол является стимулятором в организме человека природного интерферона. Он способствует созданию защитного барьера от вирусов и бактерий, регулирует иммунные процессы и подавляет рост и развитие малигниризованных клеток.

Иммуномодулирующее действие «Курантила»

Действующее вещество препарата дипиридамол, являющийся интерфероногеном. Иммуномодулирующие свойства были установлены в ходе эпидемиологических испытаний в разгар сезонных вирусных заболеваний.

Были приглашены женщины и мужчины в возрасте от 25-60 лет с давностью заболевания 1,5-8 лет и частотой обострений 4-7 раз в год. Люди принимали «Курантил 75» по инструкции к применению, с которой перед исследованием ознакомились. В ней указывалась доза и схема приема: по 50 мг через 2 часа, с периодичностью 1 раз в 7 дней. После однократного приема таблетки у пациентов в плазме крови возросло содержание мет-энкефалина, являющимися анестезирующими анальгетиками. Было обнаружено, что дипиридамол активирует опиоидергическую систему и является эффективным средством для лечения вирусных инфекций, возникающих на фоне постоянных психоэмоциональных стрессов. Оказывает неспецифическую устойчивость к заболеваниям, вызванными различными вирусами.

В каких случаях назначают лекарственное средство

Согласно инструкции по применению «Курантил» (75 мг) в таблетках назначают в следующих случаях:

  • Лечение и предупреждение патологических процессов, характеризующихся нарушением циркуляции крови по сосудам головного мозга.
  • Поражение головного мозга вследствие прогрессирующего затрудненного мозгового кровообращение, возникающего по разным причинам.
  • Профилактика формирования внутри артериальных и венозных сосудов тромбов, препятствующих нормальному потоку крови.
  • Предупреждение тромбоэмболии после процедуры протезирования сердечного клапана.
  • Различные нарушения микроциркуляции (в составе комплексной терапии).
  • Фетоплацентарная недостаточность при осложнениях беременности.

Также препарат назначают в качестве иммуномодулятора для предупреждения и терапии гриппа и ОРВИ.

В каких случаях препарат противопоказан

Противопоказаниями, указанными в инструкция по применению к таблеткам "Курантил 75" являются:

  • Гиперчувствительность к дипиридамолу ил к любым другим компонентам медикамента.
  • Острая форма ишемической болезни сердца.
  • Нестабильная стенокардия.
  • Патология, при которой на внутренних стенках сосудов формируются атеросклеротические бляшки, сужающие кровяное русло.
  • Декомпенсированная сердечная недостаточность.
  • Хроническое повышенное либо пониженное артериальное давление.
  • Подклапанный стеноз аорты.
  • Падение кровяного давления и ухудшение кровоснабжения важных органов, при котором возникает угроза жизни.
  • Заболевание, характеризующееся нарушением нормального синусового ритма сердца.
  • Острая форма язвы желудка.
  • Повышенная предрасположенность к кровоизлияниям, которые могут возникать беспричинно.
  • Возраст до 12 лет.

"Курантил 75" при беременности: инструкция по применению

Рождение ребенка – один из самых важных событий в жизни. Каждую будущую маму в первую очередь волнует здоровье малыша. Практически все женщины во время беременности пьют определенные лекарственные средства. В основном это витамины, фолиевая кислота, препараты магния.

В акушерской практике беременным в определенных случаях назначают «Курантил». В предимплантационный и имплантационный периоды в организме женщины подавляется приобретенный иммунитет, врожденный, наоборот, активизируется. Часто перестройка защитной системы организма вызывает обострение ранее перенесенных бактериальных и вирусных инфекций. Дипиридамол активизирует природный интерферон беременной без вреда для плода.

Препарат содействует улучшению микроциркуляции крови. Под его влиянием кислород и питательные вещества лучше переносятся по организму, в том числе и в плаценту. Она состоит из множества слоев, каждый из которых выполняет определенную важную функцию. Нарушение микроциркуляции может привести к гипоксии тканей плода. «Курантил» существенно снижает риск возникновения кислородного голодания и содействует накоплению в тканях плода гликогена.

Дозировка и схема рассчитывается индивидуально для каждой женщины. В зависимости от проблемы может быть назначена дозировка «Курантила» 75 мг или 25 мг. Обычно назначают принимать по одному драже, содержащему 25 мг дипиридамола трижды в день за 1 час до еды. Драже проглатывают целиком и запивают водой. При положительной динамике курс продолжается примерно до середины второго триместра или до его окончания. В любом случае длительность курса определяет гинеколог.

Дозировка

В инструкции по применению "Курантила 75" указанная дозировка носит, по большей части, рекомендательный характер. Точную схему приема определяет врач исходя из характера и течения патологии, а также реакции организма на препарат. Таблетки принимают натощак или за один час до еды целиком, запивая водой или другой жидкостью, кроме чая или кофе. Эти напитки могут ослабить лекарственный эффект.

  • При ишемической болезни сердца пьют по 1 таблетке, содержащей 75 мг дипиридамола, 3 раза в сутки приблизительно через равные промежутки времени.
  • Для снижения процесса скучивания пластинок тромбоцитов принимают по 75-225 мг за 3-5 приемов. Допускается увеличение дозы, но не более чем до 600 мг в день.
  • Для профилактики респираторных вирусных инфекций: по 50 мг (однократно или за 2 приема по 25 мг) в день 1 раз в 7 дней. Продолжительность терапии 4-5 недель.
  • Для предупреждения и лечения нарушений кровообращения в сосудах, питающих головной мозг, принимают по 75 мг от трех до шести раз в день. Общая суточная доза не должна быть выше 450 мг.

Побочные эффекты

В инструкции к "Курантилу" указано, что лекарственное средство обычно переносится нормально, при условии соблюдения предписаний врача. Но в некоторых случаях могут возникнуть нежелательные эффекты, о которых следует знать и в случае их усиления обратиться за медицинской помощью.

  • Со стороны кровеносной системы могут возникнуть кровотечение, снижение тромбоцитов в плазме крови, изменение некоторых свойств красных клеток крови.
  • Пищеварительная система: тошнота, понос, боли в области живота сразу под ребрами.
  • ЦНС: головокружение, периодические несильные головные боли, шум или гул в голове.
  • Аллергия: покраснение кожи.

Также могут возникать боли в мышцах, гиперемия лица, усиленное сердцебиение.

Особые указания

При передозировке "Курантила 75"резко снижается артериальное давление, возникает тахикардия, появляется сильная слабость. Необходимо промыть желудок, вызвать искусственную рвоту и выпить абсорбенты (лигнин гидролизный, уголь активированный).

Во избежание нарушений нормальной работы желудка препарат запивают молоком.

Для нормализации внутрисердечного кровотока в случае возникновения нарушения кровообращения в миокарде назначают "Амминофиллин".

При управлении автотранспортом следует соблюдать осторожность. При резком снижении давления лучше за руль не садиться.

Взаимодействие «Курантила» с другими препаратами

Особая лекарственная эффективность наблюдается при одновременном применении «Курантила» и «Ацетилсалициловой кислоты». Усиливается антитромботическое действие, но повышается риск появления геморрагических осложнений.

Препарат усиливает гипотензивное действие средств, способствующих снижению давления.

Ослабляет холинергические свойства средств, блокирующих ацетилхолинэстеразу.

При одновременном приеме «Курантила» и антибактериальных средств класса цефалоспоринов усиливается антиагрегационный эффект.

Под воздействием препаратов, снижающих уровень кислотности в желудке, уменьшается наибольшая концентрация дипиридамола.

Аналоги

В аптеках имеется большой выбор различных вазодилатирующих средств. Препараты могут быть дженериками или содержать подобную активную фармацевтическую субстанцию. В инструкции по применению «Курантила» и аналогов действующее вещество имеет схожее фармакологическое действие.

  • «Дипиридамол-ФПО».
  • «Саномил-Сановель».
  • «РеоПро».
  • «Алпростан Зентива».
  • «Тромборедуктин».

Отзывы

Мнение пациентов в большинстве случаев о препарате положительное. Существуют даже форумы, где обсуждают, кому и при каких обстоятельствах доктора назначали «Курантил». В основном это женщины, которые либо пропили курс во время беременности, либо те, кому только назначили, и они интересуются какой эффект дает лекарственное средство. Некоторые женщины недовольны, что гинекологи назначают препарат для профилактики, но ни у одной не было гипоксии плода.

Многие пишут в отзывах об инструкции по применению "Курантила 75", отмечая, что она очень подробная. В ней даже указано, что нельзя запивать таблетки чаем и кофе и поясняется почему.

Как использовать Активированный уголь для газов и вздутие живота + Дозировка, сроки и меры предосторожности 24

Активированный уголь может быть очень эффективным для остановки вздутие живота, абсорбции избыточного газа и удаления токсинов и других нежелательных соединений в желудочно-кишечном тракте.

Однако необходимо убедиться, что вы принимаете этот особый вид углерода определенным образом и в определенное время для максимальной пользы.

Узнайте, как правильно принимать активированный уголь для газа правильно, рекомендуемые дозировка и сроки, используя его для отбеливания зубов и некоторые побочные эффекты и меры предосторожности, которые необходимо учитывать.

Как активированный уголь поглощает токсины?

Важно, что активированный уголь не метаболизируется и не переваривается каким-либо образом в вашем организме. Углерод проходит весь желудочно-кишечный тракт без абсорбции и в больших дозах в конечном итоге превращает стул в серый или черный.

В первый раз это может немного смущать, но полезно получить представление о том, сколько времени потребуется, чтобы пройти через вашу систему. Дольше, чем день, и, возможно, стоит подумать о чистке толстой кишки.

Активированный уголь электростатически привлекателен для большинства газов, соединений, химических веществ и микроорганизмов, наносящих вред человеческому организму.

Как правило, это хорошая вещь, поскольку она может поглощать и нейтрализовать токсины, в том числе ужасно пахнущий сероводород (тухлый яичный газ), когда он проходит через желудок, тонкую кишку и особенно толстую кишку.

И наоборот, то же самое губчатое действие может также влиять на эффективность лекарств или других добавок и, возможно, даже на некоторые питательные вещества в пище (хотя нет никаких научных доказательств этого).

По этой и другим причинам лучше всего принимать угольные капсулы, таблетки или порошок определенным образом и в течение определенного периода времени.

Как принимать активированный уголь

Активированный уголь, будь то таблетка, капсула или порошок, всегда следует принимать натощак с большим стаканом воды.

Вода поможет перенести ее из желудка в кишечник, где она сможет начать делать все возможное, чтобы уменьшить вздутие живота и предотвратить метеоризм.

Фактически, я лично выпиваю второй стакан воды примерно через 10 минут после приема этих капсул с активированным углем, которые я использую, чтобы помочь продвинуть его из желудка и в кишечный тракт.

Принимать его натощак имеет смысл по двум причинам. Во-первых, чтобы позволить древесному углю проходить через вашу систему без затруднения с большой едой. Во-вторых, это помогает избежать потенциального поглощения полезных питательных веществ из пищи.

Когда принимать древесный уголь для достижения наилучших результатов

Капсулы с активированным углем или высококачественный пищевой порошок, подобный этому, взятый с большим количеством воды, следует использовать как минимум через час, а предпочтительно через 2 часа после еды.

Чем больше и медленнее переваривается пища, тем дольше стоит ждать. Таким образом, большой ужин будет длиться не менее 2 часов, в то время как с фруктами или супом вы можете взять его ближе к часу после финиша.

Активированный уголь также следует принимать как минимум за час до еды. У вас может быть достаточно небольшое окно оптимального времени, чтобы принимать уголь для вздутие живота и газ, если вы едите так часто, как я.

Этот совет по времени особенно важен для лекарств и добавок.Всегда используйте в течение часа до и 2 часов после приема добавок при использовании активированного угля.

Рекомендуется проконсультироваться с врачом перед использованием активированного угля, если вы принимаете важные лекарства.

Время прекращения подачи газа с активированным углем

Активированный уголь обычно рекомендуется для периодического использования, а не в качестве ежедневной добавки. Однако, если плохой газ является постоянной проблемой для вас, это одно из лучших доступных природных средств.

Принимая уголь для хронического метеоризма, вы можете заметить, когда у вас чаще всего плохо пахнет газом, и время, когда вы принимаете капсулы или порошок, чтобы минимизировать это.

Например, если вздутие живота и кишечный газ по утрам представляют большую проблему, вы можете принимать активированный уголь по крайней мере за час до обеда натощак с большим количеством воды. Это дает ему то, что нужно для борьбы с газовостью на следующий день.

С другой стороны, если пердеть ночью - это постоянная проблема, вы можете поэкспериментировать с приемом активированного угля в середине утра, между завтраком и обедом, чтобы остановить газ вечером.

Рекомендуемая дозировка

  • Наиболее часто рекомендуемая доза активированного угля для частого удаления газов, вздутия живота и токсинов составляет 1000 мг (2 капсулы этого бестселлера на Amazon).Еще раз взят с большим стаканом воды, желательно 2 часа от еды. Это может быть удвоено для особенно чрезмерного и вонючего метеоризма.
  • Регулярно давать активированный уголь детям, особенно детям, не рекомендуется, поэтому проконсультируйтесь с врачом перед его использованием.

Дозировка для отравления

  • Для неотложной терапии при проглатывании ядов доза для взрослых намного больше: от 25 до 100 граммов тонкого порошка активированного угля, подобного этому, смешанного с водой и взятого как можно скорее после приема внутрь.
  • Рекомендуемая доза для лечения отравлений у детей (1-12) составляет от 25 до 50 г порошка, смешанного с водой, в то время как рекомендуемая доза для младенцев ниже - от 10 до 25 г порошка в воде.

Использование угля для отбеливания зубов

Активированный уголь также приобретает популярность в качестве отбеливателя зубов. Его высокопористая структура может вытягивать пятна непосредственно из зубной эмали, которые появляются от кофе, красного вина, карри и других продуктов и напитков, желтеющих зубы.

Для естественного отбеливания зубов просто намочите зубную щетку, вдавите небольшое количество порошка в щетину и регулярно протирайте его в зубы.Если у вас есть угольные капсулы, вы можете разрезать одну из них, чтобы использовать половину порошка на чистку.

Нет необходимости подниматься сразу после этого, и чем дольше вы можете оставить уголь на зубах, тем эффективнее он будет вытягивать пятна из эмали. Этот процесс следует проводить отдельно от регулярной чистки зубной пастой.

Лучшее время, вероятно, наступит после того, как вы чистите зубы утром или вечером, чтобы они были уже чистыми, а уголь мог более непосредственно контактировать с поверхностью зуба.

Большинство людей обнаруживают, что их зубы становятся заметно белее после нескольких недель регулярной, желательно ежедневной, чистки чистым активированным углем.

Имейте в виду, что, хотя это помогает осветлить ваши жемчужные белки, черный порошок, скорее всего, испачкает дно вашей зубной щетки. Предлагается оставить вторую зубную щетку только для отбеливания зубов углем.

Предупреждения и меры предосторожности при использовании активированного угля

Активированный уголь обычно используется в больницах по всему миру для лечения от передозировки ядов и наркотиков.Многие дома, особенно дома с маленькими детьми, также имеют запасы на случай чрезвычайных ситуаций с отравлением.

Однако существуют некоторые меры предосторожности и предупреждения, связанные с его использованием, о которых важно знать:

  • Активированный уголь поглощает различные виды веществ в пищеварительном тракте. Его не следует принимать рядом с важными лекарствами. Проконсультируйтесь с врачом по поводу использования угля, если вы принимаете лекарства по рецепту.
  • Эффективность витаминно-минеральных добавок и даже питательной ценности пищевых продуктов может быть снижена, если принимать их примерно в то же время, что и активированный уголь.В идеале принимайте его как минимум за 1 час до и через 2 часа после еды или добавок.
  • Побочным эффектом приема большего количества древесного угля может быть черный стул. Это безвредно, поэтому не беспокойтесь, если вы взяли его недавно.
  • Это естественное средство от газа может усугубить обезвоживание, если вы уже обезвожены. Всегда берите активированный уголь с большим стаканом воды. Второй стакан воды через 10 минут рекомендуется.
  • Древесный уголь не следует использовать для лечения при приеме внутрь сильных кислот или щелочных веществ, отравления цианидом или алкоголем.Очевидно, позвоните по номеру экстренной помощи и как можно скорее доберитесь до больницы.
  • В качестве меры предосторожности не рекомендуется людям с желудочно-кишечными травмами или обструкцией, а также с заболеваниями печени или почек. На самом деле всем, у кого серьезное заболевание, рекомендуется обсудить использование угля с врачом, особенно в отношении сроков приема лекарств.
  • Также не рекомендуется для беременных или кормящих женщин или маленьких детей (хотя было доказано, что он не метаболизируется, поэтому это может быть просто стандартным общим предупреждением).
  • Иногда наблюдается, что активированный уголь усугубляет запоры у восприимчивых людей. Этого обычно избегают, выпивая много воды и выбирая время, как предложено выше.

Если вы склонны к запорам, подумайте о том, чтобы сократить употребление таких продуктов, которые могут стать причиной проблемы, и пить больше воды в течение дня.

Также важно проконсультироваться у знающего врача, если это является для вас постоянной проблемой.

Использование активированного угля для газа

Подобно быстродействующему чаю укропа и мощному маслу мяты перечной, активированный уголь является одним из самых эффективных средств от вздутие живота и газа. Пожалуйста, имейте в виду дозировку, и особенно инструкции по срокам, в этой статье, когда вы ее используете.

Как и в случае с любой добавкой или естественным лечением, было бы неплохо время от времени использовать его на месяц, особенно если вы используете древесный уголь для регулярного прекращения метеоризма.

Хотя некоторые врачи рекомендуют активированный уголь как часть плана детоксикации, если вы не следуете его советам, он, вероятно, лучше всего использовать в качестве случайного, но очень эффективного средства от чрезмерного потребления газа.

Впереди лучшие места, которые я нашел для капсул с активированным углем и порошка онлайн по самым выгодным ценам.


Эта статья может содержать партнерские ссылки на продукты, которые я исследовала и рекомендую. Как партнер Amazon я могу зарабатывать на соответствующих покупках бесплатно для потребителя.

Фото 1: Zephyris

Последнее обновление: , автор James Dillan

.

Как делать заметки о встрече: полное руководство

Как видно из кривой забвения, секрет долгосрочного удержания заключается в повторении. Независимо от того, какой метод записи вы предпочитаете, вы захотите, чтобы вы просмотрели заметки вскоре после встречи, чтобы подкрепить то, что обсуждалось.

Пересмотреть старомодное искусство почерка.

Хорошо, мы готовы поспорить, что вы тратите много времени на свой компьютер. Все мы делаем. Мы живем в Интернете сейчас, к лучшему или к худшему.

Тем не менее, вы можете время от времени менять цифровой ноутбук на аналоговый - исследования показали, что делать заметки через ноутбук может быть быстрым, но это не всегда самый эффективный метод.

Итак, когда вы должны писать от руки?

Согласно совместному исследованию UCLA и Принстона, проведенному в 2014 году, аналоговые докладчики уходят с лекции (или встречи) с более сильным концептуальным пониманием, чем те, кто использует их ноутбуки.

Если цель делать заметки на этом собрании состоит в том, чтобы предоставить каждому после него письменную запись, то печатать - это путь.Однако, если заметки предназначены для личного использования или охватывают идеи большого изображения, принесите ручку и блокнот в конференц-зал.

Письмо от руки заставляет тех, кто принимает заметки, слушать и , чтобы перехватить их за один дубль, так как вы не сможете уловить каждое слово. Это означает, что вы анализируете контент в данный момент, что способствует удержанию.

Вот несколько методов ведения заметок, которые помогут вам отслеживать все, что происходило на собрании.

1. Система ведения заметок Cornell

Подробнее об этом можно прочитать здесь, но система ведения заметок Cornell - это популярный метод, когда блокнот записывает основные заметки на правой стороне листа. и записывает ключевые моменты и выносы слева.

В нижней части каждой страницы напишите краткое описание своих заметок. Это должно быть только предложение или два.

Основным преимуществом метода Корнелла является то, что он позволяет вам правильно структурировать свои заметки с самого начала. Кроме того, этот подход позволяет получить конкретную тему, поэтому каждый записанный вами пункт имеет контекст.

Система Cornell также включает в себя концепцию, известную как Five Rs, которую (независимо от того, нравится ли вам линейный метод ведения заметок или нет) стоит применить к вашей стратегии хранения, поскольку они помогают вам стать активным слушателем и укрепляют концепции, охватываемые во время Дискуссия.

Пять рупий:

  • Запись : Запишите ключевые понятия, факты.
  • Сократить : после собрания суммируйте информацию о записи в ключевые слова и вопросы.
  • Перечитайте : повторите или перепишите то, что было записано вашими собственными словами.
  • Reflect : Как вы будете работать с этой информацией и что вы думаете?
  • Обзор : в тот же день просмотрите примечания и периодически просматривайте их для долгосрочного хранения.

Вы делаете больше, чем просто копируете информацию. Вы подводите итоги, повторяете это своими словами, а затем применяете свои записи на практике.

Вот как может выглядеть типичная страница заметок Корнелла:

.

Как прекратить проволочки и вернуть контроль

Вы медлите? Есть ли эссе или сообщение в блоге, которое вы просто не можете сделать? Мы могли бы предложить:

Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня.

Хотя это вряд ли поможет.

Почему бы и нет? Профессионалы, студенты, преподаватели, писатели и т. Д. Все слышали этот совет, и мы все чувствуем себя обязанными следовать ему, но, давайте будем откровенны, просто «перестать откладывать на потом нелегко».«Мы не медлим ради проволочек или лени. Существуют эмоциональные и психологические барьеры, которые проявляются в поведении как «прокрастинация», и важно понять их, прежде чем пытаться научиться не медлить.

Что такое прокрастинация?

Хотя у всех нас есть опыт откладывать дела, это не значит, что мы обязательно это понимаем. Просто:

Промедление - это состояние, в котором задерживается работа или завершение задачи или проекта.

Важно отметить, однако, что есть хорошая прокрастинация и плохая прокрастинация. Хорошая прокрастинация помогает вам сделать больше, в то время как плохая прокрастинация просто делает вас несчастными, когда мало что показывает. Можно отложить правильный путь и пожинать плоды. Предположим, однако, что вы хотите избежать дурного проволочек (а кто нет?). Вот как.

Почему люди прокрастинируют?

Вам может быть полезно несколько минут подумать о том, почему вы откладываете задание.Часто причина вашего промедления зависит от задачи. Каковы основные причины промедления? Как правило, они:

  • чувствуя себя разбитым
  • путаница
  • скука
  • отсутствие мотивации
  • отвлечение

При написании, например, промедление обычно происходит из-за замешательства или чувства подавленности. Когда мне приходится мыть посуду, это происходит от скуки. Важно понять врага, прежде чем он может быть побежден.Изолировать корень (ы) вашего промедления.

Мы рассмотрим методы борьбы с растерянностью, чувством подавленности, скуки, отсутствия мотивации и отвлечения.

способов прекратить проволочек

Несмотря на то, что для планирования и организации работы требуется определенное время, оно окупится в течение срока действия вашего проекта или цели. Избегайте проволочек с этими восемью советами.

Как справиться с запутанными и непосильными задачами

1 Составьте письменные списки дел

Списки дел - это проверенный и надежный способ справиться с ситуацией и избежать перегруженности.Они также помогают вам организовать ваши мысли и могут предотвратить путаницу. Идеально составлять новый список в конце каждого дня, чтобы подготовиться к следующему дню. Имейте в виду, однако, что этот совет не очень поможет, если вы перепланируете или установите действенные задачи, которые не могут быть выполнены менее чем за полчаса. Если задача занимает больше тридцати минут, разбейте ее на более мелкие задачи.

2 Начните каждый список (и день) с одной важной задачи

Неопределенность в отношении того, как управлять всеми этапами более крупной задачи, может быть подавляющей.Противоядие? Организация и проактивность. Достижение чего-либо для достижения цели - это отличный способ дать себе возможность сделать следующий шаг или высвободить свою энергию для других задач в течение дня. Выберите одну задачу или группу задач каждый день, которые вы должны выполнить, чтобы чувствовать себя продуктивным. Выполните эти задачи в первую очередь.

3 Ищите информацию и поддержку

Когда мы поражены или смущены тем, как двигаться вперед с какой-либо задачей, это может происходить из-за чувства недостаточной подготовленности к выполнению задачи.Если это верно для вас, поработайте некоторое время (и задачи в вашем списке), чтобы искать руководства. Например, если вас смущает вопрос об эссе или письменном задании для школы, вам следует обратиться за советом к своему профессору, своему консультанту или наставнику в центре письма.

Как вы справляетесь с запутанными и непосильными задачами?

Борьба со скукой, отсутствием мотивации и отвлечением

Эти конкретные причины проволочек распространены среди студентов, пишущих для обязательного курса, или среди профессионалов, которые обязаны заполнять отчеты и документы, касающиеся мирских аспектов их работы.Это особенно верно, когда проект - это не то, что вы выбрали для себя. К счастью, есть не только отличные способы мотивации, но также и некоторые полезные способы избежать промедления.

4 Установить цель

Сложно выбрать маршрут, если вы еще не определились с пунктом назначения. Многие люди не творческие, когда думают о своем «предназначении». Чаще всего, если ваша единственная причина что-то сделать - просто закончить, вы добьетесь успеха, но с треском.Помните те полуночные сессии, написание черновиков вашей диссертации за несколько часов до того, как она должна была быть? Да, черновики были закончены, но под большим стрессом. Желания закончить задачу недостаточно, чтобы предотвратить проволочки. Цель имеет значение. Будьте изобретательны с вашими целями. Постарайтесь установить более широкую цель, которой вы увлечены, и вписать поставленную задачу в свой план продвижения к этой цели.

5 Не берите слишком много

Этот совет также может помочь вам чувствовать себя разбитым.Часто, если вы взяли на себя огромную задачу и не выделили достаточно времени, чтобы выполнить ее небольшими кусочками, отсутствие прогресса может привести к скуке. Огромная задача также может вызвать чувство неполноценности, которое ведет к отсутствию мотивации. Во избежание застоя, скуки и нехватки уверенности мотивируйте работу небольшими порциями в течение более длительного периода времени. Чувство выполненного долга от этой привычки убьет тупость и некомпетентность, которые вы, возможно, чувствовали иначе.

6 Разбей неприятные задачи с приятными

Это может показаться очевидным, потому что это так просто; тем не менее, многие люди жаждут наказания и постоянно создают ситуации, в которых они погружаются в неприятные обстоятельства, не принимая на себя ответственность за свою способность улучшить свое положение. Если вам надоело что-то делать (неизбежно, в тот или иной момент, мы все это сделаем), сделайте продуктивный перерыв и сделайте что-нибудь освежающее. Короткая диверсия стоит больше, чем время. Награды за достижения повышают производительность. Включите эти действия в свои письменные списки в процессе организации.

7 Создать идеальную среду

Отвлечения возникают, когда ваша среда несовершенна для вашей работы. Если отвлекающие факторы представляют для вас реальную проблему, и организация ваших задач не освобождает от желания откладывать, очень важно, чтобы вы оглянулись и выяснили, что блокирует вашу производительность. Отвлечение может варьироваться от фонового шума до жесткого стула, от загроможденного стола до Facebook.Делайте то, что вам нужно сделать, чтобы удалить или избежать этих элементов. Многие из нас отвлекаются на Интернет. («Я посмотрю - еще одно видео о кошке ». Да, верно.) Разработайте дисциплину для работы в космосе без подключения к Интернету или включите в свой график простой просмотр Интернета (см. Совет третий).

8 Хватит проволочек и просто начни

Как прыжки в холодное озеро, предвкушение и первоначальное погружение в проект являются самыми сложными и неприятными. Когда вы начинаете, вы акклиматизируете, и процесс становится терпимым, иногда даже приятным. Как только вы преодолеете первый «горб», у достижений, вдохновения и уверенности появится возможность мотивировать вашу работу.

Эти предложения направлены на устранение некоторых из основных источников беспокойства и дискомфорта, которые приводят к дилатационным привычкам. Существуют различные советы и приемы для преодоления проволочек, которые могут сильно различаться в зависимости от индивидуальных потребностей человека. Хотя все эти советы могут не подходить к вашей конкретной ситуации, начиная с первого шага - определения корня вашего промедления - вы получите все направления, необходимые для поиска идеального решения для вас.

Как избежать плохого промедления? Какая из этих стратегий вам подходит?

,

Смотрите также