Можно ли беременным зеленый чай


Можно ли пить зеленый чай при беременности, польза и вред напитка

Благодаря маркетинговым компаниям производителей, в сознании общественности прочно укрепилась мысль о невероятной пользе травяного и зеленого чая. По этой причине многие женщины стараются изменять свои привычки и пить больше зеленого чая во время беременности. Несмотря на активное массирование информации о пользе чая на основе трав, последние научные исследования показали, что к такому напитку следует относиться с осторожностью девушкам в положении.

Особенности зеленого чая

Основной миф о зеленом чае – отличный от других сортов состав. Не многие догадываются, что зеленый напиток изготавливают из тех же листьев, что и черный. Разница между конечным внешним видом, вкусовыми свойствами и содержанием микроэлементов в напитке обусловлена только длительностью ферментации листовых заготовок.

Под процессом ферментации подразумевается переработка продукта под воздействием собственного сока в условиях недостатка кислорода и света. Черный чай подвергается ферментации в течение 30 суток, тогда как зеленый не более 2-х.

В результате, сорта чая обладают различным количеством белка и микроэлементов, усваиваются эти вещества по-разному. Чем дольше длилась ферментация, тем легче и быстрее человеческий организм усваивает полученные вместе с напитком элементы. Ответ на вопрос, можно ли зеленый чай при беременности, однозначно положительный. Однако необходимо понимать, что данный продукт обладает и противопоказаниями, к которым необходимо относиться внимательно.

Полезные свойства зеленого чая для беременных

На ранних и на поздних сроках зеленый чай при беременности несет будущей матери полезные моменты:

  • Беременным, страдающим от пониженного давления, лучше воздержаться от приема большинства лекарственных препаратов. Зеленый чай с жасмином при беременности – отличный способ повысить артериальное давление без какого-либо вреда для организма матери и плода.
  • Натуральные компоненты в составе продукта помогают защитить уязвимый женский организм в период вынашивания плода от простудных заболеваний. Употреблять зеленый чай при беременности в холодное время года можно в качестве имунностимулятора.
  • В качестве профилактики сахарного диабета у плода многие акушеры также рекомендуют употребление зеленого чая. Если женщина страдает этим заболеванием, напиток понадобится в обязательном порядке.
  • Многие женщины в период вынашивания малыша сталкиваются с проблемами с пищеварительным трактом. Употребление зеленого чая с молоком при беременности помогает нормализовать пищеварение, снизить количество и силу расстройств желудка, запоров.
  • Часто акушеры прописывают зеленый чай от отеков при беременности, т.к. напиток обладает мочегонными свойствами. Лишняя жидкость из организма женщины выводится без применения лекарственных средств.
  • На ранних сроках напиток, приправленный мелиссой или лимоном, помогает бороться с токсикозом. Это свойство особенно полезно в первый триместр, когда женщин беспокоят приступы тошноты в утренние часы.

Чай хорошо комбинируется с другими травами, медом и молоком. Однако злоупотреблять напитком не рекомендуется. Наряду с полезными свойствами, зеленый чай при беременности на ранних сроках, так и в последующие триместры, может оказывать негативное влияние на женский организм.

Потенциальный вред зеленого чая

Можно ли зеленый чай при беременности в неограниченном количестве? Нельзя. Как и с другими продуктами питания, работает правило меры.

Неограниченное употребление этого, казалось бы, полезного напитка, может привести к негативным последствиям:

  • В зеленом чае больше кофеина, чем в черном и даже в некоторых сортах кофе. Кроме бессонницы у будущей матери, превышение дозы кофеина может вызывать замирание беременности и патологические состояния у плода, задержку в развитии и т.д.
  • Нельзя пить такой чай женщинам, подверженным гипертонии. Напиток повышает артериальное давление, в следствие чего возможны проблемы с сердечно-сосудистой системой, головные боли.
    Зависимость от кофеина – научно доказанный факт. Наряду с будущей матерью кофеманией может заразиться и плод, которому в первые десятилетия жизни не грозит достаточное для приглушения зависимости потребление кофеина.
  • В составе зеленого чая много антиоксидантов, а в организме беременной много фолиевой кислоты, необходимой для развития плода и способности матери выносить его. Избыток антиоксидантов снижает количество фолиевой кислоты, в результате чего вырастает риск самопроизвольного аборта.
  • В первой половине беременности, когда жидкости из организма будущей матери выводится нормальными темпами, зеленый чай может привести к обезвоживанию. Выпив чашку зеленого чая с мятой при беременности, девушка теряет в 2 раза больше жидкости. По этой причине необходимо внимательно относиться к количеству употребляемого напитка и сохранять баланс жидкости в организме.

Сколько можно пить зеленого чая при беременности

Ограниченное употребление продукта принесет только пользу плоду и матери без негативных последствий:

  • Не стоит употреблять чай в пакетиках, рекомендуется отдавать предпочтение листовым продуктам;
  • Присутствие ароматизаторов в чае также не рекомендовано, лучше добавить натуральные травы и фрукты на свой вкус;
  • Чай должен быть некрепким, на стандартную кружку 200 мл не более 6 листиков чая;
  • Норма потребления в сутки – не более 2-х чашек между приемами пищи.

Любой продукт приносит телу человека и пользу, и вред, если употребляется в неограниченном количестве. Зеленый чай не исключение. Небольшие дозы напитка укрепят организм будущей мамы и помогут будущему малышу в развитии.

Зеленый чай во время беременности: это безопасно?

Беременная женщина должна пить больше жидкости, чем небеременный человек. Это потому, что вода помогает сформировать плаценту и амниотическую жидкость. Беременные женщины должны выпивать не менее восьми-двенадцати стаканов воды в день. Вам также следует избегать употребления кофеина, так как это может вызвать учащенное мочеиспускание и привести к обезвоживанию организма. Обезвоживание может вызвать осложнения, такие как низкий уровень околоплодных вод или преждевременные роды.

Есть определенные продукты, которые вы не должны есть или пить во время беременности, потому что они могут быть вредны для вашего ребенка.Об алкоголе и сыром мясе не может быть и речи, и ваш доктор, возможно, предупредил вас о том, что вы пьете слишком много кофе из-за кофеина. Зеленый чай, с другой стороны, часто хвалят за его пользу для здоровья. Но безопасно ли это во время беременности?

Зеленый чай производится из того же растения, что и обычный черный чай, и не считается травяным чаем. Он содержит кофеин, как кофе, но в меньших количествах. Это означает, что вы можете время от времени наслаждаться зеленым чаем, не причиняя вреда ребенку. Но, как и в случае с кофе, разумно ограничить потребление всего лишь одной или двумя чашками в день.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о зеленом чае и о том, сколько именно вы можете употреблять безопасно во время беременности.

Зеленый чай производится из неферментированных листьев растения Camelia sinensis . У этого есть умеренный землистый вкус, но зеленый чай не травяной чай. Следующие чаи собирают с того же растения, что и зеленый чай, но обрабатывают по-разному:

  • черный чай
  • белый чай
  • желтый чай
  • улун

Зеленый чай содержит высокие концентрации антиоксидантов, называемых полифенолами.Антиоксиданты борются со свободными радикалами в организме и предотвращают повреждение ДНК в ваших клетках. Исследователи считают, что антиоксиданты могут помочь замедлить процесс старения, снизить риск развития рака и защитить сердце.

Зеленый чай в основном состоит из воды и содержит только одну калорию на чашку.

Чашка зеленого чая на 8 унций содержит приблизительно 24 - 45 миллиграммов (мг) кофеина, в зависимости от того, насколько крепкий это было сварено. С другой стороны, 8 унций кофе могут содержать от 95 до 200 мг кофеина.Другими словами, в чашке зеленого чая содержится меньше половины кофеина, который содержится в вашей обычной чашке кофе.

Будьте осторожны, хотя даже чашка зеленого чая или кофе без кофеина содержит небольшое количество кофеина (12 мг или меньше).

Кофеин считается стимулятором. Кофеин может свободно проникать через плаценту и попадать в кровь ребенка. Ваш ребенок занимает гораздо больше времени, чтобы усвоить (обработать) кофеин, чем обычный взрослый, поэтому врачи обеспокоены его влиянием на развивающийся плод.Но исследования показали противоречивые данные о безопасности употребления напитков с кофеином во время беременности.

Большинство исследований показывают, что употребление напитков с кофеином, таких как кофе и чай в умеренных количествах во время беременности, не оказывает вредного влияния на ребенка.

Другие исследования показывают, что потребление очень высоких уровней кофеина может быть связано с проблемами, в том числе:

  • выкидышей
  • преждевременных родов
  • низкая масса тела при рождении
  • симптомов абстиненции у детей

Исследование, опубликованное в журнале Epidemiology, обнаружило что женщины, которые потребляли в среднем 200 мг кофеина в день, не имели повышенного риска выкидыша.

Исследователи в Польше не обнаружили риска преждевременных родов или низкого веса при рождении для беременных женщин, которые потребляли менее 300 мг кофеина в день. Другое исследование, опубликованное в Американском журнале акушерства и гинекологии, не выявило повышенного риска выкидыша у женщин, которые пили менее 200 мг кофеина в день, но обнаружило повышенный риск выкидыша при приеме 200 мг в день и более.

Поскольку это стимулятор, кофеин может помочь вам не спать, но также может повысить ваше кровяное давление и частоту сердечных сокращений.Сначала все может быть в порядке, но по мере развития беременности способность организма расщеплять кофеин замедляется. Вы можете нервничать, испытывать проблемы со сном или испытывать изжогу, если пьете слишком много.

Кофеин также является мочегонным средством, что означает, что он вызывает выделение воды. Пейте много воды, чтобы компенсировать потерю воды, вызванную кофеином. Никогда не употребляйте чрезмерное количество (восемь чашек или больше за один день) чая или кофе во время беременности.

Постарайтесь ограничить потребление кофеина до 200 мг в день.Другими словами, это нормально - выпивать чашку или две чашки зеленого чая в день, возможно, до четырех чашек безопасно, и оставаться намного ниже этого уровня.

Обязательно следите за своим общим потреблением кофеина, чтобы оставаться ниже уровня 200 мг в день. Чтобы убедиться, что вы остаетесь ниже этого уровня, добавьте также кофеин, который вы потребляете:

  • шоколад
  • безалкогольных напитков
  • черный чай
  • кола
  • энергетических напитков
  • кофе

Травяные чаи не производятся из настоящее чайное растение, а скорее из частей растений:

  • корней
  • семян
  • цветов
  • коры
  • плодов
  • листьев

Сегодня на рынке так много травяных чаев, что большинство не имеют любой кофеин, но значит ли это, что они в безопасности? Большинство травяных чаев не были изучены на предмет безопасности у беременных женщин, поэтому лучше проявлять осторожность.

Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) не регулирует безопасность и эффективность травяных чаев. У большинства нет убедительных доказательств безопасности во время беременности. Некоторые травы могут иметь побочные эффекты для вас и вашего ребенка. При употреблении в больших количествах некоторые травяные чаи могут стимулировать матку и вызвать выкидыш.

Вы должны придерживаться подхода «лучше, чем потом сожалеть» и к травяным чаям. Лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем пить травяной чай во время беременности.Американская Ассоциация Беременности называет лист красной малины, мяты перечной и чай с бальзамом лимона «скорее всего безопасным».

Тем не менее, пить эти чаи в умеренных количествах.

Хотя доказательства употребления кофеина во время беременности не являются окончательными, врачи рекомендуют ограничить потребление до 200 мг в день, на всякий случай. Помните, что сюда входят все источники кофеина, такие как:

Зеленый чай можно пить в умеренных количествах, потому что чашка обычно содержит менее 45 мг кофеина.Не беспокойтесь, если вы иногда превышаете рекомендованный лимит, риски для вашего ребенка очень малы. Но прочитайте этикетки продукта перед едой или питьем чего-либо, что может содержать кофеин. Заваренный ледяной зеленый чай может содержать больше, чем средняя чашка.

Соблюдение сбалансированной диеты во время беременности имеет первостепенное значение. Есть много необходимых питательных веществ, витаминов и минералов, которые нужны вашему развивающемуся ребенку. Важно, чтобы вы пили много воды и не заменяли потребление воды кофе и чаем.

Наконец, слушайте свое тело. Если ваша ежедневная чашка зеленого чая вызывает у вас беспокойство или не дает вам хорошо спать, возможно, пришло время отказаться от его диеты до конца беременности или перейти на версию без кофеина. Если у вас есть какие-либо вопросы или сомнения относительно того, что вы должны или не должны пить, поговорите со своим врачом.

6 преимуществ и 3 побочных эффекта

Зеленый чай считается здоровым напитком во всем мире. Изготовленный из неферментированных листьев Camellia sinensis, зеленый чай содержит высокие концентрации антиоксидантов.

Хотя другие чаи (например, черный, белый, желтый и улун) изготавливаются из того же растения, зеленый чай обрабатывается по-разному с минимальным окислением (1).

Но можно ли употреблять зеленый чай во время беременности? Если да, то как вы его завариваете и сколько можете потреблять? MomJunction отвечает на эти и другие вопросы о питье зеленого чая во время беременности.

Безопасен ли зеленый чай во время беременности?

Да, пить зеленый чай в умеренных количествах безопасно, так как нет никаких клинических исследований, рекомендующих его употребление во время беременности.

Зеленый чай богат питательными веществами, что означает, что вы можете наслаждаться чашкой или двумя чашками каждый день.

Однако необходимо ограничить количество эпигаллокатехина (EGCG) и содержания в нем кофеина (1).

Вернуться к началу

Что такое эпигаллокатехин в зеленом чае?

EGCG - активный ингредиент и мощный антиоксидант в зеленом чае (2).Как бы хорошо это ни было, соединение может влиять на метаболизм фолиевой кислоты в организме, что важно во время беременности (3).

Фолат необходим для предотвращения дефектов нервной трубки у плода. Поскольку зеленые чаи наименее обработаны среди всех чаев, они содержат самые высокие концентрации этого компонента, которые могут быть потенциально вредными во время беременности.

Вернуться к началу

Сколько кофеина содержится в зеленом чае?

Чашка зеленого чая (237 мл) содержит от 24 до 45 мг кофеина, хотя точное количество зависит от времени приготовления и марки чая, которую вы выбираете (4).В таком же количестве кофе содержится от 95 до 200 мг кофеина, что означает, что обычная чашка зеленого чая содержит менее половины количества кофеина в чашке кофе (5).

Кроме того, чашка зеленого чая без кофеина содержит около 12 мг кофеина или меньше (6).

Вернуться к началу

[Читать: Безопасные травяные чаи во время беременности ]

Сколько зеленого чая безопасно во время беременности?

Вы можете употреблять до 200 мг кофеина в день, что составляет от трех до четырех чашек зеленого чая в день.Тем не менее, вам необходимо учитывать потребление кофеина из других источников, таких как безалкогольные напитки, кофе, кола, шоколад, энергетические напитки и многое другое (7). Следите за тем, чтобы все вместе не превышало 200 мг в день.

Вернуться к началу

Каковы преимущества употребления зеленого чая во время беременности?

Зеленый чай предлагает больше преимуществ, чем стандартный черный чай, кофе и другие напитки с кофеином.

Вот некоторые из его преимуществ.

1. Регулирует кровяное давление:

Высокое кровяное давление во время беременности может привести к осложнению, которое называется преэклампсией.Зеленый чай является отличным источником антиоксидантов, называемых полифенолами, которые помогают предотвратить повреждение клеток в организме. Поэтому регулярное употребление зеленого чая может регулировать кровяное давление (8).

2. Контролирует уровень сахара в крови:

Некоторые из компонентов зеленого чая могут изменять уровень глюкозы, контролируя уровень сахара в организме. Зеленый чай также полезен, если у вас гестационный диабет (9). Поговорите с врачом, если вас беспокоит уровень сахара в крови или гестационный диабет.

3. Защищает от проблем с зубами:

Во время беременности вы склонны к таким проблемам с зубами, как кариес, гингивит и другие. Антиоксидант катехин, присутствующий в зеленом чае, обладает способностью уничтожать бактерии и вирусы, вызывающие некоторые из этих проблем (10).

4. Решает проблемы с кожей:

Прыщи и резкие изменения часто встречаются из-за гормональных изменений во время беременности. Антиоксиданты и противовоспалительные свойства зеленого чая помогут уменьшить эти проблемы с кожей (11).

5. Облегчает перепады настроения:

Антиоксиданты в зеленом чае повышают скорость обмена веществ, что помогает бороться с перепадом настроения во время беременности. Кроме того, аминокислота под названием теанин в зеленом чае обеспечивает расслабляющий эффект, помогая лечить перепады настроения (12).

6. Повышает иммунную систему:

Зеленый чай стимулирует «Т-клетки» организма, которые играют ключевую роль в повышении иммунитета и борьбе с распространенными и легкими заболеваниями (13).

Прежде чем вы приготовите большую чашку зеленого чая и сядете пить, вы можете узнать о ее побочных эффектах, если таковые имеются.

Вернуться к началу

[Читать: Воздействие кофеина во время беременности ]

Есть ли побочные эффекты от употребления зеленого чая во время беременности?

Наряду с преимуществами, зеленый чай также может вызывать некоторые побочные эффекты при употреблении в избытке.

  • Потребление чрезмерного количества зеленого чая может повлиять на способность эритроцитов поглощать железо (14). Следовательно, это может привести к гестационной анемии, затрудняющей снабжение ребенка кислородом и питательными веществами.
  • Зеленый чай также препятствует усвоению фолиевой кислоты, что очень важно во время беременности (15). Фолиевая кислота необходима в течение первых 12 недель беременности для предотвращения врожденных дефектов нервной системы у детей.
  • С прогрессирующей беременностью способность организма расщеплять кофеин уменьшается. Таким образом, зеленый чай может повлиять на характер сна, что, в свою очередь, может вызвать проблемы с сердцем (16).

Вернуться к началу

Какой сорт зеленого чая безопасен во время беременности - органический, кофе без кофеина или матча?

Все три сорта зеленого чая можно безопасно употреблять во время беременности, хотя и в ограниченных количествах.Кроме того, ежедневное потребление кофеина не должно превышать 200 мг в день.

  • Органический зеленый чай - это сертифицированный чай, который был извлечен из растений, выращенных с использованием естественных методов земледелия, без использования синтетических пестицидов и удобрений.
  • Кофе без кофеина содержит относительно меньше кофеина по сравнению со стандартным зеленым чаем.
  • Зеленый чай Matcha производится из лучших зеленых чайных листьев, богатых антиоксидантами. Стебли и вены удаляются, а затем измельчаются до мелкого порошка.Вы можете выпить не более одной чашки в день этого чая, поскольку он более концентрированный, чем обычный зеленый чай.

Выбор правильного чая - это только первый шаг. Правильное приготовление и употребление в нужное время имеет значение.

В начало

Советы по употреблению зеленого чая во время беременности

Вот несколько вещей, о которых следует помнить во время употребления зеленого чая:

  • Не пейте натощак, поскольку зеленый чай содержит дубильные вещества, которые могут вызвать кислотность, что еще больше способствует тошнота, запор и боль в животе.
  • Не принимайте его вместе с едой, так как это может разбавить желудочный сок и затруднить усвоение железа из пищи.
  • Сохраняйте промежуток не менее двух часов между приемами пищи и зеленого чая.
  • Не употребляйте более двух чашек зеленого чая в день.
  • Не пейте зеленый чай перед сном или ближе к вечеру, так как это может повлиять на ваш сон.
  • Купите правильно упакованный чай от известного бренда или продавца.
  • Используйте фильтрованную воду для приготовления зеленого чая.

Далее мы ответим на несколько распространенных вопросов о зеленом чае во время беременности.

Вернуться к началу

[Читать: Комбуча во время беременности ]

Часто задаваемые вопросы

1. Безопасно ли пить зеленый чай в начале беременности?

Безопасно употреблять небольшое количество зеленого чая на начальных этапах беременности. Чрезмерное потребление может подавлять способность вашего организма поглощать фолиевую кислоту (17), что может увеличить риск врожденных нарушений у детей.

2. Безопасно ли употреблять экстракты зеленого чая во время беременности?

Потребление экстрактов зеленого чая во время беременности не рекомендуется, так как оно содержит высококонцентрированное количество кофеина и других компонентов. Экстракты выпускаются в форме капсул или порошка, уровень кофеина в которых слишком высок и потенциально опасен во время беременности.

3. Можете ли вы пить зеленый чай для сжигания жира во время беременности?

Не совсем безопасно иметь зеленый чай для сжигания жира во время беременности, потому что он не только влияет на потребление пищи, но также лишает ваш плод необходимой энергии для роста.

4. Можно ли принимать таблетки зеленого чая во время беременности?

Таблетки зеленого чая небезопасны во время беременности, так как ускоряют обмен веществ и могут препятствовать накоплению питательных веществ в организме. Они также высоко концентрированы, что может привести к чрезмерному потреблению кофеина.

Зеленый чай - один из самых полезных напитков во время беременности. Но не стоит баловаться этим, чтобы избежать осложнений. То, насколько вы получаете пользу от зеленого чая, также зависит от качества и частоты потребления.Примите совет врача, прежде чем решить, стоит ли пить зеленый чай.

[Читайте: Полезные напитки для беременных женщин ]

Вернуться к началу

Вы принимали зеленый чай во время беременности? Расскажите нам о своем опыте и поделитесь своими мыслями в разделе комментариев ниже.

Рекомендуемые статьи:
Была ли эта информация полезной? ,
зеленых чаев во время беременности: преимущества и риски

Уже более 4000 лет азиаты пьют зеленый чай в качестве согревающего напитка и вида традиционной медицины. Зеленый чай берет свое начало в Китае, но его любят во всех азиатских странах, включая Вьетнам, Китай, Таиланд, Японию и Тайвань. В традиционной медицине считается, что зеленый чай помогает пищеварению, регулирует уровень сахара в крови и контролирует кровотечение.

Из-за целебных свойств зеленого чая он стал популярным в Соединенных Штатах и ​​Северной Америке.Несмотря на пользу для здоровья, зеленый чай содержит кофеин, который беременным женщинам рекомендуется пить в умеренных количествах.

Многие врачи и медицинские работники дают беременным женщинам возможность пить зеленый чай во время беременности, но в умеренных количествах. Три-четыре чашки зеленого чая считается разумным количеством. Если вы беременны, вы должны знать, что слишком много зеленого чая тоже имеет свои недостатки.

Польза для здоровья от зеленого чая

Зеленый чай известен своей полезностью для здоровья.Во-первых, он полон антиоксидантов и обладает противораковыми свойствами. Он считается более мощным, чем черный чай, когда речь идет о его антиоксидантных свойствах. По этой причине потребление зеленого чая может помочь снизить риск развития рака. Зеленый чай также содержит аскорбиновую кислоту (витамин С) и минералы (такие как цинк, марганец и хром), а также фитохимические вещества.

Исследования показывают, что зеленый чай может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний (например, сердечных приступов и инсультов), кариеса, камней в почках и рака.Кроме того, исследования на людях показали, что зеленый чай может улучшить плотность костей, а это значит, что он может помочь предотвратить остеопороз. Исследования также показали, что зеленый чай может улучшить когнитивные функции.

Несмотря на все эти преимущества, зеленый чай и беременность остается спорной темой. Главным образом, причина этого связана с содержанием кофеина в зеленом чае.

Прежде чем вы решите, хотите ли вы пить зеленый чай во время беременности, вы должны взвесить все за и против зеленого чая во время беременности.

Преимущества зеленого чая при беременности

Когда вы беременны, считается безопасным пить зеленый чай в умеренных количествах.

Зеленый чай богат антиоксидантами - химическими соединениями, которые помогают предотвратить повреждение свободных радикалов клетками нашего организма. Исследования показали, что зеленый чай может помочь защитить от болезней, таких как рак, болезни сердца и высокое кровяное давление.

Для беременных высокое кровяное давление (гипертония) может стать серьезным осложнением беременности, называемым преэклампсией, которая может подвергать беременность опасности.По этой причине способность зеленого чая регулировать высокое кровяное давление делает его полезным для беременных женщин.

В качестве антиоксиданта зеленый чай может помочь ускорить обмен веществ и, возможно, стабилизировать перепады настроения. Кроме того, научные исследования показали, что ингредиенты зеленого чая могут увеличить регуляторные Т-клетки в организме, что может повысить вашу иммунную систему. Поскольку ваша иммунная система во время беременности подавлена, пить зеленый чай может помочь вам бороться с большим количеством болезней.

Зеленый чай также известен своими пищеварительными свойствами, поэтому он может помочь уменьшить расстройство желудка и расстройства желудка, которые часто встречаются во время беременности.

Существует ряд исследований, которые предполагают, что употребление зеленого чая может также улучшить здоровье полости рта и прочность костей. Хорошее здоровье полости рта очень важно при беременности, поскольку беременные женщины могут страдать от гингивита из-за изменения гормонального фона.

Потенциальные риски зеленого чая при беременности

Несмотря на все преимущества зеленого чая, этот напиток остается спорным.Некоторые эксперты предостерегают будущих мам от употребления зеленого чая. Одним из основных недостатков зеленого чая является тот факт, что это напиток с кофеином.

Хотя в зеленом чае содержится меньше кофеина в одной чашке, чем в традиционной чашке Java, важно, чтобы беременные женщины ежедневно обращали внимание на потребление кофеина.

  • Как правило, в чашке зеленого чая весом 6 унций содержится 20 миллиграммов кофеина.
  • Чашка такого же размера черного кофе (заваренная) содержит 120 миллиграммов кофеина.

Всем беременным женщинам рекомендуется снизить потребление кофеина во время беременности. Поскольку это мочегонное средство, кофеин может заставить организм выделять больше воды, чем обычно. Это означает, что вы будете мочиться больше, чем уже есть (и мы все знаем, что частое мочеиспускание является распространенным симптомом беременности). Если вы не пьете достаточно воды, слишком много кофеина может привести к обезвоживанию организма.

Кофеин также является веществом, которое проникает через плаценту, и есть исследования, которые предполагают, что он может уменьшить приток крови к развивающемуся ребенку.Высокие уровни потребления кофеина были связаны с невынашиванием беременности, мертворождением и детьми с низким весом при рождении.

Помимо содержания кофеина, зеленый чай может также влиять на то, как организм беременной женщины усваивает фолиевую кислоту (или фолат). Это связано с наличием эпигаллокатехин галлата (EGCG) в зеленом чае. Теоретически, употребление слишком большого количества зеленого чая может снизить уровень фолиевой кислоты в организме. Недостаток фолиевой кислоты во время беременности был связан с увеличением дефектов нервной трубки, таких как расщелина позвоночника.

Для женщин, которые хотят знать основы о том, как забеременеть, вы можете уменьшить потребление зеленого чая, чтобы увеличить ваши шансы на зачатие. Фолиевая кислота может помочь в повышении вашей фертильности. Кроме того, слишком много кофеина может также снизить ваши шансы на рождение ребенка.

Зеленый чай в умеренности в порядке

Хорошо пить зеленый чай в умеренных количествах. Безопасным количеством для беременных считается две-три чашки зеленого чая в день. Из-за потенциального риска воздействия зеленого чая на уровень фолиевой кислоты, вам следует избегать употребления зеленого чая в первом триместре.Конечно, это должно быть безопасно во втором и третьем триместрах в умеренных количествах.

Если вы любите зеленый чай, убедитесь, что вы едите много продуктов, богатых фолиевой кислотой, таких как листовые зеленые овощи. Все беременные женщины должны ежедневно принимать фолиевую кислоту или витамины для беременных, содержащие не менее 400-600 мкг фолиевой кислоты.

Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо опасения по поводу зеленого чая и вашей беременности.

Другие безопасные травяные чаи во время беременности

Травяные чаи не содержат кофеина, поэтому они могут быть альтернативой зеленому чаю и напиткам с кофеином.Безопасность травяных чаев во время беременности обсуждается в основном потому, что безопасность многих трав не была проверена во время беременности. Ученые просто не знают, как они влияют на развивающегося ребенка.

Существует несколько травяных чаев, которые иногда обозначаются как «чаи для беременных», которые могут быть полезны для беременных женщин. Акушерки, которые регулярно работают с травами, считают, что определенные травы могут помочь предотвратить осложнения, такие как преждевременные роды, преэклампсия, длительные роды и послеродовое кровотечение.

Травяные чаи, которые считаются относительно безопасными при беременности, включают листья красной малины, мяты и лимонный бальзам.

  • Red Raspberry Leaf используется во многих коммерческих «чаях для беременных». Лист красной малины богат железом, поэтому известно, что он помогает укрепить матку, уменьшить утреннее недомогание и уменьшить боли в родах. Для кормящих матерей это может помочь увеличить выработку грудного молока. Тем не менее, листья красной малины следует использовать только после первого триместра.
  • Мятный лист может помочь уменьшить тошноту и утреннее недомогание, а также газы и метеоризм.
  • Лимонный бальзам известен своими успокаивающими эффектами, поэтому он может помочь вам лучше спать по ночам. Это может также снять беспокойство или раздражительность, которые вы можете чувствовать. Это хороший ночной чай, который расслабит и снимет стресс.

Прежде чем пить какие-либо зеленые или травяные чаи, возможно, стоит проконсультироваться с акушеркой или врачом, чтобы получить их советы и рекомендации.

*****

Особая благодарность гостю писателю Амиту Браво за эту статью.

.

Смотрите также