Набор веса ребенка до года


Таблица роста и веса детей до года, сколько прибавляет в весе новорожденный

Для беспомощных малышей вес и рост – жизненно важные показатели, особенно в возрасте до 12 месяцев. Именно тогда закладываются основы развития организма, здоровье на многие годы вперед, и любое отклонение +/- служит поводом для беспокойства. Самостоятельно контролировать ситуацию, следить, сколько набирает новорожденный (таблица с приростом массы тела дана далее), помогут точные медицинские весы – профильные, в которых учтены все нюансы физиологии ребенка от нескольких недель и выше.

Нормальный вес ребенка в момент рождения

Невзирая на то, сколько прибавляет в весе новорожденный, имеется стандарт массы тела детей при рождении. Оптимальным считается показатель от 2 кг 500 г до 3 кг 700 г. Больше или меньше, как отражает таблица веса новорожденных, признано патологически опасным риском. Поэтому малыш попадает в круг пристального внимания неонатологов. Определить все это позволяют высокоточные весы для новорожденных, которые предлагает купить наш магазин.

 

Таблица прибавки веса новорожденного по месяцам

Данные детей до года контролируются ежемесячно с точным учетом указанного интервала. У малышей от года до двух прибавка в весе отслеживается раз в 8 недель, что и считается эталонным показателем. Сколько должен набирать массы новорожденный, можно посмотреть ниже.

 

  Возраст (месяцев)

Оптимальный прирост веса у мальчиков (г, min/max)

Оптимальный прирост веса у девочек (г, min/max)

1-й

500 ... 1200

400 ... 900

2-й

400 ... 1500

400 ... 1300

3-й

600 ... 1300

500 ... 1200

4-й

400 ... 1300

500 ... 1100

5-й

400 ... 1200

300 ... 1000

6-й

400 ... 1000

300 ... 1000

7-й

200 ... 1000

200 ... 800

8-й

200 ... 800

200 ... 800

9-й

200 ... 800

100 ... 600

10-й

100 ... 600

100 ... 500

11-й

100 ... 500

100 ... 500

12-й

100 ... 500

100 ... 500

 

Норма веса новорожденного

Сверять полученные результаты и делать рациональные выводы позволит таблица прибавки веса новорожденного. В ней отражены такие показатели, как минимальная и максимальная прибавки на протяжении каждого месяца в соответствии с полом ребенка (мальчик/девочка). Учитывая эти данные, можно получить итоговую массу тела малыша за 4 недели, которую и следует принимать как ключевой ориентир.

 

  Возраст (месяцев)

Оптимальный вес у мальчиков (г, min/max)

Оптимальный вес у девочек (г, min/max)

1-й

3900 ... 5100

3600 ... 4800

2-й

4900 ... 6300

4500 ... 5800

3-й

5700 ... 7200

5200 ... 6600

4-й

6200 ... 7800

5700 ... 7300

5-й

6700 ... 8400

6100 ... 7800

6-й

7100 ... 8800

6500 ... 8200

7-й

7400 ... 9200

6800 ... 8600

8-й

7700 ... 9600

7000 ... 9000

9-й

8000 ... 9900

7300 ... 9300

10-й

8200 ... 10200

7500 ... 9600

11-й

8400 ... 10500

7700 ... 9900

12-й

8600 ... 10800

7900 ... 10100

 

Также приведены минимальные и максимальные показатели веса, отражающие правильный темп физического развития грудничков. Данные разделены на 2 базовые группы, поскольку таблица набора массы новорожденного по месяцам у мальчиков и девочек слегка различается. Имея высококачественные весы, можно не волноваться за своего ребенка – все будет показано и учтено!

Таблица роста и веса детей до года

Но кроме массы тела играет роль и рост младенца, поэтому далее предлагаем изучить соответствующие показатели (среднестатистические). Норма веса и роста детей приведены в соотношении друг с другом. Так проще вести учет развития ребенка, имея всего один необходимый инструмент – весы отличного качества и повышенной точности.

 

  Возраст (месяцев)

Норма у мальчиков

Норма у девочек

Вес (г, min/max)

Рост (мм, min/max )

Вес (г, min/max)

Рост (см, min/max)

1-й

3600 ... 5100

528 ... 567

3400 ... 4800

512 ... 556

2-й

4900 ... 6300

564 ... 604

4500 ... 5800

550 ... 591

3-й

5700 ... 7200

594 ... 635

5200 ... 6600

577 ... 619

4-й

6200 ... 7800

618 ... 660

5700 ... 7300

599 ... 643

5-й

6700 ... 8400

638 ... 680

6100 ... 7800

618 ... 662

6-й

7100 ... 8800

655 ... 698

6500 ... 8200

635 ... 680

7-й

7400 ... 9200

670 ... 713

6800 ... 8600

650 ... 696

8-й

7700 ... 9600

684 ... 728

7000 ... 9000

664 ... 711

9-й

8000 ... 9900

697 ... 742

7300 ... 9300

677 ... 726

10-й

8200 ... 10200

710 ... 756

7500 ... 9600

690 ... 739

11-й

8400 ... 10500

722 ... 769

7700 ... 9900

703 ... 753

12-й

8600 ... 10800

734 ... 781

7900 ... 10100

714 ... 776

 

Любые отклонения от показателей в сторону плюса или минуса – повод обратиться к врачу-педиатру за консультацией. Так вы поможете малышу:

  • избежать проблем в будущем;
  • нормализовать баланс между ростом и весом;
  • предупредить возникновение заболеваний;
  • своевременно обнаружить скрытую форму потенциально опасных недугов.

Таблицы ВОЗ: рост, вес детей до года

Кроме того, можно ориентироваться по нормам развития, исходя из параметров ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), таблицу которых приводим ниже.

Ежемесячная прибавка среди девочек отличается меньшими показателями. Это естественный фактор, который не вызывает тревогу, ведь мужчины несколько крупнее, поэтому небольшая разница присутствует всегда. Вот данные прироста у младенцев-девочек.

 

  Возраст (месяцев)

Прибавка массы тела (г, min/max)

Прибавка роста (мм, min/max)

1-й

611 ... 1161

68 ... 90

2-й

744 ... 1290

3-й

502 ... 944

42 ... 61

4-й

383 ... 796

5-й

293 ... 695

27 ... 45

6-й

210 ... 604

7-й

153 ... 547

22 ... 38

8-й

116 ... 519

9-й

77 ... 482

19 ... 35

10-й

48 ... 456

11-й

31 ... 451

18 ... 33

12-й

22 ... 458

 

Далее прилагается аналогичная таблица роста и веса детей до 1 г. с показателями развития мальчиков в соответствии с нормами ВОЗ. Они, как правило, лидируют в прибавке, что соответствует физиологической норме, поэтому не вызывает беспокойства.

 

  Возраст (месяцев)

Прибавка массы тела (г, min/max)

Прибавка роста (мм, min/max)

1-й

694 ... 1325

73 ... 96

2-й

897 ... 1512

3-й

585 ... 1061

46 ... 65

4-й

411 ... 837

5-й

318 ... 738

28 ... 46

6-й

224 ... 632

7-й

161 ... 565

21 ... 38

8-й

118 ... 528

9-й

84 ... 500

19 ... 35

10-й

55 ... 478

11-й

34 ... 469

17 ... 33

12-й

22 ... 475

 

Как быть, если данные развития малыша не соответствуют стандарту?

Если реальные показания не соответствуют параметрам, которые приводит таблица массы новорожденных, следует проконсультироваться у педиатра. Квалифицированный специалист точно определит, что это: нехватка молока, недостаток прикорма, чрезмерная нервозность матери или же более серьезные проблемы. Например, отставание или опережение возрастного развития могут свидетельствовать о начале определенных отклонений.


Читайте так же:

Использование материалов сайта без согласия автора строго запрещено. При копировании статьи ссылка на ресурс обязательна.

детей с недостаточным весом в возрасте от 2 до 5 лет - NHS Кредит:

Sasiistock / Thinkstock

https://www.istockphoto.com/gb/photo/closeup-child-hand-holding-a-glass-of-milk-gm674434742-123595697

Библиотека акций больше не существует. Изображение было включено на веб-страницу в течение срока действия подписки и может использоваться на одной и той же странице неограниченное время - при условии соблюдения правил подписки на Thinktock. Более подробная информация находится в нижней части этой страницы в отношении лицензирования ThinkStock: https: // слияния.service.nhs.uk/display/VP/Photography+stock+sites

От 2 до 5 лет могут быть маленькими, но они растут и нуждаются в энергии (калории) и питательных веществах, которые поступают из разнообразного и сбалансированного питания. Если ваш ребенок имеет недостаточный вес, возможно, он не получает достаточно калорий.

Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок имеет недостаточный вес или не растет нормально, обратитесь к врачу общей практики. Низкий вес может случиться по нескольким причинам.

Как узнать, что у моего ребенка недостаточный вес?

Как родитель, может быть трудно определить, имеет ли ваш ребенок недостаточный вес.

Если вы уже знаете рост и вес вашего ребенка и хотите знать, являются ли они здоровыми для своего возраста, роста и пола, вы можете проверить это с помощью нашего калькулятора здорового веса ИМТ.

Если ваш ребенок находится на приеме (в возрасте 4 и 5 лет), возможно, он уже взвешен и его рост измерен в рамках Национальной программы измерения детей.

В некоторых областях вам могут быть отправлены результаты для вашего ребенка. В других местах вам нужно будет связаться с местными властями, чтобы узнать размеры вашего ребенка.

Если результаты показывают, что у вашего ребенка недостаточный вес, поговорите с терапевтом, который поможет найти возможные причины.

Если есть проблема с диетой вашего ребенка, терапевт может дать совет, который поможет вашему ребенку набрать здоровый вес, или направить его к диетологу.

Что нужно вашему ребенку

Всем детям нужны энергия (калории) и питательные вещества, которые поступают из разнообразного и сбалансированного питания.

Здоровая диета для маленького ребенка - это не то же самое, что здоровая диета для взрослого.Многие из «более здоровых альтернатив», которые рекомендуется употреблять взрослым, не подходят для детей младшего возраста и детей младшего возраста.

У детей желудок меньше, чем у взрослых, и им нужно есть в меньших количествах чаще. Еда 3 раза в день плюс 3 небольших перекуса в обычное время типична.

Если ваш ребенок имеет недостаточный вес, может быть заманчиво давать ему высококалорийную, но нездоровую пищу, такую ​​как конфеты, шоколад, пирожные, сладкие напитки, жирные продукты и напитки. Но разнообразная, сбалансированная диета является ключом к здоровому увеличению веса ребенка.

Что такое сбалансированное питание?

Сбалансированная диета для маленького ребенка означает наличие разнообразных продуктов, которые следуют Руководству Eatwell. С двухлетнего возраста ребенок должен начать придерживаться диеты, подобной остальной части их семьи, в соответствии с Руководством Eatwell. Это включает в себя:

Маленькие дети, особенно в возрасте до 2 лет, нуждаются в концентрированной энергии, обеспечиваемой жиром. Есть также некоторые витамины, которые содержатся только в жирах.

Вот почему так важны плотные продукты, такие как цельное молоко, йогурт, сыр и жирная рыба.

Когда вашему ребенку исполнится 2 года, вы можете постепенно вводить нежирные молочные продукты и сокращать потребление жира в других продуктах, если ваш ребенок хорошо ест и хорошо растет.

К тому времени, когда вашему ребенку исполнится 5 лет, он должен соблюдать здоровую диету с низким содержанием жиров, подобную той, которая рекомендуется для взрослых.

Узнайте больше о том, чем кормить маленьких детей, а также советы по кормлению вегетарианских и веганских младенцев и детей.

Продукты, которые следует учитывать при включении в рацион вашего ребенка

  • Сладкие напитки и продукты - не рекомендуется давать ребенку напитки и продукты с высоким содержанием сахара.Когда сахар часто дотрагивается до зубов вашего ребенка, и в течение длительного времени он наносит больше вреда. Если у вашего ребенка есть сладкие продукты или напитки, лучше давать их только во время еды, чтобы свести к минимуму повреждение зубов.
  • Насыщенные жиры - это вредные для здоровья жиры, такие как гамбургеры, колбасы, пироги, печенье, пирожные и сыр. Старайтесь не давать ребенку эти продукты часто.
  • Цельнозерновые продукты - к ним относятся такие продукты, как макароны из непросеянной муки, хлеб и коричневый рис, которые богаты клетчаткой и могут заставить вашего ребенка чувствовать себя сытым до того, как он получит необходимые калории и питательные вещества.После 2 лет можно постепенно вводить больше цельнозерновой пищи.

Напитки в рационе вашего ребенка

Вода и простое коровье молоко - лучшие напитки для детей младшего возраста после 12 месяцев.

Маленькие дети могут перейти от употребления цельного (полножирного) молока к полуобезжиренному молоку после того, как им исполнится 2 года, но только если они едят разнообразную диету и хорошо растут для своего возраста.

Если у вашего ребенка недостаточный вес, врач или диетолог могут порекомендовать ему продолжать пить цельное молоко.

Фруктовые соки являются хорошим источником витаминов и минералов, но в них также много сахара и кислот, которые могут повредить зубы.

Если вы решили давать ребенку фруктовые соки или смузи, их следует разбавлять (1 часть сока на 10 частей воды).

Следите за количеством фруктового сока и смузи, которые есть у вашего ребенка. И не забывайте держать их только во время еды, так как они могут вызвать разрушение зубов.

Убедитесь, что ваш ребенок не заправляется жидкостью. Дети с недостаточным весом, которые пьют слишком много жидкости и не едят достаточно, не потребляют достаточно калорий и упускают важные питательные вещества.

Узнайте больше о том, как правильно питаться.

Витамины для детей

Департамент здравоохранения рекомендует всем детям в возрасте от 6 месяцев до 5 лет давать капли витамина А, С и D.

Это может быть особенно важно для детей с недостаточным весом, которые могут не придерживаться диеты, достаточно разнообразной, чтобы обеспечить все необходимые им питательные вещества.

Вы можете спросить своего лечащего врача, где можно получить витаминные капли, или поговорить с фармацевтом или терапевтом для получения дополнительной консультации.

Как увеличить потребление калорий вашего ребенка

Есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы увеличить потребление калорий вашего ребенка, пока он не достигнет здорового веса, при этом обеспечивая здоровую диету.

  • заправить картофельным пюре, положив в него молоко или сыр
  • положить тертый сыр на бобы на тосте
  • сделать молочные пудинги
  • приготовить супы с молоком вместо воды

Пищевая непереносимость у детей

Если вы думаете, что ваш Ребенок может иметь пищевую непереносимость или пищевую аллергию, важно поговорить с врачом, чтобы выяснить, что вызывает их симптомы.

Если ваш ребенок, например, не может есть лактозу (разновидность натурального сахара в молоке и молочных продуктах), врач может направить их к диетологу для получения рекомендаций по питанию.

Они могут помочь вам обеспечить правильное количество питательных веществ в своем рационе для здорового роста и развития.

Здоровое отношение к еде

Дети могут узнать свое отношение к еде от окружающих их взрослых. Лучший способ помочь вашему ребенку в здоровом питании на протяжении всей жизни - это видеть, как вы питаетесь здоровой пищей и правильно относитесь к еде.

Приготовить еду для всей семьи. Сядьте за стол и наслаждайтесь едой, которую вы едите. Это должна быть веселая и счастливая часть дня.

Не связывайте еду с вознаграждением или любовью, так как ваш ребенок научится обращаться к еде ради комфорта, а не когда он голоден.

Познакомьтесь с широким спектром продуктов и вкусов на ранней стадии. Если ваш ребенок суетливый, вводите новые продукты постепенно и небольшими порциями.

Предлагайте много похвалы, когда они едят новую еду и игнорируют отрицательные ответы на еду.Будьте терпеливы - некоторым детям нужно много раз предлагать новые продукты, прежде чем они их съедят.

Не настаивайте на том, чтобы ребенок ел все на своей тарелке, и не критикуйте их, когда они едят не так, как вы хотите. Это превращает прием пищи в негативный опыт для вашего ребенка.

Поддерживайте активность вашего ребенка

Даже если у вашего ребенка недостаточный вес, важно, чтобы он был физически активным.

Физическая активность помогает им развивать крепкие, здоровые кости и мышцы.Это важная часть того, как они узнают о себе и мире. И, самое главное, это очень весело.

Если ваш ребенок имеет недостаточный вес, то объем физической активности, который он должен выполнять, может отличаться от других детей. Об этом могут посоветовать врач общей практики, медсестра, школьная медсестра или медицинский работник.

Узнайте, как стать активным с вашим ребенком.

Следите за прогрессом вашего ребенка

Если вы обеспечите здоровую диету, используя эти рекомендации и рекомендации врача общей практики, вы должны увидеть, как улучшаются вес и рост вашего ребенка.

Обязательно вернитесь к врачу общей практики, чтобы проверить, происходит ли прибавление веса у вашего ребенка так, как должно.

Когда ваш ребенок наберет вес, возможно, его диету необходимо будет скорректировать, чтобы он не набрал лишний вес.

Последняя проверка страницы: 21 апреля 2020
Следующая проверка должна быть завершена: 21 апреля 2023

,
10 возможных причин, по которым ваш ребенок не растет - Основы здоровья от Cleveland Clinic

Автор: Кадаккал Радхакришнан, MD

Клиника Кливленда является некоммерческим академическим медицинским центром. Реклама на нашем сайте помогает поддержать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги не Cleveland Clinic. политика

Плохое увеличение веса является распространенной проблемой для детей. Плохое прибавление в весе обычно замечают родители (обычно мать) или основной врач, которые замечают, что ребенок плохо растет - или их прибавка в весе отклоняется от нормальной схемы роста.Когда эта тенденция веса плохая, врачи могут описать ребенка как «неспособного процветать» или «недоедающих».

Когда снижение веса вызывает беспокойство

Часто, тенденция в весе во времени важнее, чем одно снижение веса. Важно, чтобы вес сравнивался с ростом, чтобы ребенок хорошо набирал вес по сравнению с ростом. Эта корреляция роста и веса строится с использованием графика веса для длины или индекса массы тела.

Иногда малыши теряют вес, когда становятся более активными. В этом случае их вес может снизиться по сравнению с ростом, но ребенок все равно будет продолжать прогрессировать с нормальной скоростью для своего возраста.

При значительном снижении веса за одно измерение это может быть связано. В этой ситуации ребенок должен быть осмотрен врачом и повторно измерен, чтобы увидеть, является ли снижение веса достаточно значительным, чтобы оправдать дальнейшие действия.

причин, почему ребенок не может расти

  1. Наиболее распространенной причиной, которая составляет более 90% этих случаев, является недостаточное потребление калорий. Это может произойти, когда ребенок не заинтересован в еде по разным причинам, или когда родители не понимают потребности ребенка в калориях. Это происходит с малышами, которые активны и в остальном хорошо, но которые меньше заинтересованы в еде. Даже для детей младшего возраста в первые месяцы жизни это может быть связано с недостаточным запасом грудного молока или неправильным смешиванием смеси у ребенка, получающего смесь.
  2. Иногда опекун с эмоциональными проблемами не может адекватно кормить ребенка. В случае ребенка старшего возраста или подростка, они могут ограничивать количество калорий из-за проблем с изображением тела, что считается недостаточностью питания (ранее называемой нервной анорексией).
  3. Ребенок также может плохо питаться, если у него повышенная оральная чувствительность или неврологические проблемы. Такие проблемы могут влиять на их способность глотать и могут быть вызваны такими состояниями, как церебральный паралич или волчья пасть.
  4. Иногда ребенок не может принимать смесь или еду из-за чрезмерной рвоты. Это может быть связано с сильным кислотным рефлюксом; у ребенка с неврологическими проблемами это вызывает низкий мышечный тонус и ряд других расстройств. Большинство младенцев с кислотным рефлюксом улучшатся, и их рост продолжится без проблем. Реже, у младшего ребенка с чрезмерной рвотой может возникнуть сужение выходного отверстия желудка, называемое пилорическим стенозом, и может потребоваться специальная оценка, которая будет включать УЗИ брюшной полости.
  5. Ребенок с неспособностью переваривать пищу из-за плохой способности поджелудочной железы может плохо набирать вес. В этом сценарии родители сообщают, что у их детей громоздкий, пенистый, жидкий, неприятный запах и жирный стул.
  6. Расстройства, затрагивающие слизистую оболочку кишечника, включая целиакию или болезнь Крона, также могут привести к снижению веса у детей. При целиакии симптомы появляются, когда в рацион вводятся продукты, содержащие глютен.
  7. В некоторых ситуациях ребенок может сжечь слишком много калорий, если у него чрезмерно активна щитовидная железа.
  8. Ребенок с расстройством сердца, ведущим к сердечной недостаточности, также может плохо питаться, если он слишком усердно работает, чтобы дышать.
  9. Редко, почечная недостаточность или другие заболевания почек будут влиять на увеличение веса (а также рост), влияя на определенные механизмы роста.
  10. Кроме того, у некоторых детей могут быть генетические нарушения, которые влияют на увеличение веса и требуют оценки специалистами.

Ищу помощь

Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок плохо набирает вес, вам следует обратиться за помощью к поставщику первичной медицинской помощи.Ребенку понадобится хороший физический осмотр, и его врач должен искать признаки медицинских расстройств, а не просто недостаточное потребление калорий.

Диаграмму ИМТ, возможно, необходимо внимательно отслеживать, и вашему ребенку могут потребоваться частые наблюдения и проверки веса в течение этого времени. Отрицательными признаками экзамена могут быть усталость, бледность, тонкие конечности, рыхлые складки кожи на руках и бедрах и потеря жира на щеках. Поставщик может проводить тесты для оценки анемии, состояния питания и функции почек.

На основании клинической оценки можно назначить дополнительные тесты для проверки возможности целиакии, болезни Крона или дефицита ферментов поджелудочной железы. Для этого поставщик может обратиться за помощью к специалисту, такому как детский гастроэнтеролог или детский диетолог.

Большинству детей требуется незначительное увеличение потребления калорий для улучшения набора веса. Это может потребовать некоторого воображения со стороны родителя, а лишние калории могут быть в виде дополнительного масла, сахара или специальных формул в рационе.Интересно, что рост требует только 5-10% от общего потребления калорий после шести месяцев жизни.

Ребенок с постоянным плохим увеличением веса, несмотря на увеличение потребления калорий, может нуждаться в поступлении в больницу для наблюдения за весом и тенденциями питания, а также для тестирования и оценки детским диетологом. Детям с постоянным плохим набором веса, возможно, нужно начинать с дополнительного кормления, хотя трубки, помещаемые в желудок через нос, называются назо-желудочным питанием.

Некоторые лекарства, которые стимулируют аппетит, могут быть полезны для некоторых детей.Диабетическая модификация в форме безглютеновой диеты будет необходима при целиакии. Пищеварительные ферментные добавки будут необходимы, чтобы помочь ферменту поджелудочной железы. И помощь специалистов следует искать для лечения проблем с сердцем, болезни Крона, щитовидной железы или стеноза привратника.

Эта статья основана на и из серии статей, подготовленных изданием News & World Report США совместно с медицинскими экспертами в клинике Кливленда.

,
Прибавка в весе во время беременности | Беременность | Здоровье матери и ребенка

Какой процент женщин соответствует рекомендациям по увеличению веса во время беременности?

Недавние исследования показали, что только около одной трети (32%) женщин набрали рекомендованный вес во время беременности, а большинство женщин прибавили в весе вне рекомендаций (21% слишком мало, 48% слишком много).

Процент женщин в возрасте, в течение и выше беременности Рекомендации по увеличению веса

Источник: данные о рождении Национальной системы статистики естественного движения населения за 2015 год.https://www.cdc.gov/nchs/nvss/births.htm.

Для получения дополнительной информации, пожалуйста, посетите https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/65/wr/mm6540a10.htm

Почему важно набрать рекомендуемое количество веса во время беременности?

Прибавление веса меньше рекомендованного во время беременности связано с рождением ребенка, который слишком мал. Некоторые дети, родившиеся слишком маленькими, могут испытывать трудности с началом грудного вскармливания, могут подвергаться повышенному риску заболевания и могут испытывать задержки в развитии (не соответствующие вехам для своего возраста).

Прибавление веса больше рекомендованного во время беременности связано с рождением ребенка, который родился слишком большим, что может привести к осложнениям при родах, кесареву сечению и ожирению в детстве. Прибавление веса больше рекомендуемого может также увеличить вес, который вы держите после беременности, что может привести к ожирению.

Какие шаги вы можете предпринять, чтобы выполнить рекомендации по увеличению веса во время беременности?

  • Сотрудничайте с вашим лечащим врачом для достижения целей увеличения веса в начале и регулярно на протяжении всей беременности.
  • Отслеживайте прибавку в весе во время беременности и регулярно в течение всей беременности и сравнивайте свой прогресс с рекомендуемыми диапазонами здорового прибавления в весе.
  • Ешьте сбалансированную диету с высоким содержанием цельного зерна, овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов и постного белка. Используйте ежедневный контрольный список MyPlateExternal, чтобы увидеть те ежедневные целевые группы продуктов, которые подходят именно вам на вашей стадии беременности. Большинство продуктов безопасно употреблять во время беременности, но вам следует соблюдать осторожность или избегать определенных продуктов.Поговорите с вашим лечащим врачом или посетите Контрольный список продуктов, которых следует избегать во время беременности, для получения дополнительной информации о безопасности пищевых продуктов при беременности.
  • Ограниченное добавление сахара и твердых жиров содержится в таких продуктах, как безалкогольные напитки, десерты, жареные продукты, цельное молоко и жирное мясо.
  • Знай, что твоей калории нужно . В целом, первый триместр (или первые три месяца) не требует дополнительных калорий . Как правило, женщинам требуется около 340 дополнительных калорий в день во втором триместре (вторые три месяца) и около 450 дополнительных калорий в день в течение третьего (последнего) триместра.
  • Работать до или поддерживать не менее 150 минут (2 9003 29 900 часов) аэробной активности средней интенсивности (например, быстрая ходьба) в неделю . 150 минут могут показаться ошеломляющими, но вы можете достичь своей цели, разбив свою физическую активность на 10 минут за раз. Физическая активность является здоровой и безопасной для большинства беременных женщин. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, есть ли у вас какие-либо ограничения физической активности. Посетите Физическая активность для здоровых беременных или послеродовых женщин для получения дополнительной информации.
,

Смотрите также