Полезный и вкусный завтрак для ребенка


Детские блюда на завтрак - рецепты с фото на Повар.ру (737 рецептов завтраков)

Блины на кислом молоке 4.3

Вашему вниманию - рецепт приготовления блинов на кислом молоке. Выручает в ситуации, случающейся в каждой семье - когда скисает молоко. Блины получаются замечательные, даже вкуснее, чем из обычного. ...далее

Добавил: Jess 13.02.2018

Овсяная каша на молоке 4.5

Вашему вниманию - рецепт овсяной каши на молоке. Многие не любят овсяную кашу, потому что она вязкая, густая и тяжелая. Это потому что ее сразу готовят на молоке. Попробуйте приготовить по-другому! ...далее

Добавил: Erich 14.06.2013

Быстрые оладьи 4.6

Рассказываю, как быстро приготовить оладьи. Пошаговые фото помогут разобраться в приготовлении этого отличного завтрака даже новичку. Читайте и готовьте! ...далее

Добавил: Itsme 03.04.2014

Каша рисовая молочная 4.5

Рисовая молочная каша - идеальный вариант очень вкусного и невероятно полезного завтрака. Мой вариант приготовления понравится даже тем деткам, которые не любят молоко и не хотят есть кашу. ...далее

Добавил: Марина Софьянчук 14.06.2016

Банановые оладьи 4.3

Порадуйте своих детей вкусным, сытным и полезным завтраком, приготовив вкуснейшие банановые оладьи на молоке. Оладьи получаются очень нежными с ярким и насыщенным банановым вкусом. ...далее

Добавил: Artem 05.12.2017

Сырники, которые не плывут 4.2

Хотите научу вас, как приготовить сырники, которые не плывут на сковороде? Все на самом деле достаточно просто, так что вы навсегда забудете об этой проблеме. Запоминайте и повторите дома этот рецепт. ...далее

Добавил: Екатерина Фесенко 05.02.2018

Шоколадные маффины с какао 4.6

Расскажу и покажу, как приготовить шоколадные маффины с какао. Получается пышная выпечка с более тонким вкусом, чем у маффинов с шоколадом. Подайте их с молоком на завтрак, дети будут довольны! ...далее

Добавил: Алла 22.08.2017

Двухслойная творожная запеканка 4.7

Необыкновенно нежная, воздушная и легкая творожная запеканка, которая мгновенно тает на губах и на блюде! Её вполне можно отнести к самым вкусным десертам! Обязательно приготовьте для своих детишек! ...далее

Добавил: Натали 10.01.2019

Сырники с тыквой 3.7

Вкуснее сырников придумать сложно, а самый большой плюс для меня в том, что в них нет муки, она нужна только для панировки. Сырнички получаются красивые, сочные и мегавкусные! ...далее

Добавил: Вика Василенко 26.11.2018

Гречневые оладьи с бананом 4.0

Это нежные и ароматные оладьи на йогурте с бананом и гречневой мукой. Йогурт можно заменить на нежирную сметану или кефир. ...далее

Добавил: Вика Василенко 09.09.2015

Пшенная каша в мультиварке 4.4

Быстро, вкусно, полезно - именно такие ассоциации возникают у каждого, кто пробует пшенную кашу, приготовленную в мультиварке в домашних условиях. Каша действительно очень хороша - стоит приготовить. ...далее

Добавил: Povarioshka 12.12.2018

Каша с тыквой для малыша 5.0

Все мамы знают о пользе этого чудесного овоща - тыквы! И если у малыша нет на нее аллергии, то смело варите разные кашки с тыквой. Сегодня я расскажу, как приготовить кашу рисовую с тыквой для малыша! ...далее

Добавил: Вика Василенко 26.09.2018

Взбитая манная каша 4.9

Взбитая манная каша - не только отличный десерт, но и замечательный завтрак. Получится вкусно, сытно и ароматно! ...далее

Добавил: Зоя Шунина 19.01.2019

Клубничные галеты из творожного теста 4.7

Клубника и творог! Уже по этим ингредиентам не сложно догадаться, какой вкусной получается выпечка! Довольно бесхлопотный рецепт галет для ягодного сезона! ...далее

Добавил: Натали 04.06.2018

Творожный десерт с маршмеллоу 5.0

А вы любите есть на завтрак творог с вареньем? Предлагаю оформить это лакомство в виде десерта! Добавим нежные маршмеллоу и ягоды, и получим необыкновенную красоту! ...далее

Добавил: Натали 04.07.2018

Кабачковые оладьи с сыром и зеленью 4.6

Хотите разнообразить кабачковые оладушки? Предлагаю добавить твердого сыра и укропа. Поверьте, запах и вкус заметно улучшаются. Давайте посмотрим, как приготовить кабачковые оладьи с сыром и зеленью! ...далее

Добавил: Вика Василенко 03.07.2017

Запеканка "Неженка" 4.1

Предлагаю приготовить запеканку "Неженка". Очень легкую и вкусную! Понравится даже тем, кто не очень жалует творог. ...далее

Добавил: Оксана Ч. 30.03.2019

Каша из саго 5.0

Эта каша — одна из самых любимых из детства, раньше ее часто варили в садиках и школах. Но в домашнем исполнении ей просто нет равных! Подайте с большим кусочком сливочного масла и сахаром по вкусу! ...далее

Добавил: Вика Василенко 12.09.2017

Старорусские творожные колобки 3.8

Если ваши дети плохо едят творог, то творожники помогут решить эту проблему! Вкуснейшее блюдо, которое можно приготовить на завтрак или устроить лёгкий ужин. Угощайтесь! ...далее

Добавил: Натали 03.07.2018

Круассаны из готового слоеного теста 4.5

Любителям простой, но в то же время изысканной, выпечки обязательно понравится мой рецепт. Пробуйте и наслаждайтесь! ...далее

Добавил: Марина Софьянчук 06.03.2016

Манная каша в микроволновке 4.0

Знакомая нам всем с детства манная каша. Соединим классические традиции с последними достижениями техники и ускорим процесс. ...далее

Добавил: Арина Вольская 28.04.2014

Каша с тыквой диетическая 4.9

Тыква очень богата полезными веществами, а каша из нее значительно ниже по калорийности от остальных. Сегодня предлагаю приготовить диетическую кашу из тыквы и пшена. Очень вкусно! ...далее

Добавил: Оксана Ч. 02.10.2018

Ватрушки из слоеного теста с творогом 4.2

Я с детства люблю ватрушки, но долго возиться с тестом не хочется, да и времени не всегда хватает. Отличный вариант в таком случае - ватрушки из слоеного теста. ...далее

Добавил: Марина Софьянчук 06.03.2016

Блины кружевные 3.6

Блины - блюдо, которое умеет готовить каждая хозяйка, однако секрет того, как приготовить блины кружевные, ажурные, идеальные по виду и вкусу, для многих остаётся секретом. ...далее

Добавил: Анастасия Баранова 05.02.2018

Тыквенные ленивые вареники 5.0

Все мы знаем нежный десерт из творога - ленивые вареники. Предлагаю вам немного раскрасить их, добавив в тесто полезную тыкву. Это еще одно очень вкусное блюдо, которое разнообразит детское питание. ...далее

Добавил: Дарья Вакулова 08.10.2018

Быстрые пирожки с зеленью 4.6

Эти пирожки настолько быстрые и ленивые, что нам не понадобится даже скалка! Прекрасное дополнение к супу в обед или замечательный ужин. Также можно похрустеть такими слоечками на свежем воздухе! ...далее

Добавил: Натали 03.06.2018

Омлет, как в детстве 4.3

Давайте порадуем деток вкусным завтраком, омлетом, как в детстве: сочным и сытным. Для омлета лучше взять домашнее молочко и яйца, щепоточку соли и кусочек масла. Смотрите рецепт! ...далее

Добавил: Вика Василенко 07.02.2017

Оладьи на кислом кефире 4.6

К сожалению, кефир долго не стоит, особенно простокваша, несколько дней и перекисает и пить его не хочется. Предлагаю сделать на нем оладушки. Они получаются нежные и воздушные, сладкие. ...далее

Добавил: Вика Василенко 09.08.2015

Творожно-апельсиновая запеканка 5.0

Этот рецепт запеканки, вне всякого сомнения, заслуживает Вашего внимания! Ведь запеканка получается очень нежной, с карамельной корочкой по краям и потрясающим цитрусовым вкусом и ароматом! ...далее

Добавил: Натали 18.10.2018

Гречка на завтрак 3.8

Гречку на завтрак можно приготовить различными способами и с добавлением как сладких, так и соленых продуктов. Сегодня хочу поделиться с вами самым универсальным рецептом гречки с молоком. Смотрите! ...далее

Добавил: Вика Василенко 29.01.2019

Творожные блины с зеленью 5.0

Побалуйте своих близких несладкими блинами. Это отличный вариант завтрака или перекуса. К тому же очень вкусно и полезно! Угощайтесь. ...далее

Добавил: Натали 09.07.2018

Молочный коктейль "Мозайка" 5.0

Делюсь интересным рецептиком, прочитав который вы узнаете, как приготовить молочный коктейль "Мозайка"! Нет ничего проще и вкуснее в жаркие летние денечки, смотрите! ...далее

Добавил: Вика Василенко 13.08.2018

Жареный сладкий хлеб 3.4

На завтрак можно побаловать своих детей и мужа жареным сладким хлебом. Печь хлеб не надо. Занимает минимум времени. А завтрак с таким хлебом получится очень вкусным и красивым. ...далее

Добавил: Jess 26.05.2012

Омлет в микроволновке для ребенка 5.0

Омлет приготовленный на воде с минимальным количеством молока можно приготовить разными способами: в микроволновке, в духовке или пароварке. ...далее

Добавил: Оксана Ч. 17.03.2019

Круассаны из слоеного теста 4.3

Круассаны — популярная французская выпечка в форме полумесяца из слоеного теста, которую чаще всего подают на завтрак к аромаnному кофе или горячему шоколаду. ...далее

Добавил: Марина Софьянчук 10.08.2017

Блинчики на простокваше 4.2

Приготовить блинчики можно с использованием абсолютно любого молочного продукта. На заметку предлагаю простой рецепт блинчиков на простокваше - тоненьких и очень вкусных. ...далее

Добавил: Марина Золотцева 12.02.2015

Оладьи из кабачков с манкой 3.8

Это рецепт приготовления сладких оладий из кабачков. Оладьи практически не отличаются от обычных с мукой, а вот благодаря манной крупе блюдо получается легким и полезным. Попробуйте! ...далее

Добавил: Оксана Ч. 30.09.2018

Творожная запеканка с хурмой 4.5

Творог просто превосходно сочетается с различными фруктами. Предлагаю сегодня приготовить творожную запеканку с хурмой. ...далее

Добавил: Оксана Ч. 24.11.2018

Закуска "Крабик" 5.0

Удивите своих детей оригинальной домашней выпечкой из слоенного теста в виде симпатичного крабика. Готовятся такие крабики просто и быстро. А результат вас и ваших домочадцев обязательно порадует. ...далее

Добавил: Марина Софьянчук 06.04.2017

Турнияз 4.4

Хотите разнообразить свое меню? Обратите внимание на рецепт, как приготовить "Турнияз" — национальное казахское блюдо. Вкусная пшенная каша, подается с измельченным куртом — соленым сушеным творогом. ...далее

Добавил: Дарья Вакулова 17.02.2017

23 вкусных и полезных индийских рецепта завтрака для детей

Перейти к специальному индийскому завтраку:

Праздно с самбхаром. Dosa с вкусной кокосовой чатни. Или вкусная похаха с жареным арахисом и овощами!

Вот такой вкусный завтрак, который нам нравится есть в Индии!

Каждое блюдо для завтрака, которое готовят на полуострове, должно быть вкусным и достаточно питательным, чтобы ребенок оставался активным и энергичным до обеда! Итак, вот MomJunction с некоторыми из самых простых и полезных индийских рецептов завтрака для детей.

Здоровые и легкие рецепты индийского завтрака для детей

Индия - страна разных культур, каждая из которых имеет свою собственную кухню и стиль приготовления пищи. Для простоты понимания мы разделили наши рецепты на разные категории.

Южно-Индийский завтрак, который понравится вашему ребенку!

На юге Индии пять штатов, но разнообразие блюд для завтрака поразит вас. Вот несколько рецептов, которые мы выбрали для вас.

1. Овес праздно

Поставьте миску с овсяной кашей перед ребенком, и вы получите взамен «фу» или «гадость»! Когда дети не любят овсянку, вы даете им овес, полезное и вкусное (слегка измененное) вегетарианское блюдо с юга.

Вам понадобится:

  • 2 стакана овса
  • 1 столовая ложка семян горчицы
  • 1/2 литра творога
  • 1/2 столовой ложки чана дал
  • 1 столовая ложка урада дал (черный грамм)
  • 1/2 столовой ложки масла
  • 1 чашка тертой моркови
  • 2 столовые ложки мелко нарезанного кориандра
  • Соль по вкусу
  • ½ столовых ложки порошка куркумы

Как:

  1. Высушить овес и обработать его в порошок.
  2. Добавьте масло в кастрюлю, добавьте семена горчицы и далс и перемешайте, пока они не начнут разбрызгиваться. Добавьте кориандр и морковь. Добавить куркуму и жарить минуту.
  3. В миску смешать овес, смешать и творог. Бросить, чтобы сделать тесто.
  4. Используйте жидкое тесто, чтобы сделать ленивым, как в ленивом пароходе. Это один из самых простых и простых в приготовлении южно-индийских рецептов завтрака для детей.

[Читайте: Идеи здорового завтрака для детей ]

2. Хлеб Upma

Когда вы думаете о хлебе, вы думаете только о бутербродах или тостах.Но когда ты думаешь об индейце, ты думаешь о хлебе упма!

Вам понадобится:

  • 4 ломтика хлеба, нарезанные кусочками размером
  • 2 столовые ложки масла
  • 1 чайная ложка горчицы
  • ½ чайной ложки тмина
  • полстакана нарезанного лука и помидоров
  • 1 чайная ложка мелко рубленый имбирь
  • Несколько нарезанных листьев карри
  • Порошок куркумы ¼tsp
  • 1 столовая ложка рубленого кориандра
  • Соль по вкусу

Как:

  1. Нагреть масло и добавить семена горчицы и тмина в кастрюлю.Как только они появятся, добавьте лук и жарьте, пока они не станут прозрачными.
  2. Добавьте имбирь и листья карри и перемешайте. Затем добавьте помидоры, порошок куркумы и соль. Хорошо перемешать.
  3. Как только смесь хорошо приготовится, добавьте хлеб и варите в течение пяти минут.
  4. Добавить кориандр перед подачей на стол. Хлеб Упма - это легкий, но полезный рецепт индийского завтрака для детей, который вы можете приготовить за несколько минут.

3. Тумблер праздно

Блюдо, приготовленное из тех же ингредиентов, что и праздно, это блюдо, приготовленное в штате Карнатака.Эти праздные также называют Kadabu и сформированы как тумблер.

Вам понадобится:

  • Праздничное тесто (в магазине, купленное или домашнее)
  • Тумблеры - вы можете выбрать большие или маленькие тумблеры, в зависимости от того, насколько большими или маленькими вы хотите бездельники

Как :

  1. Возьмите миску с плоским дном или сосуд и заполните три четверти воды. Довести до кипения.
  2. Возьмите тумблеры и смажьте их небольшим количеством масла.
  3. Заполните три четверти стакана с жидким тестом.
  4. Положите бокалы в миску и готовьте на пару около 15-20 минут.
  5. Подавать горячим с кокосовым чатни и самбхаром.

4. Овощ Масала Доса

Дозы - это вкусные индийские блины, только они не сладкие. Как и праздные, вы едите досы с чатни или картофельным карри. Этот рецепт масала доса расскажет вам, как вы можете принести доброту овощей на стол для завтрака.

Вам понадобится:

Для жидкого теста:

  • 2 чашки ленивого риса
  • 1 чашка обычного риса
  • 1 чашка урад-дала (черный грамм)
  • Соль по мере необходимости

Для начинки:

  • 2 чашки нарезанных овощей - морковь, фасоль, капуста, зеленый лук, шпинат, свекла
  • 2 чайные ложки pav bhaji masala
  • Куркума, щепотка
  • Соль по вкусу
  • ¼ стакана молока
  • 2 столовые ложки масла

Как:

  1. Для теста, помойте рис и урад дал вместе как минимум три-четыре раза.Замочите их в воде на ночь.
  2. На следующее утро слейте воду и размолоть рис и чечевицу в пасту. Добавьте соль и воду, если нужно, чтобы получилось гладкое тесто. Дайте бродить не менее 12 часов.
  3. Для начинки разогреть масло в сковороде и добавить нарезанные овощи.
  4. Добавить половину ложки сахара и тушить овощи. Дайте им готовить в течение двух-трех минут и добавьте куркуму и соль. Добавьте масалы и смешайте их правильно.
  5. Накройте их и дайте им готовить еще пять минут.
  6. Добавить молоко и взбивать, пока молоко и овощи не будут тщательно перемешаны. Отложите смесь в сторону.
  7. Сделайте досу, разложив тесто на плоской сковороде, как вы сделали бы с блинами. Добавьте половину чайной ложки масла вокруг досы. Доса должна быть тоньше, чем блины, почти как бумага.
  8. Когда он наполовину приготовлен, залейте его начинкой, пока она еще на сковороде. Дайте ему поджариться еще минуту и ​​сложите пополам для подачи.
  9. Здоровый овощной доса готов к употреблению.

5. Уттапам

Уттапам - это индийская версия блинов. Уттапам, блюдо из штата Карнатака, имеет приятный вкус, если его покрыть мелко нарезанными овощами. Это легко сделать и полезно для здоровья.

Вам понадобится:

  • Безвкусное жидкое тесто (сделано накануне)
  • 1 чашка нарезанного лука, помидоры, шпинат и кинза
  • ½ тертой чашки моркови
  • 2 столовые ложки растительного масла

Как:

  1. Разогреть сковороду и распределить половину чайной ложки масла.
  2. Разложите жидкое тесто на сковороде, но не слишком тонко, как доша.
  3. Посыпьте сверху несколько нарезанных и натертых овощей и накройте крышкой на две минуты.
  4. Снимите крышку и дайте ей готовиться в течение двух-трех минут.
  5. Подавать горячим с кокосовым или арахисовым чатни.

[Читайте: Здоровое питание для детей ]

6. Семия Упма

Семия или вермишель используется для приготовления десерта под названием «пайасам», а также закуски или тиффина, называемого «семя упма».Это быстрый, вкусный и легкий рецепт завтрака для детей.

Вам понадобится:

  • 1 чашка жареной вермишели
  • 1 чашка нарезанной моркови
  • ¼ чашки свежего зеленого горошка
  • 2 зеленых чили, нарезанных
  • 1 чайная ложка имбиря, тертая
  • 1 луковица нарезанная
  • 2 чайных ложки горчицы, урад дал и чана дал (дробленый бенгальский грамм)
  • 2 чайных ложки масла
  • Горсть арахиса и кешью
  • Несколько листьев карри
  • Соль по вкусу
  • 1 1/2 чашки воды
  • Лимонный сок
  • 1 чайная ложка кокосового масла

Как:

  1. В кастрюлю добавьте две чайные ложки масла и добавьте приправу: чечевицу и семена горчицы.Также добавьте арахис, кешью и соте на три минуты или пока они не станут золотисто-коричневыми.
  2. Добавьте нарезанный перец чили, имбирь и листья карри и жарьте еще минуту.
  3. Добавьте нарезанный лук и через минуту добавьте морковь, горох и другие овощи.
  4. Добавьте соль и куркуму и накройте крышкой на минуту. Добавьте воду и оставьте на медленном огне еще на пять минут, чтобы приготовить овощи.
  5. Как только вода закипит и овощи приготовятся, добавьте жареную вермишель.Хорошо перемешать, накрыть крышкой и варить две минуты.
  6. Сбрызните капли кокосового масла и лимона и хорошо перемешайте, прежде чем снимать с плиты.
  7. Подавать горячим с чатни или самбхаром.

7. Palak (Шпинат) Poori

Блюдо с лабирином с саго или карри - не любимый выбор мамы для завтрака, но это то, что ваш ребенок не устоит. Вот полезный рецепт беди, который вы можете подавать своим детям раз в неделю или два.

Вам понадобится:

  • 2 стакана пшеничной муки
  • 500 г шпината, промытые
  • 2-3 чайных ложки очищенного масла или топленого масла (вы можете использовать оливковое масло, если вы веган)
  • 1 чайная ложка имбирная паста
  • 1 ч.л. зеленого чили-пасты
  • I / 2 ч.л. семян тмина
  • Масло для жарки
  • Соль по вкусу
  • Вода

Как:

  1. Нарезать шпинат небольшими порциями и бланшируйте в горячей воде.Слейте воду и сделайте пасту из листьев.
  2. В глубокое блюдо добавьте пшеничную муку, шпинатную пасту, соль, имбирную пасту и зеленую пасту чили. Хорошо перемешайте при добавлении воды, чтобы получилось мягкое тесто.
  3. Добавьте осветленное масло или оливковое масло и замесите тесто в твердый шарик. Накройте его крышкой и оставьте на десять минут.
  4. Замесить тесто и сделать из него маленькие шарики, размером не больше лимона.
  5. На посыпанной мукой поверхности раскатайте шарики в маленькие диски диаметром пять дюймов.
  6. В глубокой сковороде разогреть масло и жарить бедиси до тех пор, пока они не превратятся в
.

Top 25 Легкий и здоровый завтрак для подростков

Ваш подросток всегда спешит, особенно в первой половине дня? Вы изо всех сил пытаетесь заставить своего ребенка съесть его завтрак? Заставляет ли ваш подросток есть свой завтрак ежедневной борьбой за вас? Вы обеспокоены тем, что его суетливые привычки в еде могут привести к дефициту питательных веществ, и как приготовить здоровый завтрак для подростка? Что ж, если вы можете относиться к вышеупомянутым бедам, то чтение этого поста может вам помочь.

Если вы киваете в мучительном соглашении, мы здесь, чтобы помочь.Попробуйте эти быстрые, полезные, вкусные и легкие идеи для завтрака, которые могут соблазнить вашего ребенка кушать.

25 Здоровый завтрак для подростков:

Завтрак - самая важная еда дня, но может быть непросто заставить вашего подростка правильно питаться, чтобы начать свой день здоровым образом. Вот 25 идей рецептов здорового завтрака, которые идеально подойдут для вашего занятого подростка. Иди и проверь их!

1. Одетый йогурт:

Вам нужно:

  • Простой йогурт
  • Варенье по выбору
  • Мед
  • Жареный миндаль или фисташка - примерно нарезанные

Как:

  1. Смешайте все ингредиенты в коробке для йогурта.
  2. Наслаждайтесь этими идеями здорового завтрака для подростков.

[Читать: Лучшая здоровая пища для подростков ]

2. Мгновенное пирожное:

Вам нужно:

  • Тортилья из муки (цельная пшеничная или обычная)
  • Тертый сыр чеддер
  • Тонко нарезанные яблоки

Как:

  1. Посыпать сыром одну лепешку. Разложите ломтики яблока поверх слоя с сыром.Закройте открытую лепешку, накрыв ее другой лепешкой.
  2. Держите эту лепешку в микроволновке, пока сыр не начнет плавиться.
  3. Или же растопите немного сливочного масла в сковороде и готовьте лепешку, пока сыр не расплавится и не станет золотисто-коричневым.
  4. Нарезать кусочками по размеру и подавать. Идеи на завтрак для подростков восхитительны.

3. Пицца на завтрак:

Вам нужно:

  • Английский пшеничный маффин из цельной пшеницы
  • Ломтики томата
  • Измельченный сыр
  • Яичница жареная
  • Свежесрезанный базилик мелко нарезанный

9142 Как:

  1. Включите жаровню.
  2. Нарезать маффин на две округлые половинки.
  3. Положите ломтик помидора поверх одной половины кекса и посыпьте его тертым сыром.
  4. Закрыть с другой половиной сдобы.
  5. Поместите маффин на противень и сдвиньте под жаровню.
  6. Жарить до тех пор, пока булочка не станет коричневой и сыр не расплавится. Вынуть из духовки.
  7. Снимите верхнюю половину кекса.
  8. Добавьте жареное яйцо и свежий базилик. Закрой с маффином половину.

4. Смузи из замороженных фруктов:

Это одна из идеальных и полезных идей для завтрака для подростков. Проверьте процесс ниже:

Вам нужно:

  • Замороженные ягоды или фрукты на выбор
  • Апельсиновый сок или концентрат апельсинового сока
  • Вода
  • Йогурт
  • Замороженный банан
  • Мед
  • Семена льна и жареные орехи - по желанию

Как:

Добавьте все ингредиенты, кроме орехов, в блендер и перемешивайте до получения гладкой пасты.

  1. Вершина с гайками при использовании.

5. Яйца в лаваше:

Вот еще один полезный рецепт завтрака для подростков, чтобы они больше ели.

Вам нужно:

  • Масло
  • Нарезанный лук, красный сладкий перец
  • Яйца
  • Соль и перец
  • Сыр фета - крошится
  • Магазин купил хумус
  • Пита - разрезать пополам

Как:

  1. Разбейте яйца в миске и добавьте немного соли и перца.Хорошо взбейте и держите его в стороне.
  2. Разогреть масло в сковороде и обжарить лук, пока он не станет прозрачным.
  3. Добавить сладкий перец и варить около трех-четырех минут.
  4. Теперь вылейте яйца и все хорошо перемешайте.
  5. Готовьте еще около пяти минут или пока яйца полностью не приготовятся.
  6. Снять с огня и посыпать сыром.
  7. Распределите лаваш хумусом и залейте его яичной смесью.

6.Гранола батончики в домашних условиях:

Вам нужно:

  • Овсяная каша старомодная
  • Нарезанный миндаль
  • Кусок кокоса
  • Семена льна
  • Масло несоленое
  • Мед
  • Сахар темно-коричневый
  • Экстракт чистой ванили
  • Кошерная соль
  • Нарезанные сухофрукты, такие как изюм, черника, финики, клюква и абрикосы

Как:

  1. Разогреть духовку до 325 градусов по Фаренгейту
  2. Используйте масло для смазки выпечки
.
Насколько полезны хлопья для завтрака вашего ребенка?

Родители заняты. Сухие завтраки дешевы и удобны. Мы получим это.

Нет ничего постыдного в том, чтобы накормить ребенка легким завтраком - но хороший ли это завтрак? Как общество, мы запрограммированы полагать, что сухие завтраки полезны для здоровья, но мы можем ошибаться.

Cereal существует с конца 1800-х годов, но до 50-х годов он действительно не появился в наших кладовых. После Второй мировой войны, с приходом бэби-бума, сахарные хлопья стали огромным преимуществом, особенно с появлением телевизионной рекламы.

Лишь в начале 2000-х годов органические бренды начали выходить на полки в проходе для завтрака. Но к тому времени рынок зерновых был настолько перенасыщен, что их не заметили до тех пор, пока крупные бренды не начали продавать себя как «цельное зерно», что очень забавно, если учесть, что первые несколько ингредиентов на стороне коробки для зерна часто представляют собой очищенные зерна и сахар.

Многие злаки, которые вы знаете и любите, утверждают, что являются частью вашего сбалансированного завтрака, но многие известные бренды на самом деле полны высоко обработанных зерен, синтетических витаминов и минералов, искусственных красителей и ароматизаторов и множества сахар.И если на вашей коробке с хлопьями нет органического штампа, вы можете почти гарантировать, что зерна - это ГМО (генетически модифицированные организмы).

Даже если на нем есть органическая марка, это не обязательно означает, что она здорова. Вы спрашиваете,

Как делают хлопья?

Большинство зерновых начинается с зерна: пшеница, кукуруза, рис или овес.

Затем зерно перерабатывается в мукиподобное вещество, а затем готовится. Это когда добавки вступают в игру и объединяются в обработанные зерна, как если бы они находились там все время.Затем, хлопья проходят процесс экструдирования, который формирует и формирует их. Затем он запекается и на него выпекается еще больше добавок и сахаров, чтобы перезарядить наши вкусовые рецепторы.

(Это может объяснить, почему наша современная диета содержит столько сахара в .)

Зерновые - это вкусно - это невозможно отрицать. Но вы когда-нибудь пробовали измерять один размер порции? Размер порции зерновых обычно составляет всего 3/4 стакана. Большинство людей наливают вдвое или даже втрое больше, не осознавая этого.

Но на самом деле проблема не в том, чтобы время от времени есть миску каши. Речь идет о потреблении, превышающем рекомендованный размер порции, и о том, как правильно обрабатывать зерновые как в рационе вашего, так и ваших детей. Рассмотрите сообщение, которое вы отправляете, когда вы выбегаете из двери и кормите их большой миской хлопьев, чтобы начать их утро.

Что касается здоровья, их уровень инсулина и сахара будет повышаться до того, как они опустятся в течение нескольких часов, оставляя их голодными и готовыми к следующей энергетической закуске.Долгосрочное беспокойство заключается в том, что, когда ваши дети поступят в колледж или станут взрослыми, они будут относиться к хлопьям как к ежедневному быстрому решению проблемы, а не к завтраку с намерением и сосредоточиться на здоровых, богатых питательными веществами вариантах.

Неплохо время от времени кормить своих детей хлопьями, но, возможно, не стоит подавать его с «съешь это быстро».

Есть ли другие быстрые и простые варианты, которые я могу дать своим детям?

Рад, что вы спросили! Есть много отличных вариантов - и не все хлопья плохие.

Просто помните о том, что на самом деле в них, читая этикетку на боковой стороне коробки. И не относитесь и не говорите об этом как о «быстрой» еде. Также имейте в виду, что производители продуктов питания умны и попытаются использовать хитрый жаргон, который говорит, что злаки - это «цельное зерно», когда процентное содержание цельного зерна очень мало, - чтобы вы, потребитель, заботящийся о своем здоровье, поверили, что их продукт действительно полезен. ,

Хорошее практическое правило - прочитать первые три ингредиента, потому что именно в этом продукте содержится больше всего.

Еще одна быстрая альтернатива хлопьям для завтрака - овсяная каша на ночь. Легко готовить в воскресенье вечером, и результаты очень впечатляющие. Кроме того, ваши дети будут любить выбирать и подбирать начинку!

Вот несколько быстрых и простых рецептов овса на ночь:

Если овес на ночь не вам нравится, вы также можете попробовать мюсли или полезную мюсли с миндальным молоком и бананами или клубникой - или с обоими!

Если ваши дети по-прежнему предпочитают зерновые, попробуйте найти более здоровую марку, чтобы удовлетворить потребности ваших детей, или сочетайте ее со свежим смузи, который подарит вашим детям завтрак! Некоторые отличные строительные блоки для рецептов смузи, подходящих для детей, можно найти здесь.

После всего, что сказано и сделано, хлопья - не самое плохое, что вы можете накормить своими детьми на завтрак. Но это, конечно, не единственный ответ для быстрого завтрака. Просто помните, что в следующий раз, когда вы пойдете по проходу с хлопьями, будьте внимательны к ингредиентам и количеству, которое вы наливаете в миску, потому что завтрак - это больше, чем еда. Это один из первых строительных блоков для здорового питания в будущем.


Айла Садлер - фотограф, стилист, разработчик рецептов и писатель, работала со многими ведущими компаниями в сфере здравоохранения и оздоровления.В настоящее время она проживает в Нэшвилле, штат Теннесси, со своим мужем и сыном. Когда ее нет на кухне или за камерой, вы, вероятно, можете увидеть, как она бродит по городу со своим маленьким мальчиком. Вы можете найти больше ее работы здесь .

.

Смотрите также