Правильное дыхание во время схваток


Секреты правильного дыхания во время родов – на бэби.ру!

правильное дыхание при родах

Во время родов будущая мама переживает достаточно большой стресс, да и ребенок в этот момент встречается с серьезными испытаниями. Даже при очень сильной боли роженице нужно уметь сконцентрировать свои силы и знать секреты, которые помогают минимизировать болевые ощущения и сократить риски для нее и малыша. Да, именно от мамы во многом зависит успешность родов.

Есть большое количество естественных методов облегчения родов, и самым важным среди них является правильное дыхание. Разработана специальная схема, которая позволяет снизить боль для мамы и облегчить состояние малыша, который в этот момент проходит через родовые пути, что является серьезным испытанием для него. Неправильное поведение мамы может привести к проблемам со здоровьем ребенка.

В чем секрет правильного дыхания

Роженица в момент схваток испытывает психологическое потрясение. Непривычная боль становится причиной стресса, что приводит к неправильному поведению будущей мамы. Избавиться от стресса и в разы снизить болевые ощущения помогает правильное дыхание.

Сильная боль вызывает учащение пульса у женщины, что провоцирует неправильное дыхание. От этого происходит нарушение снабжения кислородом мозга. Такое состояние приводит к тому, что женщина испытывает сильную боль и перестает слышать советы врачей и выполнять их.

Если же роженица восстановит дыхание, она сможет свести неприятные ощущения к минимуму. Правильная техника дыхания позволяет добиться нескольких эффектов:

  1. Обезболивание. Поскольку женщина снимает напряжение с внутренних органов и помогает вырабатываться эндорфину благодаря насыщению организма кислородом, в разы повышается болевой порог.
  2. Ослабление спазмов. Оно происходит,  вследствие равномерного распределения напряжения на весь организм.
  3. Облегчение состояния ребенка благодаря снижению напряжения в области органов малого таза, которое обычно и провоцирует родовые травмы. Также это позволяет обеспечить снабжение младенца кислородом.
  4. Психологический комфорт.

Такая комплексная помощь положительно сказывается на состоянии мамы и малыша. Роды с правильным дыханием менее травматичны и физически, и психологически. Важно понимать, что на разных этапах родового процесса нужно менять технику дыхания, это дает возможность рационально распределить силы будущей мамы и предотвратить различные осложнения, которые обычно происходят из-за переутомления роженицы.

Непосредственно дыхание – это рефлекс, который регулируется мозгом, поэтому для его нормализации в таком стрессовом состоянии необходимо сразу успокоиться, после чего дыхательный процесс нормализуется.

Как дышать на первой фазе родов

как дышать во время родов

Латентная фаза родов характеризуется непродолжительными схватками с большим интервалом. Сама схватка может продолжаться всего10–15 секунд, а следующая приходит где-то через 20-30 минут. При этом схватки малоощутимые.

Это время правильно использовать для того, чтобы набраться сил. На этом этапе родовой деятельности правильно вдыхать и выдыхать нужно для того, чтобы настроиться на дальнейшие схватки, которые будут набирать силу и учащаться. На данной стадии нужно следовать нескольким простым советам:

  1. Следует сразу набрать много воздуха в легкие. Это нужно делать медленно и спокойно. Набирать воздух нужно через нос.
  2. Когда наступило ощущение полного вдоха, необходимо также размеренно выдыхать ртом.
  3. Один такой цикл должен занять время одной схватки.

Удобно делать это под счет. Например, при схватке в 15 секунд вдох нужно провести под счет от 1 до 5, а выдох – от 1 до 10. Так быстрее проходит время и получается использовать брюшное дыхание без особых усилий. Это расслабит и даст возможность запастись энергией, ведь впереди еще достаточно долгий процесс.

Этот тип дыхания называется брюшным. Так дышат детки и зачастую мужчины, а вот женщинам присуще грудное дыхание, что плохо сказывается на работе сердца и сосудов.

Глубокие вдохи позволяют наполнить кровь кислородом, что положительно влияет на работу всего организма и главное мозга, который подает в таком случае правильные команды нервной системе. Женщина чувствует спокойствие и может вполне адекватно переходить к следующему этапу родов, который наступает где-то через несколько часов после первой схватки.

Читайте также:

Переходим к активной стадии родов с правильным дыханием

После раскрытия матки наступает основной этап родового процесса. В этот момент схватки набирают силу и происходят значительно чаще, поскольку матка готовится к проходу ребенка через родовые пути.

Этот этап является очень ответственным для мамы и очень напряженным для малыша, поэтому необходимо правильно дышать и сконцентрировать все силы. На данном этапе родов используется несколько техник дыхания. Будущей маме перед родами необходимо изучить каждую из них, поскольку они будут главными помощниками в этом нелегком физиологическом процессе.

«Глубокое дыхание» - описанная ранее техника, с которой и стоит начинать активную фазу родов. В перерывах между схватками нужно отдыхать именно с помощью глубоких вдохов и медленных выдохов. Так снижается напряжение в брюшной полости, что дает возможность женским органам обеспечить более комфортное продвижение ребенка.

«Свеча» используется в момент наступления схватки. Эта техника подразумевает быстрые вдохи и выдохи. Нужно дышать так, будто перед вами находится много свечей, которые необходимо быстро поочередно задуть. Для этого нужно через нос делать неполный вдох и также быстро выдыхать через рот. Так следует делать до окончания схватки. Потом можно перейти к следующей технике.

Очень важно в данный момент сосредоточится именно на дыхании, не отвлекаться на разговоры и уж точно не кричать от боли, поскольку это собьет дыхание, и восстановить его будет очень трудно. Размеренные правильные вдохи и выдохи позволят сохранить самообладание и избежать резких приступов боли и паники.

Читайте также:

«Большая свеча» очень похожа по методу реализации на предыдущую технику, только усиленную, т.е. теперь, когда вы выдыхаете через нос, нужно прикладывать такие усилия, будто вам надо высморкаться. Выдыхать нужно с практически полностью сомкнутыми губами. Это необходимо делать, чтобы снять напряжение с организма и ослабить схватку.

«Паровозик» применяется в момент, когда шейка матки уже полностью раскрыта и головка малыша готовится к выходу. В этот момент женщина испытывает самую сильную боль. Длительная схватка может занимать около одной минуты, при этом чередоваться с короткими схватками с интервалом в одну минуту. Но будущей маме нужно понимать, что от правильности ее дыхания в этот момент зависят комфорт и здоровье ребенка.

На этом этапе схватки имеют нарастающий характер, т.е. боль усиливается постепенно, начиная со слабых болевых ощущений, затем наступает пик, а потом боль отступает тоже постепенно. И здесь нужно до пиковой боли использовать техники «свеча» и «большая свеча», а когда схватка уменьшается, необходимо применять технику глубокого дыхания. Это даст возможность рационально использовать силы и помогать ребенку проходить по родовым путям.

Роженица сама будет чувствовать усиление и ослабление боли, но и врачи подскажут, как себя вести. Главное правильно слушать все советы и не забывать о необходимости отдыхать между приступами боли. Такое чередование частоты и силы вдохов и выдохов делается для того, чтобы правильно распределять нагрузку на весь организм, и обеспечивает полноценное снабжение организма кислородом.

Все роженицы, которые следуют данной схеме, испытывают значительно меньшие болевые ощущения, чем девушки, которые поддаются панике и не могут восстановить правильное дыхание. В этом случае привычно дышать невозможно, поэтому необходимо использовать данные приемы вдохов и выдохов.

Завершающая стадия родов с правильным дыханием

дыхание во время родов

Вторая стадия родов считается самой ответственной, поскольку по ее окончании мама встретится с малышом. В этот момент малыш начинает активно продвигаться по родовым путям, и мягкие ткани женских органов должны сильно растянуться, чтобы позволить крохе переместиться вниз. У женщины появляются потуги, которые можно сравнить с желанием очистить кишечник.

Но реагировать на каждую потугу будущей маме нельзя. Когда появляется это ощущение, нужно его задержать и позволить малышу самостоятельно опуститься по родовым путям. Основным помощником в этом вновь становится дыхание, поскольку оно дает возможность снять напряжение с органов малого таза.

Дышать в этот ответственный момент нужно так:

  1. Когда появляется потуга, нужно часто дышать ртом, будто стараясь набрать как можно больше воздуха мелкими глотками. Так же часто и поверхностно нужно выдыхать. Это заставляет диафрагму двигаться чаще, что автоматически не дает тужиться.
  2. В момент, когда уже пора тужиться, от дыхания зависит всё. Роженице нужно набрать полные легкие воздуха и задержать дыхание, как перед погружением в воду. При этом необходимо выдавливать малыша, толкая мышцами пресса. Выдыхать нужно очень плавно сквозь немного открытый рот. Так нужно действовать до конца потуги.
  3. Между схватками очень важно передыхать глубокими спокойными вдохами. Это позволит набраться сил перед следующей схваткой и эффективно провести очередную потугу.

За время схватки роженице нужно успеть трижды набрать воздух. Это поможет малышу безболезненно пройти по родовым путям. И чем правильнее роженица ведет себя во время схваток, тем быстрее она встретится со своим малышом и избежит повреждения внешних половых органов. Эта стадия родов достаточно непродолжительная. Она занимает зачастую не больше 40 минут, поэтому девушке нужно собрать все силы в кулак.

Знание тонкостей правильного дыхания во время родов позволяет сделать роды менее болезненными и избавляет от страха, который часто появляется после неудачных родов. Врачи помогут своими советам, но реализовать их может только мама, поэтому стоит настраиваться на хорошую работу в родильном зале, за которую вы получите самое большое вознаграждение – своего малыша.

Овладеть этой техникой достаточно просто, и делать это нужно еще на стадии подготовки к родам. Тогда, войдя в родильный зал, будущая мама будет совершенно готова ко всем трудностям, которые настигнут ее в этом нелегком процессе. Но нужно помнить, что ребенку никто кроме мамы в этот момент помочь не может, поэтому здесь нет места панике. Не забывайте, что любой страх и неосторожность мамы могут нанести вред малышу.

Техника дыхания – это самый важный инструмент в успешных родах, поэтому каждая будущая мама должна ее внимательно изучить перед походом в родильный дом.

Читайте также:

Фото: Depositphotos

Техника дыхания при родах - BabyCentre UK

Как дыхание поможет с моим трудом?

Глубокое дыхание имеет целый ряд преимуществ (HHP 2018). Это может помочь вам чувствовать себя более расслабленно, снизить частоту сердечных сокращений и артериальное давление, а также помочь вам получать больше кислорода с каждым вдохом (HHP 2018). Во время родов это также может помочь вам чувствовать себя лучше и справляться с болью от сокращений (Simkin and Klein 2019).

Изучение того, что происходит, когда вы теряете контроль над своим дыханием, может помочь вам понять, почему ритмичное дыхание может помочь в родах.Когда мы беспокоимся или испытываем стресс, многие из нас начинают дышать быстрее (NHS 2019a). Если вы впадаете в состояние паники, вы начинаете дышать слишком быстро (гипервентиляция или чрезмерное дыхание) (NHS 2019a).

Гипервентиляция может вызвать у вас ощущение, что вы не получаете достаточного количества кислорода, что усугубляет вашу тревогу (NHS 2019a). Вы также можете чувствовать себя легкомысленным и неуправляемым (NHS 2019a). Пальцы и иглы могут застрять в ваших пальцах, и у вас могут появиться боли в груди (NHS 2019a).

Паническое дыхание - обычная реакция на очень стрессовые или пугающие ситуации (NHS 2019a).Это нормально, но ваше тело не может долго оставаться в этом состоянии без истощения (NHS 2019a). Труд, как правило, довольно длительный процесс, поэтому контроль над своим дыханием поможет вам сохранить энергию и лучше справляться с ситуацией, когда вы рожаете ребенка в мире.

Каковы лучшие модели дыхания для труда?

Зависит от того, на какой стадии находится ваш труд (Frothingham 2019):

Ранние роды

Во время предоперационных и латентных периодов главное - стараться дышать медленно и ритмично (Frothingham 2019).Это может помочь вам расслабиться, и вам будет легче справиться с этими первыми схватками (NICE 2014).

Когда начинается сокращение, медленно вдыхайте через нос, втягивая воздух как можно глубже в легкие и живот (Frothingham 2019). Задержитесь на секунду, затем медленно выдохните через рот (Frothingham 2019). Когда вы выдыхаете, старайтесь расслабить свои мышцы - вы можете попытаться сосредоточиться на другой части вашего тела с каждым выдохом (Frothingham 2019).

Штатный труд

По мере того как труд становится более продвинутым, ваши схватки будут постепенно усиливаться и становиться более неудобными.В этот момент может оказаться полезным дышать быстрее, поскольку каждое сокращение сокращается (Frothingham 2019). Выдыхайте и выдыхайте через рот примерно раз в секунду (Frothingham 2019). Вы также можете издавать небольшие "хи" шумы при выдохе (Frothingham 2019).

Пока вы дышите, постарайтесь сосредоточиться на чем-то в комнате, например, на партнере, картине или даже на стене (Frothingham 2019). Когда сокращение сокращается, вернитесь к более медленному дыханию: через нос и через рот (Frothingham 2019).

Какие конкретные методы я могу попробовать?

Вот некоторые методы расслабления, которые вы можете практиковать во время беременности. Если вы привыкнете к ним сейчас, вам будет легче с ними справиться, когда вы родитесь (APA 2015):
  • Подумайте о слове "расслабиться". Имеет два слога: «ре» и «слабый». Когда вы вдыхаете, думайте «ре» себе, а когда выдыхаете - «расслабьтесь» (NHS 2019b). Постарайтесь сосредоточить все свое внимание на повторении слова «расслабиться» во времени с вашим дыханием.Если вы обнаружите, что ваш ум блуждает, не беспокойтесь - просто осторожно верните свое внимание к слову и вашему дыханию. Когда вы выдыхаете, постарайтесь снять напряжение в вашем теле (NHS 2019b). Сосредоточьтесь на мышцах, которые, как вы знаете, становятся напряженными, когда вы напряжены, такие как шея, плечи, живот и спина (NHS 2019b).
  • Или попробуйте считать дыхание. Когда вы вдыхаете, считайте медленно до четырех или любого другого числа, которое вам кажется удобным. Когда вы выдыхаете, считайте немного большее число.Например, если вы вдыхаете на счет четыре, выдохните на счет шесть (NHS nd, b).
  • Попробуйте вдохнуть через нос и выдохнуть через рот. Вдохните глубоко через нос, затем осторожно выдохните воздух изо рта (APA 2015, Frothingham 2019). Вам также может быть полезно издавать звук на выдохе, например, «хоооооооо» (APA 2015, Frothingham 2019). После того, как вы выдохнули, сделайте паузу на мгновение, пока ваше тело, естественно, снова не почувствует вдох через нос (APA 2015, Frothingham 2019).

Вы можете практиковать их в любое время, но вы можете попробовать их, когда чувствуете стресс или страдаете от таких симптомов беременности, как головные боли (APA 2015). Еще один отличный способ отработать разные техники - это попробовать йогу для беременных или гипнотизер, который также может помочь вам расслабиться во время родов (Simkin and Klein 2019).

Никогда не поздно попробовать использовать дыхательные техники. Ваша акушерка также может помочь вам использовать дыхательные техники, даже если вы никогда не использовали их раньше (Frothingham 2019).

Как мой партнер по рождению может мне помочь?

Когда у вас сильные сокращения, не всегда легко дышать ритмично и расслабляться каждый раз, когда вы выдыхаете. Вы также можете чувствовать усталость, и ваш труд кажется бесконечным. Это где поддержка вашего партнера по рождению имеет важное значение. Он может помочь вам сохранить ваше дыхание ровным, дыша с вами (NHS nd, a).

Вам может понадобиться зрительный контакт с ним. Если это работает для вас, он может держать ваши руки или положить руки на ваши плечи, мягко опираясь на них.Затем вы можете следовать его образцу дыхания, когда он вдыхает через нос и тихо дует. Практикуйте эту технику зеркалирования во время беременности.

С самого начала это кажется странным, и вы оба можете немного стесняться. Тем не менее, совместное дыхание может быть очень полезным в родах, когда вы думаете, что просто не можете больше продолжать.

Как дыхание может помочь при толчках во время родов?

На втором этапе родов вы будете выталкивать своего ребенка в мир. Во время каждого сокращения следуйте своим побуждениям и нажимайте столько раз, сколько считаете нужным (Lemos et al 2017, NICE 2014).

Когда вы чувствуете желание толкаться, руководствуйтесь силой ваших сокращений и дышите любым удобным для вас способом (Frothingham 2019, Lemos et al 2017).

Возможно, вы захотите сделать глубокий вдох в начале каждого сокращения (APA 2015). Тогда вы можете предпочесть удерживать его во время давления или медленно выдыхать воздух через рот (APA 2015). Многие женщины также находят полезным выдыхать или стонать при выдохе (APA 2015).

В некоторых случаях вам может потребоваться подтолкнуть шею до полного расширения шейки матки.В зависимости от того, насколько вы расширены, ваша акушерка может попросить вас не толкать. Она также может попросить вас не нажимать ни на минуту, когда у вашего ребенка появляется голова (корона). Это должно дать вашему телу время на адаптацию, снижая риск слезотечения (NCT nd).

Противодействовать побуждению толкать легче, чем сделать! Если ваша акушерка попросит вас не толкать, вы можете обнаружить, что быстрое дыхание (одышка) помогает (APA 2015, NCT nd).

Применение различных техник во время беременности предоставит вам различные возможности выбора во время родов.Прислушивайтесь к своему телу и решайте, какие методы лучше всего вам подходят. Когда наступит великий день, ваша акушерка и партнер по рождению могут помочь вам получить максимальную отдачу от ваших любимых моделей дыхания.

Больше трудовых советов:

Последний отзыв: июль 2019

Список литературы

АП. 2015. Узорчатое дыхание во время родов. Американская Ассоциация Беременности, Труда и Рождения. americanpregnancy.org [По состоянию на июль 2019 года]

Frothingham S. 2019. Ламаз дыхание. Healthline. www.healthline.com [по состоянию на июль 2019 года]

ГЭС. 2018. Релаксационные техники: контроль над дыханием помогает подавить неустойчивую реакцию на стресс. Harvard Health Publishing. www.health.harvard.edu [По состоянию на июль 2019 года]

Lemos A, Amorim MMR, de Andrade AD. 2017. Методы толкания / опускания для второго этапа родов. Кокрановский обзор. www.cochranelibrary.com [по состоянию на июль 2019 года]

NCT. без обозначения даты Как и когда приступить к труду: все, что вам нужно знать о втором этапе. NCT, Труд и рождение. www.nct.org.uk [По состоянию на июль 2019 года]

NHS. й, а. Дыхание во время родов. NHS, North Bristol NHS Trust, Служба охраны материнства. www.nbt.nhs.uk [По состоянию на июль 2019 года]

NHS. й, б. Релаксация. NHS, Фонд Фонда Болтона NHS, Материнство. http://www.boltonft.nhs.uk [По состоянию на июль 2019 года]

NHS. 2019a. Нарушения дыхания. NHS, Фонд Гая и Святого Томаса, Фонд NHS, Информация для пациентов.www.uhs.nhs.uk [По состоянию на июль 2019 года]

NHS. 2019b. Использование расслабленного дыхания. NHS, Университетская клиника Саутгемптона NHS Foundation Trust Leaflet. www.guysandstthomas.nhs.uk [по состоянию на июль 2019 года]

NICE. 2014. Внутри родовой уход для здоровых женщин и детей. Национальный институт передового опыта в области здравоохранения и здравоохранения, Клиническое руководство 190. www.nice.org.uk [По состоянию на июль 2019 г.]

Симкин П., Кляйн М.К. 2019. нефармакологические подходы к лечению боли в родах. UpToDate. www.uptodate.com [по состоянию на июль 2019 года]

,

Техника дыхания при родах - BabyCenter India

Как дыхание помогает в родах?

Ритмичное дыхание во время родов увеличивает количество кислорода, доступного вам и вашему ребенку. Техника дыхания может помочь вам справиться с болью от сокращений.

Когда вы напряжены и напуганы, ваше дыхание становится поверхностным и учащенным. Ваши плечи подтянуты к ушам. Ваши мышцы шеи и плеч ощущаются напряженными и жесткими. Если вы впадаете в состояние паники, вы начинаете переедать, всасывая воздух в легкие и выдыхая короткими резкими вздохами.

Паническое дыхание - обычная реакция на очень стрессовые или пугающие ситуации. Это нормально, но ваше тело не может долго оставаться в этом состоянии без истощения.

Паническое дыхание имеет следующие эффекты:

  • Сокращает количество кислорода, которое вы принимаете для себя и для своего ребенка.
  • Это заставляет вас чувствовать себя легкомысленным и неконтролируемым.
  • Это может привести к тому, что в ваших пальцах начнутся иглы и булавки.
  • Твой рот будет онеметь.

В родах ваша цель - максимально сохранить вашу энергию и дать ребенку много кислорода, чтобы помочь ему справиться со стрессом от рождения. Ритмичное дыхание может помочь вам в этом.

Как лучше дышать во время родов?

Начните с того, что заметите свой обычный тип дыхания.

Закройте на мгновение глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Обратите внимание, насколько это ритмично. Вы вдыхаете, затем перед выдохом возникает небольшая пауза. Ваше выдохе соответствует вашему вдоху по длине и глубине.Вы делаете небольшую паузу, прежде чем ваши легкие делают следующий вдох.

Во время родов старайтесь поддерживать дыхание ритмичным. Не позволяйте вдоху становиться длиннее, чем выдох. Во всяком случае, ваш выдох должен быть длиннее вашего вдоха.

Когда у вас очень сильные сокращения, ваше дыхание станет более поверхностным. В этом нет ничего плохого, если ваше дыхание не начинает становиться все быстрее и быстрее и превращается в паническое дыхание.

Какие дыхательные техники я могу попробовать в родах?

В некоторых больницах вам могут помочь специалисты по йоге или дыханию.Они покажут вам правильный способ дыхания во время схваток, а также между ними. Иногда ваш врач может проинструктировать вас о характере дыхания, которому вы должны следовать.

Вы можете попробовать следующие методы дыхания, которые вы можете практиковать во время беременности. Эти техники помогут вам синхронизировать дыхание с сокращениями.

  • Подумайте о слове "расслабиться". У него есть два слога, «re» и «lax». Теперь попробуйте это упражнение:
    Когда вы вдыхаете, думайте «ре» себе, а когда выдыхаете, думайте «расслабленно».Не позволяйте своему разуму отвлекаться от повторения слова «расслабиться» в гармонии с вашим дыханием.
    Когда вы выдыхаете, постарайтесь снять напряжение в вашем теле. Сосредоточьтесь на мышцах, которые, как вы знаете, становятся напряженными, когда вы в стрессе. Помните, каждый раз, когда вы выдыхаете, "laaaax". На выдохе следует сосредоточиться, так как вдох заботится о себе!
  • Вы также можете попробовать считать дыхание. Когда вы вдыхаете, медленно считайте до трех или четырех (или любого другого числа, которое вам кажется удобным), а когда вы выдыхаете, снова считайте до трех или четырех.Вы можете обнаружить, что более удобно вдыхать до трех и до четырех.
  • Попробуйте вдохнуть через нос и выдохнуть через рот. Держите рот очень мягким, когда вы вздыхаете. Через нос и через рот. Многие женщины также считают полезным издавать звуки на выдохе, такие как «ооооооо» или «ааааааа». Между схватками сделайте глоток воды, чтобы предотвратить сухость во рту.

Как может помочь мой трудовой партнер?

Может быть очень трудно сохранять ритмичное дыхание и расслабляться каждый раз, когда вы выдыхаете, когда у вас болезненные сокращения.Вы можете устать, и труд может казаться бесконечным. Если у вас есть партнер по трудовым отношениям, которым может быть ваш муж, именно здесь его поддержка становится необходимой:
  • Он может поддерживать ваше дыхание ровным, дыша вместе с вами.
  • Он может сделать зрительный контакт с вами.
  • Если это работает для вас, он может держать ваши руки или положить руки на ваши плечи, мягко опираясь на них.
  • Тогда вы можете следовать его образцу дыхания, когда он вдыхает и дует тихо.

Практикуйте это во время беременности. Сначала это может показаться странным, и вы оба можете быть довольно застенчивыми. Чем больше вы будете практиковаться, тем легче будет вам обоим. Совместное дыхание может быть очень полезным, когда вы находитесь в родах и когда думаете, что больше просто не можете продолжать.

Как насчет дыхания и толчка?

На втором этапе родов вы будете выталкивать своего ребенка в мир. Следуйте своим позывам и нажимайте столько раз во время каждого сокращения, сколько считаете нужным для вас.Вы можете обнаружить, что вы чувствуете желание толкать кратко три-пять раз с каждым сокращением, делая несколько вдохов между ними.

Задерживать дыхание и надавливать как можно дольше не рекомендуется по следующим причинам:

  • Нет никаких доказательств того, что это приносит пользу вам или вашему ребенку.
  • Это может даже повредить ваш тазовое дно, оставив вас с долговременными проблемами мочевого пузыря.
  • Нажатие на дольше, чем пять или шесть секунд, может повлиять на то, сколько кислорода попадает вашему ребенку.Это может привести к тому, что он расстроится.

Что произойдет, если у меня эпидуральная анестезия?

Если у вас была эпидуральная анестезия, вам следует подождать не менее часа с момента полного расширения, прежде чем начинать толкать. Это, если голова вашего ребенка не видна, или у вас есть сильное желание толкать.

Сохраняйте спокойствие, если вы не чувствуете желания толкаться. Ваш доктор скажет вам, когда нажать. Затем представьте, что вам нужно вытолкнуть по-настоящему большого помета, так как это то же самое усилие, которое вам потребуется для выталкивания вашего ребенка.Пуш со всей силой, считая до пяти. Затем прекратите толкать и сделайте несколько вдохов, после чего попробуйте снова нажать.

Когда мне , а не ?

Иногда женщинам хочется подтолкнуть их до того, как их шейка матки полностью расширена. В этом случае, в зависимости от того, насколько вы расширены, ваш врач может попросить вас не нажимать, чтобы дать шейке матки больше времени для открытия. Это может быть чрезвычайно сложно!

Изменение вашей позиции может помочь. Если ваш врач не поможет вам изменить положение, спросите, можете ли вы лечь на бок.Стоя на коленях на четвереньках, опустив задницу в воздух и положив щеку на кровать, - это еще одна хорошая поза. Когда наступает схватка, дайте четыре коротких штана, затем быстро вдохните, затем еще четыре коротких штана и так далее.

Вы также можете повторить фразу «Я не должен толкать» в вашей голове, когда вы тяжело дышите. Дышите нормально между схватками.

Подробнее о:

Список литературы

Даун С., Трент акушерская группа, Янг С. и соавт. 2004. Желание раннего толчка: практика и дискурс.В кн .: Даун С. изд. Нормальные роды: доказательства и дебаты Лондон: Черчилль Ливингстон: 121-40.

МИДИРЫ. 2008. Неэпидуральные стратегии обезболивания при родах. MIDIRS Informed Choice - для профессионалов 14

NCCWCH. 2007. Внутри родовой уход: уход за здоровыми женщинами и их детьми во время родов. Национальный Сотрудничающий Центр Здоровья Женщин и Детей, Клиническое руководство. Лондон: RCOG Press.

,

Smith CA, Levett KM, Collins CT, et al. 2011. Техники релаксации для снятия боли в родах.Кокрановская база данных систематических обзоров (12): CD009514.

,

Prins M, Boxem J, Lucas C, et al. 2011. Влияние спонтанного толчка против толчка Вальсальвы на второй стадии родов на мать и плод: систематический обзор рандомизированных исследований. BJOG 118 (6): 662-70

Робертс Дж., Хансон Л. 2007. Лучшие практики по уходу на второй стадии родов: опускание и позиционирование матери. J Акушерское женское здоровье 52 (3): 238-45

,
дыхательных упражнений во время беременности - GOQii

Когда вы вступаете в материнство после зачатия, беременным женщинам дается множество советов о том, что есть, как стоять, сидеть, как спать и так далее.

Но одна из самых важных вещей, которую нужно выучить во время беременности, - это как дышать. Правильная техника дыхания меняет мир, потому что помогает каждой клетке. Следовательно, будущая мать может овладеть техниками на протяжении всей беременности. Дыхание очень важно во время беременности, поскольку оно обеспечивает эффективное удаление отходов из организма, а также обеспечивает достаточный запас кислорода для матери и ребенка.Эффективное дыхание очищает и успокаивает нервную систему и вызывает чувство приятного благополучия.

Можно изучать следующие практики во время беременности, чтобы во время родов они стали второй натурой.

Позвольте мне перечислить типы дыхания, которые могут практиковаться во время беременности.

Равное дыхание: Стоя, сидя или лежа, вдыхайте полностью, медленно и ритмично, без рывков, используя всю дыхательную систему живота, грудную клетку, глотку и нос.Выдохните равное количество отсчетов. Сосредоточьтесь на вдыхании = живительный воздух и выдох. Вливается чувство покоя или тишины. Эта техника имеет большое преимущество для отдыха во время родов. Это нежное дыхание помогает расслабить мышцы матки и отвлекает ум.

Диафрагмальное дыхание: Лежа на спине, согните ноги в коленях и держите ноги на полу или на кровати. Держите одну руку на животе и держите одну рядом с собой. Медленно концентрируйтесь на животе, ритмично поднимающемся с каждым вдохом и расслаблением во время выдоха.Таким образом, почувствуйте, как живот поднимается и опускается при дыхании. Подсчитайте до десяти секунд. Не применяйте силу или рывки при вдохе. Это помогает справиться со стрессом для будущей мамы. Предполагается, что мышца диафрагмы ритмично массирует органы тела. Массаж мягко стимулирует кровоток, лимфоток, доставку питательных веществ и удаление отходов в органах и всех тканях организма, включая ткани матки. Это также помогает справиться с одышкой.

Уровень груди Дыхание : Положите руки на грудь ниже ключицы.Кроме того, вы можете сделать так, чтобы ваш партнер положил одну руку одного уровня на вашу спину. Теперь вдыхайте и выдыхайте через рот до рук, неглубокое, медленное и нежное дыхание. Грудная клетка и грудная полость расширяются в стороны, спереди и сзади для каждого вдоха и выдоха. Сделайте около 10-12 вдохов за 30 секунд. Если вы превысите 12 вдохов, замедлите темп.

Дыхание на уровне челюсти - «OUT» : Дыхание на уровне челюсти влечет за собой просто произнесение слова OUT с ударением на T.Не беспокойтесь о своем дыхании; это позаботится о себе, как вы говорите слово. Посчитайте около 20-25 вдохов за 30 секунд.

Речака Пранаяма или Изгнание Дыхание : Выдох и максимальный выдох - секрет расслабления во время родов. Вдохните в течение четырех секунд или, насколько это удобно, медленно выдохните, чтобы удвоить счет. Опять сделайте один вдох и выдох, чтобы удвоить счет. Это можно сделать всякий раз, когда на первом этапе родов ощущается сокращение, когда отверстие шейки матки расширяется.Альтернативой тому же является вдыхание воздуха и выдох, гул Аум или любой приятный звук. Пение работает по тому же принципу выдоха. Психическое расслабление и спокойствие чувствуются.

Дует : Временами вдыхание через нос, выдувание через рот и повторение всей процедуры очень помогает. Задержка дыхания и суета с беспокойством и хватка за вещи могут вызвать напряжение, истощение и дискомфорт. Секрет в том, чтобы отпустить! Вы находитесь в партнерстве со своим ребенком, чтобы помочь им выйти изящно.

Второй этап родов : Когда устье матки полностью расширено, наступает время фактического активного толчка, а не до этого. Когда наступают схватки, дыхательная техника в это время будет заключаться в том, чтобы сделать вдох, задержать его и сильно надавить, как если бы кто-то выдохнул твердое испражнение. Пока длится сокращение, снова сделайте глубокий вдох, задержите его и надавите как можно дольше. Делайте это два или три раза во время сокращения. Между сокращениями мать должна расслабиться при брюшном дыхании.Продолжайте, пока ребенка нет. Вскоре вы услышите крик своего ребенка.

Во время третьей стадии родов : Эта стадия родов из плаценты. Дыши нормально. Обычно он отделяется и наступает через пять или пятнадцать минут. В этот период могут ощущаться небольшие сокращения матки, когда плацента выскальзывает. Это время хорошо отдохнуть. Повсюду должно быть расслабленное радостное чувство.

Преимущества дыхательных упражнений:

  1. Спокойное глубокое дыхание может помочь вам справиться с утренним недомоганием на ранних сроках беременности
  2. Глубокое дыхание может помочь вам погрузиться в глубокий и омолаживающий сон.Глубокое дыхание с активной визуализацией образов ваших групп мышц, расслабляющих, может привести ваше тело в состояние расслабления. После этого можно представить себе здоровый рост матери и ребенка, который поможет вам погрузиться в счастливый сон.
  3. Регулярное и правильное дыхание поможет вам легко справиться с трудовой болью.
  4. Дыхание может помочь доставить ребенку питательные вещества и кислород и привести к здоровому росту ребенка
  5. Дыхание может помочь вам справиться со стрессом, депрессией, плохим самочувствием и нежелательными советами других людей во время беременности.

ПРИМЕЧАНИЕ. Если во время дыхательных упражнений вы почувствуете головокружение, закройте нос и рот ладонями и один раз выдуйте. Тогда дышите нормально. Это восстановит правильный баланс кислорода и углекислого газа в вашем теле и уменьшит головокружение, если оно испытано.

,

Смотрите также