При беременности болит попа


Болит попа при беременности - Всё о беременности

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:

ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>

Болят кости таза при беременности

Матка располагается внутри тазового кольца, прикрепляясь к нему с помощи связок по кругу. Связки, входя в маточную полость, трансформируются в спирали — при повышенном тонусе матки болят именно эти связки-спирали. Наиболее выраженные боли в области таза проявляются у женщин, которые имеют скрученный таз: в этом случае связки будут натягиваться неодинаково — одни слишком напряжены, в то время как другие расслаблены. Такие тянущие боли в тазовой области являются весомым поводом для немедленного обращения к врачу, так как существует большой риск выкидыша .

Причины болей в области таза не всегда столь серьезны, однако лучше перестраховаться, поэтому, если у вас болит таз при беременности, необходимо срочно показаться вашему гинекологу.

https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseru

С болями разной степени выраженности в тазу сталкивается примерно половина будущих мам. Как правило, такие боли появляются во второй половине беременности и в большинстве случаев считаются вполне естественными.

Наиболее частая причина болей в тазу — недостаток в женском организме кальция. Если кости таза болят регулярно, необходимо сообщить об этом своему гинекологу. Скорее всего, специалист направит вас на биохимический анализ крови, по результатом которого может будет судить о достаточности либо недостаточности микроэлементов в вашем организме.

В том случае, если будет выявлен дефицит кальция, вам назначат поливитамины для беременных с повышенным содержанием кальция. Могут быть назначены и самостоятельные препараты кальция. Помимо поливитаминов (или препаратов кальция) необходимо будет также увеличить количество продуктов, содержащих кальций и витамин D — это печень, зелень, орехи, мясо, рыба, молочные продукты.

Обязательно помните о питании. которое должно быть сбалансированным, богатым витаминами и микроэлементами.

Облегчить болевые ощущения поможет и легкий массаж. Если вы вынуждены долго сидеть, подкладывайте валик под поясницу.

Не занимайтесь тяжелым физическим трудом. Если вам нужно поднять что-то тяжелое, а помощников поблизости нет, старайтесь поднимать груз максимально симметрично — присядьте на корточки и двумя руками (а не одной) берите тяжесть.

Если таз болит слишком сильно, врач, скорее всего, ограничит для вас физические нагрузки. При необходимости может быть назначено медикаментозное лечение.

Еще одна причина болей в тазу при беременности — гормон релаксин, который начинает синтезироваться в период вынашивания малыша, и отвечает за ослабление тканевых соединений, обеспечивая таким образом подвижность тазового комплекса, подготавливая его к родам. Из-за размягчения тканей, из-за расхождения костей таза в области крестца, лонного сочленения, таза могут появляться довольно сильные боли, которые при смене позы только усиливается.

Нередко во время беременности напоминают о себе заболевания опорно-двигательного аппарата, которые были у женщины еще до беременности. Так, к примеру, если до беременности у вас были остеохондроз, искривление позвоночника, были слабо развиты мышцы, которые принимают участие в наклонах таза, либо иные проблемы, то можете ожидать, что во время беременности эти заболевания проявят себя во всю мощь, ведь ваш организм ослаблен, а при этом вынужден работать с двойной нагрузкой.

Болей в области таза избежать можно (или, по крайней мере, можно снизить их интенсивность), если заниматься профилактикой.

Еще до беременности, на стадии ее планирования, нужно начинать активно заниматься спортом, принимать поливитамины, правильно питаться, следить за своей осанкой и весом, много гулять на свежем воздухе. Согласитесь, правила несложные, и даже приятные, а их соблюдение позволит вам существенно снизить риск появления болей в области таза во время беременности.

У многих очень болят кости таза при беременности, особенно на поздних сроках. Причина этого в большинстве случаев вполне физиологическая, но это не уменьшит ваших страданий и не избавит от боли – придется терпеть. Боли в тазу при беременности являются одним из тех симптомов, который исчезает после рождения малыша, но пока вы носите ребенка, любые меры лишь чуть облегчат дискомфорт, полностью неприятные ощущения не пройдут. Мало того, после появления крохи на свет эти боли часто сохраняются ещё в течение полугода, несмотря на все принимаемые меры.

Боль в ягодицах во время беременности

Как уже говорилось, ягодицы беременной женщины вместе с бедрами наиболее проблемная часть тела. Здесь может проступить прочная «апельсиновая корка», с которой, кстати, необходимо бороться при первых же проявлениях. Антицеллюлитный массаж станет приятным и эффективным решением. Также хорошие результаты может обеспечить пиллинг, процедура мягкого скрабирования.

Проявление целлюлита на попе

При беременности ощущается недостаток витаминов группы «А», «Е» и фолиевой кислоты. Необходимо усиленно работать над урегулированием баланса этих веществ, чтобы нормализировать метаболизм.

Уход за ягодицами

Несмотря на сложный период в жизни, будущая мама должна следить за своей фигурой, чтобы после рождения ребенка не потерять прежней женственности и красоты. А ягодицы, как известно, многие считают вторым «лицом» женщины, поэтому за ними нужно ухаживать по-особому.

Растяжки как убрать растяжки после родов, растяжки на животе и на попе

Итак, для устранения проявлений растяжек и целлюлита помогут следующие методы:

  • массаж и скрабирующие процедуры, которые помогут сгладить неровности на кожном покрове;
  • ванна с морской солью, которая насытит кожу полезными микроэлементами. Эффект удастся усилить, если перед принятием водной процедуры провести скрабирование;
  • спорт, фитнес в частности (беговая дорожка, степпер, эллиптический тренажер), танцевальная аэробика за исключением степ-аэробики, которая негативно влияет на суставы беременных.

Фитнес для беременных

Многие женщины при вынашивании ребенка испытывают боль в ягодицах. Так почему же они болят? Причина кроется в физиологических изменениях женского организма, которые предполагает сложный девятимесячный период. Давайте поговорим об этом более детально.

Суть изменений

Вместе с увеличением матки, нагрузка на спину становиться более существенной. В результате с каждым месяцем центр тяжести тела смещается, осанка искривляется. Спинные мышцы испытывают очень сильное напряжение. Согласно статистике, все женщины, имеющие избыточный вес, в период беременности будут ощущать боли в ягодицах.

Это довольно распространенная проблема, она беспокоит 70% беременных женщин. Эпицентр боли, как правило, размещен внизу талии, либо в верхней части ягодиц. Нередко боль распространяется на бедра и ноги. С каждым днем беременности женщине все труднее находиться на ногах, лежать в кровати, в положении сидя удобнее всего.

Причины болей

Боли в ягодицах обычно характерны тем женщинам, которые до беременности вели малоактивный образ жизни. Все просто, такие люди не могут похвастаться сильными мышцами пресса и спины. Спортивные девушки в редких случаях страдают подобной проблемой. При беременности связки теряют свою эластичность, становясь более рыхлыми, в результате суставы тазовой области получают дополнительную нагрузку.

Женщины, которые вынашивают несколько плодов, стопроцентно страдают болью в ягодицах. Малыши нуждаются в пространстве, матка начинает расти вдвое быстрее, обеспечивая необходимое место в брюшной полости. Боли в таких случаях более ярко выражены, они наступают неожиданно, но это отнюдь не повод для беспокойства.

Что делать, если болит левая ягодица?

Эта разновидность боли очень распространена. Чтобы ее ослабить надо прилечь на тот же левый бок, выпрямить ноги и постараться расслабиться. Спустя 5-10 минут вы почувствуете, что боль утихает. Если вы не дома, и возможности прилечь нет, тогда присядьте или займите полулежащее положение, сместив центр тяжести на противоположную сторону.

Нужно занять удобное положение

Боли в ягодицах могут возникнуть через грыжу межпозвоночных дисков. В этом случае наблюдаются неприятные тягучие ощущения в области от ягодиц до колен. При обнаружении такой боли лучше не затягивать и сразу обратиться к врачу.

На последних месяцах беременности, когда ребенок достигает максимального размера, мышцам сложно справлятся с такой нагрузкой, следовательно, боли в ягодицах и спине становятся просто невыносимыми. Ослабить боль помогут лечебные мази, но перспективу их применения нужно обязательно обсудить с врачом.

Упражнения для беременных от боли в спине

Беременная женщина всегда прекрасна. Те испытания, которые она проходит в течение девяти месяцев сродни настоящим пыткам. Чтобы выносить малыша приходиться многим жертвовать, и здоровьем, и фигурой. Но в большинстве случаев, за счет упорства и настойчивости все можно вернуть обратно. Надо только захотеть.

29 января, 2013Ягодица – это, по сути, ягодичная мышца, находящаяся над ней подкожная жировая клетчатка и кожа. Боль может возникать в самой ягодице (травмы, инфекционные и воспалительные процессы, мышечные заболевания), или отдавать в эту область при патологиях других органов и систем (болезни позвоночного столба, крестца и копчика, тазобедренного сустава, сосудов, нервов, внутренних органов).

Классифицируют боли по признакам:

  • Боли появляются вследствие физической нагрузки, после отдыха исчезают — механический тип боли. Умеренно распределите нагрузку;
  • Боли проявляются при движении, потом исчезают — стартовые боли;
  • Болевые ощущения в бедре, возникают ночью, днем отсутствуют. Вид боли – ночной;
  • Во время беременности сопутствующие заболевания органов, отдающие болями в область бедра, — боль отраженная;
  • Локализация болей в бедре ночью;

Выясняя причину, выискивая метод лечения, обратите внимание на локализацию возникновения боли:

  • При болезненных ощущениях на внутренней стороне бедер организм сигнализирует о подготовке к родам. Боли появляются вследствие расхождения костей малого таза, растяжения связок и мышц;
  • Боль появляется в зоне бедра, близко расположенной к мышцам ягодиц — из-за воспаления седалищного нерва;
  • Болезненные ощущения локализуются в лобковой кости – это симфизит.

Трудно диагностировать болевые ощущения в бёдрах. Если появляются боли в бедре, сообщите наблюдающему гинекологу, который выяснит причины, подберёт метод лечения.

Консультация с гинекологом

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Почему боль в бедре возникает ночью, мешая отдыхать? Распространенная причина — растяжение бедренных мышц. В организме выделяются гормоны, увеличивающие подвижность суставов, малого таза и бедра, чтобы облегчить приближающиеся роды. Боль в мышцах бедра во время сна длится до наступления родов. Состояние называется расхождением лона.

При воспалении в седалищном нерве возникает боль в зоне малого таза и бедра. Воспаление возникает вследствие увеличивающейся нагрузки на матку органов опорно-двигательной системы. Это приносит постоянный дискомфорт. При воспалении седалищного нерва возникает жжение, покалывание в области бедра.

Причины развития мышечной боли в бедрах:

  • Малоподвижное, сидячее времяпровождение. При умеренных физических нагрузках до беременности, укрепляются связки и мышцы бедра и таза. Если будущая мать вела неактивный образ жизни, мышцы ослаблены. Появляются боли в мышцах, суставах бедра в дневное время суток, ночью;
  • Если в анамнезе будущей матери присутствуют болезни органов опорно-двигательного аппарата, увеличивается риск появления боли в бедрах;
  • Недостаток кальция и фтора в организме будущей матери;

    Физиология беременной

  • Физиологические изменения из-за беременности. Увеличение матки, ведущее к повышенной нагрузке на тазобедренные суставы, приводит к появлению болевых ощущений в бедре;
  • На последних сроках беременности возникают тянущие боли в бедре. Боль сигнализирует о подготовке организма будущей матери к родам;
  • Переутомление, усталость, увеличение нагрузки из-за массы тела — причины болевых ощущений в бедре ночью.

Лечение назначается врачом. Назначается физиотерапия, обезболивающие лекарства. Если ночью появляются боли в зоне бедра, для улучшения состояния и уменьшения боли, беременная женщина должна выполнять комплекс гимнастики для укрепления мышц тазобедренного сустава. Подъем тяжестей, малоподвижный образ жизни противопоказан — ухудшается состояние, увеличиваются боли в бедре.

Если внутри бедренного сустава воспаление, ледяной компресс поможет снизить болевые ощущения в мышцах бедра. Беременным женщинам нужно при движении держать правильную осанку, иначе усиливается нагрузка на мышцы и суставы тазобедренного сустава. Уменьшает нагрузку на мышцы малого таза ношение бандажа. Избавляет от лишней нагрузки, уменьшает развитие болевых ощущений в ногах. От боли в бедрах ночью поможет массаж ног, улучшает циркуляцию кислорода в крови, поможет быстрее заживлять поврежденные ткани мышц.

Помогает справиться с мышечной болью бедра выполнение физических упражнений. Уменьшают напряжения мышц, нормализуют чувствительность, болевые ощущения минимизируются. Выполнять гимнастику желательно ежедневно. Упражнения для уменьшения боли в мышцах бедра включают растяжение грудных мышц, наклоны тела в разные стороны, круговые вращения малым тазом. Комплекс укрепляет тонус мышц, избавляет от дискомфорта, усталости.

Чтобы снизить боль в бедре ночью, ежедневно выполняйте гимнастические упражнения, укрепляющие тазобедренные суставы. Противопоказаны при беременности прыжки, резкие движения. Движения должны быть плавные, аккуратные. Время занятий гимнастикой — до 10 минут. Перед началом занятий лечебной гимнастикой обратитесь к врачу.

Упражнения для беременной

https://www.youtube.com/watch?v=ytpolicyandsafetyru

Упражнения, укрепляющие мышцы бедра:

  • Для поддержания нормального тонуса в мышцах нижних конечностей, выполняются приседания плие. Положение стоя, ноги широко расставлены. Стопы ног раздвинуты наружу. Руки вытягиваются вперед ладонями вниз. Ноги сгибаются в коленях. Упражнение выполняют 10-15 раз;
  • Поможет укрепить мышцы бедра растяжка. Положение на коленях, руки находятся по плечам. Правая нога медленно выпрямляется, левая рука тоже. Упражнение проводится 5 раз на ногу;
  • Положение стоя на четвереньках. Левая нога выпрямлена, ставится позади, упираясь пальцами в пол. Поднять ногу до высоты бедра. Упражнение выполняется 15 раз, потом делается правой ногой;
  • Положение лежа на правом боку. Вытягивается прямая левая нога, правая согнута. Вытягивать, натянув носок на себя. Упражнение повторяется 15 раз;
  • Положение стоя, лицом к стене. Предплечья опираются на стенку, на них ложится лоб. Спина прямая. Колено левой ноги сгибается, ставится близко к стене, пятки упираются в пол. Правая нога и спина на одной прямой. Колено у стены, подтягивается к стене насколько возможно. Зафиксировать положение пару секунд, вернуться в изначальное положение. Упражнение выполняется несколько раз;
  • Положение сидя на полу, ноги перед собой, ступни сжимаются вместе. Корпус тела наклонен вперед. Оттягивать колени вниз мышцами нижних конечностей. Упражнение выполняется плавно, без резких движений.
Боль в ягодицах во время беременности: Причины и домашние средства защиты

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает

Во время беременности женщина может ожидать новых болей из-за изменений, которые претерпевает организм. Боль в груди является обычной и нормальной во время беременности, и это может быть вызвано несколькими факторами.

По мере роста плода и матки они оказывают давление на бедра, спину и ягодицы. Боль в ягодицах может также возникать из-за осложнений беременности и не связанных с этим медицинских проблем.

Независимо от причины, поговорите с врачом о любой новой боли, возникающей во время беременности. Врач часто может помочь разработать план лечения для облегчения любых неприятных симптомов.

Ниже, узнайте больше о причинах боли в ягодицах во время беременности, а также о возможных методах лечения и домашних средствах.

Боль в ягодицах во время беременности может быть отнесена к боли - которая возникает в других частях тела и распространяется в ягодицы - или она может возникнуть в результате проблем в области.

Ниже приведены некоторые возможные причины боли в ягодицах во время беременности:

Геморрой

Геморрой - это опухшие вены в нижней части прямой кишки или заднего прохода.

По мере того, как матка расширяется во втором и третьем триместрах, она оказывает большее давление и нагрузку на анус, что может привести к образованию геморроя.

Запоры и длительные стояния могут увеличить вероятность развития геморроя во время беременности.

Геморрой может вызвать:

  • анальные боли и боли
  • зуд вокруг заднего прохода
  • кровотечение при дефекации
  • нежный комок, чтобы сформировать в анусе

ишиас

седалищный нерв отходит от ягодиц вниз ноги.Во время беременности расширяющаяся матка и растущий плод могут оказывать давление на седалищный нерв, вызывая состояние, называемое ишиас.

Люди с ишиасом часто испытывают боль в ягодицах. Кроме того, человек может ощущать жжение в ноге, заднице и спине, а также резкую боль в ноге.

Боль в тазовом поясе

Боль в тазовом поясе поражает примерно 1 из 5 беременных женщин. Часто причиной является сочетание дополнительного веса ребенка и движения во время беременности.

Боль в тазовом поясе может вызывать боль в ягодицах, в дополнение к:

  • трудности при ходьбе
  • щелчок или растирание в области таза
  • боль при сексе
  • боль при ходьбе
  • боль при весе всего тела одна нога
  • трудность, лежащая на одной стороне тела в течение длительного периода времени

Боль в тазовом поясе может начаться в любое время между первым и третьим триместрами. Может развиться только в последние дни беременности.

Сокращения

Сокращения - это способ, которым тело выводит плод из тела. Подлинные сокращения происходят во время последней части третьего триместра, непосредственно перед рождением. Некоторые женщины чувствуют сокращение боли в ягодицах.

Другие симптомы, связанные с сокращениями, включают:

  • кровянистые или коричневые выделения из влагалища
  • боль в пояснице и животе
  • отрыв воды

До родов многие женщины испытывают ложные сокращения, известные как сокращения Брэкстона-Хикса ,Они могут быть болезненными, но - в отличие от реальных сокращений - они не происходят через регулярные интервалы, которые становятся все более частыми.

Врач спросит вас о симптомах и о том, делает ли их лучше или хуже.

В некоторых случаях визуального осмотра достаточно, чтобы определить, есть ли у человека геморрой.

Другие анализы, такие как анализ крови или мочи или визуализация, также могут помочь врачу определить причину боли.

Каждый раз, когда беременная женщина испытывает необъяснимую боль, она должна поговорить с врачом или другим медицинским работником.

Во время беременности женщина должна вызвать врача или обратиться в больницу, если она испытывает:

  • разбрызгивающая боль
  • , которая вызывает тошноту
  • потеря контроля над кишечником или мочевым пузырем
  • боль, которая не получает лучше
  • обильная кровопотеря от геморроя
Поделиться на PinterestГеморрой можно получить по рецепту или без рецепта.

Существует несколько возможных вариантов лечения боли в ягодицах во время беременности.Некоторые распространенные методы лечения включают в себя:

  • безрецептурных (OTC) обезболивающих препаратов, безопасных для использования во время беременности, таких как ацетаминофен (Tylenol), который можно приобрести онлайн
  • геморроидальных кремов и мазей
  • рецептурных обезболивающих для более сильной боли

Важно поговорить с врачом о том, какие лекарства безопасны для использования. Некоторые из них, включая аспирин и ибупрофен, могут быть вредными. Некоторые женщины хотят избегать употребления некоторых других лекарств во время беременности.

При легкой боли или если женщина хочет избежать медицинского вмешательства, могут помочь домашние средства.

Домашние средства от боли в ягодицах во время беременности включают в себя:

  • , используя гамамелис для геморроя, например, такие, которые доступны для покупки онлайн
  • сидя в теплой (не горячей) воде для геморроя
  • употребление клетчатки, чтобы избежать запоров
  • избегая стоя или сидя в течение длительного периода времени
  • , спя с подушкой под животом и между ногами
  • легкое растяжение

Если боль в области тазового пояса вызывает боль в ягодицах, это может помочь использовать пенопластовый валик или делать растяжки для помочь ослабить узкие бедра.Ряд роликов пены доступен для покупки онлайн.

Если боль в пояснично-крестцовом отделе вызывает боль, растяжки в этой статье были специально разработаны для облегчения боли в пояснично-крестцовой области во время беременности.

Хотя не всегда возможно предотвратить боль в ягодицах во время беременности, женщина может уменьшить риск следующим образом:

  • избегая запоров с помощью диеты с высоким содержанием клетчатки
  • , оставаясь гидратированной, чтобы избежать преждевременных сокращений
  • , если возможно, сохраняя активность во время беременности
  • растяжение мышц спины, ягодиц и ног

В большинстве случаев боль в ягодицах во время беременности не является основной причиной для беспокойства.Домашние средства часто могут помочь уменьшить общие причины боли, такие как геморрой или дополнительный вес беременности.

Однако, если нет очевидных причин, обратитесь к врачу. Особенно важно проконсультироваться с врачом о боли, которая является сильной, новой или постоянной.

Боль в ягодицах во время беременности: как справиться

Боль в ягодицах во время беременности может быть болью, вызванной аномалией на ягодицах (например, геморрой). Также можно отнести боли, которые иррадиируют из нижней части спины в ягодицы.

Некоторые распространенные причины боли в ягодицах во время беременности включают следующее.

Геморрой

Геморрой увеличен, опухшие вены в анусе или прямой кишке. Беременные женщины чаще страдают от геморроя, потому что матка создает дополнительное давление на задний проход и прямую кишку.

Если вам приходится долго стоять из-за работы или увлечений, боль может усилиться.

Трудовая боль / Сокращения

Женщины по-разному испытывают схватки. У некоторых спазмы в животе и спина, которые могут доходить до ягодиц. Характер боли тоже может быть разным. Некоторые люди чувствуют спазмы, в то время как другие могут чувствовать давление, пульсацию или стреляющую боль.

Сокращения Брэкстона-Хикса могут вызывать дискомфорт, но обычно они не являются болезненными.Если схватки вызывают боль в ягодицах, позвоните своему врачу.

Боль в тазовом поясе

Боль в тазовом поясе поражает 1 из 5 беременных женщин. Эта боль возникает, когда дополнительный вес ребенка и связанные с беременностью движения в малом тазу начинают накапливаться и вызывают тазовую боль.

Многие женщины также испытывают эту боль в ягодицах. Другие симптомы могут включать ощущение скрежета или щелчка в области таза и боль, усиливающуюся при движении.

Хотя боль в тазовом поясе очень неприятна, она не причиняет вреда вашему ребенку.Это не удержит вас от вагинального рождения.

Ишиас

Ишиас - это состояние, которое возникает, когда возникает давление на седалищный нерв, который проходит от ягодиц вниз по ноге. Беременность может вызвать раздражение или воспаление нерва. Ваша расширяющаяся матка может оказать дополнительное давление на седалищный нерв.

Когда вы достигнете третьего триместра, смена положения вашего ребенка может действовать на нервы непосредственно в области ягодиц. Это может вызвать боль в прикладе.

Вы также можете почувствовать жжение в спине, ягодицах и ногах.Некоторые женщины также сообщают о стреляющей боли, которая распространяется вниз по ноге.

4 Упражнения для нацеливания на ягодицы, бедра и бедра во время беременности

Это упражнение укрепляет мышцы задней части бедра, которые помогают удерживать вас в вертикальном положении и сбалансировать с большей передней нагрузкой. Чтобы добавить вызов, используйте вес лодыжки.

  • Встаньте прямо, очень близко к столу или стулу, держась за него для равновесия.
  • Потратьте 3 секунды, чтобы согнуть левое колено, поднимая ногу к ягодицам так, чтобы икра доходила до задней части бедра как можно дальше.Не двигайте верхней частью ноги вообще. Согни колено и двигай только нижней ногой.
  • Потратьте 3 секунды, чтобы опустить левую ногу полностью вниз.
  • Повторите с правой ногой.
  • Чередуйте ноги, пока вы не сделаете от 8 до 15 повторений с каждой ногой.
  • Отдохните, затем сделайте еще один набор из 8-15 чередующихся повторений.

Соблюдайте меры безопасности во время беременности | Безопасность

Перед началом любой программы упражнений проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что это безопасно.Ваш врач может предостеречь вас от физических упражнений, если у вас есть какие-либо осложнения беременности. Например, если вы:

  • беременны двойней или другим числом
  • подвержены риску преждевременных родов
  • имеют высокое кровяное давление
  • имеют уже существующее заболевание сердца
  • имеют предлежание плаценты или находятся на высоком уровне риск для него
  • серьезно анемичны

Лучшие аэробные упражнения во время беременности с низким воздействием, такие как:

Если ваша беременность здорова, вы сможете выполнять те же действия, которые вы делали до зачатия, всего лишь несколько модификаций.Избегайте этих упражнений, которые могут быть опасны для вас и вашего ребенка:

  • сильные виды спорта, такие как бокс, футбол или хоккей с шайбой
  • хрусты или другие упражнения, когда вы лежите на спине, что оказывает давление на вену, которая возвращает кровь в ваше сердце
  • рискованные действия, такие как прыжки с парашютом или подводное плавание
  • горячая йога или другие программы упражнений, которые вызывают повышение температуры вашего тела
  • мероприятия, которые могут вызвать падение, такие как катание на горных велосипедах, горные лыжи или катание на лошадях

Принимайте следующие меры предосторожности во время тренировок:

  • Пейте много воды до, во время и после тренировки.
  • Летом вы можете заниматься спортом в помещении с кондиционером.
  • Наденьте поддерживающий беременность пояс, чтобы удержать живот на месте, а также спортивный бюстгальтер для поддержки груди.

Немедленно прекратите тренировку и позвоните своему врачу, если у вас возникнут какие-либо из этих симптомов во время тренировки:

  • кровотечение или утечка жидкости из влагалища
  • боль в груди
  • учащенное или нерегулярное сердцебиение
  • головокружение или обмороки
  • проблемы дыхание
  • слабость, боль или припухлость в голенях
  • регулярные сокращения
.

Смотрите также