При простуде ударная доза витамина с


Витамин С при простуде (Какая ударная доза аскорбиновой кислоты необходима)

Одними из самых эффективных помощников для иммунитета во время бушевания вируса являются витамины. Они не только служат профилактическим средством, но и ускоряют выздоровление больного. Особой популярностью пользуется витамин С. Чем он полезен?

Содержание статьи

Помогает ли витамин С при простуде

 

Формула витамина известна с 1933 года. С тех пор его производят искусственно. Витамин С:

  • мобилизует защитные функции иммунитета;
  • укрепляет десна, зубы, кости;
  • ускоряет заживление ран и переломов;
  • улучшает состояние кожи;
  • восполняет недостаток цинка и железа.

Витамин С – известный антиоксидант, который возвращает телу юность, уменьшая риск возрастных болезней. Это отличное средство против авитаминоза. В самом начале простуды его увеличенная доза приостанавливает развитие болезни. Усиливая секрецию лейкоцитов и интерферонов, он притормаживает размножение вируса.

Витамин С можно встретить в составе многих лекарственных препаратов. Его добавляют в таблетки и порошки. Если принимать аскорбиновую кислоту в сезон простуд, длительность болезни значительно сократится. Особенно полезен витамин для детей.

Одного приема витамина С для излечения от простуды недостаточно. Больному необходим постельный режим, противовирусное средство, обильное теплое питье. Доказано, что повышенная доза витамина С не поможет предотвратить простуду, но значительно улучшит ее протекание.

Продукты, содержащие витамин С

Летом не обязательно употреблять специальную добавку – витаминов хватает в сезонных фруктах и овощах. Больше всего его в шиповнике, клюкве, цитрусовых, киви, болгарском перце, смородине. Витамина С много в помидорах, клубнике, брокколи, капусте – свежей и квашеной, зелени, петрушки. Им богаты лук, морковь, облепиха, дыня, абрикосы, персики, почки, печень.

Витамин С содержится в травах:

  • люцерна;
  • очанка;
  • коровяк;
  • фенхель;
  • мята;
  • тысячелистник;
  • красный клевер;
  • крапива;
  • щавель.

Чтобы получить его в полной мере, иногда не достаточно хорошо питаться. Для восполнения недостатка витамина С придется выпить несколько литров яблочного сока.

В холодное время года организм нуждается в подкреплении. В это время необходимо запастись кисло-сладкой добавкой. Многих интересует, сколько витамина С нужно употреблять в теплый сезон. Так как в этот период тело насыщается солнцем и извлекает полезные микроэлементы из продуктов, можно отказаться от покупки аскорбинки.

Важно! Поможет быстрее побороть хворь аскорбиновая кислота в сочетании с витаминами В6, РР, А. Их много в мясе, капусте, грибах, субпродуктах, яйцах, икре, сливочном масле.

Эффективные витамины в таблетках

Аскорбиновую кислоту назначают в период реабилитации после тяжелой болезни, при вскармливании, стрессе, цинге, инфекции, беременности, переохлаждении. Она разделяется на виды:

  • обычная;
  • Эстер Си;
  • липососмальный витамин С.

Чаще всего витамин выпускают в виде таблеток для рассасывания и шипучках. Наибольшую эффективность при простуде и для ее профилактики имеют:

  1. Поливитамины. Они состоят из 10 витаминов. Рекомендованы детям от 4 лет и взрослым. Отпускаются в виде таблеток, которые необходимо разжевывать.
  2. Ревит. Бюджетное средство из 6 витаминов. Разрешено давать детям от 2 лет. Укрепляет силы организма при ОРВИ.
  3. Компливит. Комплекс витаминов для взрослых и детей от двенадцати лет. Лечит гиповитаминоз.
  4. Аскорбиновая кислота с глюкозой в таблетках. Повышает проницаемость сосудов. Она показана при раздраженности, усталости, слабой защите от инфекций.

При приеме аскорбиновой кислоты вместе с другими лекарствами стоит учитывать, что витамин может содержаться в их составе. Витамин С уже включен в Колдрекс, Терафлю Иммуно, Фервекс, Направит, жаропонижающие средства.
Дозировка витамина С для детей и взрослых

Дозировку витамина С при простуде рассчитывают исходя из возраста, состояния обмена веществ, наличия хронических болезней. Стоит учитывать пол, время года и район проживания.

Для годовалых детей достаточно 30 мг витамина в день. Детям от 1 года до 6 лет рекомендовано 50 мг. В школьном возрасте оптимальная дозировка – 30-70 мг в день. Взрослым людям стоит ограничиться 50-100 мг в сутки. То же самое касается и беременных женщин, кормящих мам. Молодыми людьми витамин усваивается лучше. Именно поэтому пожилым людям рекомендованы большие дозы.

Дозировка также зависит от климатических условий. При крайних температурах, на юге или севере, нужда в аскорбиновой кислоте в несколько раз увеличивается.

Если женщина использует оральную контрацепцию, ей следует повысить дозу витамина С, так как препараты нейтрализуют его действие в крови.

Витамин С при простуде рекомендуют употреблять не больше 200 мг в день. Дозировку следует тщательно соблюдать. Переизбыток витамина С повысит выделение щавелевой кислоты, не даст закрепиться глюкозе. После приема возможны такие побочные действия:

  • головная боль;
  • истончение зубной эмали;
  • раздражение органов ЖКТ;
  • аллергия, зуд.

Передозировка препаратом проявляется в бессоннице, поносе, тошноте, головокружении. В таких случаях делают промывание желудка.

Суточная доза

Специалисты единогласны во мнении, что оптимальная суточная доза аскорбиновой кислоты – не более 100 мг. При хорошем здоровье можно ограничиться 50 мг. Переизбыток препарата чреват негативными последствиями – нарушением функционирования почек и поджелудочной железы.

Людям, имеющим проблемы с зубами, необходимо употреблять витамин аккуратно, так как он разрушает зубную эмаль. Оптимальный вид аскорбиновой кислоты – в виде жидкой эмульсии. Пить ее рекомендуется после еды. Суточную дозу делят на несколько частей.

Справка. Так как никотин препятствует полноценному поглощению аскорбиновой кислоты, курильщикам стоит увеличить дозу витамина до 500 мг.

Ударная доза витамина С при простуде

Многие ученые сходятся во мнении, что ударные дозы витамина С в самом начале простуды способы уничтожить вирус. Они рекомендуют употреблять до 1000-1500 мг аскорбиновой кислоты в сутки.

В ходе недавно проведенных исследований оказалось, что увеличенная доза аскорбиновой кислоты при простуде уменьшает срок болезни. У взрослых период простуды сократился на 8%, у детей – на 14%. Цинк оказался более эффективным – он ускорил выздоровление в два раза.

Любой витамин выводится из организма уже спустя 5 часов. Аскорбинка при простуде положительно действует на протяжении 8-12 часов. В период ослабления особенно важно подкрепить иммунитет. Поможет ударная доза аскорбиновой кислоты при простуде.

Важно! Установлено, что профессиональные бегуны, принимающие аскорбинку, болели ОРВИ реже, чем их коллеги, которые этого не делали.

Чем грозит нехватка и переизбыток аскорбиновой кислоты

 

Аскорбиновая кислота почти не имеет противопоказаний. Ее употребление стоит ограничить людям с индивидуальной непереносимостью.

Дефицит витамина С имеет такие симптомы:

  • ухудшение состояния волос;
  • преждевременное появление морщин;
  • депрессия и апатия;
  • потеря сна;
  • утомляемость;
  • долгое заживание ссадин и синяков;
  • заметное расширение вен;
  • упадок зрения.

В летнее время переизбыток витамина в сочетании с солнечными лучами разрушает кровяные тельца, что приводит к анемии. Если принимать аскорбиновую кислоту в чересчур больших количествах, в почках образуются камни. При повышенных дозах глюкоза не будет усваиваться, что грозит диабетом в будущем.

Хоть витамин С и не способен самостоятельно вылечить простуду, его употребление облегчит симптомы и ускорит выздоровление. Это недорогой и эффективный способ профилактики сезонных заболеваний, рекомендуемый не только детям, но и взрослым.

Витамин С действительно помогает простуде?

Каждую неделю MyHealthNewsDaily просит экспертов ответить на вопросы о вашем здоровье. На этой неделе мы спросили экспертов по питанию и инфекционным заболеваниям: помогает ли витамин С предотвратить или вылечить простуду?

Джой Дубост, зарегистрированный диетолог и представитель Американской диетической ассоциации. являются).Сейчас в большинстве этих исследований рассматривались люди, которые принимали более 2000 мг витамина С, что является очень большой дозой.

Рекомендованная диета, или RDA, составляет 75 мг для большинства взрослых, и 2000 мг - это верхний предел - вы не хотите его преодолевать, потому что у вас желудочно-кишечные расстройства.

[Витамин С] поддерживает здоровую иммунную систему. Поэтому, если вы не получаете достаточно витамина С, вы будете более подвержены простудным заболеваниям. Если вы принимаете витамин С во время простуды, это может предотвратить такие осложнения, как пневмония, укрепив вашу иммунную систему.

****

Доктор Марк Левин, руководитель отдела молекулярного и клинического питания в Национальном институте диабета и болезней органов пищеварения и почек

Для обычного человека добавки с витамином С при простудных заболеваниях ничего не делают и я их не рекомендую. После того, как я скажу, что мне нравится объяснять, почему: Есть много испытаний витамина С и простуды, различного качества, и люди анализируют их, поэтому есть анализы анализов.

Вы можете принимать витамин С для профилактики простудных заболеваний или принимать витамин С после простуды для его лечения.Испытания лечения показывают скромную выгоду. Но реальность в том, что касается этого эффекта, я не думаю, что он имеет клиническое значение. В профилактических испытаниях - и профилактических средствах для профилактики - в профилактических испытаниях [показывают] для среднего человека [витамин С не предотвращает простуду.

Наш организм настроен на поддержание уровня витамина С в определенном диапазоне ... Когда вы принимаете больше витамина С, количество, которое вы поглощаете из каждой дозы, уменьшается. Затем, когда он всасывается и попадает в кровь, в клетке появляются белки, которые приносят витамин С в ткани, и эти белки не могут работать быстрее.Затем избыток витамина С выводится через почки.

В целом, я говорю, есть больше фруктов и овощей.

****

Доктор Уильям Шаффнер, заведующий кафедрой профилактической медицины Медицинского факультета Университета Вандербильта в Нэшвилле, штат Теннесси. , С точки зрения профилактики исследования четко разделены. Есть некоторые исследования, которые показывают, что прием витамина С - обычно в довольно больших дозах - обеспечивает некоторую защиту от насморка.Но есть и другие исследования, которые не дают никакого эффекта. Есть исследования разных размеров и качества по обе стороны выводов. Таким образом, мы (как врачи) еще не проголосовали за это.

Но я бы сказал так: люди, которые обычно отстаивают прием витамина С, обычно отстаивают его в довольно больших дозах. Если вы принимаете витамин С в довольно больших дозах, вы выделите его в мочу. И если вы обезвожены, этот витамин С образует маленькие кристаллы, которые могут быть болезненными.Поэтому убедитесь, что вы пьете много воды, если принимаете витамин С.

С точки зрения лечения - нет никаких доказательств того, что он сокращает течение или уменьшает симптомы. Другими словами, нет никаких доказательств того, что это заставляет вашу простуду чувствовать себя лучше.

***

Доктор Аарон Э. Глатт, представитель Американского общества инфекционных болезней и профессор клинической медицины, Нью-Йоркский медицинский колледж в Роквилл-центре, Нью-Йорк

Общий ответ, вероятно, не очень ,Витамин С имеет изменчивую историю с точки зрения некоторых исследований, показывающих умеренные преимущества, в то время как другие исследования не показывают преимуществ для верхних дыхательных вирусных инфекций, таких как простуда. В целом, я не думаю, что витамин С - это то, что люди должны прыгать, чтобы взять за рамки обычных диетических рекомендаций.

Когда вы принимаете какие-либо добавки и принимаете очень большие дозы, это может быть проблематично. Были сообщения об осложнениях и побочных эффектах от высоких доз добавок, и исследования никогда не демонстрировали, что супер-фармакологические дозы полезны для любого заболевания.По сути, принимая такие большие дозы, вы просто рискуете здоровьем и получаете ненужные расходы.

Я просто говорю людям соблюдать нормальную диету и выпить стакан апельсинового сока или два, если хотите. Я не рекомендую принимать высокие дозы каких-либо добавок.

***

Шелли МакГир, национальный представитель Американского общества питания и доцент кафедры питания в Университете штата Вашингтон действительно имеют более низкий риск простуды.Однако, когда ученые выделяют только витамин С и проводят исследования, они очень редко могут показать, что витамин С снижает заболеваемость (как часто кто-то простужается) или тяжесть простуды.

Существуют некоторые свидетельства того, что люди, которые находятся в стрессовых ситуациях - и под этим я имею в виду людей, бегущих марафон, солдат или людей, обучающихся в Арктике - могут извлечь выгоду из какого-то дополнения витамином С в плане заболеваемости простудой. Это может быть потому, что их потребности в витамине С могут быть выше.

Так что это смешанная сумка. Проблема науки иногда заключается в том, что мы пытаемся сократить количество этих продуктов до определенного питательного вещества, и это, вероятно, намного сложнее, чем это. Питательные вещества не работают изолированно, они не работают, они работают с другими питательными веществами.

,

Витамин С для профилактики и лечения простуды

Простуда является основной причиной визитов к врачу в странах с высоким уровнем дохода и отсутствия на работе и в школе. Существует более 200 вирусов, которые могут вызывать симптомы простуды, включая насморк, заложенность, чихание, боль в горле, кашель, а иногда головную боль, лихорадку и покраснение глаз. Симптомы варьируются от человека к человеку и простуды. Поскольку обычная простуда обычно вызывается одним из респираторных вирусов, антибиотики бесполезны, и поэтому другие потенциальные варианты лечения представляют значительный интерес для общественного здравоохранения.

Витамин С был предложен для лечения респираторных инфекций, так как он был выделен в 1930-х годах. Он стал особенно популярным в 1970-х годах, когда нобелевский лауреат Линус Полинг пришел к выводу из более ранних испытаний под контролем плацебо , что витамин С будет предотвращать и облегчать простуду. После этого было проведено более двух десятков новых испытаний. Витамин С широко продается и используется в качестве профилактического и терапевтического средства.

Этот обзор ограничен плацебо-контролируемыми испытаниями 0.2 г / день или более витамина С. Регулярное употребление витамина С не влияло на частоту простудных заболеваний у обычного населения г. , на основании 29 сравнений с участием 11 306 участников. Тем не менее, регулярные добавки имели умеренный, но последовательный эффект в уменьшении продолжительности симптомов простуды, что основано на 31 исследованиях сравнений с 9745 эпизодами простуды. В пяти испытаниях с 598 участниками, подвергшимися коротким периодам экстремальных физических нагрузок (включая марафонцев и лыжников), витамин С вдвое уменьшил риск простуды до .Опубликованные исследования не сообщили о побочных эффектах витамина С.

Испытания высоких доз витамина С, вводимых терапевтически, начиная с момента появления симптомов, не выявили постоянного влияния на длительность или тяжесть симптомов простуды. Однако было проведено всего несколько терапевтических испытаний, и ни одно из них не осматривало детей, хотя эффект профилактического приема витамина С был выше у детей. В одном большом исследовании на с участием взрослых сообщалось о пользе 8 г терапевтической дозы при появлении симптомов, а о двух терапевтических испытаниях с использованием пятидневных добавок сообщалось о преимуществах.Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить возможную роль терапевтического витамина С, то есть введения сразу после появления симптомов.

Может ли витамин С предотвратить простуду?

перейти к содержанию
  • Поиск
  • телега
  • Администратор
ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Обзор по теме

  • Здоровье сердца «Назад
    • Артериальное давление
    • Холестерин
    • Ишемическая болезнь сердца
    • Сердечный приступ
    • Сердечная недостаточность
    • Сердечные препараты
    • Инсульт
  • Разум и настроение «Назад
    • наркомания
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и Деменция
    • Тревога
    • Депрессия
    • Улучшение памяти
    • Психическое здоровье
    • Позитивная психология
    • Стресс
  • боль «Назад
    • Артрит
    • Боль в спине
    • Головная боль
    • Замена сустава
    • Прочие боли
  • Оставаться здоровым «Назад
    • Старение
    • Balance & Mobility
    • Диета и потеря веса
    • Энергия и Усталость
    • Упражнения и Фитнес
    • Здоровое питание
    • Физическая активность
    • скрининговые тесты для мужчин
    • Скрининг-тесты для женщин
    • Сон
  • рак «Назад
    • Рак молочной железы
    • Рак ободочной и прямой кишки
    • Другие виды рака
    • Простата Здоровье & Болезнь
    • Рак кожи
  • Болезни и Условия «Назад
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Болезнь Альцгеймера и Деменция
    • Диабет
    • Пищеварительное здоровье
    • Болезнь сердца
    • Больше болезней и состояний
    • Остеопороз
    • Инсульт
    • Заболевания щитовидной железы
  • Мужское здоровье «Назад
    • Контроля над рождаемостью
    • Эректильная дисфункция
    • Упражнения и Фитнес
    • Здоровое питание
    • Мужское сексуальное здоровье
    • Рак простаты
    • Простата Здоровье & Болезнь
    • скрининговые тесты для мужчин
  • Женское здоровье «Назад
    • Контроля над рождаемостью
    • Здоровье груди и болезни
    • Упражнения и Фитнес
    • Здоровое питание
    • Менопауза
    • Остеопороз
    • Беременность
    • Скрининг-тесты для женщин
    • Сексуальное здоровье женщин
  • Здоровье детей «Назад
    • СДВГ для взрослых и детей
    • Аутизм
    • Вехи развития
    • Изучение Препятствий
.

Смотрите также