Рацион питания при беременности второй триместр


меню и рацион женщины, как питаться на 13-20 неделе беременности, полезные продукты на каждый день

В каждом периоде беременности происходят уникальные биологические события как в организме мамы, так и у ее малыша. Правильное питание во втором триместре является одним из важнейших составляющих здорового развития ребенка в утробе.

Важность составления правильного рациона

После окончания 13 недели внутриутробного развития малыша наступает второй триместр беременности. К этому этапу многие внутренние органы малыша и плодные элементы уже сформировались. Другие же продолжают дифференцироваться и развиваться. На протяжении еще нескольких недель в детском организме будут происходить важнейшие биологические изменения.

Такое бурное развитие влечет за собой необходимость поступления всех необходимых для роста и развития малыша питательных нутриентов. Очень важно, чтобы его мама на этом этапе употребляла достаточное количество белков, жиров и углеводов. Не менее важны витамины и микроэлементы, которые в достаточном количестве должны присутствовать в ежедневном меню беременной женщины.

Одной из важнейших особенностей 14-20 недель беременности является активное развитие опорно-двигательного аппарата у малыша. Ручки и ножки ребенка начинают удлиняться, меняется их структура и костная плотность. Для полноценного формирования детского скелета в этом периоде очень важно, чтобы в рационе его мамы присутствовали продукты питания, содержащие кальций. Он в большом количестве содержится в кисломолочных продуктах.

15-17 недели характеризуется продолжением развития сложной системы нервных клеточек. К окончанию 16 недели у малыша начинают формироваться первые неосознанные рефлексы. Также этот период характеризуется активным развитием нервных анализаторов.

Для полноценного развития нервной системы малыша необходимы полезные жиры и Омега 3. Эти вещества в большом количестве содержатся в морской рыбе: сельди, макрели, сардинах, лососе и других.

Рыбные блюда лучше запекать или готовить на пару, подойдет и мультиварка. В таком случае полезные вещества лучше сохранятся. Жарить в большом количестве масла рыбу не стоит.

Оптимальный режим питания

Важное правило графика питания — регулярность. Пропускать приемы пищи нельзя. Регулярное поступление питательных веществ необходимо для правильной работы пищеварительной системы будущей мамы.

Кушать следует не реже, чем каждые 3 часа. Переедать при этом не следует. Если женщина почувствовала, что сильно проголодалась до очередного приема пищи, ей можно устроить небольшой перекус, в качестве которого подойдут не слишком сладкий фрукт, горсть орешков или стакан кисломолочного продукта небольшой жирности.

Будущей маме также очень важно следить за размерами порций. Многие женщины, даже правильно составляя свой ежедневный рацион, делают ошибки с определением количества еды на тарелке. До сих пор существует мнение о том, что во время беременности женщина должна есть за двоих, а при вынашивании двойняшек или близняшек — даже за троих. Делать этого не следует. В конечном итоге такой способ питания только приведет к избыточному весу. Причем увеличиться вес может как у самой женщины, так и у ее малышей.

Питание будущей мамы должно быть умеренным. При этом порции лучше делать примерно равными по объему. Слишком часто перекусывать также не стоит.

Часто бывает так, что организм «путает» жажду с голодом. Помочь в этом может очень простой тест. Если женщина почувствовала сильный голод, то ей следует сначала выпить стакан обычной воды и подождать 10-15 минут. Если чувство голода не исчезло, то в таком случае можно и покушать.

Как правильно питаться?

Питание беременной во второй триместре должно быть строго сбалансированным и правильным. Это означает, что при его составлении обязательно нужно включать все важнейшие питательные компоненты. Правильные и полезные продукты при этом включаются, а вредные в рационе не присутствуют.

Кушать правильно следует каждый день. Маленькие погрешности в диете исключить полностью невозможно. Это понятно, так как в это время в женском организме «бушует» огромное количество различных гормонов, однако женщина должна контролировать свои порывы съесть запретные продукты и исключать вредную еду.

Будущей маме всегда необходимо помнить о том, что все, что она ест, попадает в конечном итоге и к ее малышу. Поступают питательные компоненты при этом по общей с ребенком системе кровотока. Собственная кровеносная и пищеварительная системы начнут функционировать у ребенка уже после его появления на свет.

Второй триместр беременности характеризуется тем, что у многих женщин появляются проблемы с отечностью и набором лишнего веса. К этому приводят не только совершаемые погрешности в питании, но и особые гормональные изменения. Отлаженное питание и верный рацион помогают минимизировать неблагоприятные проявления.

Врачи рекомендуют обязательно включать в рацион питания будущим мамам как животные, так и растительные продукты. В таком случае организм будет получать все важные незаменимые аминокислоты, необходимые для полноценного внутриутробного развития плода и здорового течения беременности.

Многие женщины, ведущие вегетарианский стиль питания, наотрез отказываются добавлять в свой рацион продукты животного происхождения во время беременности. В таком случае специалисты лишь рекомендуют им тщательно следить за своим меню. Правильная комбинация продуктов улучшит аминокислотный баланс.

Вода

Не менее важной составляющей правильного питания во втором триместре беременности является питьевой режим. Очень важно, чтобы женщина употребляла достаточное количество жидкости. Если будущая мама не страдает сильными отеками и не имеет хронических заболеваний почек, то ей следует выпивать не менее 1,5 литров жидкости. Если же проблемы с отеками присутствуют, то в такой ситуации рекомендации по питьевому режиму составляются индивидуально у лечащего врача.

Также индивидуальные рекомендации по количеству употребляемой жидкости составляются всем женщинам, имеющим сердечно-сосудистую недостаточность. Если у будущей мамы есть хронические заболевания сердца, сопровождающиеся сильной одышкой и появлением отеков на ногах и до беременности, то ей следует обязательно проконсультироваться со своим кардиологом о том, сколько воды можно употреблять. В ряде случаев количество суточной жидкости может быть снижено до 1 литра.

Наиболее оптимальным напитком для восполнения воды в организме является обычная родниковая вода. По желанию можно добавлять в нее немного мяты или капель лимона. Делайте это исходя из собственных предпочтений.

Можно пить ягодные и фруктовые морсы, компоты. Лучше готовить такие напитки в домашних условиях. Так можно контролировать количество сахара, которое добавляется в напиток.

Сильно подслащивать морс или компот не стоит. Большое количество сахара в напитке приведет к скачку глюкозы крови, что также не является полезным.

Полезные продукты

Будущая мама во втором триместре беременности должна кушать еду, которая полезна для нее и малыша, каждый день. Существует достаточно много разнообразных продуктов, которые принесут пользу не только организму женщины, но и ее малышу.

Кисломолочные продукты

Содержат много белка и кальция. В свежих кисломолочных продуктах также содержатся полезные микробы — ацидофильные микроорганизмы и бифидобактерии. Они необходимы для полноценной работы органов пищеварения, а также для улучшения метаболизма.

Следует выбирать качественную продукцию. При выборе обязательно обращайте внимание на сроки годности товаров. Очень важно, чтобы они были свежими. Употребление несвежей или испорченной кисломолочки чревато развитием пищевых расстройств, крайне опасных при беременности.

Птица, рыба и мясо

В этих белковых продуктах содержатся различные незаменимые аминокислоты. Главное правило при их употреблении — чередование. Употреблять только одну индейку или курицу на протяжении длительного времени неверно. Лучше, чтобы каждый день белковые продукты менялись. Так, на обед будущая мама может скушать запеченную рыбную котлету с рисом и овощным салатом, а поужинать тушеной телятиной с гречкой.

При составлении рациона постарайтесь дополнять белковые продукты овощными гарнирами. Волокнистая клетчатка, содержащаяся в овощах, поможет организму лучше переварить животные белки. Отличным добавлением в меню станут овощные салаты, заправленные нежирной сметаной или качественным растительным маслом.

Фрукты

В плодах содержится достаточно много различных витаминов и микроэлементов. Врачи рекомендуют выбирать фрукты по сезону. Употребление тропических фруктов в некоторых случаях может спровоцировать развитие аллергических реакций. Кушать заморские плоды во время беременности не следует, лучше отдать предпочтение привычным для данного региона фруктам.

Для приготовления морсов и компотов можно использовать и замороженные фрукты. При правильной «заморозке» плоды сохраняют часть витаминов, а значит и некоторые полезные свойства. Для приготовления компотов также подойдут сухофрукты. При их выборе обращайте внимание на внешний вид: испорченные сухофрукты могут привести к расстройствам в работе желудочно-кишечного тракта.

При употреблении фруктов всегда следует помнить об умеренности. Чрезмерное употребление фруктов не принесет пользы, а только навредит.

Помимо витаминов и клетчатки, в плодах содержится достаточно много фруктозы — природного сахара. Чрезмерное употребление сладких фруктов может стать пусковым фактором для развития гестационного сахарного диабета и ожирения. Также следует быть осторожными женщинам, имеющим склонность к развитию аллергии.

Что следует исключить?

Очень важно, чтобы в рационе будущей мамы на втором триместре беременности отсутствовали вредные продукты. Они могут не только усугубить состояние женщины, но и нанести вред ее малышу.

Алкоголь

Употребление алкогольсодержащих напитков во время беременности категорически запрещено. Никаких отговорок или важных «поводов», чтобы выпить бокал вина или что-то покрепче, быть не должно! С момента, как будущая мама узнала, что беременна, ей следует забыть об употреблении алкоголя.

Этиловый спирт, содержащийся в алкогольных напитках, оказывает неблагоприятное действие на формирующийся детский организм. Особенно сильно он влияет на нервный аппарат и активно развивающийся головной мозг малыша. Такое негативное воздействие опасно тем, что у ребенка могут развиться опаснейшие дефекты в его развитии. Проявляются они уже после рождения малыша.

Фастфуд

Сомнительная еда, приготовленная вне дома, в большинстве случаев не несет ничего полезного для организма будущей мамы и ее малыша. При приготовлении фастфуда используется достаточно много масла, а также могут добавляться красители и усилители вкуса.

В таких продуктах содержится много соли и специй. Они провоцируют у женщины еще больший аппетит и жажду, а также приводят к появлению отеков. Альтернативой фастфуда являются блюда, приготовленные дома. Лучше, чтобы обжаривание на масле при этом заменялось запеканием в духовке.

Маринованные продукты

При приготовлении различных маринадов используется достаточно много соли и сахара, а также уксус. Все эти компоненты усиливают отечность, а также неблагоприятно сказываются на работе почек и пищеварительной системы. Во время беременности лучше употреблять максимально свежую и немаринованную еду.

О том, какая еда является самой полезной для беременных, смотрите в следующем видео.

продуктов, которые нужно есть и избегать

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает

Сбалансированное, питательное питание во время беременности жизненно важно для здоровой матери и ребенка. Здоровая диета гарантирует, что плод получает питательные вещества, необходимые для правильного развития.

Хорошее питание также предотвращает осложнения беременности, включая преждевременные роды, высокое кровяное давление и преэклампсию.

Во время беременности женщины должны получать достаточное количество витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов, чтобы стимулировать здоровый рост.Однако организму нужно немного больше калорий во втором триместре.

В этой статье мы перечислим наиболее важные продукты, которые нужно есть во втором триместре, и обсудим, какой вес может набрать женщина.

Во втором триместре люди должны продолжать придерживаться сбалансированной диеты. Следующие питательные вещества являются наиболее важными для беременной женщины:

Железо

Железо помогает переносить кислород по всему организму. Во время беременности железо снабжает кислородом развивающегося ребенка.

Если в рационе недостаточно железа, это может привести к анемии, которая увеличивает риск осложнений, таких как преждевременные роды и послеродовая депрессия.

Рекомендуемое ежедневное потребление железа во время беременности составляет 27 миллиграммов (мг).

Источники железа включают:

  • постное мясо
  • приготовленные морепродукты
  • зеленые листовые овощи
  • орехи
  • бобы и чечевица
  • цельные зерна, включая хлеб и овсянку
  • обогащенные хлопья для завтрака

Организм поглощает железо из продуктов животного происхождения более эффективно, чем железо из растительных источников.

Таким образом, люди, которые не едят мясо, могут повысить уровень абсорбции, употребляя продукты, которые содержат витамин С одновременно.

Источники витамина С включают апельсины, апельсиновый сок, клубнику и помидоры.

Люди должны стараться избегать употребления железосодержащих продуктов и богатых кальцием продуктов или добавок одновременно. Кальций уменьшает поглощение железа.

Белок

На более поздних стадиях беременности женщины должны стремиться ежедневно употреблять 1,52 грамма (г) на килограмм (кг) веса тела, чтобы помочь мозгу и другим тканям ребенка расти.Например, женщина, которая весит 79 кг (175 фунтов), должна стараться съесть 121 г белка в день.

Белок также необходим для роста матки и груди матери.

Хорошие источники белка включают:

  • постное мясо
  • орехи
  • тофу и темпе
  • яйца
  • рыба (приготовленная, не сырая)
  • горох, фасоль и чечевица

Кальций

Рекомендуемая диета скидка на кальций во время беременности составляет 1000 мг.Любой, кто моложе 18 лет, беременный, должен стремиться ежедневно потреблять 1300 мг кальция.

Кальций способствует формированию у ребенка костей и зубов, а также играет роль в нормальном функционировании мышц, нервов и системы кровообращения.

Продукты, богатые кальцием, включают:

  • молочные продукты (молоко, йогурт, пастеризованный сыр)
  • яиц
  • тофу
  • белая фасоль
  • миндаль
  • сардины и лосось (с костями)
  • зелень, такие как капуста, брокколи и зелень репы
  • обогащенные кальцием фруктовые соки и хлопья для завтрака

Фолат

Фолат является витамином группы В.Синтетическая форма фолата называется фолиевой кислотой.

Фолат необходим во время беременности, так как он помогает предотвратить дефекты нервной трубки, включая расщелину позвоночника, и снижает риск преждевременных родов.

Анализ 18 исследований также показывает, что фолиевая кислота значительно снижает риск врожденных пороков сердца. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования.

Во время и до беременности женщины должны ежедневно потреблять от 400 до 800 микрограммов (мкг) фолата или фолиевой кислоты. Лучшие источники включают в себя:

  • гороха с черными глазами и другие бобовые культуры
  • обогащенных злаков
  • темно-зеленых листовых овощей, включая шпинат, капусту и листовую зелень
  • апельсинов
  • цельных зерен, таких как рис

Хорошая идея - принимать фолиевую кислоту или дородовые витамины до и во время беременности, поскольку нет гарантии, что человек сможет получить достаточно фолиевой кислоты из пищевых источников для удовлетворения ежедневных потребностей.

Витамин D

Витамин D помогает формировать развивающиеся кости и зубы ребенка. Рекомендуемое потребление во время беременности составляет 600 международных единиц (МЕ) в день.

Организм может вырабатывать витамин D из солнца, что позволяет многим людям удовлетворять некоторые их потребности. Тем не менее, оценки показывают, что более 40 процентов взрослого населения в Соединенных Штатах имеют дефицит витамина D из-за недостатка солнечного света и других факторов.

Витамин D не содержится во многих натуральных продуктах, но обогащенные продукты, такие как хлопья и молоко, содержат витамин D.

Пищевые источники витамина D включают:

  • жирных рыб, таких как лосось, свежий тунец и скумбрия
  • рыбьих жиров,
  • говяжьей печени,
  • сыров,
  • яичных желтков,
  • ,
  • грибов, облученных ультрафиолетом,
  • обогащенных соков и другие напитки

Добавки витамина D также доступны и могут быть важны для людей, которые не живут в солнечном климате.

Омега-3 жирные кислоты

Жиры омега-3 в рационе могут помочь как матери, так и ребенку.Эти незаменимые жирные кислоты поддерживают сердце, мозг, глаза, иммунную систему и центральную нервную систему. Омега-3 может предотвратить преждевременные роды, снизить риск развития преэклампсии и снизить вероятность послеродовой депрессии.

Ежедневное потребление жиров омега-3 во время беременности составляет 1,4 г. Омега-3 жирные кислоты присутствуют в:

  • жирной рыбе, включая лосось, скумбрию, свежий тунец, сельдь и сардины
  • рыбий жир
  • льняное семя
  • семена чиа

Семена содержат форму омега-3, которая содержит омега-3 тело должно преобразовать, прежде чем оно сможет использовать его.Насколько хорошо это может сделать тело, зависит от человека.

Веганам и вегетарианцам, возможно, потребуется принимать добавки на основе водорослей для удовлетворения их потребностей в омега-3 во время беременности.

Жидкости

Беременные люди нуждаются в большем количестве воды, чем те, кто не беременен, чтобы оставаться увлажненным. Вода помогает сформировать плаценту и амниотический мешок. Обезвоживание во время беременности может привести к осложнениям, таким как дефекты нервной трубки и снижение выработки грудного молока.

Любая беременная женщина должна пить не менее 8-12 стаканов воды в день, чтобы предотвратить обезвоживание и его осложнения.

Человек должен избегать следующих продуктов на протяжении всей своей беременности:

  • сырое мясо
  • сырое яйцо
  • сырая рыба
  • рыба с высоким содержанием ртути, в том числе рыба-меч, акула, кафельная рыба и королевская скумбрия
  • непастеризованные молочные продукты
  • мягких сыров, таких как бри, голубой сыр и сыр фета.
  • готовые к употреблению мясо и морепродукты.

. Во время беременности человеку следует избегать употребления алкоголя, поскольку не существует безопасного уровня.Все виды алкоголя могут быть вредными и могут вызывать:

  • невынашивание беременности
  • мертворождение
  • расстройства алкогольного спектра плода (FASD)

FASD являются состояниями, которые вызывают физические, поведенческие и интеллектуальные нарушения.

Беременные женщины могут употреблять кофеин в ограниченных количествах. Эксперты утверждают, что безопасно потреблять от 150 до 300 мг в день, хотя Американская ассоциация по беременности предлагает, чтобы беременные избегали кофеина как можно чаще.

Чашка кофе на 8 унций содержит от 95 до 165 мг кофеина, а порция черного чая на 6 унций содержит приблизительно 45 мг. Напитки колы, шоколад, зеленый чай и некоторые лекарства также содержат кофеин.

Беременность во втором триместре Foods & Nutrition

Последнее обновление

Второй триместр также часто называют золотым периодом беременности, поскольку он отмечает точку, в которой проходят дискомфорт на ранних сроках беременности, а дискомфорт третьего триместра еще не начался. Чтобы максимально использовать этот период, важно поддерживать здоровую диету, которая обеспечивает адекватное питание для вас и для растущего ребенка.

Что есть во втором триместре беременности?

Второй триместр, который является периодом между 14 th и 26 th неделей, - это когда ваш ребенок вырастет примерно до 35 см.Употребление здоровой пищи во втором триместре так же важно, как и во время первого. В течение этого времени здоровая пища будет по-прежнему обеспечивать необходимые питательные вещества. Диета, богатая питательными веществами, необходима для формирования костей и мышц ребенка. Вы должны есть продукты с высоким содержанием кальция, магния и витамина D.

Основы питания и их источники для здорового второго триместра

Ваша диета должна содержать углеводы, жиры, белки, витамины, минералы и много воды.Каждый прием пищи должен содержать 3 порции каждой группы продуктов. Ваш план питания должен быть разделен на порции при каждом приеме пищи и один перекус, чтобы поддерживать уровень энергии в течение всего дня

Ваша диета должна включать в себя следующее:

  • Чтобы обеспечить постоянное потребление фолиевой кислоты и железа, вам необходимо употреблять 5 порций овощей (зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста) и фрукты в день.
  • Вы должны есть углеводы (крахмалистые продукты, цельнозерновой хлеб, крупы) с каждым приемом пищи.
  • Молочные продукты с низким содержанием жира следует употреблять не менее 2–3 раз в день, чтобы обеспечить потребление кальция.
  • Пища с высоким содержанием белка (например, рыба, яйца, бобы) следует употреблять как минимум два раза в день.
  • жирная рыба (один раз в неделю и не чаще двух раз в неделю), чтобы дать вам достаточно омега-3-жирных кислот, которые помогают в развитии мозга ребенка.
  • Вы должны перейти на здоровые варианты закусок и напитков (например, бутерброды, йогурты).

План Питания на Второй Триместр

Важно соблюдать план питания во втором триместре беременности, чтобы ваш ребенок получал необходимые питательные вещества в правильной пропорции и набирал вес.

При составлении плана питания важно хранить в нем те фрукты и овощи, которые доступны в любое время года. В случае, если фрукты или овощи отсутствуют, вы можете заменить их на любые другие, доступные в этом сезоне и предоставляющие те же питательные вещества.

Иногда одна пища может быть источником нескольких питательных веществ; следовательно, вы можете найти ту же самую еду, рекомендованную для одного триместра для определенного питательного вещества, и ту же самую, рекомендованную для другого в другом триместре.

В течение всего этого времени вы должны держать себя увлажненным. Потребление кофеина во время беременности должно быть ограничено.

Образец плана питания

Завтрак 2 порции зерна, 1 порция фруктов, 1 унция мяса / бобов и 1 стакан молока.

Образец завтрака - 2 унции жареного цельнозернового бублика и 1 чайная ложка маргарина и омлета, 1 стакан дыни и 1 чашка молока (обезжиренного).

Во время беременности вам понадобится 1000-3000 мг кальция в день с молочными продуктами в большинстве приемов пищи.

Обед 2 порции зерна, 1 чашка зеленых листовых овощей, 1 чашка фруктов, 1 порция молока и 2 унции мяса / бобов.

Образцовый ланч - сэндвич с ростбифом (2 унции), приготовленный из цельного пшеничного хлеба, 1 чайной ложки майонеза, помидоров и салата. У вас также может быть 1 стакан детской моркови, свежий апельсин и 1 стакан обезжиренного молока.

Во время беременности вам потребуется около 27 мг железа в день.

Ужин 2 порции зерна и овощей каждая и 3 унции мяса / бобов.

Образец ужина - 3 унции. курица гриль, 1

.

Симптомы, изменения тела и диета

Последнее обновление

Первый триместр беременности не является унизительным опытом; утренняя тошнота и тошнота могут кого-то подвести Но когда вы достигнете второго триместра, вам станет немного лучше. Второй триместр, как правило, самый легкий, и многие женщины пользуются этим и начинают готовиться к прибытию своей малышки.

Что такое второй триместр?

В общей сложности девять месяцев беременности три триместра занимают три месяца каждый.Второй триместр имеет место с четвертого по шестой месяц беременности, или, другими словами, 2 и недель триместра включают в себя с 13 по 28 неделю. Это когда большинство женщин начинают выглядеть беременными, поскольку их живот начинает расти, и те которые еще не сообщили о своей беременности своим друзьям и семье, сделайте это в это время.

Симптомы беременности во втором триместре

Большинство женщин прощаются с утренней тошнотой во втором триместре беременности, но ожидают, что другие симптомы в первом триместре сохранятся во втором.Не только это, но могут быть некоторые новые признаки, чтобы высматривать. Вот некоторые из них:

1. Дыхание

Даже обычные занятия, такие как ходьба на кухню, могут заставить вас чувствовать себя совершенно затаившим дыхание. Это нормально, потому что по мере роста матки она вдавливается в диафрагму, которая, в свою очередь, давит на ваши легкие, затрудняя поступление и выход воздуха. Если у вас сильная одышка или вы чувствуете слабость после занятий, вам следует проконсультироваться с врачом.

2. Боли в животе

Ваша матка растет и растягивает окружающие ее связки. Вот почему вы можете испытывать некоторый дискомфорт в области живота во втором триместре.

3. Ускорение

К двадцатой неделе вы должны почувствовать движение живота. Это то, что известно как ускорение и первые тонкие движения вашего ребенка. Некоторые женщины испытывают это только с шестого месяца. Если к концу второго триместра вы начнете чувствовать «всплески», не волнуйтесь.У твоего ребенка просто икота.

4. Эмоциональные изменения

Ваши гормоны все еще находятся в перегрузке, но вы, скорее всего, будете к ним более привыкать, поскольку у вас уже есть три месяца опыта. Вы можете обнаружить, что теперь у вас больше контроля над своими эмоциями.

5. Боли в спине

Ваша спина будет чувствовать давление от всего веса, который вы несете. Это помогает использовать стулья, которые обеспечивают хорошую поддержку спины. Носите удобную обувь и не пытайтесь носить что-нибудь тяжелое.Когда вы спите, лягте на бок и заправьте подушку между ног.

6. Лейкорея

Молочно-белые выделения во время беременности во втором триместре, называемые лейкореей, и наблюдаются у женщин во время беременности. Используйте подкладку или прокладку, чтобы содержать вещи в чистоте, но не используйте тампон, так как это может привести к попаданию микробов во влагалище.

7. Частое мочеиспускание

Ваш первый триместр, вероятно, включал в себя много поездок в туалет, но поскольку ваша матка вырастет из полости таза во втором триместре, вы будете рады узнать, что частое мочеиспускание во втором триместре не будет таким сильным.Наслаждайтесь перерывом, потому что ваш третий триместр отправит вас обратно.

8. Кровоточащие десны

Гормональные изменения приводят к тому, что как минимум 50% беременных женщин испытывают болезненные и чувствительные десны, так как в эту область поступает больше крови. Это прекратится после того, как у вас будет ребенок. А пока переключайтесь на зубную щетку с мягкой щетиной и будьте осторожны при чистке зубов. Беременные женщины с заболеваниями десен могут быть более склонны к преждевременным родам и даже могут родить ребенка с низким весом при рождении.

9. Застой и кровотечение

Слизистые оболочки вашего носа начнут набухать и могут привести к заложенности носа. Это может вызвать у вас храп или кровотечение из носа. Попробуйте приготовление на пару и другие естественные методы, а не противоотечные средства. Если у вас кровотечение из носа, держите голову прямо и слегка надавливайте на ноздрю, пока кровотечение не прекратится.

10. Головные боли

Почти каждая беременная женщина будет испытывать головные боли. Это одна из самых распространенных жалоб.Достаточно времени для отдыха. Вы не должны принимать какие-либо лекарства, которые вы обычно принимаете от головной боли, например, аспирин, но вместо этого проконсультируйтесь с врачом относительно лекарства, которое вы можете принимать во время беременности.

11. Запор и Изжога

Во время беременности ваш организм производит больше

часов.

Смотрите также