Широкий или узкий таз как определить


Как определить узкий таз 🚩 как узнат маленкий таз 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое

Автор КакПросто!

Наличие нормального таза является одним из самых главных условий правильного течения родов. Узкий таз затрудняет роды, а иногда представляет для них непреодолимые препятствия, когда продвижение головки плода по родовым путям приостанавливается. По статистическим данным, анатомически узким тазом принято считать такой таз, где один или все его размеры укорочены по сравнению с нормальными размерами на 15 – 20 и более миллиметров.

Статьи по теме:

Инструкция

Для определения узкого таза существует несколько методов.
Анамнез. На первом приеме у врача-гинеколога у вас должны собрать данные анамнеза. Расскажите ему о ранее перенесенных заболеваниях: рахите, костном туберкулезе, травмах таза и тазобедренных суставов, остеомиелите, длительных инфекционных заболеваниях, имевших место быть в детстве. Если вы уже рожали, сообщите о течение предшествующих родов, их длительности, возможном стимулировании родовой деятельности, состоянии здоровья родившегося ребенка, его массу и вид родоразрешения. Наружный осмотр. Предоставьте врачу возможность провести общий осмотр, включающий в себя сбор данных о физическом развитии, росте и массы тела, пропорциональности телосложения, изменениях со стороны скелета и других. Особое значение для определения узкого таза имеет форма живота. При анатомически узком тазе у первородящих женщин она может быть остроконечной, у повторнородящих – отвислая.Измерение таза проводится инструментом - тазомером. В основном, для осмотра достаточны следующие замеры: измерение дистанции кристарум, спинарум и трехантерика, а также измерение наружной конъюгаты.Знайте, что наружные измерения не могут полностью отражать особенности строения малого таза, а его формы и размеры имеют ориентировочные значения. Поэтому не основывайтесь только на подобные методы определения. Более эффективными считаются внутренние обследования, УЗИ и ренгенопельвиметрия.

Влагалищные исследования. Подобный внутренний осмотр дает данные о емкости таза, исключает разные тазовые деформации – опухоли, выступы. Врач измерит вашу диагональную конъюгату и вычислит истинную. При осмотре акушер-гинеколог обращает внимание на всю область таза, особенно на форму крестцового ромба (или ромба Михаэлиса).

Рентгенопельвиметрия. Заключительный диагноз анатомически узкого таза вы можете установить на рентгенологическом исследовании. Показаниями для его проведения служат: сужение наружных размеров таза, его травмы и травмы тазобедренных суставов, перенесенные в детстве рахит или полиомиелит. Если вы имеете рост меньше 155 см, вы также входите в группу женщин с узким тазом.Врач может отправить вас на рентгенопельвиметрию, если существуют подозрения на диспропорцию между головкой плода и материнским тазом. К ним относятся: крупный плод, неудачно вставшая его головка, длительное ее стояние в одной полости таза и другие осложнения.Цифровую рентгенопельвиметрию проводят в конце 3 триместра, не позже 2 недель до предполагаемых родов или во время их. В течение процедуры вы должны лежать на спине или на боку. Это позволяет узнать форму крестца, лобковых и прочих костей. Вам измерят поперечные и прямые размеры таза и соотношение их с размером головки плода.

Ультразвуковое исследование. УЗИ малого таза уступает по своей информативности рентгеновскому обследованию, оно позволяет определить только истинную конъюгату таза, размеры головки плода и его месторасположения, а во время родов – степень раскрытия шейки матки.Помните, что строение таза имеет ключевое значение для прохождения и исхода родов. Поэтому, зная его форму и размеры, вы с вашим врачом можете прогнозировать течение родов, учитывать возможные осложнения и способы родоразрешения.

Полезный совет

Узкий таз у роженицы давно не является приговором. Главное – это своевременное проведение необходимых измерений. Осознайте всю серьезность ситуации и в нужное время обратитесь в женскую консультацию.

Совет полезен?

Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.

Похожие советы

Знаете ли вы, какой у вас тип таза?

Женские тела попадают в несколько систем классификации в процессе фертильности и беременности - высокий риск, первый триместр, и этот список можно продолжить. Наши таза не являются исключением. Это верно: таз вашего соседа по комнате может отличаться от вашего. Оказывается, есть четыре типа тазовых структур - вы знаете свой?

Если ответ «нет», нет пота. Несмотря на то, что в наши дни есть викторина BuzzFeed для всего, включая сэндвич (серьезно), теста для определения формы вашего таза, к сожалению, нет.Но гинеколог, акушер или акушерка могут дать вам ответ, не говоря уже о гораздо более точных результатах, чем BuzzFeed. Эти практикующие, вероятно, изучали типы таза, включенные в модель Колдуэлла-Молого, которую преподают в акушерских и медицинских школах. Карен Карола, акушерка из Нью-Джерси, говорит, что она определяет тип таза у клиента во время процедуры, известной как «тазобедренный сустав» (причудливое название для обследования таза). Как часть пельвиметрии, медицинский работник может измерить ваши кости таза, чтобы определить ваш тип.

Но действительно ли твой тип таза имеет значение? Или это так же актуально, как и сэндвич? Мы собрали вместе несколько забавных и интересных фактов о типах таза и вообще о тазе, чтобы узнать, как они влияют на ваше здоровье в отношении фертильности, беременности и родов, если они вообще есть.

Быстрый праймер для таза

Эта костная структура находится у основания позвоночника между животом и бедрами. Ваши ноги прикреплены к тазу. Крестец (треугольная кость у основания позвоночника), копчик (хвостовая кость), левая и правая тазобедренная (тазобедренная) кости, лобковая кость и седалищные отростки (самые узкие части таза) - это то, что в основном составляет эта часть тела.Однако, как и в большинстве частей тела, есть много закоулков. Эта диаграмма предоставляет более полный обзор, включая вышеупомянутые части.

Некоторые типы встречаются чаще других

Около 50 процентов кавказских женщин имеют гинекомидный таз, который имеет круглый диаметр, в то время как около половины всех афро-американских женщин имеют антропоидный таз. Антропоидные таз овальной формы - они овальные на входе и вместительные спереди назад. Затем есть таз в форме сердца или андроид (да, как у телефона).Около 25 процентов женщин имеют этот тип. Наконец, только у 5 процентов женщин есть таз платипеллоида, который овален и имеет широкую лобковую арку. Рэйчел Гельман, физиотерапевт таза в Центре здоровья и реабилитации тазовых органов в Сан-Франциско, добавляет, что у каждого человека все еще есть небольшие различия в анатомии таза. Другими словами, не все гинекоиды выглядят одинаково.

П.С. Хотите визуальные эффекты? Проверьте это от известной акушерки Гейл Талли.

➡️ Получите бесплатный контрольный список до беременности

Однако сегодня появились новые данные, свидетельствующие о том, что большинство женщин на самом деле разделяют сочетание этих четырех типов.В 2015 году авторы исследования написали: «До тех пор, пока не будет собрано больше данных для подтверждения или опровержения статистической значимости этого изменения формы, рекомендуется, чтобы учителя и авторы акушерских, акушерских и гинекологических текстов были более осторожны в отношении продолжения пропаганды Колдуэлла». Классификация Молоя, поскольку наши результаты не подтверждают давно изученные «четыре типа» таза ».

Имеет ли моя форма таза какое-либо отношение к плодовитости или рождению?

Серена Чен, специалист по фертильности из Нью-Джерси, говорит нам, что форма таза не влияет на фертильность, насколько известно медицинскому сообществу.Таким образом, вам не нужно беспокоиться о том, что ваш гинекомид, антропоид, андроид, платипеллоид или комбинация всех четырех мешает вам зачать ребенка.

Однако таз абсолютно играет роль в родах. При вагинальных родах ребенок должен спускаться и вращаться через таз, чтобы войти в большой светлый мир. Поэтому совершенно естественно задаться вопросом, повлияет ли тип вашего таза на ваш опыт родов. Например, в 1980-х годах Карола рассказала нам, что роженицы должны были получить рентген с линейкой между ног, чтобы понять, совместима ли голова ребенка с формой и размером таза матери.«Это не принесло больших результатов, - говорит Карола. (Это было не только бесполезно, но и звучит совершенно неудобно и неудобно.)

Итак, как практикующие, такие как Карола, подходят к этому вопросу сегодня, если это вообще проблема? Например, если у вас определенная форма таза, означает ли это, что у вас больше шансов на кесарево сечение (кесарево сечение) по сравнению с вагинальным родоразрешением? «Ни за что», - говорит Карола. «Все типы таза могут позволить спонтанное влагалищное рождение».

Карола продолжает объяснять, что «Рождение включает в себя больше, чем твердые кости таза.В игру вступают связки и суставы, а также отношение матери к рождению, размер ребенка и положение ребенка ». В дополнение к своей работе в качестве акушерки Карола преподает пренатальную йогу и любит давать матерям информацию о движениях, которые могут помочь привести ребенка в идеальное положение для опускания и вращения через таз.

Как отмечает Карола, кости таза все еще имеют отношение к рождению, поскольку они могут влиять на то, как ребенок должен вращаться и опускаться через таз.Тазовыми костями, которые влияют на вращение и роды ребенка, являются лобковая кость спереди, расстояние между лобковой костью и крестцом и ширина седалищных шипиков (самая узкая часть таза).

«Эти измерения соответствуют типу таза, который есть у женщины», - добавляет Карола. Эти кости работают вместе, чтобы родить ребенка, независимо от типа таза.

Знаете ли вы, что ваш таз на самом деле оборотень?

Да, в значительной степени супергерой.Гельман объясняет, что естественные гормональные изменения во время беременности и родов создают большую гибкость суставов и связок в малом тазу. Гормон релаксин, который отвечает за расслабление и растяжение этих частей тела, более распространен во время беременности, родов и послеродового периода. Другими словами, у Матери Природы есть твоя спина (и таз). Однако, по словам Гельмана, эти изменения могут привести к боли или нарушениям, которые ограничивают подвижность. «Например, если копчик вращается или лобковый симфиз [кости ниже вашего мочевого пузыря] смещен», - говорит она.Если вы испытываете боль или дискомфорт в области малого таза, которые часто встречаются во время беременности, вам могут помочь физиотерапевты малого таза, такие как Гельман.

В конце дня пусть ваш доктор беспокоится о вашем тазе

«Практикующие должны иметь представление о строении таза у женщины и уметь руководить роженицей, чтобы наилучшим образом помочь вращению ребенка при рождении», - говорит Карола. «Однако я не чувствую, что это должно беспокоить мать, и если она доверяет своим инстинктам и своему поставщику услуг, она сможет лучше сдаться естественному процессу труда.”

Другими словами, не беспокойтесь о том, какой у вас таз или как он сформирован. Если, конечно, вы не такой же ботаник по репродуктивному здоровью, как мы, и хотите попросить вашего доктора повеселиться - что мы полностью поддерживаем. Пельвиметрия, кто-нибудь? В конце концов, во время процесса рождаемости и родов часто завалено кучей других забот. Твой таз, к счастью, не обязательно должен быть одним из них. Это просто идеальный вариант.

,

Как исправить Поворот таза

Что такое Поворот таза?

В идеале - таз должен быть в центре и ориентирован вперед.

(лобковая кость обращена прямо вперед)

При вращении таза таз искривлен и обращен к одной стороне.


Содержимое этого блога не является медицинским советом и не должно рассматриваться как таковое. Он не предназначен для замены профессионального совета, диагностики или лечения.

Для получения дополнительной информации : Отказ от ответственности.


Типы тазового вращения

«Куда направлен таз?»

Вращение левого таза: Таз направлен в сторону ВЛЕВО .

Вращение правого таза: Таз направлен в сторону ВПРАВО .

Последствия

Что касается осанки, таз находится в центральной позиции (... и очень влиятельной) .

Плохое расположение таза приведет к компенсаторным изменениям осанки всего тела .

В результате - вы получаете эффект домино от постуральных отклонений! (см. Выше)


Знаете ли вы …. Вращение таза обычно происходит с некоторой степенью бокового наклона таза?


Что заставляет вращаться таз?

Есть несколько областей, которые могут прямо или косвенно привести таз в положение поворота.

a) Лапка: Пронация / Супинация

В ситуации, когда одна нога пронирована (низкая дуга) , а другая супинирована (высокая дуга) , существует тенденция вращения таза:

  • от выступающей ноги и
  • к супинированной стопе.

Проверьте этот пост, если ваша нога плоская.

b) Бедро : внешнее / внутреннее вращение

В ситуации, когда одно бедро поворачивается наружу, а другое - внутренне, существует тенденция вращения таза:

  • от повернутого извне бедра (ER) и
  • по направлению к внутренне повернутому бедру (IR).

(Примечание: это будет подробно рассмотрено в этом посте.)

c) Поясничный отдел позвоночника: вращение

Если ваш поясничный отдел повернут, он также может подтянуть ваш таз в повернутое положение.

Это обычно связано с функцией передних / задних косых линий.

d) Все вышеперечисленное:

Честно говоря ... вращающийся таз более вероятен из-за комбинации всего !

Это потому, что каждая часть человеческого тела влияет ... и находится под влиянием любой другой части.

Присоединяйтесь ко мне на Facebook.

(Здесь я поделюсь всеми моими лучшими советами по осанке!)

Как узнать, поворачивается ли таз

Вот 4 разных метода, которые я лично использую на регулярной основе.


Начальная точка:

  • Встаньте, расставив ноги на ширине плеч.
  • Убедитесь, что ножки выровнены друг с другом.

1. Метод ASIS:

  • Определите местонахождение передней верхней подвздошной кости (ASIS) .
    • Это острые кости в передней части обоих ваших бедер.
    • (Если вы не уверены, где они находятся, проверьте это в Google.)
  • Поместите палец перед каждой из этих костных отметок.
  • «Одна сторона больше другой?»

Левая сторона вперед: Поворот правой лопатки

Правая сторона вперед: Вращение левого таза

2. Положение бедер:

  • Посмотрите на переднюю часть бедер.
  • «Одно бедро больше вперед по сравнению с другой стороной?»

Левая сторона вперед: Поворот правой лозы

Правая сторона вперед: Вращение левого таза

3. Положение ягодиц

  • Сделайте фотоснимок ваших ягодиц лицом вниз.
  • «Одна щека больше вперед?»

Левая сторона вперед: Вращение правого таза

Правая сторона вперед: Вращение левого таза

4.Пупок

  • Посмотрите на пупок.
  • «В каком направлении он направлен по отношению к вашим ногам?»

По направлению вправо: Вращение правого таза

По направлению влево: Вращение левого таза

Примечание: Это очень общие методы определения, если таз повернут в одну сторону. Для достижения наилучших результатов старайтесь использовать эти тесты в сочетании с и другими .

Изображение предоставлено Hywards на FreeDigitalPhotos.net

Примечание : Эти упражнения предназначены для того, чтобы быть мягкими и безболезненными. Если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, напишите мне на странице Facebook.


ПРОЧИТАЙТЕ ЭТО:

Я буду объяснять эти упражнения в терминах ПРАВА повернутого на ПРАВА.

(Если у вас ЛЕВ повернутый таз, выполните те же упражнения, но с противоположной стороны, упомянутой.)

«Марк!… Должен ли я выполнять ВСЕ эти упражнения?»

Нет. В некоторых разделах я также перечислил несколько прогрессий одного и того же базового упражнения. Выполните упражнение, которое, по вашему мнению, соответствует вашему уровню возможностей.


Сделайте это первым:

Сброс таза

Цель: Этот маневр поможет сбалансировать мышечное напряжение во всем тазу.

Инструкции:

  • Лягте на спину, согнув оба бедра / колена в воздухе на 90 градусов.
  • Положите руку на одно колено, а другую ниже другого колена.
  • Прилагая противоположную силу на оба колена, используйте мышцы ног, чтобы удерживать колено в одном и том же положении.
    • (изометрическое сокращение мышц)
  • Задержитесь на 5 секунд.
  • Повторите на другой стороне.
  • Сожмите мяч между колен и удерживайте в течение 5 секунд.
    • При выполнении этого шага вы можете услышать «щелчок».
  • Завершите 3-5 циклов.

1. Releases :


Цель : Уменьшить напряжение в мышцах левого бедра, вызывая вращение правой таза.

  • Внешние вращатели бедра
    • Glute max, пирифромис, глубокие мышцы бедра
  • Rectus femoris

a) Внешние вращатели

9

    : Инструкции: массажный мяч под левой ягодицей. (см. Выше)
  • Прилагая вес своего тела, выполняйте мягкие круговые движения по мячу.
  • Продолжительность: 1 минута

b) Rectus femoris

Инструкции:

  • Поместите массажный шарик под переднюю часть бедра. (см. Выше)
  • Прилагая вес своего тела, выполняйте мягкие круговые движения по мячу.
  • Убедитесь, что вы покрыли всю длину мышц.
  • Продолжительность: 1 минута

2. Растяжки:


Цель : Уменьшить напряжение в мышцах левого бедра, вызывая поворот правого таза.


a) Piriformis stretch

Инструкции:

  • Сядьте на край стула.
  • Положите левую лодыжку на верхнюю часть правого колена.
  • Сядьте как можно выше.
  • Потяните левое колено к правому плечу.
  • Стремитесь почувствовать растяжку в задней части левого бедра.
  • Задержитесь на 30 секунд.

b) Внутреннее вращение бедра

Инструкции:

  • Лягте на спину, согнув левое колено.
  • Поставьте левую ногу в направлении левой стороны от тела.
  • Позвольте левому колену опускаться к средней линии тела.
  • Поместите правую ногу на внешнюю поверхность левого колена, чтобы опустить ее вниз.
  • Стремитесь почувствовать растяжку в задней части левого бедра.
  • Задержитесь на 30 секунд.

c) Rectus femoris stretch

Инструкции:

  • Встаньте прямо.
  • Согните левое колено и возьмите ногу за область ягодиц.
  • Потяни колено назад.
  • Убедитесь, что ваши колени находятся на одной линии друг с другом.
  • Чтобы увеличить растяжение: заправьте копчик под себя, сжимая ягодицы.
  • Стремитесь почувствовать растяжение вдоль передней части бедра.
  • Задержитесь на 30 секунд.

3. Укрепление:


Цель : Укрепить мышцы левого бедра, которые вращают таз влево.

  • Внутренние вращатели бедра
    • (грудная клетка, аддукторы, передняя средняя ягодичная мышца)

a) Внутреннее вращение - сидя

сидячие Инструкции:

    9005 поднимите левую ногу в сторону.
  • Убедитесь, что ваше колено направлено вперед во время движения.
  • Не двигайте тазом.
  • Удерживать конечную позицию в течение 5 секунд.
  • Повторите 20 раз.
  • Прогрессия: Выполните, находясь в правом положении лежа.

b) Смещение бедра на стену

Инструкции:

  • Лежать на полу.
  • Поставьте ноги на стену, согнув бедра и колени под углом 90 градусов.
  • Копай свои чувства в стену и поднимай хвостовую кость от пола.
    • Держите спину на земле.
  • Сосите левое колено к бедру, одновременно отталкивая правое колено от бедра.
    • (Убедитесь, что вы держите бедра прямыми и параллельными друг другу.)
  • Стремитесь почувствовать, как напрягаются ваши левые внутренние мышцы бедра.
  • Задержитесь на 30 секунд.
  • Повторите 3 раза.

c) Левый подъемник (боковое положение)

Инструкции:

  • Лежать на полу левой стороной вверх.
  • Держите левое колено надавливая на правое колено.
  • Поднимите левую ногу как можно выше.
  • Не двигай тазом.
  • Держать 3-5 секунд.
  • Стремитесь почувствовать сокращение мышц на стороне левого бедра.
  • Повторите 10 раз.

1. Выпуски :


Цель : Уменьшить напряжение в мышцах правого бедра, которые тянут в правое повернутое положение таза.

  • Внутренние вращатели бедра:
    • пектинус, аддукторы, передняя средняя ягодичная мышца
  • Подколенное сухожилие

а) Внутренние вращатели бедра

Инструкции: пенный валик спереди / внутри правой области бедра. (см. Выше)
  • При применении веса тела выполните вращательное движение по вспененному валику.
  • Продолжительность: 1 минута
  • Примечание: будьте нежны! Есть нервы, которые пробегают эту область!
  • b) Подколенное сухожилие

    Инструкции:

    • Поместите массажный мяч под мышцу правой подколенной мышцы. (см. Выше)
    • Прилагая вес своего тела, выполняйте мягкие круговые движения по мячу.
    • Продолжительность: 1 минута

    2. Растяжки:


    Цель : Уменьшить напряжение в мышцах правого бедра, которые удерживают правое повернутое положение таза.


    a) прямой выпад

    Инструкции:

    • Примите положение выпада с левой ногой впереди.
    • Направьте правый палец ноги наружу.
    • Выпрыгни вперед, насколько сможешь.
      • Не поворачивайте таз. Держите таз лицом вперед.
    • Стремитесь почувствовать растяжение внутренней части правого паха.
    • Сожмите мышцы правой ягодицы, чтобы увеличить растяжение.
    • Задержитесь на 30 секунд.

    b) Половина b utterfly

    Инструкции:

    • Лягте спину, согнув правое колено на ~ 90 градусов.
    • Пусть ваше правое колено упадет в сторону.
    • Удерживая левую сторону таза, придвиньте правое колено ближе к земле.
    • Стремитесь почувствовать растяжение в области правого паха.
    • Сожмите правую ягодичную мышцу, чтобы увеличить растяжение.
    • Задержитесь на 30 секунд.

    c) Половина лягушки

    Инструкции:

    • Лягте на живот.
    • Подними правое колено на бок. (см. Выше)
    • Сожмите правую ягодичную мышцу, чтобы увеличить растяжение.
    • Стремитесь почувствовать растяжение в области правого паха.
    • Задержитесь на 30 секунд.

    3. Укрепление:


    Цель: Для укрепления мышц правого бедра, которые вращают таз влево.

    • Внешние вращатели бедра
      • Glute max, пирифромис, глубокие мышцы бедра

    a) Моллюск

    Инструкции:

    • Лежите на левой стороне с ваши колени / бедра согнуты на 90 градусов.
    • Удерживая лодыжки вместе, поднимите правое колено как можно выше.
    • Убедитесь, что вы не двигаете тазом.
      • Заблокируйте правое бедро правой рукой (см. Выше).
      • Только нога должна двигаться.
    • Стремитесь почувствовать, как мускулы сбоку правого бедра задействованы.
    • Держите в течение 3-5 секунд в конце диапазона.
    • Повторите 20 раз.

    б) Настенный толчок во время сидения

    Инструкции:

    • Сядьте на стул, положив правую ногу рядом со стеной.
    • Держите ноги на ширине плеч.
    • Вставь правое колено в стену.
    • Поддерживайте это удержание в течение 1 минуты.

    c) Тазовое вращение в боку лежит (наклонно)

    Делайте это упражнение, если ваш таз и пупок повернуты на правую сторону, а грудина обращена вперед.

    Инструкции:

    • Лягте на правую сторону. (см. Выше).
    • Поверните только таз в направлении левой стороны.
      • Держите колени вместе во время движения.
    • Не двигайте верхней частью туловища.
      • Вы ​​можете использовать свои руки, чтобы закрепить себя.
    • Держите конечный диапазон в течение 3-5 секунд.
    • Повторите 20 раз.

    Важно перейти к упражнениям, которые одновременно укрепляют как левое, так и правое бедра .


    a) Постоянный поворот

    Инструкции:

    • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
    • Поверните таз влево.
    • Держите колени лицом вперед.
    • Держите конечный диапазон в течение 5 секунд.
    • Стремитесь почувствовать, как вовлекаются ваш внутренний левый пах и правая ягодичная мышца.
    • Повторите 20 раз.

    b) Смещение бедра во время сидения

    Инструкции:

    • Сядьте на край стула правой стороной к стене.
    • Сосите левое колено к левому бедру, одновременно подталкивая правое колено вперед.(Желтая стрелка)
      • Держите бедра параллельно друг другу
    • Вытяните правое колено к стене. (Оранжевая стрелка)
    • Подведите колено к средней линии, не двигая ногами. (Оранжевая стрелка)
    • Цель: почувствовать напряжение на:
      • Снаружи правого бедра
      • Внутри левого бедра
    • Задержаться на 30 секунд.
    • Повторите 3 раза.

    c) Смещение бедра на стену

    Инструкции:

    • Установите свое тело, как показано выше.
    • Поместите полосу сопротивления вокруг ваших коленей.
    • Поставьте ноги на стену, согнув бедра и колени под углом 90 градусов.
    • Копайте пятки в стену и поднимите хвостовую кость от пола.
      • Держите спину на земле.
    • Сосите левое колено по направлению к левому бедру, поднимая правое колено вверх. (Желтые стрелки)
      • Держите бедра параллельно друг другу.
    • Когда вы поднимаете правое колено вверх, выталкивайте его вправо.(Оранжевая линия)
    • Подведите левое колено к средней линии, не двигая ногами. (Оранжевая линия)
    • Цель: почувствовать напряжение на:
      • Снаружи правого бедра
      • Внутри левого бедра
    • Задержаться на 30 секунд.
    • Повторите 3 раза.

    d) Смещение бедра в боковом положении

    Инструкции:

    • Лежать на левой стороне. (см. Выше)
    • Сосите левое колено к бедру, одновременно отталкивая правое колено от бедра.
    • Без движения вашего таза:
      • Поднимите правое колено и держите его.
      • Подними левое колено и держи.
    • Стремитесь почувствовать напряжение на:
      • Снаружи правого бедра
      • Внутри левого бедра
    • Задержитесь на 5-10 секунд.
    • Повторите 5 раз.

    После того, как вы освоитесь с ранее упомянутыми упражнениями, попробуйте эти другие упражнения, чтобы помочь укрепить вашу недавно приобретенную нейтральную позицию таза.


    a) Прогулочные выпады

    Инструкции:

    • Выполните выпадающие выпады.
    • Держите таз лицом вперед на протяжении всего движения.
    • Повторите 10 раз.

    b) Одиночная штанга Тяжелый подъем

    Инструкции:

    • Поставьте ноги в шахматном порядке одной ногой вперед.
    • Держите таз лицом вперед на протяжении всего движения.
    • Выполнить подъёмник.
    • Повторите 10 раз.
    • Альтернативные ноги.


    *** ПРОЧИТАЙТЕ ЭТО ***

    (это самый важный раздел этого поста!)

    Совершенно бессмысленно выполнять все перечисленные выше упражнения, если Вы не активно меняете позиции, которые в первую очередь побуждают ваш повернутый таз.


    Чтобы держать таз в более нейтральном положении, подумайте о следующем:

    a) в положении сидя :

    • Сядьте на кости сидения.
    • Распределите вес равномерно на каждую ягодицу.
    • Не опирайтесь на одну сторону.
    • Держите колени и ступни симметрично.
    • Убедитесь, что туловище и таз направлены вперед.
      • «Направьте лобковую кость вперед»

    б) Стоя :

    • Равномерно встаньте между ногами.
    • Не опирайтесь на одну сторону.
    • Убедитесь, что ваш таз направлен вперед.
    • Посмотрите вниз. Держите переднюю часть уровня бедер.
    • Убедитесь, что у вас нет простированных / супинированных ног.

    У вас есть сколиоз?

    Если у вас повернут таз, вероятно, у вас будет определенная степень вращения позвоночника.

    Для получения дополнительной информации, проверьте этот пост: Как исправить искривленный позвоночник.


    Что делать дальше…

    1. Есть вопросы?… Оставьте мне комментарий внизу.

    2. Присоединяйтесь ко мне на странице Facebook. Будем на связи!

    3. Начните выполнять упражнения для вращающегося таза!


    Хотите исправить плохую осанку?

    Присоединяйтесь к 30 000+ подписчикам в нашем списке адресов электронной почты, чтобы получать советы по осанке, обновления блога и многое другое.

    Анатомия при рождении - Руководство по анатомии при рождении матери

    Анатомия при родах матери

    Анатомия при родах женщины включает мягкие ткани и твердые кости.

    Кости

    Наши кости скреплены гибкими сухожилиями. Во время беременности эти суставы становятся еще более подвижными. Вата - пример того, что происходит, когда эти суставы становятся мягче. Ребенок проходит через подвижный таз.

    Гормон релаксин помогает сделать таз динамичным и гибким проходом.

    Костный таз имеет четыре сустава. В передней части таза находится лобковый симфиз сустава. Движение здесь на самом деле не так удобно. Иногда ремень безопасности удерживает этот сустав в устойчивом положении при ходьбе и переворачивании в постели. Симметрия в лобковом симфизе (лобковая кость) уменьшает спазм в круглых связках и помогает правильному выравниванию крестца вокруг спины.

    По обе стороны от крестца находятся суставы СИ (крестцово-подвздошные суставы). Они расположены там, где есть ямочки. У многих пластмассовых кукол есть ямочки СИ над их задницей.Суставы SI - обычное место для болей, когда таз слаб или искривлен.

    Симметрия в суставах СИ поможет выровнять крестец с краем таза. Тогда ребенок может войти в красивое положение с опущенной головой. Регулировка хиропрактики помогает выровнять симфиз и суставы SI.

    Крестец, а не слитый, немного подвижен и в процессе рождения фактически движется, чтобы позволить голове пройти.

    копчик соединен суставом с нижним концом крестца.Иногда это тоже требует корректировки, особенно после рождения ребенка. Связки, соединяющиеся с крестцом и копчиком (копчик), станут более симметричными, а их тон будет более расслабленным и менее выраженным в спазме после работы на тазу.

    Тазовые типы

    Четыре общих тазовых типа преподаются в акушерских и акушерских школах. Колдуэлл-Молой (1933) учил, что почти половина кавказских женщин имеет гинекозный таз (более округлый на входе, но более широкий из стороны в сторону и чуть меньше места спереди назад), в то время как почти половина женщин африканского происхождения говорят, что у него антропоидный таз (овальный на входе, самый просторный спереди назад из всех типов таза).Сегодня есть новые доказательства того, что большинство людей разделяют разные типы.

    Считается, что около 1/4 всех женщин имеют таз андроида с его треугольным входом и немного меньшим выходом, чем его собственный вход. В настоящее время этот «тип» описывается как более узкое выходное отверстие, более узкая «передняя часть таза» и более узкая лобковая дуга. Посмотрите на лобковую арку на рисунке выше, где есть место только для ширины в два пальца и треугольной формы арки (второй вариант)?

    Говорят, что только около 5% женщин имеют тазобедренный сустав.Положение плода LOT имеет решающее значение для участия.

    Kuliukas (2015). посмотрел на 64 женщин и не нашел кластеризацию четырех типов, но диапазон во всем.

    Kuliukas, A., Kuliukas, L., Franklin, D. & Flavel, A. (2015). Форма женского таза: различные типы или туманное облако? Британский журнал акушерства , 23 (7).

    Некоторые исследования наводят на мысль о форме таза, особенно ширине, связанной с привычками физической активности в детстве.

    Cardadeiro, G., Baptista, F., Janz, K.F., Rodrigues, L.A. & Sardinha, L.B. (2014). Ширина таза связана с распределением костной массы в проксимальном отделе бедренной кости у детей 10–11 лет. Журнал костного и минерального обмена , 32 (2), 174-183.

    Разнообразие форм таза в сочетании с разнообразием представлений головы плода, а также вариации размеров означают, что роды сильно различаются. Участие - это фаза родов, наиболее подверженная влиянию тазового типа.

    На рисунке выше мы видим форму тазового входа и корреляционную форму лобковой дуги на выходе.

    Гинекомид

    Гинекомидный таз имеет округлый край, который позволяет вращать плод, когда мышцы и связки в области и вокруг таза не напряжены и не изогнуты.

    Тазовая арка спереди позволила бы трем пальцам покрыть уретру во время «горшочного танца» - это тип схватить себя и постараться не мочиться в танец штанов ребенка, ожидающего, чтобы попасть в ванную. Ягодицы круглые.

    Размер бедер не указывает на вместительность внутри, и миниатюрная женщина может родить крупного ребенка.Когда тазовое дно и другие мягкие ткани не слишком плотные, роды проходят хорошо, и задний ребенок может вращаться на нескольких различных этапах родов.

    Android

    Лобовая дуга андроида может висеть довольно низко, давая показание высоты основания выше, чем компактный выступ, может показаться оправданным. Тесно расположенные маленькие ягодичные «мышцы» андроида делают маленькие округлые или треугольные щеки к ее «низу». У таза андроида определенно есть арка из 2 пальцев, а не 3 пальца гинекоида.

    Узкий спереди, этот таз иногда ловит задний лоб ребенка. Поддержите это и позвольте этому поворачиваться!

    Задний арест немного выше у женщин с андроидным тазом. Хорошее расположение плода, хорошая гибкость в тазовых суставах и баланс в мягких тканях способствуют естественному прогрессу родов. Задний ребенок будет надеяться вращаться до захвата или не сможет вращаться до тех пор, пока голова полностью не пройдет таз, вращающийся на промежности.Некоторым задним детям, более крупным или если мама не может встать с кровати, чтобы выполнить некоторые упражнения на вращение, потребуется кесарево сечение, даже при наличии опытного ребенка-прядильщика. Вручную можно вращать голову ребенка, если присутствует квалифицированный врач или акушерка. Небольшая помощь для плеч может потребоваться в результате у женщин с низко опущенными лобковыми костями. Они могут поймать плечо.

    Высокие женщины с младенцами среднего размера часто рождаются без проблем. Я рекомендую гибкие и сбалансированные мышцы перед началом родов.Некоторым женщинам нужно начинать вырабатывать хроническое перекручивание таза на ранних сроках беременности или даже раньше.

    Недавно одна женщина сказала мне, что ее врач считает, что она не сможет иметь вагинальные роды после того, как у нее ранее было кесарево сечение для рождения ее первого ребенка. Она спросила меня, что я думал. Хотя я признаю, что у некоторых из этих родов с тазом андроида возникает больше проблем, большинство родов с помощью таза андроида могут быть завершены собственными усилиями женщины - и ее ребенка.Я сказал:

    Я знаю, что женщины в твоих туфлях ... в твоих бедрах ... рожают каждый день. 24% кавказских женщин имеют таз андроид, и, почти, это для женщин африканского происхождения. И прапрабабушки этих женщин рожали их прабабушек, а их бабушки рожали их матерей, и одна из них родила вас.

    Антропоид

    Длинный таз спереди назад, возможно, узкая дуга, возможно, нет. Мышцы ягодиц выглядят длиннее вверх и вниз, чем круглые ягодицы гинекоида.Антропоидная тазовая дуга может варьироваться.

    Арка может представлять собой узкие 2 пальца или более широкие 3 пальца в лобковой арке (как показано здесь на рисунке). Измерьте лобковую арку примерно на 1/3 пути между клитором и сидячими костями, а не на самой вершине.

    Общее для бриджей, которые не переворачиваются. У большего количества задних младенцев, которые рождаются во влагалище, может быть преимущество более длинного отверстия антропоидного таза спереди назад. Различные вертикальные положения матери и движения защищают вовлечение плода.Понимание уникальных преимуществ этого типа таза помогает завершить роды собственными усилиями матери.

    Платипеллоид

    Лобковая дуга представляет собой широкий четырехпальцевый промежуток в платипеллоиде, который довольно широк. Бедра женщины могут показаться немного шире из стороны в сторону, чем требовал бы ее вес.

    Другими словами, у худой женщины с платипеллоидным тазом широкие бедра, но таз спереди и сзади довольно узкий. Ее сидячие кости довольно широко расставлены, больше, чем ширина ее кулака (если она может лежать между ними, лежа).

    Малышу действительно нужно быть в ЛОТОВОМ положении, чтобы получить ВЕЛИЧЕСТВО таза для взаимодействия. Длительные ранние роды являются обычным явлением, но если ребенка не много, два дня родов будут посвящены повороту ребенка, поэтому необходимы сильные сокращения и подвижность. Когда ребенок попадает в таз, он начинает двигаться вперед в течение 5-8 часов после операции. Толкание может быть не очень долгим, потому что выходное отверстие таза большое. Использование ежедневных предметов первой необходимости: занятия для беременных, комфорт и облегчение родов, а также родительский класс Spinning Babies могут помочь вашему ребенку войти в ЛОТ или другое идеальное положение.

    Тазовые полости гинекомоида, антропоида, Android (самые узкие внизу) и платипеллоидные (самые широкие снизу, узкие спереди назад сзади вверху)

    Как вписать тазовую форму в этикетку или Для меня эта категория менее важна, чем набор навыков, позволяющих определить взаимосвязь между длинной осью головы ребенка и небольшим расстоянием от уровня таза, где ребенок ждет во время родовой схватки.

    Знание того, что происходит между ребенком и матерью на входе или других диаметрах таза, и что мы можем сделать, чтобы помочь, когда помощь действительно уместна.Это объясняется в недорогой загрузке Spinning Babies Quick Reference.

    Загрузите туда, где вы будете их хранить. Это не «бесплатные заправки!» и распечатайте их на карточках, чтобы они стали «справочными карточками».

    Тазовая форма и недостаточная вовлеченность

    Иногда тазовая форма женщины связана с положением плода. Но это, я считаю, является вторичным по отношению к «балансу» мягких тканей. Андроид таза и платипеллоид таза не приспособлены к задним презентациям. Ребенок должен вращаться или не попадет в таз.А вот малыш в округлой форме таза (гинекоид) может. Ребенок в антропоидном тазу (более длинный спереди назад) может поместиться во время задней части затылка (с учетом среднего мышечного баланса), когда мать может наклонить таз, чтобы впустить ребенка (см. Крутой впуск в разделе «Включен ли ребенок?»). Родовой стул, задний тазовый наклон и положение и наклонение над комодом чувствуют себя хорошо.

    В тазу Android у ребенка должен быть LOA для оптимального взаимодействия. В случае с платипеллоидом ребенок будет задействован в левом поперечном направлении затылка, прежде чем он сможет участвовать в беременности или родах из-за этой формы таза.В этих двух тазах действительно есть оптимальное положение плода для вовлечения. Категории тазовой формы подобны точкам направления, они полезны для ориентации на выбор решений практикующим врачом (в отличие от недавних рекомендаций по пропуску родов и переходу к хирургическому рождению). Но, безусловно, большинство людей не живут на севере, юге, востоке или западе. И у большинства из нас нет «чистого» тазового типа, но есть смесь, зависящая от фасциальных сил во время гестационного развития и обучения ходьбе.

    Редко, таз слишком мал, чтобы позволить ребенку войти в таз.Когда таз слишком мал, он называется цефало-тазовой диспропорцией (CPD или слишком большой ребенок). Причиной здесь могут быть рахит, травма или слишком большой ребенок. ДСП встречается редко, но существует.

    Прежде чем мы заподозрим CPD во время беременности, проверьте, не занят ли ребенок. Пока ребенок не станет LOA или LOT и не окажется в одной из этих идеальных стартовых позиций, слишком рано называть это CPD.

    Вот история о том, как женщина, у которой было кесарево сечение для ее первого ребенка, которая не могла участвовать в ее тазе, продолжала использовать 3 принципа вращающихся младенцев для ее второго рождения:

    Дорогая Гейл: Просто хотела, чтобы вы знать, что у мамы VBAC с тазом платипеллоида было успешное незамедлительное рождение; приливы были очень интенсивными с продолжительностью родов в течение примерно 2 1/2 часов, мама была расширена примерно на 8 см, пока качество не изменилось до гораздо более выполнимой интенсивности.

    Помогло то, что все встали на четвереньки, положение колена и груди, сильные сдавливания бедер, ребозо> стояние не работали в течение длительного времени, просто слишком интенсивно, я думаю, что прогулка к машине для перехода в больницу была полезной, хотя - оттуда это казалось намного легче. Активный труд длился всего 3 часа, ½ часа толчка - ребенок сидел с правой стороны на протяжении всей беременности, я думаю, ROT; эта мама была очень преданна, занималась хиропрактикой (техника Вебстера) и краниосакральной терапией - но ребенок остался на правой стороне; как только мы прибыли в больницу, сердце ребенка было обнаружено слева - я думаю, что ребенок родился LOA; только что видел эту маму вчера - она ​​говорит тебе привет - она ​​работала с каждым битом информации.

    Анатомия рождения; Мягкие ткани

    Более важным, чем тазовая форма, является тонус и относительная симметрия женских связок и мышц матки.

    Так как я говорил ... Psoas.

    Наша способность стоять зависит от пары поясничных мышц. Псоас начинается у позвонков Т-12 и распространяется вокруг центра боковых сторон позвоночника над тазом, чтобы прикрепиться к верхней части бедренной кости (бедренная кость).Мышечная пара вращается, как поддерживающие руки, вытягивая ноги так, чтобы наши спины не падали.

    Когда поясничный пояс попадает в таз, он оказывает диагональную поддержку нашим органам. Подставка может рассматриваться как полка. Когда матка большая, в конце беременности плотный поясничный пояс может удержать ребенка от спуска и включения в матку. Многие неприятные ощущения в животе могут возникать из-за стеснения в поясничной мышце, но существуют упражнения для освобождения от боли в пояснице. Хороший источник - книга Лиз Кох «Книга о псевдонимах».

    Как псоас сбалансирован, так и идет рождение!

    Псоас - это нижний треугольник (направленный вверх) из двух больших треугольников мышечной пары, которые придают сердечную силу человеческому телу. Верхний треугольник (направленный вниз) - это трапеция, которая на самом деле больше напоминает ромб, но я говорю два противоположных треугольника, чтобы помочь вам визуализировать полярность или натянуть их между собой, чтобы поддержать наши тела.

    Псоас также влияет на наш таз и матку, потому что он разделяет сухожилие, соединяющее его с бедром, с другой парой мышц, подвздошной костью.Вместе они объединяются, чтобы сформировать группу мышц илиопсоа. Тонус подвздошной кости частично зависит от тонуса поясничной мышцы. Итак, как идет псоас, так и идет подвздошная кость. Эта мышца простирается от верхней части бедра (меньший вертел) назад над краем таза, чтобы прикрепиться к внутреннему краю подвздошной кости (позади бедренной кости, но не так далеко от центра, как крестец).

    Тазовое дно

    Тазовое дно представляет собой три слоя нескольких мышц, которые поднимаются в нижнюю часть таза для поднятия матки, мочевого пузыря и других органов брюшной полости.Тазовое дно открыто спереди назад, чтобы мочеиспускательный канал, влагалище и прямая кишка могли проникать наружу. Преимущество тазового дна заключается в том, что преимущества баланса имеют далеко идущие преимущества от лучшего позиционирования плода, более легкого и менее болезненного родов, лучшего контроля и легкости в мочеиспускании и какашках, ходьбе, мышления , настроении, дыхании и сексуальности. Некоторые преимущества очень прямые, а другие второстепенные. Плотный тазовое дно, как правило, не является лучшим функционированием, поэтому остерегайтесь чрезмерного кегелинга.

    Тазовое дно следует рассматривать как одно целое, поскольку три отсека работают как одно целое. -

    Maccioni, F., & Alt, C.D. (2018). МРТ тазового дна и МР дефекография. В Болезни живота и таза 2018-2021 (с. 13-20). Springer, Cham.

    Форма матки

    Матка имеет грушевидную форму перед первым рождением и имеет форму яблока для будущих родов, описывает Жан Саттон, новозеландская акушерка. Матка имеет форму, чтобы поддерживать ребенка в вертикальном положении, и голова вниз часто встречается из-за силы тяжести.

    Некоторое скручивание и наклон вправо считается нормальным для матки. Но слишком худой не помогает для оптимального функционирования матки, включая роды. Это называется правовращением и прямым уклоном.

    Матка поддерживается рядом веревок и строп, называемых связками и фасцией. Связки матки имеют уникальную смесь волокнистой ткани и мышечных клеток. Мышечные клетки позволяют удлинить связки во время беременности, так что связки могут расти вместе с маткой.Симметрия связок помогает поддерживать матку в вертикальном положении.

    Шейка матки

    Шейка матки будет правильно выровнена, сначала прицеливаясь назад во время беременности, а затем во время родов двигаясь вперед, чтобы выровняться с родовым каналом. Дилатация менее болезненна, когда шейка матки не удерживается в стороне или спине путем спазма шейных связок. Голова ребенка лучше позиционируется с симметричными связками, потому что нижний сегмент матки не изогнут.

    Фасция

    Фасция - это трехмерная паутина фибрилл, которые находятся в постоянном движении.Эта паутина образует мембранную ткань, которая охватывает все мышцы, органы и кости в организме. Фасция движется вместе с движущимся телом, но, похоже, хранит «память» о внезапной остановке. Независимо от того, связана ли эта внезапная остановка с травмой или давней привычкой плохой осанки, фасция может утолщаться, а затем растягиваться, что может со временем вытащить органы и кости из выравнивания или симметрии. Функция балансировки фасции может быть самым важным вкладом в общее состояние здоровья.

    К счастью, краниосакральные терапевты, фасциальные терапевты и, в меньшей степени, корректировки хиропрактики, могут помочь освободить фасцию и, таким образом, добиться большей симметрии тела.Смотрите больше в блоге Эдриенн Колдуэлл. В своем посте она делится своими мыслями и рекомендациями о фасции, в которой также говорится о рубцовых тканях после кесарева сечения и о том, как разнонаправленный массаж может уменьшить обструкцию в движении и здоровье.

    Прочитайте полезное описание фасции для человека, который не изучает анатомию.

    Изучите методы и узнайте больше об анатомии, просмотрев наше видео для родителей:

    Анатомия, связанная с рождением ребенка

    Голова плода тяжелая по сравнению с остальной частью тела ребенка.Вертикальное положение ходьбы, стоя и сидя помогает тяжелой голове опуститься ниже тела в течение третьего триместра, а иногда и во втором триместре.

    Череп плода еще не отвердел и остается достаточно гибким для того, чтобы проходить через таз. Есть пластинки кости и хряща, которые почти закончили собираться при рождении. Этот почти готовый запас - это то, что позволяет лепить. Эти края называются швами.

    Пластинки черепа скреплены покрытием для сильной фасции.Эта мембрана также охватывает позвоночник к тазу и ногам. Фасция также соединяется с мембранами, которые поддерживают мозг, называемыми tentorium cerebelli.

    Под каким углом головка надавливает на костный тазовый проход или на него, определяет форму. Когда венец головы входит в таз, первое литье наиболее эффективно. Когда пластина, а не промежуток или швы, направляется в узкую часть таза, формование занимает много времени и делает меньше для уменьшения диаметра головы ребенка.Одним из примеров этого является асинклитический ребенок. Вторая стадия может занять много времени, и толчок может быть довольно напряженным, когда ребенок асинклитичен.

    Плечи ребенка также могут немного сформироваться для процесса родов. Плечевой ремень гибкий и много раз плечи согнуты к груди для фактического появления. В других случаях одно плечо выходит впереди другого в другом естественном варианте, чтобы уменьшить ширину плеча.

    Источники:

    • Акушерство целостное, Vol.II от Анны Фрай
    • Руки любви от Кэрол Филлипс
    • Женский таз Бландина Кале-Жермена
    • Новый взгляд на женское тело Бостонским Женским Коллективом Здоровья
    • Анатомия Грея Генри Грей

    Вы можете посмотреть на сообщения Эми Хойт в блоге об Оптимальном позиционировании плода с объяснениями и фотографиями таза и ребенка (куклы) на ее блоге: «Естественное рождение в Китсапе».

    .

    Смотрите также