Сколько раз пить ацц в день


инструкция по применению, аналоги, состав, показания

Фармакокинетика

После приёма внутрь ацетилцистеин быстро абсорбируется из желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) и метаболизируется в печени в цистеин, фармакологически активный метаболит, а также в диацетилцистеин, цистин и различные смешанные дисульфиды.

Из-за высокого эффекта “первого прохождения” через печень, биодоступность ацетилцистеина очень низка (примерно 10%).

У человека максимальные концентрации в плазме достигаются через 1-3 ч. Максимальная концентрация в плазме метаболита цистеина составляет около 2 мкмоль/л. Связывание ацетилцистеина с белком плазмы крови составляет примерно 50%.

Ацетилцистеин выводится через почки почти исключительно в виде неактивных метаболитов (неорганических сульфатов, диацетилцистеина).

Период полуэлиминации в плазме составляет приблизительно 1 час и в основном определяется печёночной биотрансформацией. Поэтому  нарушение функции печени приводит к пролонгированию  плазменного периода полуэлиминации вплоть до 8 часов.

Фармакодинамика

Ацетилцистеин является производным аминокислоты цистеин. Ацетилцистеин обладает секретолитическим и секретомоторным действием в дыхательных путях. Он разрывает дисульфидные связи между мукополисахаридными цепочками и обладает деполимеризующим действием на цепочки ДНК (при гнойной мокроте). Благодаря этим механизмам уменьшается вязкость мокроты.

Альтернативный механизм ацетилцистеина базируется на способности его реактивной сульфгидрильной группы связывать химические радикалы и этим их обезвреживать.

Ацетилцистеин способствует повышению синтеза глутатиона, что важно для  детоксификации ядовитых веществ. Это объясняет его противоядное действие при отравлениях парацетамолом.

При его профилактическом применении он оказывает защитное действие относительно частоты и тяжести обострений бактериальных инфекций, что было установлено у пациентов с хроническим бронхитом и муковисцидозом.

Сколько воды вы должны пить в день?

Тело на 60% состоит из воды, дай или возьми.

Вы постоянно теряете воду из своего тела, прежде всего через мочу и пот. Чтобы предотвратить обезвоживание, нужно пить достаточное количество воды.

Есть много разных мнений о том, сколько воды вы должны пить каждый день.

Органы здравоохранения обычно рекомендуют восемь стаканов на 8 унций, что составляет около 2 литров, или полгаллона. Это называется правилом 8 × 8, и его очень легко запомнить.

Однако некоторые гуру здоровья считают, что вам нужно постоянно пить воду в течение дня, даже если вы не испытываете жажду.

Как и в большинстве случаев, это зависит от человека. Многие факторы (как внутренние, так и внешние) в конечном итоге влияют на вашу потребность в воде.

В этой статье рассматриваются некоторые исследования потребления воды, чтобы отделить факты от вымысла, и объясняется, как легко сопоставить потребление воды с вашими индивидуальными потребностями.

Многие люди утверждают, что если вы не будете увлажнены в течение дня, ваши энергетические уровни и функции мозга начнут страдать.

И есть много исследований, чтобы поддержать это.

Одно исследование на женщинах показало, что потеря жидкости на 1,36% после упражнений ухудшает настроение и концентрацию и увеличивает частоту головных болей (1).

Другие исследования показывают, что легкое обезвоживание (1-3% массы тела), вызванное физическими упражнениями или нагреванием, может нанести вред многим другим аспектам работы мозга (2, 3, 4).

Имейте в виду, что только 1% массы тела является довольно значительным количеством. Это происходит прежде всего, когда вы сильно потеете.

Легкое обезвоживание также может негативно повлиять на физическую работоспособность, что приведет к снижению выносливости (5, 6, 7).

РЕЗЮМЕ

Легкое обезвоживание, вызванное физическими упражнениями или жарой, может оказать негативное влияние как на вашу физическую, так и на умственную работоспособность.

Существует много утверждений, что увеличение потребления воды может снизить вес тела за счет увеличения вашего метаболизма и снижения аппетита.

Согласно двум исследованиям, употребление 17 унций (500 мл) воды может временно повысить метаболизм на 24–30% (8).

На рисунке ниже показан этот эффект. Верхняя строка показывает, как 17 унций (500 мл) воды усиливают обмен веществ. Обратите внимание, как этот эффект уменьшается до 90-минутной отметки (9):

Исследователи подсчитали, что употребление 68 унций (2 литров) за один день увеличивает расход энергии примерно на 96 калорий в день.

Кроме того, может быть полезно пить холодную воду, потому что вашему организму нужно будет расходовать больше калорий, чтобы нагреть воду до температуры тела.

Питьевая вода примерно за полчаса до еды также может уменьшить количество калорий, которые вы в конечном итоге потребляете, особенно у пожилых людей (10, 11).

Одно исследование показало, что люди, соблюдающие диету, которые выпивали 17 унций (500 мл) воды перед каждым приемом пищи, потеряли на 44% больше веса за 12 недель по сравнению с теми, кто этого не делал (12).

В целом, кажется, что употребление достаточного количества воды, особенно перед едой, может принести значительную пользу в потере веса, особенно в сочетании со здоровой диетой.

Более того, достаточное потребление воды имеет ряд других преимуществ для здоровья.

РЕЗЮМЕ

Питьевая вода может вызвать умеренное, временное увеличение обмена веществ, и пить ее примерно за полчаса до того, как каждый прием пищи заставит вас автоматически съесть меньше калорий.Оба этих эффекта способствуют снижению веса.

Некоторые проблемы со здоровьем, по-видимому, хорошо реагируют на увеличение потребления воды:

  • Запор: Увеличение потребления воды может помочь с запором, очень распространенной проблемой (13, 14, 15).
  • Рак: Некоторые исследования показывают, что те, кто пьет больше воды, имеют меньший риск рака мочевого пузыря и колоректального рака, хотя другие исследования не обнаруживают эффекта (16, 17, 18, 19).
  • Камни в почках: Увеличение потребления воды может снизить риск камней в почках (20, 21).
  • Угревая сыпь и увлажнение кожи: Есть много историй о том, как вода может помочь увлажнить кожу и уменьшить прыщи. Пока что ни одно исследование не подтвердило и не опровергло это.
РЕЗЮМЕ

Питье большего количества воды может помочь при некоторых проблемах со здоровьем, таких как запоры и камни в почках, но необходимы дополнительные исследования.

Обычная вода - не единственный напиток, который способствует поддержанию баланса жидкости. Другие напитки и продукты могут оказать существенное влияние.

Один миф состоит в том, что напитки с кофеином, такие как кофе или чай, не помогают вам гидратировать, потому что кофеин является мочегонным средством.

Фактически, исследования показывают, что мочегонный эффект этих напитков очень слабый (22).

Большинство продуктов также загружается водой. Мясо, рыба, яйца и особенно фрукты и овощи содержат значительное количество воды.

Для получения дополнительных идей, ознакомьтесь с этой статьей о 19 богатых водой продуктов.

Вместе кофе, чай и пища, богатая водой, могут помочь вам поддерживать баланс жидкости.

РЕЗЮМЕ

В баланс жидкости могут влиять другие напитки, в том числе кофе и чай. Большинство продуктов также содержат воду.

Поддержание водного баланса необходимо для вашего выживания.

По этой причине ваше тело имеет сложную систему для регулирования, когда и сколько вы пьете.

Когда общее содержание воды становится ниже определенного уровня, возникает жажда.

Это контролируется механизмами, похожими на дыхание - вам не нужно сознательно думать об этом.

Для большинства людей, вероятно, нет необходимости беспокоиться о потреблении воды. Инстинкт жажды очень надежен (23).

На самом деле за правилом 8 × 8 нет науки. Это совершенно произвольно (24).

Тем не менее, определенные обстоятельства могут потребовать увеличения потребления воды.

Наиболее важным может быть период повышенной потливости. Это включает в себя физические упражнения и жаркую погоду, особенно в сухом климате.

Если вы сильно потеете, не забудьте пополнить потерянную жидкость водой.Спортсменам, выполняющим очень длинные интенсивные упражнения, также может потребоваться пополнение электролитов вместе с водой.

Ваша потребность в воде также увеличивается во время кормления грудью, а также при некоторых болезненных состояниях, таких как рвота и диарея.

Кроме того, пожилым людям может понадобиться осознанно следить за потреблением воды, потому что механизмы жажды могут начать работать со сбоями в пожилом возрасте (25).

РЕЗЮМЕ

Большинству людей не нужно сознательно думать о потреблении воды, так как механизм жажды в мозге очень эффективен.Однако некоторые обстоятельства требуют повышенного внимания к потреблению воды.

В конце концов, никто не может сказать точно, сколько воды вам нужно. Это зависит от человека.

Попробуйте поэкспериментировать, чтобы увидеть, что работает лучше для вас. Некоторые люди могут функционировать лучше с большим количеством воды, чем обычно, в то время как для других это только приводит к более частым поездкам в ванную.

Если вы хотите сохранить простоту, эти рекомендации должны применяться к большинству людей:

  1. Когда вы хотите пить, выпейте.
  2. Когда ты больше не хочешь пить, остановись.
  3. Во время сильной жары и физических упражнений не забудьте выпить достаточно, чтобы компенсировать потерю жидкости.
  4. Вот и все!

Прочитайте эту статью на испанском языке.

Сколько матчи в день можно пить?

Если вы недавно были в Интернете, возможно, вы слышали о матче: новом увлечении чаем из Японии. Говорят, что «Матча» невероятно полезна для вас, но, как мы все знаем, только то, что что-то полезное для здоровья, не означает, что вы должны принимать его без остановки. Это приводит к вопросу - сколько матчи в день мы должны пить для максимальной пользы для здоровья?

На этот вопрос можно ответить, рассмотрев различные аспекты матча, такие как его полезность для здоровья и содержание кофеина.

Что такое Матча?

С технической точки зрения Gabby Phi

Matcha - это просто причудливое название «порошок зеленого чая», так как его делают путем измельчения листьев зеленого чая с образованием пушистого порошка. Ключевое различие между матчем и обычным зеленым чаем заключается в том, что зеленый чай - это жидкость, которую вы получаете от погружения чайных листьев в горячую воду, в то время как с порошком матты вы потребляете сами листья.

Это, к сожалению, не означает, что вы можете приготовить собственный порошок маття, размолоть пакетики зеленого чая.Когда готовят порошок маття, чайные листья перед уборкой покрывают тряпками, чтобы развить вкус и текстуру, в отличие от обычных листьев зеленого чая.

Чайные листья также собирают вручную, слегка пропаривают, чтобы предотвратить брожение, сушат, а затем выдерживают в холодильных камерах. Только после всех этих шагов он измельчается в порошок матча.

Польза для здоровья

Матча известна тем, что является здоровой альтернативой кофе, и на то есть веские причины.Матча богата антиоксидантами (в 15 раз больше, чем черника), содержит полифенолы и богата витамином С и клетчаткой.

Матча

также может быть использована для снятия стресса из-за содержащейся в ней аминокислоты L-теанин. Эта аминокислота производит состояние расслабления и благополучия. L-Theanine присутствует во всем чае, однако, маття содержит в пять раз больше, чем черный или зеленый чай, что делает пьющего чая маття в пять раз более расслабленным.

Он также обладает многими другими удивительными преимуществами, такими как противоопухолевые свойства, возможное снижение риска диабета 2 типа, и это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Содержание кофеина

Elise Metcalf

Количество кофеина, которое вы найдете в одной чашке чая маття, составляет около 70 мг. Для сравнения, в одной чашке кофе содержится примерно 100 мг кофеина. Из-за потребления всего листа зеленого чая, количество кофеина в матче значительно выше, чем в заваренном зеленом чае.

Количество кофеина может быть даже достаточно высоким, чтобы вы могли заменить утренний кофе чашкой чая маття.

Сколько матчи в день можно выпить?

Marie Chantal Marauta

Количество кофеина, которое средний взрослый должен употреблять за один день, составляет 400 мг.Это означает, что около 5,5 чашек матча в день безопасно пить. Пять чашек матча должны быть достаточными, чтобы держать вас под напряжением в течение дня. Кофеин вызывает привыкание, поэтому чрезмерное употребление его может привести к неприятным абстинентным симптомам, если вы перестанете его пить.

Основная причина того, что многие люди употребляют маттю, заключается в ее пользе для здоровья (и из-за ее удивительного вкуса) - пить так много, что вы превышаете дневной лимит кофеина, было бы контрпродуктивно.

Другая причина не превышать лимит в пять кубков в том, что матча не совсем дешевая.Порошок можно продать за 35 долларов всего за 100г! Сэкономьте свои деньги и все же получите пользу для здоровья, выпивая в пределах дневного лимита.

Хорошее эмпирическое правило - придерживаться около 3 чашек матча в день, чтобы убедиться, что вы не переусердствовали. Это сделано для того, чтобы вы использовали все его преимущества, не приближаясь к небезопасной сумме. Имейте в виду, сколько матчи в день можно пить в следующий раз, когда вы насладитесь этим вкусным напитком.

,
Сколько раз вы должны изматывать день: факторы и частота

Опорожнение кишечника является необходимостью жизни. Они позволяют вам удалять отходы из своего рациона через кишечник. В то время как все люди делают испражнения, частота сильно варьируется.

Некоторые исследователи указывают, что нормальным может быть любое движение кишечника от трех до трех в неделю. Иногда консистенция стула человека может быть более значимым показателем здоровья кишечника, чем частота. Однако, если человек недостаточно часто или слишком часто покакает, оба могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Нет общепринятого количества раз, когда человек должен изматывать. Как правило, нормальное излечение от трех раз в день до трех раз в неделю. У большинства людей характерен регулярный характер кишечника: они будут гадить примерно одинаковое количество раз в день и в одинаковое время суток.

Согласно опросу, проведенному Healthline более 2000 участников, респонденты сообщили о следующих типах кишечника:

  • Почти 50 процентов людей какают один раз в день.Еще 28 процентов сообщают, что собираются два раза в день. Только 5,6 процента сообщили о посещении только один или два раза в неделю.
  • Большинство респондентов (61,3 процента) сообщили, что их среднее испражнение было утром. Еще 22 процента сообщили, что уходят днем, в то время как только 2,6 процента покакают очень поздно ночью.
  • Почти 31 процент респондентов сообщили, что их консистенция корма была похожа на консистенцию колбасы или змеи, гладкой и мягкой консистенции.

Несколько факторов могут влиять на то, сколько и как часто вы какаете.Они могут включать:

диета

Растворимая и нерастворимая клетчатка в виде цельного зерна, овощей и фруктов может увеличить объем вашего стула, способствуя испражнениям. Если в вашем рационе нет значительного количества этих продуктов, возможно, вы не будете какаете так регулярно.

Жидкости также делают стул мягче и легче для прохождения. Вот почему многие врачи рекомендуют увеличить потребление жидкости, если вы часто страдаете запором.

Возраст

Чем старше вы становитесь, тем больше вероятность запора.Это связано с рядом факторов, включая снижение желудочного движения, которое способствует пищеварению, снижение подвижности и прием большего количества лекарств, которые могут замедлить здоровье кишечника.

Уровень активности

Перистальтика - это внутреннее кишечное движение, которое продвигает переваренный пищевой материал вперед и выводится в виде стула. Вы можете помочь этому движению с помощью физической активности, такой как ходьба или другие виды упражнений.

Хроническое или острое заболевание

Некоторые хронические заболевания, такие как воспалительное заболевание кишечника (которое включает болезнь Крона и язвенный колит), могут вызывать усиление эпизодов испражнения с последующими периодами запора.

Острые заболевания, такие как вирусный гастроэнтерит (желудочный грипп) или травма, которая требует от вас принимать обезболивающие препараты, которые замедляют деятельность кишечника, могут вызвать изменения в характере движения кишечника.

Когда дело доходит до нормальных движений кишечника, стабильность вашей кормы может быть фактором в дополнение к частоте. Табуреты должны быть мягкими и относительно легко проходить. Они чаще всего напоминают змею или колбасу, потому что это отражает внутреннюю часть кишечника. Вообще говоря, стул должен быть коричневым из-за разрушения эритроцитов в организме.

«Свободный» или водянистый стул может указывать на то, что у вас есть некоторое раздражение пищеварительной системы, и стул проходит через кишечник слишком быстро, чтобы стать громоздким. Это может стать проблемой не только потому, что вам нужно ходить чаще, но и потому, что ваше тело не будет поглощать столько питательных веществ из вашего стула.

И наоборот, твердый стул очень трудно пройти. Они могут вызвать затруднения какающих, которые могут привести к геморрою и вызвать стул в кишечнике.

Ли из-за болезни или изменения в деятельности или диете, каждый испытывает изменения в своих движениях кишечника время от времени. Однако изменения, которые длятся дольше недели, могут быть причиной для беспокойства.

Существуют также некоторые симптомы, указывающие на необходимость неотложной медицинской помощи. К ним относятся:

  • крови в вашем стуле, которая может выглядеть красной или черной и иметь консистенцию кофейной гущи
  • рвота кровью, рвота, похожая на кофейную гущу, или то, что кажется стулом
  • отсутствие дефекации в более чем три дня
  • сильные, колющие боли в животе

Если у вас регулярно возникают проблемы с запором, стулом или диареей, вам следует обратиться к врачу.Ваш доктор, вероятно, возьмет историю болезни и рассмотрит лекарства, которые вы принимаете, чтобы определить, может ли какой-либо из них способствовать запору или диарее. Они также могут порекомендовать изменения образа жизни и питания, которые могут способствовать регулярности кишечника.


Смотрите также