Советы беременным женщинам


20 советов беременным женщинам

Пожалуй, это самая приятная и важная покупка для вашего будущего малыша, поэтому подойдите к выбору ответственно. Коляска должна быть легкой, удобной, комфортной, подвижной, а потому очень важно устроить ей минимальный тест-драйв. Или довериться силе бренда. Так, сегодня абсолютным лидером является модель Stokke Xplory, которую называют коляской для идеального контакта. Культовый скандинавская бренд, создающий самые модные минималистичные коляски, которые пользуются особой популярностью у звезд и it-girls, предлагает самые инновационные решения — регулирование высоты, позволяющее вам и вашему ребенку быть максимально близко друг к другу, удобные ручки, подставки для ног, бесконечный выбор позиций для сидения и множество опций, которые действительно облегчат молодой маме. Широкая линейка аксессуаров позволит выбрать самые стильные дополнения к коляске. Добавьте сюда подвижность, комфорт и стиль. Словом, наша любимая модель вас точно не разочарует.

9. Откажитесь от аппаратных процедур

К сожалению, придется потерпеть. Никаких LPG, лазеров и прочих помощников красоты. На протяжении всей беременности не следует делать лазерную и фотоэпиляцию, электроэпиляцию, посещать солярий. Кстати, филлеры тоже под запретом.

10. Будьте аккуратны с медицинскими препаратами

Прежде чем принять какую-либо таблетку, даже если речь идет о банальной простуде или головной боли, посоветуйтесь с врачом. Также внимательно читайте все инструкцию на предмет противопоказаний при беременности.

11. Наладьте контакт с врачом

Мы живем в такое время, когда походы в женскую консультацию несколько раз за беременность без индивидуального подхода канули в лету. Сегодня очень важно быть на связи с вашим врачом — его мобильный всегда должен быть у вас под рукой. Выстраивайте отношения таким образом, чтобы вы имели возможность получить рекомендацию по скайпу или сообщить по смс о проблеме, которая вас беспокоит.

20 советов для здоровой беременности

Последнее обновление

Поздравляем, вы беременны! Пока вы в восторге от новостей, у вас в голове столько мыслей! У тебя внезапное желание узнать все о беременности. Помните, что когда вы вступаете в это невероятное путешествие, каждый день вас ждет еще больше возможностей.

Вот некоторые вопросы, ответы на них и советы по уходу за беременными, которые могут пригодиться при подготовке к рождению ребенка.

Видео: 8 основных советов по уходу за беременными

Что такое здоровая беременность?

Сегодня все стремятся к сбалансированному и здоровому образу жизни. Эта ориентация на хорошее здоровье становится еще более заметной, когда речь идет о выборе образа жизни для вашего ребенка и вас. Здоровая будущая мать и здоровая беременность идут рука об руку. Помимо правильного роста и развития плода, здоровая беременность также включает в себя различные факторы, такие как здоровый вес, сбалансированное питание, полноценное питание, регулярные упражнения, достаточный отдых и эмоциональное благополучие.Это также включает в себя поддержание нормального кровяного давления, нормального уровня сахара в крови и большого запрета на наркотики, алкоголь и курение.

Как вы должны заботиться о своем здоровье во время беременности?

Вы можете увеличить шансы на здоровую беременность, если хорошо заботитесь о своем здоровье. Здоровый образ жизни не только гарантирует спокойную беременность, но и повышает общее самочувствие. Первый триместр имеет решающее значение для вас, поскольку вы делаете шаги ребенка в пути беременности.

1. Ранняя беременность

Надлежащий уход за здоровой беременностью следует начинать, как только вы осознаете, что беременны. Вот несколько важных моментов, которые вы должны иметь в виду на ранних сроках беременности:

  • Проконсультируйтесь с врачом и получите раннюю дородовую помощь, которая включает необходимые пренатальные тесты.
  • Позаботьтесь о своей диете и избегайте недоваренной пищи, холодного мяса и непастеризованных молочных продуктов, чтобы избежать проглатывания бактерий, которые могут нанести вред ребенку.Ешьте здоровую и свежую пищу
  • Принимайте витамины для беременных и другие необходимые добавки, такие как железо и фолиевая кислота. Фолиевая кислота необходима для снижения риска врожденных пороков развития у детей
  • Получите достаточный отдых и занимайтесь физическими упражнениями после консультации с врачом
  • Обратите внимание на свое эмоциональное здоровье, убедитесь, что вы свободны от стресса, и будьте позитивными и счастливыми, потому что вы, скорее всего, будете кататься на американских горках во время беременности

2.Вещи, чтобы заботиться во время беременности

По мере развития беременности ваши потребности тоже меняются. Вот несколько важных вещей, о которых вы должны быть осторожны на протяжении всей беременности:

  • Носите удобную обувь и следите за своим шагом, чтобы избежать падения.
  • Носите ремни безопасности во время движения и следите, чтобы вы сидели вдали от подушки безопасности.
  • Избегайте приема лекарств без консультации с акушером
  • Избегайте алкоголя и курения. Пассивное курение также вредно
  • Избегайте кофеина и продуктов с искусственными красителями
  • Избегайте обезвоживания, выпивая много воды
  • Положите ноги, чтобы избежать усталости.Ваши ноги и лодыжки подвержены отекам. В течение дня убедитесь, что вы часто поднимаете ноги на поднятом уровне.
  • Выспаться и вздремнуть, если требуется. Для поддержания здоровья требуется не менее восьми часов сна

Что я могу сделать во время беременности для здорового ребенка?

Беременность - это увлекательно и включает в себя множество изменений в вас и вашем образе жизни. Хотя для вас важно оставаться здоровым во время беременности, ваши мысли всегда направлены на то, что вы должны сделать, чтобы ваш ребенок был здоров.Ниже приведены некоторые советы, которые могут помочь вам родить здорового ребенка:

  • Поддерживайте здоровую и питательную диету, потому что пища дает вам энергию, и то, что вы едите, также является одним из строительных блоков тела вашего ребенка. Ешьте больше свежих овощей, фруктов, рыбы, зерна, яиц и молочных продуктов.
  • Принимайте пренатальные поливитаминные добавки, чтобы убедиться, что вы и ребенок получаете все необходимые питательные вещества. Нервный мозг ребенка, который развивается в головной и спинной мозг, требует жизненно важных питательных веществ, таких как фолиевая кислота, кальций и железо, с первых дней беременности.
  • Поддерживать свободные от стресса дни. Эффективное управление стрессом играет важную роль в поддержании вашего эмоционального здоровья.

20 советов для здоровой и безопасной беременности

Поскольку на некоторые из ваших вопросов о здоровой беременности были даны ответы, давайте теперь рассмотрим двадцать быстрых советов, которые могут пригодиться для здоровой и безопасной беременности.

1. Организация ранней дородовой помощи

Ваш первый шаг - найти хорошего врача и родильный дом на ранних стадиях беременности, чтобы вы получили необходимую дородовую помощь.Убедитесь, что вы выбрали квалифицированного, легко доступного врача, который может предоставить вам адекватное руководство. Желательно заранее спланировать необходимые ультразвуковые исследования и анализы, чтобы вы знали о них и были хорошо подготовлены.

Существуют различные тесты на беременность и сканы, которые используются для скрининга определенных состояний и заблаговременного определения состояния здоровья плода и выявления нарушений.

2. Ешьте полезную и полезную пищу

Ваше тело требует энергии.Потребление здоровой и питательной пищи жизненно важно для ребенка и обеспечивает оптимальный уход за матерью во время беременности. Употребление в пищу цельного зерна, свежих овощей и фруктов, яиц, натурального мяса и молочных продуктов гарантирует, что вы получаете достаточное количество питательных веществ. Эти продукты содержат минералы, витамины, незаменимые жирные кислоты, аминокислоты и другие питательные вещества. Хотя вам нужна пища, чтобы поддерживать движение, вам также нужно следить за тем, что вы едите. Избегайте нездоровой пищи.

3. Пейте много воды

Поддержание гидратации помогает поддерживать уровень околоплодных вод.Убедитесь, что вы пьете не менее 10 полных стаканов воды каждый день. Меньше воды может вызвать утреннее недомогание, усталость, судороги, а также сокращения во втором и третьем триместрах. Носите бутылку с водой и пейте из стеклянной, нержавеющей стали или без BPA емкости, чтобы токсины, имитирующие эстроген, не передавались вашему ребенку.

4. Принимайте пренатальные добавки

Для обеспечения того, чтобы вы и ребенок получали все необходимые питательные вещества устойчивым образом, вы можете принимать пренатальные добавки.Пренатальные поливитамины должны приниматься в качестве добавок и не заменять натуральную пищу. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать эти поливитамины. Пренатальные добавки содержат фолиевую кислоту и железо. Фолиевая кислота является жизненно важным компонентом, который снижает риск развития у ребенка врожденных дефектов. Поэтому очень важно принимать эти добавки вовремя.

5. Регулярно делайте физические упражнения

Ваше тело испытывает множество изменений. Одним из самых заметных изменений является ваша форма и вес.Поддержание активного образа жизни с регулярными физическими упражнениями поможет вам оставаться здоровым и гибким. Упражнения помогают справляться со стрессом и помогают справляться с трудностями и материнством. Вы можете заниматься любой формой физической активности после консультации с врачом. Некоторые мероприятия включают прогулки, плавание и йогу. Во время беременности объем крови увеличивается, что увеличивает нагрузку на сердце. 45-минутный график тренировок улучшит кровообращение и укрепит ваше сердце, а ваш ребенок получит богатую кислородом кровь для здорового развития.

6. Отдохни

Адекватный сон и расслабление необходимы во время беременности. Убедитесь, что вы хорошо спите и как можно больше отдыхаете. Йога и глубокое дыхание помогут вам расслабиться и успокоиться.

7. Избегайте алкоголя, наркотиков и курения

Избегайте употребления алкоголя, так как он проникает в кровь вашего ребенка. Это также увеличивает вероятность рождения ребенка с алкогольным синдромом плода (FAS), который влияет на умственный рост ребенка. Наркотики и курение также не менее опасны, так как они влияют на рост и здоровье ребенка.

8. Уменьшите кофеин и зарядитесь фруктами

Зарядка фруктами полезнее, чем кофеин. Исследования доказывают, что кофеин увеличивает вероятность выкидыша. У беременных мало железа, а кофеин мешает организму усваивать железо. Таким образом, желательно избегать кофеина.

9. Устранить экологические опасности

Если вы регулярно подвергаетесь воздействию химических веществ, пестицидов, опасных элементов, радиоактивных элементов, свинца и ртути на своем рабочем месте или дома, вы должны обратиться к врачу и обратиться за советом, поскольку они опасны для вас и вашего ребенка.

10. Смотри к своему стоматологу

Гормональные изменения во время беременности приводят к ослаблению десен. Желательно посетить вашего стоматолога и принять меры предосторожности, чтобы избежать заболеваний десен. Повышение уровня эстрогена и прогестерона может вызвать кровотечение и болезненность десен. Таким образом, уход за полостью рта очень важен во время беременности.

11. Следите за своим эмоциональным здоровьем

Из-за гормональных сдвигов во время беременности у вас могут возникнуть перепады настроения и эмоциональные взлеты и падения. Если вы думаете, что находитесь в депрессии и это влияет на вас, убедитесь, что вы получаете помощь и приходите в норму.

12. Укрепление мышц тазового дна

Укрепление мышц тазового дна помогает в легкой доставке. Он поддерживает вашу матку, кишечник и мочевой пузырь. Пренатальные тренировки под руководством помогают укрепить мышцы тазового дна.

13. Отслеживайте прибавку в весе

Постоянный рост вашего веса указывает на рост ребенка. Поэтому важно следить за своим весом, чтобы убедиться, что вы на правильном пути.

14. Носите соответствующую одежду

Убедитесь, что вы получаете себе удобную одежду.Поскольку ваш вес и форма будут быстро меняться, одевание в облегающую одежду может задушить вас и ребенка.

15. Одежда Appr

.
советов беременным женщинам по безопасности от COVID-19 By: Lifestyle Desk | Нью-Дели | Опубликовано: 2 мая 2020 г., 13:33:08. Вот о чем должны заботиться беременные женщины. (Источник: Файл Фото / Getty Images / Thinkstock)

Беременные женщины в это время должны особенно заботиться о своем здоровье. Как мы все знаем, новый коронавирус распространяется через дыхательные капли, посылаемые в воздух, когда человек, у которого COVID-19 кашляет или чихает.Это может также распространиться, когда кто-то касается поверхности, зараженной человеком, у которого есть вирус. Исследователи работают быстро, чтобы узнать больше о новом коронавирусе, а также о его влиянии на нашу повседневную жизнь и, конечно, на беременных женщин.

Текущие, обнадеживающие оценки нового коронавируса основаны в значительной степени на исследовании, опубликованном в прошлом месяце в Интернете в журнале The Lancet, для девяти беременных женщин в третьем триместре в Ухане, Китай, у которых была пневмония, вызванная COVID-19. Ни у одной из женщин не развилось тяжелое заболевание, и все их дети родились здоровыми.Риск передачи инфекции плоду, по-видимому, очень низок, и нет никаких свидетельств каких-либо пороков развития плода или эффектов из-за материнской инфекции с COVID-19.

Это еще более важно для женщин, которые беременны , потому что они несут полную ответственность за заботу о своем нерожденном ребенке. Вот почему вы можете защитить себя и своего ребенка правильным образом, приняв в настоящее время больше мер предосторожности, чем обычно. Д-р Шобха Гупта, медицинский директор и эксперт по ЭКО, Центр ЭКО у матери, отмечает, что «одна из причин беспокоиться о КОВИД-19 при беременности - это то, что женщины подвержены серьезному заболеванию гриппом во время беременности».«Это потому, что беременность подавляет иммунную систему человека. Кроме того, на более поздних стадиях беременности плод и матка могут начать сдавливать другие органы, включая легкие. В результате некоторые области легких становятся менее способными циркулировать воздух, что делает их более подверженными инфекции », - сказала она.

Беременные женщины должны принимать дополнительные меры предосторожности для предотвращения инфекций. (Источник: Файл Фото)

Что вы делаете, если заболеваете?

Если вы заболели с симптомами кашля, лихорадки и затрудненного дыхания, рекомендуется оставаться дома и обратиться за консультацией в местные службы здравоохранения.Если вы обнаружили заболевание COVID-19, пожалуйста, позвоните своей акушерке или поставщику дородового ухода и сообщите им о своем заболевании. Запросите инструкции о том, как продолжить приемы в дородовом периоде и планы родов в течение вашей болезни.

«Фактически, многие больницы в нашей стране делают упор на приоритетное тестирование беременных женщин с симптомами COVID-19, изоляцию женских палат от подтвержденных случаев COVID-19, повышение уровня заботы о любых беременных женщинах с респираторными заболеваниями и дополнительную помощь для всех женщин, находящихся на родах, в случае возникновения осложнений дыхания », - сообщила д-р Швета Госвами, старший консультант гинеколог и эксперт по ЭКО, больница Jaypee and Cloudnine, Noida.

Выполните шаги по предотвращению

Правительство Индии предпринимает шаги, чтобы избежать скопления людей. Беременные женщины должны избегать поручений, чтобы не заразиться инфекцией. Если по какой-то причине вам нужно выходить на улицу, используйте маску, которая правильно закрывает ваше лицо. Кроме того, не прикасайтесь к маске, кроме ремней, чтобы надеть ее и снять. Убедитесь, что вы практикуете социальное дистанцирование по крайней мере одного метра от любого человека.

знать об инфекции

Будьте в курсе потенциальных симптомов коронавируса и регулярных симптомов гриппа, чтобы беременные женщины могли позвонить своему врачу, если у них есть такие симптомы, включая лихорадку, респираторные симптомы или, возможно, даже диарею.Кроме того, если вы общались с кем-то, у кого тест на COVID-19 оказался положительным, вам следует следить за своей собственной температурой и быть в курсе любых респираторных симптомов. Ваш доктор может посоветовать лучшие шаги для ухода и тестирования.

Обеспечить необходимые меры предосторожности

Необходимо тщательно мыть руки с мылом несколько раз в день не менее 20 секунд. Если вы находитесь в месте, где нет воды, продолжайте использовать дезинфицирующее средство на спиртовой основе для мытья рук.

Регулярные онлайн-осмотры

Регулярные осмотры во время беременности очень важны для здоровья вашего малыша и вас. Чтобы минимизировать любую потенциальную опасность, необходимо периодически проходить обследование. «Но в этот час коронного кризиса, за исключением важных проверок беременности, попробуйте проконсультироваться с врачом онлайн. Многие офисы уже работают над объединением личных встреч; например, если кто-то приходит на УЗИ, к тому же визиту может быть добавлена ​​обычная пренатальная проверка.Поэтому, помимо социального дистанцирования, постарайтесь сократить свои обычные проверки до онлайн-консультаций. Но в то же время очень важно немедленно сообщить своему врачу, если возникнут какие-либо проблемы со здоровьем », - посоветовал доктор Анубха Сингх, гинеколог и ЭКО, Центр Фантлити в Шанте.

не прикасаться к лицу повторно

Если у вас есть привычка многократно касаться рта, глаз, носа и ушей, немедленно измените это. Это еще более важно для беременных женщин, потому что это может быть вредным для их здоровья, а также для их ребенка.

выспаться

беременным женщинам важно сохранять тело и ум полностью энергичными. Чтобы поддерживать тело и ум энергичными, вам нужно выспаться. Во многих исследованиях было доказано, что благодаря достаточному количеству сна каждый день иммунитет нашего организма резко возрастает. Если у вас хороший иммунитет, вы можете легко избежать многих проблем со здоровьем. Наряду с этим, моменты отдыха очень важны для ребенка, растущего в вашей матке. Так что не идите на компромисс и убедитесь, что вы высыпаетесь.

Сбалансированная диета

Эффективность иммунной системы снижается во время беременности, что повышает риск забеременеть у многих беременных, передаваемых через пищу или при дыхании. Поэтому будущим мамам необходимо питательно питаться. Ваш ребенок также получает питательные вещества от того, что вы едите. Сбалансированное питание должно быть вашей первоочередной задачей для обеспечения правильного питания вашего ребенка во время беременности. Правильная диета и всевозможные витамины повышают способность вашего организма бороться с болезнями.Таким образом, незамедлительно получите диету у своего специалиста и придерживайтесь сбалансированной диеты в соответствии с ней.

📣 Индийский экспресс сейчас на Telegram. Нажмите здесь, чтобы присоединиться к нашему каналу (@indianexpress) и оставаться в курсе последних новостей

Для всех последних новостей Lifestyle, загрузите приложение Indian Express App.

© IE Online Media Services Pvt Ltd

,
10 основных советов по красоте беременности, которые вы должны знать

Вы обеспокоены тем, что гормональные изменения в вашем теле могут нанести ущерб вашей красоте? Ну, эти изменения естественны. У каждой женщины свой гормональный цикл, как и у беременных.

Беременность приносит естественное сияние в любую женщину, потому что каждый испытывает радость и волнение. Но если у вас есть сомнения, что вы, возможно, не являетесь одним из них, то вот наше экспертное руководство, которому вы должны следовать в течение своих девяти месяцев, для здоровой и красивой фазы вашей жизни.

Советы по красоте во время беременности:

Как выглядеть красиво во время беременности - это вопрос, который придет к маме. Мы знаем, что разум и тело усиливают красоту, поэтому, чтобы облегчить ваше беспокойство, мы разработали 10 эффективных способов помочь вам насладиться красотой во время вашей особой фазы жизни.

1. Питьевая вода - это мантра:

Во время беременности вам необходимо употреблять много воды в течение дня. Это поможет в фильтрации и вымывании всех токсинов из вашего тела.Кроме того, вода помогает поддерживать необходимое количество околоплодных вод в вашем организме. Если вы еще не добавили этот важный совет, добавьте его быстро, так как это полезно для здоровья вашего ребенка. Пейте не менее 2 литров воды в день.

2. Правильное питание:

Вы должны быть особенно осторожны в отношении того, что вы едите и насколько это полезно во время беременности. Желательно проконсультироваться с врачом для составления схемы питания, включая списки типов продуктов, на которых вам необходимо сосредоточиться. Следуйте этой схеме неукоснительно.Ешьте здоровую пищу, так как это важно для роста вашего малыша.

3. Сон:

Усталость является одним из симптомов, которые испытывают будущие матери, особенно в первом триместре. Правильный отдых очень важен, потому что именно тогда ваше тело и разум омолаживаются. Убедитесь, что вы достаточно спите, чтобы ваше тело чувствовало себя менее утомленным. Чувствуйте себя комфортно, когда вы ложитесь спать. Сохраняйте правильную осанку. Возможно, вы захотите использовать подушку для беременных или что-то такое же удобное, пока вы спите.

4. Правильный вес:

Вам нужно следить за своим весом во время беременности. Некоторые из них могут быть мамами, чтобы они могли есть что-нибудь и все, не беспокоясь о весе. Хотя прибавка в весе во время беременности является естественным явлением, это неправильно для того, чтобы набрать вес неправильно. Вес, полученный от нездоровой пищи, определенно не помогает. Всегда придерживайтесь правильной диеты, вы можете проконсультироваться с врачом для лучшего предложения.

5. Упражнение:

Да, это важно! Существуют определенные упражнения, которые рекомендуются беременным женщинам.Вы можете присоединиться к занятиям йогой для беременных или к занятиям, таким как Lamaze, которые предназначены специально для беременных, и получить возможность познакомиться с другими будущими матерями и извлечь уроки из их опыта. Вы также можете проконсультироваться с врачом и получить рекомендации по занятиям спортом, в которых можно заниматься.

6. Избегайте растяжек:

Большинство новых мам жалуются на растяжки после беременности. Возможно, вы захотите позаботиться об этой проблеме во время пребывания в должности. Используйте рекомендованный вам крем от растяжек или вы можете выбрать один из самых продаваемых.Используйте его ежедневно и нежно массируйте живот. Вы также можете избежать бега, ударов или стуков, чтобы избежать этих следов.

[Прочитано: Stretch Mark ]

7. Улучшите свои изгибы:

Детские шишки милые, выставляйте напоказ их! Выйдя на улицу, убедитесь, что вы одеваетесь так, чтобы улучшить ваши изгибы. Тело женщины прекрасно во время беременности. Беременный живот дает им дополнительные изгибы. Используйте этот шанс, чтобы носить платья, которые хорошо облегают ваше тело и демонстрируют эти красивые изгибы.

8. Уход за кожей:

Со всеми шумихами во время беременности не забывайте свою кожу. Косметический уход во время беременности включает режимы ухода за кожей, предпочтительно на растительной или травяной основе, через регулярные промежутки времени. Из-за изменений в гормонах могут быть некоторые незначительные повреждения кожи. Вы можете использовать средства по уходу за кожей в соответствии с вашим типом кожи, но убедитесь, что в ингредиентах нет вредных химических веществ.

9. Макияж:

Женщина никогда не ошибется с косметикой! У вас есть мешки под глазами, используйте консилер.Пятна на лице из-за гормональных изменений, основа - спаситель. Макияж покрывает все. Опять же, используйте бренды, которые не используют агрессивные химикаты в своих продуктах.

10. Relax:

Последнее, но самое важное, что нужно помнить, это расслабиться! Включите перерывы в вашем графике. Ложитесь на некоторое время, когда у вас есть шанс. Расслабь свое тело. Беременность может быть очень стрессовой, но постарайтесь не допустить, чтобы это до вас дошло. Чем больше ты расслаблен, тем красивее ты выглядишь!

Мы надеемся, что наша статья поможет вам с идеями наслаждаться красотой во время вашего особого периода.Как говорится, сохраняй лучшее для последнего, мы бы посоветовали тебе УЛЫБАТЬСЯ. Беременность - это не болезнь, поэтому будьте счастливы всегда, так вы будете выглядеть красивее!

У вас есть больше советов по красоте во время беременности? Поделитесь ими с нами в разделе комментариев ниже:

Была ли эта информация полезной? ,

Смотрите также