Витамин е при беременности на ранних


прием на ранних сроках, дозировка – сколько пить и когда принимать, зачем назначают, отзывы

Организму женщины всегда требуются определенные витамины, но во время ответственного периода ожидания малыша таких соединений нужно больше. Исследования показали, что беременная должна получать достаточно витамина Е, чтобы плод развивался правильно и процесс вынашивания не прерывался на ранних сроках.

Потребности в таком веществе во время беременности возрастают в 1,5 раза. Получить его можно как из продуктов питания, так и из специальных поливитаминных комплексов.

Чем полезен?

Витамин Е, также называемый токоферолом, известен своим антиоксидантным действием, благодаря которому в организме разрушаются активные формы кислорода и свободные радикалы. Это помогает предотвратить повреждение клеточных мембран, избавиться от воспалительных процессов, замедлить старение клеток. Кроме того, данное витаминное вещество способно:

  • укреплять стенки мелких сосудов и способствовать образованию новых капилляров;
  • поддерживать функционирование эндокринной системы;
  • защищать клетки крови от повреждений;
  • поддерживать уровень гемоглобина в норме, влияя на образование гема;
  • препятствовать образованию тромбов;
  • поддерживать нормальную работу сердца;
  • участвовать в метаболизме белков;
  • укреплять иммунитет, стимулируя Т-клетки и гуморальные факторы;
  • улучшать усвоение витамина А;
  • ускорять заживление тканей.

Для будущих мам, планирующих зачатие ребенка, как и для женщин, которые уже ожидают малыша, наиболее важно положительное влияние витамина Е на детородную функцию. Исследования подтвердили, что без него нарушается процесс оплодотворения и развития плода, могут возникнуть патологии половой системы младенца. Он регулирует синтез прогестерона, помогает избавиться от дисфункции яичников, участвует в формировании плаценты и образовании гормонов, которые готовят организм к лактации.

Чем грозит нехватка?

Витамин Е не может образовываться в организме человека, поэтому слишком малое содержание такого вещества в пище может спровоцировать гиповитаминоз.

  • Потребности в витамине Е для женщин, которые планируют беременность, составляют 10-15 мг в сутки.
  • Беременные женщины должны получать такое вещество в количестве примерно 17 мг каждый день, но при гиповитаминозе или других проблемах дозировку повышают до 100-400 мг. Максимально допустимой дозой токоферола считают 1000 мг в сутки.

Это жирорастворимый витамин, который стойко выдерживает щелочи, кислоты и высокую температуру (кипячение), но может разрушаться под действием кислорода, ультрафиолета, солнечного света и окислителей. По этой причине капсулы с витамином Е обычно имеют красную оболочку и продаются в коричневых стеклянных бутылочках, а хранить их следует в темном месте (лучше всего – в холодильнике).

При недостаточном употреблении витамина Е с пищей будущая мама будет ощущать слабость в мышцах и упадок сил. Ее иммунная защита снизится, что может повлечь за собой ОРВИ и простуды, а капилляры станут более ломкими, из-за чего возможны кровотечения и синяки.

Тяжелый гиповитаминоз Е может стать причиной бесплодия, нарушит менструальный цикл, спровоцирует выкидыш, если беременность все же наступила.

Особенности использования при беременности

Витамин Е важен для нормального вынашивания малыша на всех сроках, поэтому многие врачи рекомендуют пить его дополнительно с самых первых недель вынашивания. В начале беременности он будет препятствовать выкидышу, снизит риск образования тромбов, обеспечит правильный гормональный фон.

Принимать его на ранних сроках желательно вместе с фолиевой кислотой, чтобы уменьшить риск патологий развития и врожденных аномалий.

Во втором триместре такой витамин будет улучшать кровообращение в плаценте, благодаря чему плод не будет испытывать недостатка в кислороде. Не менее ценным является и влияние токоферола на кожу, что поможет избежать растяжек.

В последние месяцы беременности витамин Е поспособствует правильной выработке пролактина, чем поможет наладить грудное вскармливание.

При этом во второй половине беременности отдельно витамин Е принимать не стоит. Получать его достаточное количество рекомендуют из специальных мультивитаминов для беременных и разнообразного рациона.

Роль витамина в подготовке к зачатию

Многие врачи рекомендуют дополнительный прием витамина Е не только женщинам, которые уже узнали об интересном положении, но и при планировании беременности. Мало того, такое соединение желательно принимать и будущим папам, ведь у токоферола есть положительное воздействие и на мужскую детородную функцию. Без его достаточного количества в пище нарушается активность сперматозоидов и уменьшается их количество, а число неполноценных клеток возрастает.

Если у мужчины есть какие-либо трудности с зачатием, витамин Е назначают ему в обязательном порядке

Возможный вред

Высокие дозы витамина Е могут повысить риск кровотечений и появления тромбов, вызвать нарушения зрения, головокружения, слабость и утомляемость. При превышении дозировок такого вещества нередко развивается тошнота или диарея. Не исключено также появление аллергических реакций, например, покраснения кожи или зуда.

Риск отрицательного действия возрастает, если будущая мама назначила себе витамин Е самостоятельно, принимает несколько поливитаминных комплексов, не разобралась с дозировкой или пьет витамины слишком длительно.

Передозировка такого соединения плохо сказывается на нервной системе, функциях печени и состоянии почек. Если же принимать его в значительных дозах в конце беременности, возможно преждевременное начало родов.

Натуральные источники

Больше всего витамина Е можно получить из разных растительных масел – подсолнечного, кукурузного, соевого, рапсового, оливкового, льняного и других. Кроме того, это витаминное соединение содержится в:

  • миндале и других орехах;
  • разных крупах и пророщенных зернах;
  • авокадо;
  • семенах подсолнечника;
  • печени;
  • кукурузе;
  • горохе и фасоли;
  • лососе, судаке и другой рыбе;
  • яйцах.

Аптечные препараты

Существуют монокомпонентные средства, в которых витамин Е является единственным активным веществом. Их применение у беременных обязательно должно контролироваться специалистом.

Они представлены капсулами с маслянистой сердцевиной, масляными растворами для приема внутрь, инъекционными растворами.

Чаще всего витамин Е назначают в капсулах, которые нужно проглатывать целиком, запивая водой. Если возникла угроза беременности или повышен риск аномалий развития у плода, препарат назначается по 100-200 мг один раз в сутки. Длительность приема определяется врачом, но зачастую она составляет 14 дней.

При проблемах с зачатием дозировки будут выше, а курс применения составит несколько месяцев. Мужчинам, у которых нарушен сперматогенез, витамин Е назначают по 100-300 мг в день в течение одного месяца.

Противопоказания

Противопоказаниями к аптечным добавкам на основе витамина Е являются индивидуальная гиперчувствительность, тиреотоксикоз, дискинезия желчных путей, серьезные заболевания сердца и гипервитаминоз Е.

Важно также знать, что такие препараты не назначают вместе с антикоагулянтами, противовоспалительными средствами, препаратами железа и некоторыми другими лекарствами. И поэтому пить витамин Е будущей маме следует только после консультации врача.

Обзор мультивитаминов для беременных

Витамин Е также входит в состав многих поливитаминных комплексов. Это соединение присутствует во всех мультивитаминах для беременных в таком количестве (учитывая рекомендованные суточные дозы, отмеченные в инструкциях):

  • «Фемибион 1» – 13 мг;
  • «Фемибион 2» – 25 мг;
  • «Витрум Пренатал» – 11 мг;
  • «Витрум Пренатал Форте» – 30 мг
  • «Компливит Мама» – 20 мг;
  • «Прегнакеа» – 20 мг;
  • «Мульти-табс Перинатал» – 10 мг;
  • «Элевит Пронаталь» – 15 мг;
  • «Компливит Триместрум 1 триместр» – 7 мг;
  • «Компливит Триместрум 2 триместр» – 10 мг;
  • «Компливит Триместрум 3 триместр» – 12 мг;
  • «Алфавит Мамино здоровье» – 12 мг;
  • «Лонопан» – 6,64 мг;
  • «Матерна» – 30 мг;
  • «Прегнавит» – 10 мг;
  • «Doppelherz для беременных» – 6,5 мг;
  • «Minisun Mama» – 10 мг;
  • «Solgar Prenatal Nutrients» – 30 мг.

Какой из указанных поливитаминов лучше выбрать для конкретной женщины, желательно уточнить у акушер-гинеколога, который наблюдает ее во время беременности.

Отдельно отметим, что витамин Е выступает и одним из активных ингредиентов популярного препарата «Аевит». Однако беременным он категорически противопоказан. И дело не в довольно высокой дозировке токоферола (100 мг в каждой капсуле), а в присутствии еще одного жирорастворимого витамина А, доза которого значительно превосходит разрешенную для беременных (100 тысяч МЕ в одной капсуле) и является тератогенной.

Такое витаминное средство нельзя принимать ни на ранних сроках, ни в конце беременности. Его не советуют пить и женщинам, которые желают забеременеть в ближайшее время, ведь оба активных вещества могут накапливаться в организме.

По рекомендации медиков, применение «Аевита» следует прекратить минимум за 6 месяцев до зачатия.

Отзывы

В большинстве случаев о дополнительном приеме витамина Е во время беременности отзываются положительно. Женщины отмечают хорошую переносимость, легкость проглатывания капсул, позитивные изменения общего состояния. Неплохие отзывы также оставляют о наружном применении масляного раствора с целью избавления от растяжек или их предотвращения: будущие мамы добавляли несколько капель в шампунь или крем и достаточно быстро видели благотворное влияние на состояние кожи. По их словам, такое использование витамина Е способствовало избавлению от морщинок, пигментных пятен, воспалений, выпадения волос.

Инструкция по применению витамина Е представлена в следующем видео.

Потребление витамина Е во время беременности: преимущества и источники питания

Последнее обновление

Витамин Е является жирорастворимым витамином, также известным как Альфа-ТЕ или Альфа-токоферол. Важнейшая роль витамина Е в беременности. Помогает в защите клеток организма от вредных радикалов (активных молекул кислорода). Ожидающим женщинам рекомендуется принимать добавки с витамином Е, если они имеют:

  • Высокое кровяное давление
  • Синдром менопаузы
  • Предменструальный Синдром
  • Осложнения на поздних сроках беременности
  • муковисцидоз
  • приливов
  • Симптомы рака молочной железы.

Преимущества приема витамина Е во время беременности

Витамин Е и беременность связаны друг с другом. Достаточное количество витамина Е полезно для вас и вашего ребенка.

  • Витамин Е действует как антиоксидант и защищает ткани организма от свободных радикалов. Эти свободные радикалы могут нанести вред вашим клеткам, органам и тканям.
  • Витамин Е помогает в производстве простагландинов, которые являются химическими веществами, роль которых заключается в уменьшении количества продукции пролактина.Пролактин является причиной физических и эмоциональных симптомов ФЭУ. Пролактин - это гормон, который увеличивается во время овуляции. Витамин Е помогает вашему организму сбалансировать уровень пролактина, который, в свою очередь, помогает женской репродуктивной системе функционировать хорошо.
  • Витамин Е поддерживает структуру жиров (липидов) в вашем организме.
  • Это также помогает в защите от вирусов и бактерий, укрепляя иммунную систему.
  • Это помогает расширить ваши кровеносные сосуды, предотвращая свертывание крови внутри сосудов.
  • Витамин Е помогает в формировании эритроцитов (красных кровяных клеток)
  • Это действительно хорошо иметь витамин Е масло от растяжек во время беременности.
  • Витамин Е позволяет вашему телу использовать витамин К.
  • Витамин Е используется клетками в вашем теле, чтобы взаимодействовать друг с другом и выполнять различные важные функции с координацией.
  • Витамин Е помогает снизить вероятность выкидыша при употреблении на ранних сроках беременности.

Роль витамина Е в развитии эмбриона

Вот несколько способов, которыми витамин Е играет роль во время беременности.

  • Витамин Е играет важную роль в раннем развитии нервной системы эмбриона.
  • Витамин Е очень важен для развития глаз и головы эмбриона.
  • Дефицит витамина Е может привести к плохим исходам во время беременности для ребенка и матери.
  • Дефицит витамина Е может привести к анемии.
  • Дефицит витамина Е также может привести к увеличению числа инфекций.
  • Дефицит витамина Е может привести к задержке роста эмбриона.
  • Дефицит витамина Е может вызвать неврологические нарушения, ухудшение мышц или кардиомиопатию.
  • Многочисленные исследования показывают, что дети, которые имеют более высокую концентрацию витамина Е при рождении, имеют повышенные когнитивные способности в возрасте двух лет.
  • Витамин Е улучшает кровообращение в матери. Когда кровообращение в теле матери хорошее, кровообращение в плаценте также будет хорошим - это означает, что кислород достигает ребенка, и ребенок находится в здоровой среде матки.

Рекомендуемая дозировка витамина Е для беременных

Высокая дозировка витамина Е может вызвать осложнения во время беременности. Таким образом, вы должны быть осторожны в отношении дозировки витамина Е, который вы потребляете. Вы всегда можете включить пищу, богатую витамином Е, в свой рацион.

  • Беременная женщина не должна принимать более 15 мг витамина Е в день во время беременности.
  • Если вы уже принимаете поливитаминные добавки, которые уже содержат витамин Е, вам не следует принимать дополнительную дозу витамина Е, если только врач не предписывает вам это делать.

Что если вы потребляете слишком много витамина Е во время беременности?

  • Потребление очень высоких доз добавок витамина Е может увеличить вероятность врожденных дефектов.
  • Это также может увеличить ваши шансы на кровотечение с риском сильного кровотечения в вашем мозгу.
  • Увеличение потребления может увеличить риск пороков сердца у детей.

Витамин Е Рич Фудс

  • Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи, капуста и т. Д., Являются очень хорошим источником витамина Е.
  • Орехи, такие как арахис, фундук и миндаль, также являются хорошим источником витамина Е.
  • Растительные масла, такие как подсолнечник, сафлор, зародыши пшеницы, кукурузное масло и соевые бобы, также являются хорошими источниками.
  • Обогащенные продукты, такие как сухие завтраки, хлебные нарезки, маргарин и фруктовые соки, также содержат большое количество витамина Е.
  • Семена, такие как семена подсолнечника, также содержат витамин Е. Вы можете посыпать семена салатом или смешать их в каше.
  • Яйца (вареные) также являются богатым источником витамина Е.

Можно ли принимать добавки витамина Е во время беременности?

Рекомендуется не принимать добавки витамина Е во время беременности. Это связано с тем, что употребление добавок витамина Е с другими добавками во время беременности не помогает предотвратить связанные с беременностью проблемы, такие как смерть ребенка, роды, дети с низким весом при рождении, преэклампсия или преждевременные роды. Тем не менее, это может привести к увеличению боли в животе у женщин. Это также может увеличить количество женщин, у которых ранний разрыв плодных оболочек в срок.

Витамин Е необходим для развития вашего ребенка и вашего здоровья. Адекватная дозировка витамина Е должна быть достигнута путем употребления сбалансированной диеты. Вы должны избегать добавок витамина Е, если это не рекомендовано врачом.

Также читайте:

Витамин С во время беременности
Витамин А во время беременности
Пренатальные витамины во время беременности

,

добавок витамина А во время беременности

Витамин А важен для здоровья зрения, иммунной функции, роста и развития плода. Дефицит витамина А является проблемой общественного здравоохранения во многих частях мира, особенно в Африке и Юго-Восточной Азии. Это может вызвать ухудшение зрения в виде ночной слепоты, а у детей может увеличить риск заболевания и смерти от детских инфекций, включая корь и те, которые вызывают диарею.

Несмотря на то, что беременные женщины чувствительны к дефициту витамина А во время беременности, восприимчивость наиболее высока в третьем триместре беременности из-за ускоренного развития плода и физиологического увеличения объема крови в этот период.

Хотя есть некоторые признаки того, что низкие дозы добавок витамина А, назначаемые беременным женщинам ежедневно или еженедельно, начиная со второго или третьего триместра, могут снизить серьезность снижения уровня ретинола в сыворотке крови матери на поздних сроках беременности и симптомы Ночная слепота, современные данные указывают на то, что прием витамина А во время беременности не снижает риск заболевания или смерти у матерей или их детей.

Беременным женщинам следует рекомендовать получать адекватное питание, которое лучше всего достигается при употреблении здоровой сбалансированной диеты.

рекомендации ВОЗ

Добавка витамина А рекомендуется только для беременных женщин в районах, где дефицит витамина А является серьезной проблемой общественного здравоохранения *, для предотвращения ночной слепоты. **

* Дефицит витамина А является серьезной проблемой общественного здравоохранения, если ≥5% женщин в популяции имели историю ночной слепоты во время их самой последней беременности в предыдущие 3–5 лет, которая закончилась живорождением, или если ≥20% У беременных женщин уровень ретинола в сыворотке крови <0.70 мкмоль / л. Определение дефицита витамина А в качестве проблемы общественного здравоохранения включает оценку распространенности дефицита среди населения с использованием конкретных биохимических и клинических показателей состояния витамина А.
** Эта рекомендация заменяет предыдущую рекомендацию, содержащуюся в руководстве ВОЗ supple Прием витамина А у беременных женщин (2011).

*************

Дополнительную информацию по этой рекомендации можно найти в кратком руководстве и в руководстве под «документами ВОЗ» ниже.

Это одна из нескольких рекомендаций ВОЗ по добавкам витамина А. Полный набор рекомендаций можно найти в разделе «Полный набор рекомендаций».

,
Витамины, минералы и добавки во время беременности

Соблюдение здоровой, разнообразной диеты во время беременности поможет вам получить большинство необходимых вам витаминов и минералов.

Но если вы беременны или есть вероятность забеременеть, вам следует принимать фолиевую кислоту.

Рекомендуется принимать:

  • 400 микрограмм фолиевой кислоты каждый день - до беременности до 12 недель беременности.

Это позволяет снизить риск возникновения проблем с развитием ребенка в раннем возрасте. недели беременности.

Департамент здравоохранения и социального обеспечения также рекомендует вам рассмотреть возможность приема добавки витамина D.

Не принимайте добавки с витамином А или добавки, содержащие витамин А (ретинол), так как слишком много витамина А может нанести вред вашему ребенку. Всегда проверяйте этикетку.

Вам также необходимо знать, каких продуктов следует избегать при беременности.

Где взять добавки для беременных

Вы можете получить добавки в аптеках и супермаркетах, или терапевт может назначить их для вас.

Если вы хотите получить фолиевую кислоту из мультивитаминной таблетки, убедитесь, что в таблетке нет витамина А (или ретинола).

Вы можете получить бесплатные витамины, если вы имеете право на программу Healthy Start.

Узнайте больше о схеме Healthy Start.

Фолиевая кислота до и во время беременности

Вам следует принимать таблетку фолиевой кислоты по 400 мкг каждый день до беременности и до 12 недель беременности.

Фолиевая кислота может помочь предотвратить врожденные дефекты, известные как дефекты нервной трубки, включая расщелину позвоночника.

Если вы не принимали фолиевую кислоту до зачатия, вам следует начать, как только вы узнаете, что беременны.

Вы должны также есть продукты, которые содержат фолат (естественная форма фолиевой кислоты), такие как зеленые листовые овощи.

К некоторым хлопьям для завтрака и некоторым жирным спредам, таким как маргарин, может быть добавлена ​​фолиевая кислота.

Трудно получить количество фолиевой кислоты, рекомендованное для здоровой беременности, из одной пищи, поэтому важно принимать добавки фолиевой кислоты.

Узнайте больше о здоровом питании во время беременности.

Фолиевая кислота с более высокой дозой

У некоторых женщин больше шансов забеременеть из-за дефекта нервной трубки, и им рекомендуется принимать повышенную дозу 5 мг фолиевой кислоты каждый день до 12 недель. беременный.

У вас может быть больше шансов, если:

  • у вас или у биологического отца ребенка есть дефект нервной трубки
  • у вас или у биологического отца ребенка есть семейный анамнез с дефектами нервной трубки
  • у вас была предыдущая беременность, затронутая дефект нервной трубки
  • у вас диабет
  • вы принимаете антиэпилептическое лекарство
  • вы принимаете антиретровирусное лекарство от ВИЧ

Если что-то из этого относится к вам, поговорите с терапевтом.Они могут назначить более высокую дозу фолиевой кислоты.

Врач или акушерка могут также порекомендовать дополнительные скрининговые тесты во время беременности.

Узнайте об эпилепсии и беременности.

Витамин D при беременности

Коронавирусное обновление

Подумайте о приеме 10 мкг витамина D в день, чтобы сохранить здоровье костей и мышц.

Это потому, что вы не можете получать достаточное количество витамина D от солнечного света, если большую часть дня находитесь в помещении.

Было несколько сообщений о том, что витамин D снижает риск коронавируса.Однако в настоящее время нет достаточных доказательств, подтверждающих это.

Все взрослые, включая беременных и кормящих женщин, нуждаются в 10 мкг витамина D каждый день и должны рассмотреть возможность приема добавки, содержащей это количество, в период с сентября по март.

Витамин D регулирует количество кальция и фосфатов в организме, которые необходимы для поддержания здоровья костей, зубов и мышц.

Наш организм вырабатывает витамин D, когда наша кожа подвергается воздействию летнего солнечного света (с конца марта / начала апреля до конца сентября).

Витамин D также содержится в некоторых продуктах, в том числе:

  • жирная рыба (например, лосось, скумбрия, сельдь и сардины)
  • яиц
  • красное мясо

Витамин D добавляется в некоторые хлопья для завтрака, жирные спреды и немолочные альтернативы молоку. Суммы, добавленные к этим продуктам, могут варьироваться и могут быть только небольшими.

Поскольку витамин D содержится только в небольшом количестве продуктов, будь то в натуральном или добавленном виде, трудно получить достаточно от одной пищи.

Большинство людей в Великобритании, вероятно, получат достаточное количество витамина D от солнечного света и здоровой сбалансированной диеты весной и летом, поэтому вы можете отказаться от приема добавки витамина D в эти месяцы.

Точно неизвестно, сколько времени требуется на солнце, чтобы вырабатывать достаточное количество витамина D для удовлетворения потребностей организма, но если вы находитесь на солнце, позаботьтесь о том, чтобы покрыть или защитить свою кожу солнцезащитным кремом, прежде чем вы начнете краснеть. или сжечь.

Вы можете получать витаминные добавки, содержащие витамин D, бесплатно, если вы беременны или кормите грудью и имеете право на программу Healthy Start.

Если у вас темная кожа или вы всегда покрываете ее

У вас может быть особый риск нехватки витамина D, если:

  • у вас темная кожа (например, если вы африканец, африканец Карибского бассейна или юг Азиатское происхождение)
  • Вы не часто подвергаете свою кожу воздействию солнца - например, если вы всегда закрываете кожу на улице или проводите много времени в помещении

Возможно, вам следует рассмотреть возможность ежедневного приема витамина D в день. год. Поговорите с акушеркой или врачом, если это относится к вам.

Железо во время беременности

Если у вас мало железа, вы, вероятно, очень устали и можете страдать от анемии.

Постное мясо, зеленые листовые овощи, сухофрукты и орехи содержат железо.

Если вы хотите есть арахис или продукты, которые содержат арахис (например, арахисовое масло) во время беременности, вы можете сделать это как часть здоровой сбалансированной диеты, если у вас нет аллергии на них или ваш врач не советует вам этого делать. к.

Многие хлопья для завтрака содержат железо.Если уровень железа в крови становится низким, врач общей практики или акушерка посоветуют вам принимать добавки железа.

Витамин С во время беременности

Витамин С защищает клетки и помогает им оставаться здоровыми.

Он содержится в большом количестве фруктов и овощей, а сбалансированная диета может обеспечить вас всем необходимым витамином С.

Хорошие источники включают в себя:

  • апельсинов и апельсинового сока
  • красного и зеленого перца
  • клубники
  • черной смородины
  • брокколи
  • брюссельской капусты
  • картофеля

Кальций во время беременности

Кальций необходим для производства кальция кости и зубы.

Источники кальция включают:

  • молоко, сыр и йогурт
  • зеленых листовых овощей, таких как рукола, кресс-салат или кудрявая капуста
  • тофу
  • соевых напитков с добавлением кальция
  • хлеба и любые продукты, приготовленные из обогащенной муки
  • рыб, где вы употребляете кости, такие как сардины и сардины

Вегетарианские, веганские и специальные диеты во время беременности

Разнообразная и сбалансированная вегетарианская диета должна обеспечивать достаточное количество питательных веществ для вас и вашего ребенка во время беременности.

Но вам может быть сложнее получить достаточно железа и витамина B12.

Поговорите с акушеркой или врачом о том, как убедиться, что вы получаете достаточно этих важных питательных веществ.

Если вы веган или придерживаетесь ограниченной диеты из-за пищевой непереносимости (например, безглютеновой диеты при целиакии) или по религиозным соображениям, поговорите с акушеркой или врачом общей практики.

Попросите, чтобы вас направили к диетологу за советом, как убедиться, что вы получаете все необходимые для вас и вашего ребенка питательные вещества.

Узнайте больше о здоровом питании для вегетарианских и веганских беременных женщин.

Витамины Healthy Start

Вы можете иметь право на программу Healthy Start, которая предоставляет ваучеры беременным женщинам и семьям, которые соответствуют критериям.

Ваучеры можно использовать для покупки молока и простых свежих и замороженных фруктов и овощей в местных магазинах.

Вы также можете получить купоны, которые можно обменять на бесплатные витамины.

Если вы не имеете права на программу Healthy Start, некоторые организации NHS по-прежнему предлагают витамины бесплатно или продают их.Спросите акушерку о том, что доступно в вашем районе.

Узнайте больше на веб-сайте Healthy Start, включая информацию о том, кто может претендовать на Healthy Start. Или позвоните по телефону доверия «Здоровый старт»: 0345 607 6823.

Обзор СМИ в последний раз: 5 февраля 2020 г.
Обзор СМИ: 5 февраля 2023 г.

Получайте электронные письма Start4Life по беременности и родам

Подпишитесь на еженедельные электронные письма Start4Life для получения экспертных советов, видео и советов по беременности, родам и не только.

Последняя проверка страницы: 14 февраля 2020 г.
Следующий срок рассмотрения: 14 февраля 2023 г.

,

Смотрите также