Витамины для мам


какие лучше и нужны ли они?


Warning: Use of undefined constant callback_thumbing_img - assumed 'callback_thumbing_img' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /var/www/u0716339/data/www/kormigrudyu.ru/wp-content/themes/sreda-design-nocat/includes/kama_thumbnail.php on line 337

Весь период беременности и до момента появления ребёнка на свет женщина подвергается серьёзному стрессу. Правильное питание насыщает организм полезными веществами и нормализуют функции всех систем, что необходимо при лактации.

Что лучше для кормящей мамы: здоровая еда или витамины? Как и какие витамины можно пить при грудном вскармливании (ГВ)? Что будет при передозировке и дефиците витаминов? Ответы на эти вопросы должна знать каждая мама.

Нужны ли витамины при ГВ?

Если вы придерживаетесь достаточно , витаминные добавки не считаются необходимыми для кормящих матерей. Употребляемая при лактации пища полностью отражается на самочувствии ребёнка: питательные вещества поступают в кровь матери, которая после взаимодействия с лимфой образует молоко, необходимое для роста и развития крохи. Поэтому важно соблюдать правильное питание.

В процессе естественного вскармливания женщина истончает собственные резервы и нуждается в их восполнении. Если этого не делать, то после родов у матери могут появляться залысины, истончаться ногтевые пластины, ухудшаться состояние кожи и зубов. Тогда врач назначает витаминно-минеральные комплексы, соответствующие показателям анализов матери.

Известный детский врач Евгений Комаровский и Kelly Bonyata (консультант по лактации с международной сертификацией) убеждены, что витамины при ГВ необходимы лишь при остром дефиците определённых веществ (несбалансированном рационе или авитаминозе матери и дитя). Поэтому женщина, питающаяся правильно, в них не нуждается. [4]

Суточная норма для кормящих мам

Избыточное количество потребляемых при кормлении ребёнка витаминов нежелательно. Намного более значимо регулярное их употребление. Получить все питательные вещества можно из самых обычных продуктов, что видно из таблицы, приведённой ниже.

Таблица 1 — Список продуктов, богатых витаминами

Название:Норма, мг:Продукты, в которых содержатся:
А1Сыр, авокадо, тыква, куриные яйца, персики, рыба, абрикосы морковь, печень
В115Яйца, злаковые, кукуруза, молоко, мясо
В22Гречка, горох, шпинат, зеленый лук, плоды шиповника, гусь, печень, творог
В62Кедровые орехи, пшено, чеснок, рыба, курица, печень, фасоль, грецкие орехи, гранат
В120.04Морепродукты, плавленый сыр, сметана, яйца куриные, кролик
Никотиновая кислота (РР)20Печень, картофель, морковь, брокколи, молочные продукты, помидоры
С0.1Ягоды, цитрусовые, редис, капуста, картофель, облепиха, рябина, помидоры
Е15Облепиха, семена подсолнечника, шиповник, петрушка, орехи, рябина, капуста, бобовые
Д0.01Бобовые, морепродукты, молоко, петрушка, куриные яйца, сыр
Кальций1200Кисломолочные продукты, капуста, фасоль, куриные яйца, черный хлеб, сардины, изюм, креветки, кунжут, финики
Фосфор1100Сыр, отруби, мясо, семена тыквы и подсолнечника, рыба, чеснок, орехи, бобовые, кукуруза, сухофрукты
Магний450Гречка, арахис, пшено, грецкие орехи, фундук, бобовые, морская капуста
Железо60Бобовые, овсяные хлопья, шиповник, яблоки, капуста, чернослив, орехи
Цинк25Бобовые, овсянка, ячневая крупа, печень, свинина, утка, индейка, пшеница, орехи
Йод0.2Чеснок, говядина, ржаной хлеб, соя, редис, печень, свекла, помидоры, зеленый салат

Витамины для лактации кормящая женщина должна получать с едой. Слишком строгие ограничения в пище в этот период неуместны. Мама должна питаться полноценно, стараясь не зацикливаться на одном блюде. Забыть нужно о солёных, копчёных, острых, сладких продуктах и искусственных добавках. А какие витамины пить, питаясь правильно, подскажет врач, опираясь на результаты анализов.

Что делать при несбалансированном питании?

Матери, которые не едят продукты животного происхождения или иным образом подвержены риску дефицита витамина B-12, должны получать достаточное количество витамина B12 из добавок или обогащенных продуктов. [1]

Исследование в педиатрии сообщает, что 58% новорожденных и 36% матерей испытывали дефицит витамина D, согласно анализам крови. Хотя прием витаминов для беременных помог, более 30% мам, которые принимали их, всё ещё страдали дефицитом. Получение большого количества солнечного света помогло поднять уровень витамина D у мам, но не у их новорожденных. [2]

Матери, которые курят сигареты, могут получить дополнительный йод. [3]

Здоровая еда или поливитамины: что эффективнее

Лучше всего, если витамины во время лактации женщина будет получать из полезной еды и напитков. Таким образом, удастся наиболее полноценно обеспечить организм матери и младенца всем необходимым. Но при формировании рациона обязательно нужно учитывать несколько моментов:

  1. Потребляемые витамины должны сочетаться между собой.
  2. Принимать препараты следует по расписанию, в определённое время.
  3. Термическая обработка продуктов меняет их полезные свойства.
  4. Количество потребляемых полезных элементов нужно ежедневно считать.
  5. Некоторые богатые витаминами продукты при кормлении грудным молоком придётся исключить из-за возможности возникновения аллергической реакции.

Многие мамы предпочитают приём готовых лекарственных средств здоровой еде по причине постоянного подсчёта полезных элементов, что представляет собой довольно длительный и выматывающий процесс. Поливитамины не подвергают опасности здоровье малыша, но проконсультироваться по поводу их приёма со специалистом всё-таки стоит.

ТОП-9 поливитаминов в период лактации

Поливитамины, которые можно принимать при ГВ, часто схожи по своему составу с теми, которые прописывают при вынашивании плода. Какие витамины выбрать, определяет врач, опираясь на результаты анализов матери. Но часто самые подходящие для женщины препараты выявляются в процессе их употребления. Возможно, для этого придётся попробовать несколько разных комплексов.

Ниже приведены лучшие витамины для кормящих мам по мнению потребителей. Они имеют различный состав, который обязательно нужно учитывать перед назначением женщине.

№1 Алфавит ® Мамино здоровье

Витамины Алфавит Мамино здоровье — это бюджетный вариант комплекса при лактации. Препарат имеет низкую эффективность по сравнению с дорогостоящими аналогами. Эти недорогие витамины нужно принимать трижды в сутки. Для простоты потребления они окрашены в разный цвет.

№2 Витрум ® пренатал форте (vitrum prenatal forte)

В комплекс входят все основные витамины и минералы. Это средство считается дорогим, но благодаря этим поливитаминам мама может поднять уровень гемоглобина и скорее восстановить организм после родов. Избыток железа вреден для здоровья, поэтому комплекс следует принимать, придерживаясь установленных врачом дозировок.

№3 Компливит ® «Мама»

Обогащённое полезными элементами бюджетное средство при естественном вскармливании. В силу своей невысокой результативности оно должно приниматься в профилактических, а не в лечебных целях. Компливит «Мама» убережёт женщину от возможного при ГВ авитаминоза.

№4 Ratiopharm ® Прегнавит

Поливитамины для кормящих мам от Ratiopharm прекрасно восполняют дефицит питательных веществ в период лактации. Но стоимость препарата можно отнести к разряду «выше среднего».

№5 Элевит ® Пронаталь

Этот весьма дорогой препарат имеет полноценный состав, который не включает только йод. Принимают его единожды в сутки приблизительно в одно время.

№6 Фемибион ® Наталкер II (Femibion natalcare 2)

Для кормящих мам витамины выпускаются в форме таблеток или капсул, которые необходимо употреблять раз в сутки. Главное отличие поливитаминов — наличие в них полиненасыщенных кислот, которые редко встречаются в препаратах для кормящих мам. Благодаря составу витаминов ребёнок будет развиваться полноценно, а мама скорее восстановит свой организм после родов.

№7 Solgar Prenatal Nutrients (Солгар Пренатал Нутриентс)

Комплекс витаминов для кормящих мам от Iherb (Айхерб) нужно принимать 4 раза в сутки во время еды. Мультивитамины легко усваиваются организмом и имеют натуральный состав, который точно не навредит грудничку.

№8 Мульти-табс ® Перинатал

Это комплекс, принимаемый для профилактики авитаминоза при естественном вскармливании. Большое количество питательных веществ в составе препарата обеспечивает грудничка всем необходимым для его физического и умственного развития.

№9 Финские витамины Minisun ® Mama (Минисан мама)

Поливитамины, разработанные финскими производителями, включили в себя все ключевые витамины и микроэлементы. Принимают раз в сутки не более одной таблетки (небольшая и плоская). Препарат удобен в потреблении и практически не вызывает аллергию.

Таблица 2 — Список витаминов для мамы при грудном вскармливании

Элемент:Суточная норма:№1:№2:№3:№4:№5:№6:№7:№8:№9:
Цена, руб-27070024780073098011807301600
Витамин С100 мг501201009010011010090120
Витамин В11.5 мг1.2321.951.61.21.72.15
Витамин Е10 мг12302010.515130.751015
Витамин В62 мг21055.252.61.92.535
Кальций1200 мг25020025250125-1.3160-
Фосфор1 г125-19-125----
Хром50 мкг0.0250.025----0.0250.05-
Фолиевая кислота0.4 мг0.030.080.040.9820.80.020.080.4 мг0.04
Фолаты3 мг-----0.04---
Омега-3500 мг---------
Бета-Каротин2500 МЕ20.015-------
Железо60 мг2060103060-271420
Таурин400 мг50--------
Никотинамид20 мг192020-1915202720
Рибофлавин2.2 мг13.422.751.81.622.45
Магний450 мг502525-100-45075180
Цинк25 мг122510-7.5-151515
Марганец5 мг152.5-1-22.5-
Йод200 мкг0.0150.015---0.0150.0150.15 мг20 мг
Селен70 мкг0.040.02----0.0250.05 мг0.06
Молибден250 мкг0.0250.025-------
Натрий1300 мг------15--
Калий2500 мг------50--
Инозитол300 мг------10--
Изолят соевого белка80 г------160--
Холин2000 мкг------4--
Пантотеновая кислота7 мг5101020.661 мг1061095
Цианокобаламин4 мкг0.030.0120.050.05750.040.0350.080.002 мг0.03
Фитоменадион65 мкг0.06--------
Биотин50 мкг0.03---0.20.06--0.03
Ретинол5000 МЕ0.086-0.056751.81590-0.1250.8
Эргокальциферол0.01 мг0.010.010.06250.005512.5-100.0050.01
Медь3 мг122-1-221

1 МЕ (международная единица) = 0,025 мг

Какие витамины лучше при ГВ?

Так какие из перечисленных витаминов лучше других подходят для кормящих мам? Этот вопрос не имеет однозначного ответа. Каждая мама индивидуальна. Кроме личных убеждений, нужно учитывать советы лечащего врача – это главный критерий перехода на витаминные комплексы. Разберём витамины для мам по 3 критериям: по количеству полезных элементов в составе, по цене и по отзывам реальных потребителей.

По содержанию полезных веществ

По этому параметру лидируют: витамины Алфавит Мамино здоровье и Solgar Prenatal Nutrients от компании Айхерб. При этом, американский аналог стоит в 3-4 раза дороже.

По цене

Самыми дешёвыми витаминами являются Алфавит Мамино здоровье и Компливит Мама – они обойдутся в 250 р. Самые дорогие витамины – из Финляндии: Minisun Mama с ценой 1600 р.

По отзывам

Таблица 3 – Сравнение витаминных комплексов по количеству отзывов и рейтингу

Название:OtzovikIrecommend:
Кол-во
отзывов:
Рейтинг:Кол-во
отзывов:
Рейтинг:
Алфавит 6487%11282%
Витрум 6785%24984%
Компливит 15273%21664%
Прегнавит1586%862%
Элевит 49681%45878%
Фемибион 3290%13190%
Солгар 1687%2080%
Перинатал3076%2790%
Минисан 8100%1296%

Судя по отзывам, лидирует витаминный комплекс Элевит Пронаталь. У этих витаминов самое большое количество положительных отзывов из рассматриваемой группы.

Правила приёма поливитаминов

Принимать витамины при кормлении грудью нужно следующим образом:

  1. Поливитамины следует пить курсом, не пропуская ни дня.
  2. Между курсами перерыв не должен составлять менее 2 недель.
  3. Нужно соблюдать все указания и дозы препаратов, обозначенные врачом.
  4. Важно внимательно наблюдать за реакцией на вводимый комплекс, так как не исключена аллергия на компоненты средства.

Дефицит витаминов при ГВ

Авитаминоз (недостаток витаминов) при естественном вскармливании также опасен, как и гипервитаминоз (избыток). Возникает это отклонение в результате неправильного питания, приёма ряда препаратов или заболеваний внутренних органов. Клиническая картина при авитаминозе выглядит следующим образом:

  • утомляемость;
  • бледность;
  • сухость слизистых оболочек;
  • сбитость дыхания;
  • нарушение сердцебиения;
  • выпадение волос;
  • изменение внешнего вида зубов;
  • ломкость и расслаивание ногтевых пластин;
  • депрессивность и нервозность;
  • проблемы в работе ЖКТ;
  • онемение в мышцах и суставах.

Сильный авитаминоз способен привести к постепенному завершению лактации. Например, для кормящих мам — это необходимый элемент ежедневного рациона. Приём этого минерала защищает от появления тромбов, нормализует давление и предупреждает патологии костных структур.

Передозировка витаминов при ГВ

Какие витамины можно пить кормящей маме, подскажет врач. Бездумный, длительный (более месяца) и бесконтрольный их приём чреват опасными последствиями:

  1. Передозировка ретинола провоцирует развитие патологий печени.
  2. Чрезмерное потребление эргокальциферола приводит к скорому зарастанию родничка.
  3. Отрицательная реакция на компоненты препарата у новорождённого.
  4. Избыток железа способствует развитию заболеваний органов у младенца.

Даже если витамины для мамы при ГВ выбрал специалист, их приём придётся немедленно остановить в случае возникновения тревожных симптомов гипервитаминоза:

  • усиленных колик у младенца;
  • кожных высыпаний на теле ребёнка;
  • беспокойного поведения и капризности грудничка;
  • запоров или диарея у крохи;
  • отёчности и высыпаний у матери.

Нужно ли пить витамины при грудном вскармливании? Можно, но только получив рекомендации терапевта, иначе можно столкнуться с неприятными для матери и ребёнка последствиями. Если врач не видит потребности в назначении комплекса витаминов, то все необходимые для грудничка вещества женщина с лёгкостью получит из правильного и сбалансированного рациона.

Список литературы:

  1. Dietary Supplement Fact Sheet: Vitamin B12 – the Office of Dietary Supplements, National Institutes of Health (публикация от 24.01.2011).
  2. Study urges vitamin D supplement for infants – by Liz Szabo (публикация от 22.03.2011).
  3. Smoking and Breastfeeding – by LLL (публикация от 16.11.2017).
  4. Vitamins & other supplements for breastfeeding mothers – By Kelly Bonyata, IBCLC (обновлено 27.03.2018).

В 2019 окончила ФГБОУВО “Национальный исследовательский Мордовский государственный университет им. Н. П. Огарева” по специальности “Педиатрия”.

Серия и регистрационный номер диплома: 101318 0420079

витаминов и других добавок для кормящих матерей • KellyMom.com

By Kelly Bonyata, IBCLC

Если вы придерживаетесь достаточно сбалансированной диеты, витаминные добавки не считаются необходимыми для кормящих матерей.

Это относится даже к матерям, которые едят в течение трех дней во время кормления грудью в тандеме или во время кормления грудью во время беременности (см. Раздел «Питание для мам» в разделе «Часто задаваемые вопросы по кормлению грудью во время беременности и кормлению грудью»).

Теперь дети могут получать
всех своих витаминов D
из молока своих матерей;
капель не требуется с
лактацией TheraNatal Complete нашего спонсора
от THERALOGIX.Используйте код PRC «КЕЛЛИ» для получения специальной скидки!

Согласно Питание во время лактации (Хамош, 1991):

«Доказательства не требуют рутинных витаминно-минеральных добавок у кормящих женщин… Поощряйте кормящих женщин следовать диетическим рекомендациям, которые способствуют обильному потреблению питательных веществ из фруктов и овощей, цельнозернового хлеба и круп, богатых кальцием молочных продуктов, и богатые белком продукты, такие как мясо, рыба и бобовые. Такая диета обычно обеспечивает достаточное количество необходимых питательных веществ ... Поощряйте достаточное потребление жидкости - особенно воды, сока и молока - чтобы утолить естественную жажду.Нет необходимости поощрять потребление жидкости выше этого уровня… Кальций, поливитаминно-минеральные добавки или и то, и другое можно рекомендовать, когда пищевые источники незначительны и маловероятно, что соответствующие диетические методы будут или будут соблюдаться ».

Что, если я НЕ ем разумно сбалансированную диету?

За исключением особых обстоятельств, женщины в развитых странах вряд ли будут иметь дефицит питательных веществ, который повлияет на их молоко.

Рекомендуемые нормы потребления (RI) для питательных веществ имеют встроенный запас безопасности , встроенный в - если вы не соответствуете RI для питательного вещества, это не означает, что у вас дефицит.Если мать не получает достаточного количества определенных питательных веществ (таких как витамин B6, витамин B12 или йод), это может снизить уровень питательных веществ в ее молоке. Это чаще всего проблема в областях недоедания, но она также может быть проблемой в развитых странах (согласно данным CDC, женщины в возрасте от 20 до 39 лет в США потребляют йод чуть выше недостаточного). Лучшее решение в таких случаях - улучшить или дополнить диету матери . Для других питательных веществ (включая фолиевую кислоту, железо, кальций, медь, магний, цинк) уровень молока будет хорошим, даже если потребление матери слишком низкое.

  • Питательные вещества, которые, скорее всего, будут вызывать беспокойство у женщин, которые едят среднюю (без добавок) американскую диету из 2700 калорий в день, это кальций и цинк. Тем не менее, потребление кальция или цинка , а не , влияет на уровень содержания этих минералов в грудном молоке, поэтому, если требуются добавки, они полезны для вас - , а не для ребенка.
    (Hamosh, 1991; Lawrence & Lawrence, 2005)
  • Для матерей, которые сокращают калории :

    Матери, которые получают 2200 калорий в день, могут нуждаться в дополнительном количестве кальция, цинка, магния, тиамина (витамин B1), витамина B-6 и витамина E.

    Матери, которые получают 1800 калорий в день. могут нуждаться в дополнительном количестве кальция, цинка, магния, тиамина, витамина В6, витамина Е, фолиевой кислоты, рибофлавина (витамин В2), фосфора и железа.

    Грудное молоко Уровень кальция, магния, фосфора, цинка, железа и фолиевой кислоты в норме, даже если ваш рацион питания недостаточен. Если требуются добавки, они предназначены для вашего пособия - , а не для ребенка.

    Уровни витаминов группы В в грудном молоке связаны с потреблением матери, но дефицит у матери, достаточно серьезный, чтобы повлиять на ребенка, находящегося на грудном вскармливании, очень редко встречается в Соединенных Штатах.
    (Hamosh, 1991; Lawrence & Lawrence, 2005)

  • Матери, которые едят без продуктов животного происхождения или иным образом подвержены риску дефицита витамина B-12, должны получать достаточное количество витамина B12 из добавок или обогащенных продуктов.
  • Матери, у которых мало подвержены воздействию солнечного света , должны получать достаточное количество витамина D из пищевых добавок или продуктов, богатых витамином D.

Что если я хотел бы принять дополнительные витамины или другие пищевые добавки? Это безопасно?

  • Большинство минеральных добавок (например,принимаемые матерью, железо, кальций, медь, хром, цинк) не влияют на уровень грудного молока.
  • Водорастворимые витаминные добавки (например, витамины группы В, витамин С), принимаемые матерью, обычно повышают уровень грудного молока. Уровень грудного молока в некоторых водорастворимых витаминах, таких как витамин С, увеличивается только до определенной точки, а затем остается стабильным - даже если мама увеличивает дозу.
  • Жирорастворимые витаминные добавки (например, витамины А и Е), принимаемые матерью, могут концентрироваться в материнском молоке, и, таким образом, чрезмерное количество может быть вредным для кормящего ребенка.
  • Безопасность трав и других пищевых добавок следует оценивать в каждом конкретном случае - некоторые из них безопасны, а некоторые нет.

Для получения информации о конкретных витаминов, минералов и других пищевых добавок см .:

Дополнительная информация

@

Хамош М., Дьюи К.Г., Гарза С. и др .: Питание во время лактации. Институт медицины, Вашингтон, округ Колумбия, National Academy Press, 1991, с. 133-140. Эта книга доступна бесплатно в Информационном центре HRSA

FAQ: часто задаваемые вопросы по грудному вскармливанию и материнскому питанию от проекта LINKAGES

Хейл, Томас. Лекарства и материнское молоко , 10-е издание. Фармасофт Медикал Паблишинг, 2002.

Референтные рационы питания (DRI) и рекомендуемые рационы питания (RDA) от Информационного центра пищевых продуктов и питания Министерства сельского хозяйства США

Информация о питательных веществах от Американского общества наук о питании включает текущую информацию об источниках пищи, рекомендациях по питанию, недостатках, токсичности, клиническом использовании, недавних исследованиях и справочную информацию для получения дополнительной информации для многих микро- и макроэлементов.

Второй национальный отчет по биохимическим показателям диеты и питания населения США, 2012 г., веб-сайт Центров по контролю за заболеваниями, стр. 342-358

Инструмент анализа питания (NAT) от Департамента пищевых наук и питания человека Университета Иллинойса

Gellert S, Ströhle A, Hahn A. У кормящих грудью женщин с повышенным риском дефицита витамина D больше, чем у женщин, не кормящих грудью - данные немецкого исследования VitaMinFemin International Breastfeeding Journal 2017 12:19 DOI: 10.1186 / s13006-017-0105-1

,

нужны ли моему ребенку витамины? • KellyMom.com

lourideBy Kelly Bonyata, IBCLC

Обзор

Витаминные и минеральные добавки, как правило, не нужны для среднего здорового, вскармливаемого грудью ребенка в течение первого года. Исследования показали, что большинство витаминов, фтора, железа, воды, сока, молочных смесей и твердой пищи не полезны для здоровых детей на грудном вскармливании в течение первых шести месяцев, а некоторые могут даже быть вредными. В некоторых случаях витаминная добавка может потребоваться ребенку на грудном вскармливании в течение первого года (подробности см. Ниже).

Теперь дети могут получать
всех своих витаминов D
из молока своих матерей;
капель не требуется с
лактацией TheraNatal Complete нашего спонсора
от THERALOGIX. Используйте код PRC «КЕЛЛИ» для получения специальной скидки!

Американская академия педиатрии рекомендует, чтобы все дети получали инъекцию витамина К вскоре после рождения, чтобы снизить риск геморрагических заболеваний у новорожденного, и регулярные добавки витамина D из-за уменьшения воздействия солнечного света и увеличения рахита.

Некоторым очень недоношенным детям (весом менее 1500 г / 3,3 фунта) могут потребоваться дополнительные витамины и минералы, которые можно добавить в молоко матери перед тем, как давать ребенку.

Ниже приведена более конкретная информация о потребностях ребенка в определенных витаминах и минералах.

[вверху]

Витамин А

Грудное молоко - это отличный источник витамина А. Содействие грудному вскармливанию - лучший способ защитить детей от дефицита витамина А. Дефицит витамина А редко встречается у детей, находящихся на грудном вскармливании, даже в тех районах мира, где дефицит витамина А широко распространен.

Грудное молоко: важнейший источник витамина А для младенцев и детей младшего возраста (формат PDF) из проекта LINKAGES. Также доступны на английском, французском, португальском и испанском языках.

[вверху]

Витамин В1 (тиамин)

Если мама получает достаточно тиамина, то ее молока достаточно для ребенка, и добавки не нужны. Если у мамы дефицит тиамина, то добавление дополнительного тиамина к рациону мамы должно увеличить количество тиамина в ее молоке (поскольку этот витамин растворим в воде) до необходимого уровня.Дефицит тиамина (авитаминоз) редко встречается в Соединенных Штатах.

[вверху]

Витамин В2 (рибофлавин)

Добавки

не рекомендуются для детей на грудном вскармливании, поскольку дефицит рибофлавина в развитых странах встречается редко. Уровни рибофлавина в материнском молоке довольно постоянны и, как правило, зависят только от больших добавок для матери (в три раза больше, чем RDA для матери).

[вверху]

Витамин В6

Если мама получает достаточное количество витамина В6, то для здорового ребенка дополнительные добавки не нужны.Если мама не получает достаточно витамина В6, то добавление дополнительного витамина В6 в рацион мамы повысит уровень ее молока до необходимого уровня.

[вверху]

Витамин В12

См. Нужен ли моему ребенку витамин В12?

[вверху]

Витамин С

Грудное вскармливание не следует регулярно дополнять витамином С, за исключением случаев явной цинги (дефицит витамина С). Требования FDA для кормящих матерей по этому витамину составляют 120 мг в день (старше 18 лет) и 115 мг в день (до 18 лет).Если вы курите, добавьте 35 мг в день к этим количествам. Добавки витамина С для матери существенно не изменяют его количество в грудном молоке, поскольку они остаются довольно постоянными независимо от уровня потребления матери (при условии, что у матери нет дефицита витамина С). Для матери, испытывающей дефицит витамина С, добавки повышают уровень молока.

[вверху]

Кальций

Дети, находящиеся на грудном вскармливании, не нуждаются в дополнительном кальции по сравнению с тем, что они получают из грудного молока и (в течение вторых 6 месяцев) прикорма.В соответствии с политическим заявлением Американской академии педиатрии о потребностях в кальции для младенцев, детей и подростков:

Нет доступных данных, свидетельствующих о том, что превышение количества кальция, удерживаемого исключительно грудным ребенком в течение первых 6 месяцев жизни, или количества, удерживаемого младенцем, вскармливаемым грудным молоком, с добавлением твердой пищи в течение вторых 6 месяцев жизни, является полезным для достижения долгосрочного увеличения минерализации костей.

[вверху]

Витамин D

Американская академия педиатрии рекомендует всем детям регулярно получать добавки витамина D (400 МЕ в день) из-за уменьшения воздействия солнечного света и увеличения рахита.

Дети, которым нужны эти добавки, нуждаются в них из-за недостатка солнечного света. Факторы, которые подвергают вашего ребенка на грудном вскармливании риску дефицита витамина D (рахит):

  • Ребенок очень мало подвержен воздействию солнечных лучей. Например: если вы живете в далекой северной широте, если вы живете в городской местности, где высокие здания и загрязнение блокируют солнечный свет, если ребенок всегда полностью покрыт и защищен от солнца, если ребенок всегда находится внутри в течение дня, или если вы всегда применяете солнцезащитный крем с высоким SPF.
  • Мама и ребенок имеют более темную кожу, поэтому им требуется больше солнечного света для выработки достаточного количества витамина D. Опять же, это проблема «недостаточного солнечного света» - чем темнее пигментация кожи, тем больше необходимо солнечного воздействия. Существует не так много информации о том, сколько нужно солнечного света, если у вас кожа среднего или более темного оттенка.
  • У матери дефицит витамина D - в последние несколько лет появляется все больше свидетельств того, что дефицит витамина D становится все более распространенным в западных странах.Количество витамина D в грудном молоке зависит от маминого статуса витамина D. Если ребенок получает достаточно солнечного света, дефицит мамы вряд ли станет проблемой для ребенка. Однако, если ребенок не вырабатывает достаточное количество витамина D от воздействия солнечного света, грудное молоко должно будет удовлетворять больший процент потребностей ребенка в витамине D. Если мама подвергается минимальному воздействию солнечного света (см. Приведенные выше примеры), и не потребляют достаточного количества продуктов питания или добавок, содержащих витамин D, то у нее может быть дефицит витамина D.

Лучший способ получить витамин D, способ, которым наши тела были разработаны, чтобы получить подавляющее большинство нашего витамина D, это воздействие солнца.В зависимости от того, где вы живете и насколько темна ваша кожа, регулярный выход на улицу может быть всем, что требуется вам или вашему ребенку для выработки достаточного количества витамина D. Однако одна из проблем, связанных с получением витамина D на солнце, заключается в простом трудно определить, сколько времени нужно на улице, так как это зависит от многих факторов (тон кожи, широта, время года, количество кожи, количество загрязнений воздуха и т. д.). Имейте в виду, что беспокойство о солнечных ожогах и повышенном риске рака кожи при слишком сильном воздействии солнца.

Основным источником витамина D для детей, кроме солнечного света, являются запасы, которые были заложены в теле ребенка до его рождения. Поскольку состояние витамина D мамы во время беременности напрямую влияет на запасы витамина D у ребенка при рождении и особенно в течение первых 2-3 месяцев, беременным женщинам очень важно убедиться, что они получают достаточно витамина D.

Добавление витамина D в рацион мамы и / или воздействие ультрафиолетового света увеличит количество витамина D в ее грудном молоке.До тех пор, пока у мамы достаточно витамина D, в ее грудном молоке будет «правильное» количество витамина D. Однако дети были «спроектированы» так, чтобы получать только частей из своего витамина D из грудного молока, а остальные - от воздействия солнца - что если ребенок не получает минимальное количество солнца? В исследовании, проведенном в 2015 году [Hollis et al 2015], был сделан вывод о том, что «Прием витамина D матерью в дозе 6400 МЕ / день обеспечивает безопасное снабжение грудного молока достаточным количеством витамина D для удовлетворения потребностей ее грудного ребенка и предлагает альтернативную стратегию для направления добавок к ребенку.«Узнайте больше об этом исследовании и витамине D в нашем интервью с доктором Брюсом Холлисом. Исследование 2004 года [Hollis & Wagner 2004] установило, что добавление матери 2000–4000 МЕ витамина D в день безопасно повышает уровень витамина D у матери и ребенка: доза 2000 МЕ / сут привела к ограниченному улучшению, и «Материнское потребление 4000 МЕ / день могли бы достичь существенного прогресса в улучшении как витаминного статуса D для матери и новорожденного ». Финское исследование [Ala-Houhala 1986] показало, что добавление к матери 50 мкг (2000 МЕ) витамина D в день было столь же эффективным для поддержания уровня витамина D, что и добавление ребенку 10 мкг (400 МЕ) в день.

См. Также: Витамин D и грудное вскармливание: интервью с Брюсом Холлисом, PhD

Пападимитриу DT. Большая ошибка витамина D J Prev Med Общественное здравоохранение. 2017

Вагнер К.Л., Грир Ф.Р. и Секция по грудному вскармливанию и Комитет по профилактике питания рахит и дефицита витамина D у младенцев, детей и подростков. Педиатрия. Ноябрь 2008 г .; 122; 1 142. doi: 10.1542 / peds.2008-1862

Hollis BW, Wagner CL, et al. Прием витамина D в материнской и младенческой дозах во время лактации: рандомизированное контролируемое исследование.Педиатрия. 2015; 136; 625. doi: 10.1542 / peds.2015-1669

[вверху]

Витамин Е

Не было известно ни одного недостатка витамина Е у здоровых доношенных детей, вскармливаемых грудным молоком. Добавки витамина Е для матерей и их грудных детей не показаны.

[вверху]

Фтор

В настоящее время нет данных, свидетельствующих о том, что фторидные добавки в младенчестве улучшают здоровье зубов ребенка на грудном вскармливании. Доктор Рут Лоуренс (в Грудное вскармливание: Руководство для медицинской профессии , 7-е изд., стр.932) говорится:

AAP больше не рекомендует добавки фтора в рацион здорового ребенка на грудном вскармливании. Доказательства подтверждают утверждение о том, что в грудном молоке содержится достаточное количество фтора, а флюороз из-за чрезмерного количества является проблемой

Американская академия педиатрии рекомендует давать фторсодержащие добавки только через 6 месяцев и только детям, у которых в основном источнике воды дефицит фтора.

Американская академия детской стоматологии немного более консервативна, предполагая, что риск кариеса для отдельного ребенка также следует учитывать: «AAPD одобряет дополнение рациона ребенка фтором в соответствии с установленными руководящими принципами1, когда уровни фтора в коммунальном водоснабжении неоптимальный и после рассмотрения источников диетического фтора и риска развития кариеса у ребенка .”

Многие городские системы водоснабжения добавляют фтор в воду. Если вы используете колодезную воду или бутилированную воду, маловероятно, что фтор был добавлен к вашей воде , но он все еще может быть там. Фтор встречается в большинстве случаев в воде, поэтому вам действительно необходимо знать, сколько фтора содержится в вашей воде, прежде чем принимать решение о добавке.

Как узнать, сколько фтора содержится в питьевой воде?

  • Если вы используете городскую воду, позвоните в местный отдел водоснабжения, чтобы узнать.
  • Если вы используете бутилированную воду, позвоните в компанию по розливу.
  • Если вы пользуетесь колодезной водой, вы можете обратиться в местный отдел водоснабжения о проверке воды на фторид - анализ фтора не очень дорогой.

После того, как вы узнаете, сколько фтора уже содержится в вашей питьевой воде, и определите, есть ли у вашего ребенка высокий риск развития кариеса, вы можете решить, может ли добавка фтора быть полезной.

Дополнительная информация:

фторидные добавки от AskDrSears.ком

фторидная пищевая добавка от Американской академии педиатрии

Rozier RG, Adair S, Graham F, et al. Научно обоснованные клинические рекомендации по назначению пищевых фторидных добавок для профилактики кариеса: доклад Совета Американской стоматологической ассоциации по научным вопросам. J Am Dent Assoc. 2010; 141 (12): 1480-9.

Поиск в журнале по фтору и человеческому молоку

Более 70 лет фторирования воды в сообществе из CDC

[вверху]

Фолиевая кислота (фолат)

Не было зарегистрировано дефицита фолиевой кислоты на грудном вскармливании, доношенных детей, и добавки не рекомендуется.

[вверху]

Железо

Вот моя информационная страница о необходимости добавления железа?

[вверху]

Витамин К

Детские запасы витамина К при рождении очень низкие. Витамин К необходим для правильного свертывания крови, а недостаток этого витамина вызывает синдром кровотечения при дефиците витамина К (ВКДБ). Увеличение потребления мамы витамина К увеличивает количество витамина К в ее молоке. Американская академия педиатрии рекомендует:

Внутримышечный витамин К 1 (фитонадион) в дозе 0.5-1,0 мг следует регулярно вводить всем детям в первый день, чтобы снизить риск геморрагического заболевания у новорожденного. Рекомендуется отложить прием до первого кормления грудью, но не позднее 6 часов. Однократная пероральная доза витамина К не должна использоваться, потому что пероральная доза абсорбируется по-разному и не обеспечивает адекватных концентраций или запасов для вскармливаемого грудью ребенка.

Дополнительная информация:

Свидетельство о: витамин К, снятый у новорожденных Николь Черчен

Витамин К1 Профилактика от Программы по репродуктивному уходу в Британской Колумбии

ниацин

Дефицит ниацина у детей, находящихся на грудном вскармливании, в развитых странах встречается крайне редко, и его применение не рекомендуется.

[вверху]

Цинк

Здоровым доношенным детям, находящимся на грудном вскармливании, не требуется дополнительный цинк после того, как они получают грудное молоко и (через 6-8 месяцев) от прикорма. Хорошие источники цинка включают мясо (особенно красное мясо) и йогурт. Признаки легкого дефицита цинка включают: снижение аппетита, снижение иммунной функции, ограниченную активность, замедление роста. Низкий вес при рождении, маленький для гестационного возраста и недоношенных детей подвержены риску дефицита цинка.

[вверху]

Если вы беспокоитесь, что вашему ребенку понадобятся витамины, потому что ваша диета не идеальна

Исследования показали, что, когда матери не хватает определенного питательного вещества, улучшение питания матери и / или добавление ее диеты (мультивитамины и т. Д.) Может быть столь же эффективным или более эффективным, чем предоставление ребенку витаминных добавок.

Дополнительная информация @

Дополнительная информация

FAQ по витаминно-фторидным добавкам для грудного ребенка от La Leche League.

Наука кормления ваших детей Джей Гордон, MD

Витаминно-железные добавки от Американской академии педиатрии

Информация о питательных веществах от Американского общества наук о питании включает текущую информацию об источниках пищи, рекомендациях по питанию, недостатках, токсичности, клиническом использовании, недавних исследованиях и справочную информацию для получения дополнительной информации для многих микро- и макроэлементов.

USDA Данные о составе пищевых продуктов

Инструмент анализа питания (NAT) от Департамента пищевых наук и питания человека Университета Иллинойса

[вверху]

Рекомендации

Американская академия педиатрии, Комитет по питанию.Добавки фтора для детей: временные политические рекомендации. Педиатрия . 1995; 95 (5): 777

Американская академия педиатрии, рабочая группа по грудному вскармливанию. Грудное вскармливание и использование человеческого молока. Педиатрия . 1997; 100 (6): 1035

Baker SS, Cochran WJ, Flores CA, Georgieff MK, Jacobson MS, Jaksic T, Krebs NF. Американская академия педиатрии. Комитет по питанию. Потребность в кальции у младенцев, детей и подростков. Педиатрия 1999 ноябрь; 104 (5 пт 1): 1152-7.

Милнер Д.Д., Стейн Д.М., Маккартер Р., Мун Р.Ю. Раннее употребление поливитаминов у младенцев связано с повышенным риском пищевой аллергии и астмы. Педиатрия. 2004 Jul; 114 (1): 27-32.

Грир, FR. Нужны ли грудным детям дополнительные витамины? Pediatr Clin North Am (США), апрель 2001 г., 48 (2), стр. 415-23

В заключение, у здоровых, вскармливаемых грудью детей хорошо питающихся матерей существует небольшой риск дефицита витаминов, а потребность в витаминных добавках встречается редко.Исключением является потребность в витамине К в период новорожденности и витамине D у детей на грудном вскармливании с темной кожей или недостаточным воздействием солнечного света.

Кребс Н.Ф., Уэсткотт Дж. Цинк и дети на грудном вскармливании: есть ли и когда существует риск дефицита? Adv Exp Med Biol. 2002; 503: 69-75.

Кребс Н.Ф. Пищевые источники цинка и железа, физический рост и когнитивное развитие детей, находящихся на грудном вскармливании. J Nutr 2000 Feb; 130 (2S Suppl): 358S-360S.

Mohrbacher, N.и Stock, J. BREASTFEEDING ОТВЕТНАЯ КНИГА . Шаумбург, Иллинойс, США; LLLI 1997.

Хамош М., Дьюи, Гарза С. и др. Питание во время лактации. Институт медицины, Вашингтон, округ Колумбия; Пресса Национальной Академии 1991, с. 133-140.

Бьютт Н.Ф., Лопес-Аларкон М.Г., Гарза С. Питательная адекватность исключительно грудного вскармливания для доношенного ребенка в течение первых шести месяцев жизни. Женева, Швейцария; Всемирная организация здравоохранения 2002, с. 26-30.

Референтные рационы питания (DRI) и рекомендуемые рационы питания (RDA) от Информационного центра пищевых продуктов и питания Министерства сельского хозяйства США

,

11 лучших витаминов для беременных

Мы предлагаем продукты, которые, на наш взгляд, полезны для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

  • Code of Life Код RAW Prenatals
  • MegaFood Baby & Me Пищевая добавка до и после родов
  • Best Nest Wellness Мама Птица Пренатальная Мульти + для Здоровой Беременности
  • Ритуальная Незаменимая Пренатальная 9
  • Природный Пренатал DHA Mighty Mini Prenatal + DHA
  • SmartyPants Prenatal Formual
  • Seeking Health Оптимальные пренатальные жевательные таблетки
  • Garden of Life MyKind Organics Prenatal Multis
  • New Chapter Perfect Prenatal Мультивитамины
  • уродливости и жизненной силы

    , активная среда Pren случайные отвращения, получение хорошего питания во время беременности может быть грубым.Даже если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, все же можно пропустить некоторые необходимые питательные вещества.

    Введите витамины для беременных. Это простой способ заполнить любые пробелы и поддержать ваше тело и роста и развития вашего ребенка. Они могут даже помочь предотвратить дефекты нервной трубки и анемию.

    Лучшее время, чтобы начать принимать дородовые витамины, прежде чем зачать ребенка. Нервная трубка ребенка, которая перерастет в головной и спинной мозг, развивается в течение первого месяца беременности.Это может произойти еще до того, как вы поймете, что беременны.

    Если вы еще не принимаете ежедневные пренатальные витамины, начните принимать их, как только узнаете, что ожидаете. Вы будете продолжать принимать витамины для беременных каждый день во время беременности.

    Ваш доктор может также порекомендовать вам продолжать принимать витамины для беременных после родов, особенно если вы решите кормить грудью.

    Если у вас есть осложнения беременности или другие проблемы со здоровьем, ваш врач может порекомендовать предродовую добавку по рецепту.В противном случае безрецептурные витамины можно приобрести в аптеке или онлайн.

    Несмотря на то, что существует много доступных брендов, вам нужно выбрать дородовой витамин, который включает:

    • фолат
    • железо
    • кальций
    • витамины D, C, A и E
    • цинк
    • медь
    • витамин B-12
    • магний

    Большинство беременных женщин не получают достаточно холина, поэтому важно включать в свой рацион продукты, богатые холином, такие как яичные желтки, или принимать добавки, содержащие эти жизненно важные питательные вещества.Холин важен для вашего здоровья и необходим для развития мозга плода и функционирования плаценты.

    Некоторые добавки также содержат DHA, который важен для роста и функционирования мозговой ткани вашего ребенка - особенно в третьем триместре. Если в вашем мультивитамине нет DHA, обратитесь к врачу за рекомендациями по добавке DHA.

    Итак, ищите ли вы что-то, что останется на месте, когда наступит утренняя тошнота, или вы просто хотите что-нибудь вкусное, вот 11 отличных вариантов для рассмотрения.Мы выбрали их, потому что они содержат предметы первой необходимости, которые вам нужны во время беременности, и они высоко оценены в онлайн-обзорах.

    Витаминный код сада жизни RAW Prenatals

    Цена: $$

    Этот пренатальный витамин, содержащий пробиотики, имбирь и цинк, предназначен для поддержки иммунной системы как мамы, так и ребенка. Это сырой, вегетарианский, безглютеновый и молочный вариант, который обеспечивает вам 100% ваших ежедневных потребностей в железе.

    Пищевая добавка MegaFood Baby & Me для беременных и беременных женщин

    Цена: $$$

    Этот витамин, созданный из органических растительных ингредиентов, предназначен для легкого усвоения и может приниматься натощак.

    Best Nest Wellness Mama Bird Prenatal Multi + для здоровой беременности

    Цена: $$$

    Нежная, легко проглатываемая таблетка, этот мультивитамин на пищевой основе, изготовленный из органической растительной смеси. Он содержит холин, который может быть упущен из рациона, особенно если вы вегетарианец.

    Ritual Essential Prenatals

    Цена: $$$

    С помощью этой опции вы получите более 100 процентов своих ежедневных потребностей в фолате, витамине D и витамине B-12. Вы также получите DHA, железо и холин.Эти вегетарианские капсулы помогают поддержать маму и ребенка до, во время и после беременности.

    Nature Made Пренатальный Мульти + DHA

    Цена: $

    Этот мультивитаминный жидкий мягкий гель сочетает в себе DHA, омега-3 жирную кислоту, с фолатом, железом и другими необходимыми питательными веществами. Добавленная DHA помогает беременным женщинам удовлетворить свои потребности в этой незаменимой жирной кислоте.

    Zahler Mighty Mini Prenatal + DHA

    Цена: $

    Zahler Mighty Mini Prenatal + DHA содержит более 100 процентов рекомендуемой суточной дозы фолата.Он также обеспечивает DHA из водорослевого масла, которое подходит для вегетарианцев.

    В этой добавке отсутствует холин - важное питательное вещество для развития мозга плода - и кальций. Если вы выберете этот вариант, обязательно увеличьте потребление продуктов, богатых кальцием и холином, или принимайте добавки этих питательных веществ отдельно.

    Ваш врач может дать вам более конкретный совет, если у вас есть вопросы по поводу удовлетворения ваших потребностей в питательных веществах.

    Shop NowИспользуйте код «MIGHTYMI15» со скидкой 15%.

    SmartyPants Prenatal Formula

    Цена: $

    Этот дородовой липкий витамин содержит омега-3 EPA и DHA.Он также содержит метилфолат - легко усваиваемую форму фолата - а также холин. К сожалению, как и большинство жевательных конфет, эта опция не содержит железа. Спросите у своего доктора рекомендацию для дополнения железа.

    Имейте в виду, что размер порции четырех жевательных конфет содержит 6 граммов - или 1 1/2 чайной ложки - добавленного сахара. Это может быть не лучшим выбором для тех, у кого проблемы с сахаром в крови, такие как гестационный диабет.

    Пренатальные жевательные таблетки Seeking Health Optimal

    Цена: $$$

    Пренатальные жевательные таблетки Seeking Health Optimal обеспечивают питательные вещества для поддержки беременности в жевательной форме, что делает их идеальными, если у вас возникают проблемы с глотанием таблеток.Они также содержат ноль добавленных сахаров, поэтому они являются хорошим выбором для тех, у кого есть проблемы с контролем уровня сахара в крови, такие как гестационный диабет.

    Сад жизни MyKind Organics Prenatal Multis

    Цена: $$

    Эти веганские, кошерные жевательные конфеты являются органическими и подслащены фруктовым соком. Подобно другим жевательным резинкам, перечисленным здесь, они не содержат железа - и вы можете поговорить со своим врачом, если у вас есть сомнения по поводу содержания сахара.

    New Chapter Perfect Пренатальные мультивитамины

    Цена: $$

    Эти пробиотические мультивитамины на 100 процентов отвечают вашим ежедневным потребностям в железе, но они нежны для желудка.С добавлением пробиотиков и имбиря они могут помочь ослабить тошноту. Они также сделаны из всех ингредиентов без ГМО, и являются кошерными и вегетарианскими.

    Органические пренатальные витамины Actif

    Цена: $

    Эти витамины содержат суточную дозу железа. Они также обеспечивают DHA плюс пробиотики и пищеварительные ферменты, которые могут помочь успокоить проблемы с пищеварением.

    Вы можете почувствовать тошноту после приема дородового витамина. Попробуйте взять его с едой или перед сном, если это так.

    Запор также может быть проблемой, особенно если вы принимаете дородовой витамин с высоким содержанием железа. Обязательно пейте много воды и включите клетчатку в свой рацион. Вы также хотите регулярно заниматься спортом. Попросите своего врача порекомендовать безопасный для беременности смягчитель стула.

    Если ни один из этих шагов не поможет, обратитесь к своему врачу за другой дородовой рекомендацией витаминов. Поиск того, который подходит вам, поможет обеспечить наилучшее здоровье для вас и вашего малыша.


    Джессика Тиммонс является независимым журналистом с 2007 года.Она пишет, редактирует и консультирует для большой группы постоянных отчетов и случайного одноразового проекта, все время манипулируя занятыми жизнями ее четырех детей с ее всегда любезным мужем. Она любит тяжелую атлетику, очень хорошие латте и семейное время.

    .

    Смотрите также