Витамины с кальцием и магнием


Магний и кальций — ТОП лучших препаратов

Все мы знаем о важности кальция, ферментов, белков и инсулина для нашего организма, но мало кто в курсе того, что пользу этих веществ увеличивает магний. Сегодня я расскажу вам о преимуществах этого микроэлемента, а также об очень хорошем препарате с магнием и кальцием, которую рекомендуют принимать профессионалы.

Чем полезен магний?

Для начала, давайте узнаем, для чего же нам нужен щёлочноземельный металл.

Основной объем магния (это примерно шестьдесят процентов) содержится в костной ткани. На втором месте по содержанию полезного вещества находятся клетки головного мозга и сердца, дальше идут мягкие ткани, мышцы и жидкая среда нашего организма.

  • Магний участвует во всех обменных процессах. Без него не возможен синтез белка, расщепление глюкозы, выведение вредных веществ, усвоение витаминов С, В1 и В6. Благодаря макроэлементу, клетки организма остаются устойчивы в процессе роста и быстрее восстанавливаются после повреждений.
  • Если кальций расслабляет гладкие мышцы сосудов, то магний расслабляет мускулатуру и расширяет артерии. Эти два вещества дополняют друг друга, тем самым сохраняя сосуды в тонусе и помогая мышцам сокращаться.
  • От количества магния зависит объем кальция и его распространение в организме. Чтобы поддерживать баланс этих веществ, диетологи рекомендуют употреблять продукты с кальцием и магнием в соотношение 2:1.
  • Без магния не возможна передача нервных импульсов, он поддерживает энергетический потенциал клеточных мембран и помогает ионам кальция, калия и натрия проникать внутрь клеток.
  • Макроэлемент положительно влияет на выработку и усвоение инсулина, что важно для энергетического обмена и профилактики сахарного диабета.

Вот ещё несколько полезных свойств магния:

  • Положительно влияет на ритм сердца и уровень артериального давления;
  • Нормализует уровень сахара
  • Улучшает дыхание при таких заболеваниях, как астма, бронхит и эмфизема
  • Предупреждает и уменьшает боль в мышцах и суставах
  • Укрепляет зубную эмаль
  • Профилактика ПМС, мигрени и хронической усталости
  • Предупреждает образование камней в почках и желчном пузыре

Причины дефицита магния

Оказывается, большое количество людей во всем мире страдают недостатком макроэлемента. Причины этой проблемы бывают самые разные, например:

  • Нарушенный обмен веществ
  • Несбалансированное питание
  • Беременность
  • Хронический алкоголизм
  • Период активного роста, когда потребности в магнии увеличиваются
  • Частые стрессы
  • Длительная терапия антибиотиками, диуретиками и другими лекарственными средствами
  • Заболевания ЖКТ, которые нарушают всасываемость питательных веществ

Как проявляется недостаток магния?

Чаще всего при дефиците магния люди ощущают онемение, покалывание, мурашки и холод по телу. Из-за нарушения нервно-мышечной проводимости могут возникать судороги.

К дополнительным симптомам относятся:

  • Нарушение сна, постоянная усталость
  • Плохой аппетит, нарушение стула, тошнота и рвота
  • Высокое давление и развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы
  • Ослабленный иммунитет

К самые опасным последствия нехватки магния можно отнести: сахарный диабет, камни в мочевыделительной системе и опухолевые заболевания.

Какую добавку выбрать?

Одной из самых популярных БАД с магнием является Camosten от американского производителя Santegra. В состав натурального средства входят цитрат магния, кальций, витамин D и марганец. Такое сочетание позволяет получить максимальный результат, так как все вещества дополняют друг друга и лучше усваиваются.

Camosten в отличии от аналогов, прошёл клинические апробации и даже входит в оздоровительные программы для детей, составленные ведущими медицинскими специалистами России.

Как правило, магний рекомендуют принимать совместно с кальцием, марганцем и витамином D. Camosten включает в себя все ингредиенты, поэтому вам не нужно приобретать несколько средств и высчитывать дозировку. Это удобно, быстро и выгодно!

Полезные свойства

Кроме того, что Camosten это хороший источник магния, добавка обладает следующими полезными свойствами:

  • Снижает риск развития остеопороза и рахита
  • Укрепляет зубы
  • Делает кости более крепкими
  • Помогает быстрее восстановиться после переломов
  • Способствует росту ребёнка
  • Улучшает нервно-мышечную проводимость

Инструкция по применению

По 1-2 пакетика в день. Содержимое разводится в 200 мг воды или сока.

Дозировка для детей подбирается специалистом.

Противопоказания

  • Индивидуальная непереносимость
  • Высокий уровень кальция в организме

Побочные эффекты

При соблюдении рекомендуемой дозировки, приём Camosten не вызывает побочных эффектов

Форма выпуска

Упаковка содержит 14 индивидуальных саше с порошком.

Цены

Camosten продаётся в аптеках, но там его стоимость будет гораздо выше. Если вы хотите приобрести добавку по цене от производителя, оформляйте заказ на официальном сайте.

Где купить

Купить БАД с магнием Camosten вы сможете на сайте Santegra Shop. Здесь представлена оригинальная продукция напрямую от склада производителя. Ниже, я разместила купон, по которому вы получите дополнительную скидку!

Отзывы

Препарат с магнием и кальцием я брала своей дочке, когда ей было 10 месяцев, естественно после консультации с врачом. Принимали мы её с целью профилактики по 1/3 пакетика в день. Никаких аллергических реакций и побочных эффектов замечено не было. Дочка чувствовала себя хорошо и была активна как свойственно ребёнку этого возраста.

Больше отзывов читайте на официальном сайте производителя.

Лучшие добавки с кальцием, магнием, витамином D и K2 2020

Сколько нужно кальция и магния?

Существует много противоречивой информации относительно оптимального количества кальция, витамина D и магния. Рекомендации по потреблению кальция варьируются по всему миру, в Соединенных Штатах одна из самых высоких рекомендаций, а также один из самых высоких показателей остеопороза и переломов.

Наибольший спрос на кальций и магний будет наблюдаться у растущих детей, женщин в постменопаузе и спортсменов.Потребность спортсмена будет варьироваться в зависимости от индивидуальных (потеря пота, диета и стресс) и экологических аспектов (сильная жара и холод).

Добавки кальция недавно испугались, потому что одно исследование, которое вышло, показало, что избыток кальция привело к кальцификации артерий, а другое вышло, сказав: «Нет, это не так». Это стандарт в исследовательском мире, и никогда не следует принимать результаты дополнительного исследования, в котором содержится больше, чем крупинка соли. Гораздо точнее смотреть на население в целом и смотреть на статистику.

Известно, что кальций плохо усваивается (75% для детей, только 30% для взрослых и только 30% для молочных продуктов), что делает любые другие факторы, влияющие на усвоение, особенно проблематичными. Подобная сцена появилась в начале 1900-х годов, когда более 80 процентов детей в промышленно развитых странах Европы и Северной Америки страдали рахитом. Именно в течение этого времени воздействие солнечного света, масла печени трески и витамина D. Достаточно интересно, что это было время, когда диета менялась в сторону белой муки, сахара и обработанных продуктов, и связь между диетой и болезнями становилась ясной.

Текущая рекомендация - соотношение кальция и магния примерно 2: 1, обычно 1000 мг кальция и 400-500 мг магния в США. Кости и зубы содержат 99% кальция в организме, в то время как примерно 55-60% магния находится в организме. кости с 20-25% в мягких тканях.

Исследования до сельскохозяйственного рациона на самом деле показывают соотношение кальция и магния 1: 1, и я бы сказал, что это правильное количество при оптимальной диете и уличном образе жизни. Теория о том, что молочные продукты необходимы для здоровых костей, бессмысленна, что видно по зубам и костям охотничьих собирателей, которые находятся в гораздо лучшей форме, чем их сельскохозяйственные аналоги.

Самый высокий молочный продукт = самые высокие показатели остеопороза

Текущая статистика показала, что в странах с самым высоким потреблением молочных продуктов, включая Финляндию, Швецию, Англию и США, также наблюдаются самые высокие показатели переломов и остеопороза, и, скорее всего, наиболее дефицит витамина D.

Самый высокий уровень остеопоротических переломов наблюдается в северной Европе, где потребление витамина А (ретинола) с пищей необычайно велико. Шведское исследование показало, что более высокий уровень витамина А может быть связан с остеопорозом.

Предполагаемой причиной было высокое потребление масла печени трески и молочных продуктов. Но если вы читаете исследование, вы увидите, что маргарин обогащен витаминами А и D во многих странах, но Швеция - единственная европейская страна, которая обогащает нежирные молочные продукты витамином А . Обогащенное молоко в Швеции содержит 0,45 мг ретинола на литр, почти в два раза больше, чем в нормальном, 3% жирном молоке. Дефицит витамина А приводит к плохому росту костей, но наиболее заметными признаками избыточного А являются ускоренная резорбция кости, хрупкость костей и самопроизвольный перелом.

Здоровье костей зависит от статуса эстрогена у женщин, уровня витамина D, магния, кальция, бора, инозита, кремния и K2. У женщин в постменопаузе уровень эстрогена, который становится слишком низким, резко влияет на плотность костной ткани. Поглощение и использование витамина D снижается после 50 лет, и может потребоваться добавка в зависимости от вашего пребывания на солнце. Исследования показывают, что эстрогенные свойства хмеля в пиве способствуют плотности костей у женщин в постменопаузе. Это показывает, что пища, богатая фитоэстрогенами, может способствовать повышению плотности костной ткани за счет повышения активности эстрогена.

перематывать 10000 лет до молочной

Рыба с костями, морскими овощами, дикой зеленью, темно-зелеными овощами, костными бульонами и днями на солнце обеспечила множество материалов для построения костей для охотников-собирателей. Фактически, рахит проявился в эпоху неолита из-за дефицита витамина D и нарушения обмена кальция, несмотря на введение молочных продуктов в рацион. Теперь мы знаем, что кости требуют гораздо больше, чем кальций, магний и витамин D. Они также требуют витамин С, бор, инозит, кремний, К1 и К2

Нельзя сказать, что здоровые кости и зубы не были обнаружены в обществах с зерном и молочными продуктами.Книги, написанные о различных коренных народах, которых изучал Уэстон Прайс, были крепкими с совершенно прямыми зубами без каверны и потребляли оба. Но его введение не доказывает причину и следствие с лучшим здоровьем кости.

Так что же случилось? Моя теория состоит в том, что люди эпохи неолита употребляли пресный хлеб и кашу без брожения, создавая диету с высоким содержанием фитиновой кислоты, которая блокировала усвоение кальция, магния и других минералов. Больше работы перемещалось в помещении, создавая меньше солнечного облучения для витамина D, и зерновые заменили продукты, богатые кальцием и витамином D.

Как зерна почти разрушили наше будущее Скелет

Согласно книге Сьюзан Фостер МакКартер Неолит :

Как и большинство людей, вы, возможно, всегда предполагали, что охотники-собиратели обычно были голодными, уставшими и больными; и что все стало намного лучше, когда люди начали производить еду и жить в постоянных деревнях. На самом деле все наоборот: охотники-собиратели были чрезвычайно здоровы, а фермеры-неолиты - нет. Палеопатологи говорят нам, что у фуражиров были отличные зубы, они редко недоедали, были выше, чем большинство людей сегодня, и они не страдали от эндемических или эпидемических заболеваний.

Мы знаем это, потому что доказательства находятся в скелетных останках. Скелеты ранних неолитических фермеров показывают цингу (недостаток витамина С), рахит (недостаток витамина D), плохое здоровье зубов, инфекции костей и рост примерно на 6 дюймов ниже, чем у охотников-собирателей. Поэтому, несмотря на обилие еды, люди часто голодали и недоедали. Зачем? Потому что диета перешла на зерновую диету из каши и пресного хлеба. Диета, которая является очень кислой (с высоким содержанием пресных зерен, твердых сыров, продуктов с высоким содержанием натрия, бобовых и мяса на основе зерна) без присутствия фруктов и овощей, вызывает чистую кислотную нагрузку и заставляет кости высвобождать кальций для буферизации кислоты.Соотношение натрий / калий также является причиной многих расстройств здоровья.

Как видите, с кальцием происходит деликатное уравновешивающее действие, и наполнение организма одним минералом не показывает полного понимания его роли. Скорость усвоения кальция поддерживается продуктами питания и нашим телом, хотя и в качестве защитного механизма. Я полагаю, что имеющиеся данные указывают на то, что односторонняя доза кальция приносит больше вреда, чем пользы, и что на самом деле именно наш статус витамина D, K2, потребление магния и микроэлементов способствует достижению кальцием правильного назначения.

Кто-то забыл открыть книгу по истории питания

Позже, в 20 веке, правительство создало пищевую пирамиду. Они объявили, что каждый должен потреблять 6-11 порций зерна в день. Это превратилось в холодную кашу на завтрак, бутерброд на обед, крекеры на закуску, пасту на ужин и печенье на десерт. Продукты, которые содержали насыщенный жир и холестерин, включая печень, говядину, яйца, сыр, сливки и масло, избегали, и вместо этого рекомендовали постное мясо, обогащенные соки, хлопья, обезжиренное молоко и гидрогенизированные жиры, такие как маргарин.

Здесь много проблем; один, связанный с этой статьей, состоит в том, что они избегали продуктов, богатых витамином D, не говоря уже о всех других жирорастворимых витаминах, включая витамин K2 . Каким-то образом мы прошли полный круг назад к эпохе неолита с еще худшими дополнениями! Либо никто, участвующий в пищевой пирамиде, не обладал какими-либо антропологическими и диетическими знаниями, пищевые корпорации получали контроль над лоббистами, или это был единственный способ прокормить взрывающееся население. Питательная плотная пища считалась богохульством, сахар и растительные масла считались благочестивыми, в то время как обучение быстрому производству игнорировалось, как готовить зерновые, чтобы сделать их пригодными для потребления.Браво (вставьте медленный драматический хлопок в гольф здесь).

Соотношение витаминов и минералов на основе здоровых культур

В книге «Питание и физическое вырождение» д-р Уэстон А. Прайс собрал очень интересные данные о характеристиках питания здоровых местных культур со всего мира. Его особенно интересовали A, D, кальций, фосфор, железо, магний, медь и йод. Поиск этих данных дал мне невероятное понимание понимания возможных оптимальных соотношений. Каждый из перечисленных является сумма, умноженная на западную диету.

Он обнаружил, что в рационе коренных народов количество витаминов А и D в 10 раз больше, чем в промышленно развитых странах, и они практически не болеют. Он также обнаружил, что эти люди стали беспокоиться о проблемах со здоровьем только в одном поколении при переходе на западную диету. Но в этих местных диетах было что-то еще; что-то под названием «фактор х», который позже будет обнаружен как витамин К2 и теперь становится звездой в исследовательском мире благодаря своей роли в метаболизме кальция.

1. Родные эскимосы : 5,4x кальций , 1,5x железо, 7,9x магний , 1,8x медь, 49x йод, 10x витамин A, 10x витамин D

2. Индейцы Северной Канады : 5,8x кальций , 5,8x фосфор, 2,7x железо, 4,3x магний , 1,5x медь, 8,8x йод, 10x витамин A, 10x витамин D

3. High Mountain Swiss : 3.7x Кальций , 2.2x фосфор, 2.5x магний , 3.1x железо, 10x витамин A, 10x витамин D

4. Гэльский на Внешних Гебридах : 2,1x кальций , 2,3x фосфор, 1,3x магний , 1x железо, 10x витамин A, 10x витамин D

5. Аборигены Austrailia : 4,6x кальций , 6,2x фосфор, 17x магний , 50,6x железо, 10x витамин A, 10x витамин D

6. Новозеландские маори : 6,2x кальций, 6,9 фосфор, 23,4x магний , 58.3x железо, 10x витамин A, 10x витамин D

7. Полинезийцы : 5,6x кальций , 7,2x фосфор, 28,5x магний , 22,4x железо, 10x витамин A, 10x витамин D

8. Прибрежные индейцы Перу : 6,6x кальций , 5,5x фосфор, 13,6x магний , 5,1x для железа, 10x витамин A, 10x витамин D

9. Индейцы Андских гор Перу : 5x кальций , 5,5x фосфор, 13,3x магний , 29.3x железо, 10x витамин A, 10x витамин D

10. Крупный рогатый скот племен Африки : 7,5x кальций , 8,2x фосфор, 19,1x магний , 16,6x железо, 10x витамин A, 10x витамин D

11. Сельскохозяйственные племена Центральной Африки : 3.5x кальций , 4.1x фосфор, 5.4x магний , 16,6 железа, витамин A 10x, 10x витамин D

«Все вышеперечисленные примитивные диеты также обеспечили значительное увеличение растворимых в воде витаминов (B-комплекс, витамин C) по сравнению с количеством, предусмотренным в современных диетах.”- доктор Прайс

Резюме традиционных диет

Что мы можем экстраполировать из этого образца диет со всего мира? Уровни кальция остаются довольно постоянными, но выше, чем наше потребление, , в то время как уровни магния могут колебаться значительно выше или немного ниже кальция. Но ни в одном из примеров вы не видите соотношение кальция и магния 2: 1, как это часто дает большинство добавок кальция / магния, а магний в поливитаминах практически отсутствует.

Что блокирует поглощение кальция?

Существуют и другие элементы, которые блокируют усвоение кальция, такие как продукты, богатые щавелевой кислотой, включая свеклу, ревень, сельдерей, мангольд, шпинат, баклажаны, зелень, окра, кабачки, смородину, клубнику, ежевику, чернику, крыжовник, орехи пекан, арахис, чай и какао. Интересно, что некоторые из них содержат много магния, что подчеркивает важность баланса кальция. Слишком много кальция влияет на усвоение магния, в то время как большее количество магния увеличивает усвоение кальция.

Потеря кальция может быть проблемой при чрезмерном потоотделении, плохом рационе питания и у спортсменок, у которых нет менструаций. Это проблема не только мышечного сокращения, но и риска перелома. В то время как исследования показали, что белок способствует потере кальция в моче, другие исследования показали, что белок на самом деле увеличивает усвоение кальция и уменьшает секрецию кальция в желудочно-кишечном тракте, не вызывая изменений в общем кальции организма. 1 Многие из этих белковых продуктов также богаты фосфором, что снижает экскрецию кальция.

Ферментация в толстой кишке также играет роль и может высвобождать кальций, который связан с ферментируемыми волокнами, такими как пектин (яблоки), при этом до 10% кальция поглощается толстой кишкой. Еще одна причина, чтобы пить и есть ферментированные продукты и избегать антибиотиков, когда это возможно.

Как кофе и алкоголь влияют на здоровье кальция и костей?

Кофеин в кофе вытягивает кальций из костей, ослабляя костный матрикс и делая его более подверженным переломам. Кофеин также стимулирует надпочечники выделять кортизол, который может повлиять на мышечный тонус, уменьшить образование костей и увеличить разрушение костей.Все, что превышает 1 чашку кофе в день, может повлиять на здоровье костей у некоторых людей.

Наш рацион также стал очень низким в магнии, из-за потерь в верхней почве из-за плохой сельскохозяйственной практики и низкого уровня воды из-за тяжелой обработки. Магний является естественным блокатором кальциевых каналов и должен быть в соотношении 1: 1 или выше, чтобы обеспечить правильное размещение кальция.

При всего лишь 2-3 унциях алкоголя в день желудок не усваивает адекватно кальций и витамин D из-за воздействия на поджелудочную железу.Алкоголь также уменьшает эстроген, который уже уменьшается у женщин в постменопаузе и приводит к потере костной массы. Однако хмель в пиве помогает сохранить плотность костной ткани благодаря эстрогенной активности. Это делает пиво, особенно IPA, интересным дополнением для здоровья костей у женщин.

Исчезновение магния и высокая потребность в спортсменах

Мы установили важность витамина D и K2 в рационе питания как основных участников метаболизма кальция. Теперь давайте посмотрим на магний. Считается, что до 80% дефицита магния в Соединенных Штатах.Он отвечает за более чем 300 химических реакций, включая расслабление мышц и предотвращение судорог. Магний повышает уровень тестостерона, помогает наращивать мышцы, уменьшает воспаление и максимизирует синтез белка, что делает этот минерал одним из самых важных для спортсменов.

Как спортсмен, когда адреналин и кортизол накачивают во время занятий спортом или тяжелых тренировок, эта реакция на стресс сильно коррелирует со снижением уровня магния. Поскольку магний является неотъемлемой частью нервной проводимости и электролитного баланса, низкие уровни могут увеличить беспокойство, депрессию и нарушения сна.Мышечные спазмы часто являются признаком дефицита магния, особенно у телят ночью. Если вы женщина и жаждете шоколада (особенно в это время месяца), то одна из причин - помимо того, что она восхитительна и похожа на гигантские объятия - в ней много магния.

Одна из причин, по которой магний настолько низок в почве, заключается в том, что когда вы выращиваете пищу на одном и том же участке снова и снова, почва истощается, а минералы исчезают. В конце концов, ничего не будет расти, и вы останетесь с пылью.Фермеры приспособились к этому и обнаружили, что севооборот и пополнение почвы компостом помогли внести больше питательных веществ, чем было вывезено. Это стало основой для органического сельского хозяйства.

Химическое сельское хозяйство приняло другой подход и решило, что они могут поддерживать рост растений на синтетических NPK (азот, фосфор и калий), игнорируя при этом все микроэлементы, такие как магний и микроорганизмы. Поскольку растения стали легко восприимчивыми к болезням из-за этих недостатков, решением химического сельского хозяйства было опрыскивание растений нейротоксинами, известными как пестициды.

Сочетайте недостаток магния в почве с обработанными продуктами, диетой с высоким содержанием зерна, стрессом, потом, алкоголем, кофеином и presto! У вас есть недостаток.

* Если вы женщина и жаждете шоколада (особенно в это время месяца), то одна из причин - помимо того, что она восхитительна и похожа на гигантские объятия - в ней много магния и повышается уровень серотонина.

Рекомендации по дозировке Health Beat

По данным Комитета врачей по ответственной медицине, «увеличение потребления молочных продуктов или общего потребления кальция с пищей (свыше 400–500 мг в день) не коррелирует с показателями минеральной плотности костей или уровнями переломов у детей или молодых людей или является их предиктором». Это сделало бы 400-500 кальция и магния мишенью для многих людей. Доктор Кэролин Дин, автор книги «Магниевое чудо», требует 6-8 мг на килограмм веса тела.

Я считаю, что соотношение кальция и магния 1: 1, скорее всего, оптимально, а более высокие уровни магния, возможно, даже лучше.

  • 400-600 мг кальция и магния
  • 35-50 нг / мл витамина D (Солнце и 500-5000 МЕ в зависимости от вашего уровня)
  • К2 из рациона или пищевых добавок (диапазон требований)
  • Бор и кремнезем из минеральной воды и рациона
  • Фитоэстрогены (семена льна, ферментированная соя, чечевица, хмель) для женщин в постменопаузе

Лучшие добавки с кальцием, магнием, витамином D и витамином K2

1.Naturelo Растительная прочность костей

Стоимость : 24,95 $ за 30 порций

Naturelo использует смесь кальция, магния, витамина D, K2 (MK-7), бора, кремнезема, витамина C, марганца, цинка и калия. Это отличный рецепт, если вы хотите получить все в одном продукте для здоровья костей. Я рекомендую добавлять дополнительное количество магния, чтобы сбалансировать соотношение кальция и магния. Смотрите № 2.

Для кальция естественным вариантом является использование минеральной воды Gerolsteiner для получения 345 мг кальция, 100 мг магния, бора, кремнезема и бикарбоната.

Исследование здоровья в Осло показало, что щелочные буферы, будь то бикарбонат (в Gerolsteiner) , овощи или фрукты, могут обратить вспять потерю кальция в моче. Преимущество этого состоит в том, что вы получаете преимущества всех других минералов, которые работают вместе, как из воды, так и из рациона, особенно если у вас высокобелковая диета или вы пьете много кофе.

Если вас интересуют другие напитки с электролитом, ознакомьтесь со статьей «Лучшие и худшие напитки с электролитом».

2. Цитрамат магния или глицинат магния

Я не смог определить разницу между двумя добавками магния. Они оба превосходны. Это позволяет вам сбалансировать соотношение добавок для наращивания костной ткани, которые имеют гораздо более высокое соотношение кальция. Избегайте оксида магния, который дает только 4% абсорбции!

3. Nordic Naturals Витамин D Веганский

Если вам нужен дополнительный витамин D, это отличные капли.

4.Innovix Labs Полный спектр витаминов K2

Хорошая формула имеет МК-4 и МК-7. Все МК-4 являются биоидентичной молекулой, в то время как МК-7 можно найти как биоидентичные (транс), так и небиоидентичные (цис). Эта формула использует правильную, биоидентичную формулу МК-7. Если вы пытаетесь подойти к решению проблем, связанных с витамином К2, вам, вероятно, потребуется больше, чем указано в силе костей Naturelo.

Источники
1. Продвинутое питание и метаболизм человека 5-е дополнение.

Мультивитамин

с дозировкой минералов и меры предосторожности

Медицински рассмотрен Drugs.com. Последнее обновление: 23 августа 2019 года.

Применяется к следующим сильным сторонам: терапевтические комплексные витамины с минералами; Комплекс витаминов с с цинком; Множественные витамины с минералами; Антиоксидант Множественные витамины и минералы; Витамин D с минералами; Кальций с витамином D и K; Кальций и магний; Витамин В Комплекс с С и минералами; Кальций, магний и фосфор; Оксид магния и пиридоксин; Комплекс витаминов группы В с фолиевой кислотой и цинком; Витамин С с цинком; Комплекс витаминов с D, кальцием и фолиевой кислотой; Кальций, магний и цинк; Комплекс витаминов В с С, D, E, фолиевой кислотой, селеном и цинком; Множественные витамины с цинком; Витамин В1 с кальцием; Кальций с магнием, витаминами D и K; Множественные витамины с минералами и незаменимыми жирными кислотами; Комплекс витаминов группы В с фолиевой кислотой, железом и цинком; Терапевтические комплексные витамины с минералами, фолиевой кислотой и незаменимыми жирными кислотами; Кальций и цинк; Комплекс витаминов с фолиевой кислотой и минералами; Витамин D с ацетилцистеином, фолиевой кислотой и минералами; Антиоксиданты Множественные витамины (A, D, E, K-интенсивный) и минералы; Кальций, фолиевая кислота и магний; Лечебные комплексные витамины с минералами и железом; Комплекс витаминов с с кальцием; Терапевтические комплексные витамины с минералами, железом и докузатом; Кальций и хром; Кальций с витамином D и магнием

Обычная доза для взрослых для:

Обычная Детская доза для:

Дополнительная информация о дозировке:

Обычная доза для взрослых для витаминов / минеральных добавок

Антиоксидантный комплекс витаминов (A, D, E, K-интенсивный) и минеральные пероральные капсулы :
2 капсулы перорально один раз в день.

Пероральная таблетка кальция, магния и фосфора :
2 таблетки перорально 3 раза в день.

Кальций с таблетками перорального применения витамина D и K :
1 таблетка перорально два раза в день.

Несколько витаминов с пероральной капсулой цинка :
2 капсулы перорально один раз в день.

Лечебная многокомпонентная витаминная таблетка для приема внутрь с минералами, жевательная :
1 таблетка жевается ежедневно с едой.

Витамин В Комплекс с С и кальцием для перорального приема. :
3 таблетки перорально ежедневно, желательно после еды.

Комплекс витаминов с пероральной таблеткой С, фолиевой кислоты, железа и цинка :
1 таблетка перорально один раз в день.

Витамин В Комплекс с пероральной вафлей D, кальция и фолиевой кислоты:
1 вафлю разжевывается два раза в день.

Комплекс витаминов B с пероральной таблеткой фолиевой кислоты и минералов :
1-2 таблетки перорально один или два раза в день.

Обычная Детская доза для витаминов / минеральных добавок

Антиоксидантные мультивитамины (A, D, E, K-интенсивный) и минеральные пероральные капсулы :
От 4 до 10 лет: по 1 капсуле перорально один раз в день.
11 лет и старше: 2 капсулы перорально один раз в день.

Антиоксидант с множественными витаминами и минералами для перорального применения и
Антиоксидант с множественными витаминами (с интенсивностью A, D, E, K) и минералами для перорального применения :
1 год или менее: 1 мл перорально один раз в день.
от 1 до 3 лет: 2 мл перорально один раз в день.

Множественные витамины с пероральной капсулой цинка :
От 4 до 10 лет: по 1 капсуле перорально один раз в день.
11 лет и старше: 2 капсулы перорально один раз в день.

Комплекс витаминов В с пероральной таблеткой фолиевой кислоты и минералов :
6 лет и старше: 1-2 таблетки перорально один или два раза в день.

Коррекция дозы почек

Пациенты с нарушениями функции почек не должны принимать добавки магния без присмотра врача.

Корректировки дозы печени

Данные отсутствуют

Диализ

Дата недоступна

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы информация, отображаемая на этой странице, соответствовала вашим личным обстоятельствам.

Медицинский отказ от ответственности

,

Обзор Магний и витамин D |

Идёт загрузка ...

  • МЕНЮ
    • Доказательства преимуществ Vit D
      • Проблемы со здоровьем и Vit D (левая колонка)
      • 87 доказательств того, что Vit D работает
      • Интервенционные испытания
      • Мета-анализ = Краткий обзор испытаний
      • Экономия затрат с Vit D
      • Качество жизни, здоровье
      • Увеличение продолжительности жизни
    • Способы получения витамина D
      • Как и когда его принимать
      • Восстановление в днях / неделях
      • Источники витамина D
      • Укрепление продуктов вашей семьи
      • Вит D от солнца около полудня
      • УФ- от ламп или солнца
      • Пища является второстепенным источником
      • Принимайте витамин D3, а не D2
    • Формы витамина D
      • Проникайте в организм с витамином D
      • Формы, благоприятные для кишечника
      • Инъекция
      • Актуальные (спрей и крем)
      • Ингаляция - экспериментальная
      • При очень плохой печени - Calcidiol
      • При очень плохой почке - Calcitriol
      • 9 0027
      • Сколько нужно принять
        • Обзор Сколько витамина D
        • Является ли цель 50 нг витамина D?
        • Как узнать у своего врача, сколько витамина D
      • Причины дефицита витамина D
        • Высокий риск низкого витамина D
        • Темная кожа
        • Ожирение
        • Небольшой доступ к солнцу
        • Отключение
        • Гены могут ограничить преимущества
        • Ген рецептора может ограничить поступление витамина D в клетки
        • Если вы родились в неправильное время года, нужно больше витамина D
        • Обзор дефицита
      • Уровни витамина D
        • World Рекомендуется IU и нг для D
        • Оптимальный уровень of D
        • Необходим консенсус по уровням D
        • Проблемы со здоровьем примерно в 10 раз более вероятны, если низкий витамин D
        • 30 проблем удвоились за десятилетие
        • Увеличение использования витамина D
        • Тест, чтобы увидеть, подходит ли вам доза
        • Вит Вит D упал вдвое за 20 лет
        • 22 причины, почему Вит D упал
      • Как часто принимать Вит Д
        • Ежедневно или еженедельно
        • Однажды накануне ry 2 недели отлично
        • Ежемесячно, иногда лучше, чем ежедневно
        • Быстро восстанавливать (нагрузочная доза)
      • Добавки - если> 40 нг Вит Д
        • Кофакторы в двух словах
        • Магний
        • Омега-3
        • Витамин К
        • Бор
        • Кальций (уменьшить)
        • Йод
        • Железо
        • Витамин B12
        • Цинк
        • То, что я на самом деле принимаю (навалом)
        • Витамин А (избегать крайностей)
      • мир Витамины вокруг уровней
      • Мир
      • Канада
      • Европа
      • Вдали от экватора
      • Ближний Восток
      • Восток
      • Австралия и Новая Зеландия
    • Редкие проблемы, если слишком много Вит D
      • Токсичность витамина D (редко)
      • Тоо Vit D
      • Потенциал лекарств может измениться
    • Графики
      • Уменьшение проблем со здоровьем
      • Графики от GrassrootsHealth
      • Вит Д и мозг
      • Топ чартов
      • Поиск графика
    • Видео и книги
      • 5 мин.Видео от VitaminDWiki
      • Книги и видео
      • Книга - Высокая доза для лечения MS
      • Книга - Высокая доза
    • Поиск
      • На вашем языке
      • Для диаграммы
      • Сеть для медицинских статей
      • Для товаров в пара категорий
    • Дополнительная информация
      • Основные новости
      • Популярные страницы
      • Заболевания, связанные с низким D
      • Увеличение использования Vit D
      • Низкий отклик на Vit D - много причин
      • О нас
      • Что может не позволяйте вам начать витамин
      • Проблемы со здоровьем, вызванные антибиотиками, очень похожи на те, что возникают из-за низкого витамина
      • Почему врачи не хотят принимать витамин
      • Патенты на витамин
      • Животные тоже нуждаются в витамине Д
      • Обзор (60+ )
      • Тематические категории в VitaminDWiki
      • Не по теме (не про Vit D)