Завтрак для школьника рецепты


10 лучших завтраков для школьника

1. Творожный пудинг «Сюрприз от мамы»

Творожный пудинг «Сюрприз от мамы»200 г творога, 1 яйцо, 50 мл сливок, 2 ст.л. сахара, 2 ст.л. манной крупы, 10 г сливочного масла, несколько любых ягод

Желток растереть с сахаром, творог протереть через сито, белок взбить венчиком. В желток добавить манную крупу и творог, размешать. Ввести взбитый белок и аккуратно перемешать. Форму смазать сливочным маслом, переложить творожную массу, внутрь положить ягоды, сверху кусочек масла. Запекать в разогретой духовке 25–30 минут.

Бутерброд «Улов рыбака»2 ломтика белого хлеба, 1 ст.л. сливочного сыра, отварное филе красной рыбы, 2–3 веточки петрушки, 2 маслины или оливки

Сливочный сыр намазать на хлеб, сверху выложить филе в форме рыбки. Маслины нарезать полукольцами, выложить чешую и глазки. Из листиков петрушки сделать плавники.

3. Рисовая шарлотка «Для отличника»

Рисовая шарлотка «Для отличника»100 г риса, 2 яблока, 1 яйцо, 2 ст.л. сахара, 20 г сливочного масла, растительное масло

Рис отварить до готовности, промыть и остудить. Яйцо разделить на желток и белок. В рис добавить желток, сахар и половину сливочного масла. Белок взбить в пену и аккуратно ввести в рисовую смесь. Яблоки нарезать дольками. Форму для выпечки смазать растительным маслом, выложить половину рисовой смеси, слой яблок и оставшийся рис. Полить растопленным сливочным маслом. Запекать в хорошо разогретой духовке 20-25 минут.

4. Сливочная овсяная каша «Физкульт-привет!»

Сливочная овсяная каша «Физкульт-привет!» 1 ст. молока, 50 мл сливок, 3 ст.л. овсяных хлопьев, 2 ч.л. сахара, по половинке яблока, груши, банана и персика, 4 грецких ореха

Сварить овсяную кашу, остудить, добавить нарезанные фрукты и измельченные орехи. 

5. Шоколадный манник «Учись на пятерки»

Шоколадный манник «Учись на пятерки»250 мл кефира, 1 ст. манной крупы, 50 г топленого сливочного масла, 2–3 ст.л. сахара, 0,5 ч.л. соды, 2 ст.л. какао, горсть любых красных ягод, мята

В кефир добавить соду и размешать. Ввести растопленное сливочное масло, сахар, какао и манную крупу, хорошо размешать и оставить на 30 минут. Форму смазать маслом, переложить массу и запекать 25–30 минут при температуре 180оС. Манник остудить, выложить сверху из ягод цифру «5» и украсить мятой.

6. Сырники «Школьный звонок»

Сырники «Школьный звонок»100 г творога, 3–4 ч.л. муки, 2 ст.л. геркулеса, 2 ч.л. сливочного масла, 1 яйцо, формочки в виде колокольчика – по желанию, растительное масло – для жарки

Творог протереть через сито, добавить яйцо, овсяные хлопья, муку и тщательно перемешать. Собрать массу в колобок и раскатать скалкой в пласт толщиной 1 см. Формочкой вырезать колокольчики (если нет формы, сформировать шарики руками), обжарить на растительном масле или приготовить на пару. Подавать с медом или сладким ягодным соусом.

7. Кукурузная каша с банановым топпингом «Объедение»

Кукурузная каша с банановым топпингом «Объедение»0,5 ст. кукурузной крупы, 1 ст. молока, 10 г сливочного масла, 1 банан, 5–6 грецких орехов, 30 г коричневого сахара, молотая корица и соль – по вкусу

Кукурузную крупу отварить, влить молоко, довести до кипения, снять с огня и добавить сливочное масло. Для топпинга раскалить сковороду, выложить немного сливочного масла, насыпать сахар с корицей и помешивать, пока сахар не расплавится. В сироп выложить кружочки бананов и обжарить с двух сторон. Добавить рубленые грецкие орехи, перемешать и снять с огня. Положить в тарелку кукурузную кашу, сверху украсить банановым топпингом.

8. Овсяные блинчики «Ягодка-малинка»

Овсяные блинчики «Ягодка-малинка» 200 мл молока, 1 яйцо, 120 г овсяной муки, 1 ст.л. сахара, 1 ч.л. разрыхлителя, щепотка соли, свежая или замороженная малина (или любые другие ягоды), мед

Яйца взбить с солью и сахаром, влить молоко, добавить просеянную муку и разрыхлитель, перемешать венчиком до однородной массы. Испечь блинчики. На блин выложить ягоды, добавить несколько капель меда, свернуть.

9. Салат «Нарядные бантики»

Салат «Нарядные бантики» 80-100 г макарон «Бантики», 5–6 соцветий брокколи, четверть красного болгарского перца, 1 ст.л. замороженного горошка, 100 г ветчины или отварной говядины, 2-3 черри, щепотка тертого сыра

Макароны отварить и промыть под холодной водой. Брокколи и горошек отварить на пару, остудить. Перец и ветчину нарезать небольшими кубиками, добавить макароны, брокколи, горошек и перемешать. Выложить салат на тарелку, сверху посыпать тертым сыром и украсить дольками черри.

Яичница с индейкой «Как у бабушки»2 яйца, 150 г отварной индейки, 2-3 черри, 50 г стручковой фасоли, соль и зелень – по вкусу, 1 ч.л. растительного масла

В небольшой глубокий сотейник налить масло, выложить нарезанное филе индейки, стручковую фасоль и слегка обжарить. Добавить нарезанные помидоры, яйца, посолить, накрыть крышкой и готовить на медленном огне до готовности. Снять с огня и посыпать рубленой зеленью.

Поздравляем всех школьников и их родителей с праздником 1 сентября!  Ярких новых впечатлений, искренних детских улыбок и только отличных отметок!

10 лучших базовых рецептов для студентов

Если вы начинаете учиться в университете, но ваши навыки работы на кухне оставляют желать лучшего, тогда не бойтесь - наши 10 любимых базовых студенческих курсов проведут вас через первый семестр и после.

Ознакомьтесь с нашей коллекцией студенческих рецептов и прочитайте, как легко приготовить блюда за считанные минуты. Как только вы освоите основы, попробуйте свои силы в более сложных предложениях.


1. Fajitas

Если вы кормите друзей или поджимаете среднюю неделю, вы не ошибетесь с фахитами.Добавьте и поменяйте местами ингредиенты, чтобы соответствовать вкусу и бюджету.

Простое скрепление
Нарезать ломтиками, нарезать и подавать - раскатать свои фахитасы - это увлекательный и быстрый способ получить обед на столе:
Фахитас по-домашнему
Легкие куриные фахитасы

Сделать его интереснее
С небольшим усилием вы можете превратить отказоустойчивую фахиту в мексиканский шедевр, используя дешевые куски свинины, домашний соус с молью и кусочек сальсы:
Свиная рулька с мексиканским соусом из миндаля с молью

Сделайте это вегетарианским
Вегетарианское фахитас


2.Макаронные изделия

Классическое блюдо для учеников, макароны не обязательно должны быть наполнены сыром, который мы представляем, услышав слова. Пусть в основе вашей продукции лежат скобы из картона, такие как макароны и консервированные помидоры, а затем проявите творческий подход к любимым овощам, травам и крем-фрешам с пониженным содержанием жира, чтобы получить прекрасную текстуру с меньшими затратами.

Простое скрепление
Полно хороших вещей, этот пирог будет готов в одно мгновение и полезен для загрузки. Поделитесь с друзьями или заморозьте остатки для легкой еды в середине недели:
ньокки и томатная выпечка

Сделайте это более интересным
Превосходное блюдо из лазаньи, разработанное для развлечений, но не стоящее целое состояние - идеальная пятничная еда для друзей:
Лазанья с курицей, тыквой и соусом песто

Найти больше рецептов сырой пасты для выпечки.


3. Макароны на варочной панели

Если у вас мало времени или вы просто слишком голодны, чтобы ждать выпечки макарон, наши быстрые блюда для спагетти с варочной поверхностью станут вашим спасением на ужин.

Простое штапельное
Это удобное, недорогое блюдо из тальятелле и колбасы готовится всего за пять минут и может быть на столе за 20 минут:
Строгановая колбаса

Приготовить вегетарианское
Упаковано с вкусным жареным средиземноморским овощем , нарезанные помидоры и травы, этот быстрый и вкусный рецепт в сицилийском стиле предлагает три блюда по 5 в день:
Caponata pasta

Сделайте его интереснее
В выходные размешайте большую порцию Болоньезе, а затем разделите на пластик мешки и заморозить, готовые к быстрой еде в середине недели.Наше приятное блюдо идеально подходит для того, чтобы поделиться им с друзьями, и его будет интересно приготовить для всей группы:
Большая партия Болоньезе

Откройте для себя более вкусные рецепты пасты по доступным ценам.


4. Карри

Упакуйте свой магазинный шкаф, полный специй, пасты карри и кокосового молока, и вы будете готовы взбить классический азиатский карри, на любой случай.

Простое скрепление
Для приготовления этого успокаивающего кремового карри используйте всего несколько ингредиентов.Куриные бедра дешевле и вкуснее грудного мяса, в то время как готовая паста из специй тикка легко обеспечивает еще один ароматный слой:
Легкое куриное карри

Сделайте его вегетарианским
Взбейте супер-простое веганское карри, используя копченые жареные баклажаны , нарезанные помидоры и кокосовое молоко, которые добавляют богатство и уравновешивают специи:
Жареный баклажан и томатный карри

Сделайте это интереснее
Готовы к испытанию? Закатайте рукава и сделайте свою собственную тайскую пасту карри, чтобы добавить к своему любимому зеленому карри:
Зеленая паста карри

Ознакомьтесь с более простыми рецептами карри.


5. Подносы для выпечки

Подносы для выпечки - отличное блюдо для учеников - просто бросьте все в жаровню или сковороду и дайте духовке творить чудеса. Вы также сэкономите на мытье рук!

Простое штапельное
Бедро куриного бульона в супер-восхитительном липком маринаде из хойсина, мёда, китайского порошка с пятью специями и имбиря для легкой еды в середине недели:
Липкая китайская куриная выпечка

Сделайте это вегетарианским
Это легко Вегетарианский поднос полон добра, собирая целых четыре своих 5-ти в день.Смешайте яркие помидоры черри с перцем, картофелем, нутом и брокколи, а затем положите ломтики халуми перед тем, как положить их под гриль, чтобы приготовить вкусный хруст:
Торт для выпечки Халлуми

Сделайте это интереснее
Пройдите лишнюю милю и приготовьте себе свежее Песто, чтобы распространяться на этом запеченном в овощах подносе. В качестве вегетарианской альтернативы просто оставьте мясо и используйте вегетарианский пармезан в соусе песто:
5-дневная курица с кале и фисташковым песто


6.Суп

Отбросьте консервированный суп и размешайте свой собственный питательный бульон - идеальное решение для поздних ночей или когда вы чувствуете себя под погодой.

Простой штапель
Суп Минестроне упакован с овощами и углеводами для энергии. Большая партия этого дешевого и быстрого супа является морозильной и полна добра. Замороженные овощи также означают отсутствие нарезки, и вы получаете этот суп на столе всего за 10 минут:
Минестроне за минуты

Сделайте его более интересным
Этот стандартный французский рецепт ресторана один из тех, которые нужно попробовать, когда его посещают люди, так как Обязательно поразит:
суп Писту

Более бюджетные рецепты супа.


7. Картофель в мундире

Картофель в мундире - отличная скоростная еда, когда его готовят в микроволновой печи, но вкуснее всего, когда он любовно хрустит в духовке.

Простое скрепление
Несмотря на то, что запеченные бобы считаются одним из ваших пятидневных, купленные в магазине сорта часто упаковывают в соль, поэтому приготовление собственного - это здоровый и экономически эффективный способ пожинать плоды старого. фавориты:
Картофель в мундире с домашней запеченной фасолью

Сделай еще интереснее
Картофель с аппетитной сливочной комбинацией греческого йогурта и сыра фета, затем добавь немного специй с сумах:
Картофель с взбитыми фетами и сумах

Прочтите наше руководство о том, как приготовить картофель в мундире в микроволновке, и найдите более блестящие рецепты картофеля в мундире.


8. Жареный рис

С мешком риса в шкафу вы не получите более 15 минут от сытного и быстрого ужина. Выбирайте коричневый или цельнозерновой рис, чтобы получить дополнительные характеристики здоровья.

Простое скрепление
Используйте остатки этого блюда из риса, не требующего суеты. Вы можете положить его на стол менее чем за 15 минут, что приведет к чуду в середине недели:
Жареный рис с быстрой фиксацией

Сделайте его интереснее
Попробуйте что-то другое, представив ферментированные продукты для вашего жаркого.Помимо стимулирования кишечных бактерий, кимчи добавляет пикантный вкус к этому блюду из риса и овощей:
жареный рис кимчи

Получите более фантастические рецепты жареного риса.

9. Гранола

Не забудьте завтрак! Сделайте свою собственную мюсли и добавьте ваши любимые орехи, фрукты и семена в овсяные хлопья. Хранить в запечатанном контейнере, чтобы сохранить хруст.

Простое скрепление
Этот рецепт подслащен кленовым сиропом для повышения естественной энергии:
Гранола, запеченная в клене

Сделайте его интереснее
Выпекайте все деликатесы мюсли в жевательных батончиках - идеально, когда вам нужно чтобы насладиться завтраком на ходу:
батончиков с корицей и ягодами

См. больше рецептов мюсли.


10. Омлеты

Яйца являются дешевым источником высококачественного белка и богаты витаминами и минералами. Нелегко взбить омлет, приготовить быстрый обед или сытный ужин.

Простое скрепление
Вы не ошибетесь с классической ветчиной и сыром - добавьте помидоры для дополнительной пользы для здоровья:
Тонкий омлет с перцем, помидорами и ветчиной

Сделайте это интереснее
Потренируйте свои навыки суфле с этим пушистым и наливать ужин.Поэкспериментируйте с разными начинками, чтобы найти свой любимый:
Омлет с сыром и ветчиной

Попробуйте еще несколько рецептов омлета.

Узнайте больше студенческих рецептов ...

Коллекция студенческих рецептов
Основные рецепты для университета
Как приготовить студенческую кухню
7 здоровых студенческих ужинов
10 простых вегетарианских студенческих рецептов
Лучшие 10 веганских студенческих рецептов
Лучшие 10 студенческих выпечек рецепты
Справочник по дешевой и здоровой кулинарии

Какие у вас рецепты в университете? Оставьте комментарий ниже...

.

рецептов сухих завтраков - Allrecipes.com

Перейти к основному содержанию Новое в этом месяце
  • Следуйте за нами:
Получить журнал Allrecipes
  • ПРОСМАТРИВАТЬ
  • Поиск ингредиентов

  • Создать профиль
.

7 здоровых студенческих ужинов | BBC Good Food

Мы выбрали наши семидневные школьные ужины, потому что они питательны и сбалансированы. Они также являются бюджетными блюдами, поэтому им не требуются дорогие ингредиенты, много оборудования или предыдущий опыт приготовления пищи. Семидневный план питания также направлен на то, чтобы отобрать ингредиенты на низком уровне, чтобы вы могли покупать оптом, чтобы снизить затраты. И что самое приятное, все ужины включают минимальную подготовку и, как можно меньше, моют посуду!

Рецепты, такие как печеный картофель для пиццы и один горшок с грибами и рисом, которые подаются на четыре, могут быть уменьшены, чтобы составить меньшую порцию.В качестве альтернативы можно заморозить дополнительные порции блюд, таких как рыбные котлеты с лососем и горохом, а также запеченные с греческим ягненком и макаронами. Или объединитесь с парой соседей по дому и поделитесь кулинарией и стоимостью.

Понедельник

Сделайте без мяса по понедельникам вкусным и недорогим с простым горшком с грибами и рисом. Мы использовали рис басмати в этом блюде, потому что он имеет ГИ от низкого до среднего (гликемический индекс) - иными словами, он высвобождает свою энергию в более медленном и устойчивом темпе, чтобы держать вас полнее надолго.Вы также получите хорошее пополнение своей пятидневки в этом легком, быстром вегетарианском ужине.

Откройте для себя более удобные рецепты с одним горшком.

Вторник

Покупка замороженной рыбы, морепродуктов и овощей снижает затраты и означает, что у вас всегда есть к чему обратиться. Этот вкусный тажин быстрый и легкий, а морепродукты делают его немного другим. Морепродукты, такие как креветки, кальмары и мидии, являются хорошим источником белка с низким содержанием жира, а также богаты витаминами и минералами, такими как железо.Включая красный перец, он не только добавляет вкусный хруст, но и потому, что он является отличным источником витамина С, он помогает оптимизировать усвоение энергетического железа из морепродуктов.

Попробуйте более роскошные морепродукты и вкусные рецепты тажина.

Среда

Консервированные овощи - отличный бюджетный вариант и идеальный резерв, плюс они рассчитывают на вашу пятидневку. Наш острый перец чили не требует времени для приготовления - всего 5 минут - но мы советуем готовить его долго и медленно.Мы использовали фасоль в соусе чили для действительно легкой подготовки и надежного способа произвести впечатление, если вы делаете чили впервые. Если вы хотите, чтобы ваш перец чили еще быстрее, замените тушеную говядину мясным фаршем. Или для вкусной вегетарианской альтернативы, попробуйте наш дымный сметанный баклажан вегетарианский перец чили.

Держите остатки вечернего ужина, чтобы на следующий день насладиться оберткой с тортильей на обед. Просто не забудьте оставить чили остыть, затем хранить в холодильнике и разогреть перед использованием.

Четверг

По мере приближения конца недели магазинная доска может немного оголиться. Картофель - отличный резерв, полный заряженных энергией углеводов, а также полезный источник разрушающего жиры витамина С. Используйте его для этого блюда из печеного картофеля, вдохновленного пиццей, которое наполнит, вкусно и вкусно. Если вы хотите пополнить свои пять раз в день, поменяйте рулет на сладкий картофель. Хорошо вымыть перед приготовлением и наслаждаться в своих пиджаках. Вы должны также испечь дополнительный картофель для использования в пятницу (см. Ниже).

У нас есть множество рецептов супа, которые вы можете попробовать в нашей коллекции печеной картошки. Или почему бы не собраться вместе и сделать один из наших рецептов пиццы с нуля - гораздо лучше, чем на вынос!

Пятница

Здоровая сбалансированная диета должна включать не менее двух порций рыбы или морепродуктов в неделю, причем одна из них - жирная, например лосось, форель или скумбрия. Эти жирные сорта рыбы богаты жирными кислотами, называемыми омега-3 жирными кислотами, которые помогают сбалансировать гормоны, сохранять здоровье сердца и хорошо смазанных мозгов.Испеките еще одну картошку накануне вечером и используйте для приготовления пюре в этом рецепте из лосося и гороха.

Вы можете найти более вкусные рецепты здоровой рыбы в нашей коллекции.

суббота

Кому не нравится карри в субботу вечером? Сделайте это карри из курицы и сладкого картофеля для быстрого и легкого исправления пряностей. Куриные бедра дешевле, чем грудка, а более темное мясо обладает большим вкусом и является более богатым источником железа и цинка.

Есть вегетарианские друзья? Удивите их нашим карри из цветной капусты.Paneer - это сыр, приготовленный без сычужных животных, поэтому он является безопасным вегетарианским вариантом и сытным белком, который важен перед сном!

Если вы без ума от карри, посмотрите наши коллекции рецептов:

рецепты карри
вегетарианские рецепты карри
здоровые рецепты карри
рецепты куриного карри
рецепты рыбного карри

воскресенье

как минимум, и насладитесь этим греческим ягненком и макаронами, запеченными в одной форме, на воскресный обед со средиземноморским акцентом.Баранина - отличный источник иммуностимулирующего цинка, в то время как сыр добавляет восхитительную кремообразную насыщенность кальцием. Вы можете сочетать это с жареным овощем, чтобы одновременно готовить в духовке и увеличивать потребление клетчатки.

Попробуйте более утешительные и нежные макаронные печенья.

Выжить в университете с большим количеством студенческих рецептов ...

Сборник студенческих рецептов
Основные рецепты для университета
Как приготовить студенческую кухню
Как выжить в качестве студента - основные рецепты
Руководство по дешевой и здоровой кулинарии

У вас есть любимая еда для студентов? Дайте нам знать ваши лучшие (и худшие!) Рецепты в комментариях ниже...

.

Смотрите также