Женский цикл опасные дни


"Опасные" и "безопасные" дни цикла, чтобы не забеременеть

Многие женщины задаются вопросом, как избежать беременности, зная продолжительность менструального цикла и время наступления овуляции. Для начала следует разобраться, что такое менструальный цикл.

Менструальный цикл – это время с первого дня менструации (месячных) до первого дня следующей менструации. Для большинства женщин этот период составляет около 28 дней. Примерно за 12-14 дней до начала следующей менструации наступают наиболее благоприятные для зачатия дни, так как в это время происходит овуляция – выход яйцеклетки из яичника. Начинаются такие дни примерно за 5 дней до этого, так как сперматозоиды могут оставаться живыми такое время в маточных трубах женщины в ожидании яйцеклетки. Хотя в большинстве случаев они живут намного меньше.

Через 3 дня после овуляции забеременеть практически невозможно, но если не ошибиться расчетах! На самом деле, по мнению большинства медиков, зачатие возможно только в течение суток после момента выходя яйцеклетки, а 3 дня – это для перестраховки на случай неправильного определения времени овуляции.

Шансы на зачатие на протяжении менструального цикла

Когда самое лучшее время для безопасного секса?

Следует запомнить одно простое правило: занимаясь сексом и используя календарный метод, всегда есть шанс забеременеть! Потому что нет точного способа узнать, когда у женщины будет следующая овуляция. Хотя у большинства она наступает за 12-14 дней до следующих месячных, графики менструальных циклов разных женщин отличаются, и овуляция происходит в разное время. Так что выяснить, когда заниматься сексом абсолютно безопасно, очень сложно, если вообще возможно.

Главное правило

Некоторые женщины считают безопасным для секса период во время менструации или непосредственно перед её началом. Однако такой подход не даёт полной гарантии в связи с возможной нерегулярностью менструального цикла и гормональным «всплеском».

Если продолжительность менструального цикла 28 дней, и он регулярный, за 7 дней до наступления менструации и 7 дней после ее начала (не окончания!)  – это самые безопасные дни. Другими словами, за неделю до месячных – это самое надежное время, чтобы не забеременеть. На самом деле в большинстве случаев (за исключением очень коротких циклов) оно наступает гораздо раньше и безопасных дней женщина имеет намного больше, но большая вероятность ошибиться в их определении.

Не занимайтесь сексом в опасные дни

«Опасные», т. е. благоприятные для зачатия дни, зависят от продолжительности менструального цикла. Вот так примерно выглядят эти периоды:

«Опасные» (т.е. благоприятные для зачатия) дни в зависимости от продолжительности менструального цикла

Продолжительность менструального цикла Опасные дни (когда можно забеременеть)
24 дня с 5 по 10
28 дней с 9 по 14
30 дней с 11 по 16
35 дней с 16 по 21

Отслеживание менструального цикла и расчёт «опасных» дней для предупреждения беременности

Безопасными можно считать все дни после окончания овуляции (через 3 дня) и за неделю до ее наступления. Поэтому проще всего определить эти «опасные» дни, чтобы понять, когда можно безопасно заниматься сексом.

Шаг 1

Для определения опасных дней необходимо наблюдать менструальный цикл в течение, по крайней мере, шести месяцев. Затем от количества дней самого короткого цикла следует вычесть 18 дней. Полученный результат – это начало «опасных» дней в менструальном цикле. Отметьте этот день в календаре.

Шаг 2

От количества дней самого длинного цикла следует вычесть 11 дней. Полученный результат – это окончание «опасных» дней в менструальном цикле. Отметьте этот день также в календаре.

Шаг 3

Дни между отметками – это дни, благоприятные для зачатия. Таким образом, это означает, что безопасное время для секса – за пределами этого «окошка». Кроме того, необходимо иметь в виду, что сперматозоиды могут жить до 4-5 дней, поэтому расширьте «окошко», добавив по четыре дня с каждой стороны.

Помните, этот метод  работает, только если менструальный цикл регулярный!

Примечания и меры предосторожности:

  • Имейте в виду: даже точно зная время овуляции трудно точно определить, когда можно и нельзя заниматься сексом. Отдельные сперматозоиды живут во влагалище даже дольше четырёх дней.
  • Помните, что секс во время месячных, а особенно в их конце не может быть гарантией безопасности. У некоторых женщин овуляция наступает в начале цикла, а это значит, что опасные дни начинаются, когда ещё не закончилась менструация. Такие случаи бывают, особенно если менструальный цикл нерегулярный.
  • Самый лучший метод предупреждения беременности – это контрацепция.

Для удобства можете воспользоваться онлайн-калькулятором опасных и безопасных дней.

Загрузка...

Безопасные дни для секса, чтобы избежать беременности, согласно науке

Секс - это весело, но беспокойство о том, что вы забеременеете, может серьезно помешать вам хорошо провести время. Существует множество способов практиковать безопасный секс, и, клянетесь ли вы своим ВМС или вы намерены использовать презервативы, у вас, вероятно, есть свой любимый метод вплоть до науки. Но есть и другой способ снизить риск: заниматься сексом в определенные дни, чтобы избежать беременности, называют «Методом информирования о фертильности» или иногда называют «Календарным методом» или «Ритм-методом».Этот метод включает отслеживание вашего периода и определение безопасных дней для секса на основе вашего менструального цикла. Это не очень эффективно само по себе, но в сочетании с другими практиками безопасного секса, это может дать вам немного больше душевного спокойствия.

В соответствии с планом планирования семьи метод информирования о фертильности - это метод, который отслеживает вашу овуляцию. Следуя этому методу, вы можете выбрать секс в дни, когда вы реже всего забеременели, в зависимости от цикла овуляции.

Тем не менее, в соответствии с отчетом США за 2019 год.S. Министерство здравоохранения и социальных служб, метод информирования о фертильности не очень эффективен. «Только осведомленность о фертильности имеет шанс 1 к 4 привести к нежелательной беременности», - говорится в отчете. «Из 100 пар, которые используют естественные методы планирования семьи, до 25 женщин могут забеременеть». В отчете Planned Parenthood говорится, что этот метод эффективен в профилактике беременности на 76-88%.

Хотя этот метод может снизить риск незапланированной беременности, вы можете выбрать более эффективный профилактический метод, такой как противозачаточная таблетка, для которой в отчете по планированию семьи указано 99.9% эффективны при идеальном использовании и 91% эффективны в целом. Другие методы контроля над рождаемостью, которые являются более надежными, чем метод ритма, в соответствии с планом планируемого родительства, включают внутриматочное устройство (ВМС) (эффективность 99%), контрольный выстрел при рождении (эффективность 94%), вагинальное кольцо контроля рождаемости ( Эффективность 91%), пластырь контроля рождаемости (эффективность 91%) и презерватив (эффективность 85%).

Чтобы решить, какой метод лучше для вас и вашего тела, подумайте о консультации акушера-гинеколога или медицинского работника.Возможно, вы захотите использовать презервативы в дополнение к другому методу контрацепции, как для снижения риска беременности, так и потому, что презервативы являются единственной формой контрацепции (помимо воздержания), которая также снижает риск заражения инфекциями, передаваемыми половым путем (ИППП).

Все еще интересует метод информирования о фертильности? По словам трех экспертов, читайте все, что вам нужно знать о самых безопасных днях в цикле овуляции, чтобы заниматься сексом.

Shutterstock

Безопаснее заниматься сексом в те дни, когда вы не плодовиты

Согласно плану планируемого родительства, вы наиболее плодотворны в дни, наиболее близкие к овуляции; именно тогда вы, скорее всего, забеременеете.Яйцо живет около суток после овуляции, а сперма - около пяти дней после секса. Итак, ваше тело по существу плодовито в течение примерно шести дней каждого менструального цикла, то есть за пять дней до овуляции и день овуляции. Кроме того, вы можете забеременеть через день или два после овуляции, но это менее вероятно.

«Ваш менструальный цикл начинается каждый месяц в первый день вашего периода», - сказал ранее Elite Daily фармацевт и эксперт по здоровью доктор Линдси Элмор. «Примерно через 14 дней начинается овуляция.Овуляция - это время месяца, когда ваше тело наиболее плодовито и лучше всего подготовлено к беременности. Посмотрите на эти дни в вашем цикле как на возможность поэкспериментировать в спальне с вашим партнером такие вещи, как оральный секс, анальный секс или мастурбация. Таким образом, вы по-прежнему можете исследовать свою сексуальность без такого высокого риска беременности ». Если вы предпочитаете, вы также можете воздержаться от секса во время этой части менструального цикла.

Вот как отследить цикл, чтобы определить самые безопасные дни для секса

Запланированное родительство рекомендует использовать один или несколько из следующих методов, чтобы выяснить, когда у вас происходит овуляция: температурный метод, который ежедневно контролирует вашу температуру метод цервикальной слизи, который отслеживает ваши выделения, и метод календаря, который считает ваши месячные на

.
Как рассчитать период овуляции с помощью менструального цикла

Овуляция - это фаза менструального цикла женщины, когда неоплодотворенная яйцеклетка выходит из яичника и проходит через фаллопиевы трубы в матку. Это стадия менструального цикла, во время которой может наступить беременность, если высвободившееся яйцеклетку оплодотворяется спермой.

Я объясню, как использовать продолжительность вашего менструального цикла, чтобы определить, когда у вас может быть овуляция. Я также расскажу о других способах прогнозирования и выявления овуляции, таких как отслеживание базальной температуры тела, слизи шейки матки или приобретение набора для овуляции.

Сколько дней после вашего периода у вас овуляция?

По словам доктора медицины Тами Принса из Ob / Gyn, «Овуляция, то есть высвобождение яйцеклетки из яичника, обычно происходит примерно за 14 дней до следующего периода». Подсчитайте количество дней с первого дня вашего периода до дня перед вашим следующим периодом, чтобы определить продолжительность вашего цикла. Затем вычтите это число на 14, чтобы определить, в какой день после менструации у вас будет овуляция. Если ваш средний менструальный цикл составляет 30 дней, у вас будет овуляция через 16 дней после начала менструации (30-14 = 16).

Как выяснить, когда вы овулируете

1. Рассчитайте продолжительность менструального цикла

  • Запишите, когда начнется ваш следующий период. Это первый день вашего цикла.
  • Затем запишите, когда ваш период наступит снова в следующем месяце. Это начало следующего цикла.
  • Когда вы подсчитываете промежуточные дни, это дает вам продолжительность вашего цикла.

Вот пример:

  • Начало периода: 1 января
  • Начало следующего периода: 31 января
  • Дней между (включая 1 января, но не 31 января): 30 дней.Следовательно, длина менструального цикла составляет 30.

Возможно, вы захотите делать это более одного месяца, так как менструальные циклы могут варьироваться по продолжительности от месяца к месяцу. Это также поможет вам определить, есть ли у вас нерегулярный цикл, в котором вы можете пропустить периоды в течение месяца или более одновременно. Нерегулярный цикл затруднит прогнозирование овуляции.

2. Рассчитать, когда овуляция начинается

Если у вас 30-дневный цикл, то овуляция произойдет примерно на 16-й день вашего цикла.Овуляция происходит за 10-14 дней до вашего следующего периода, поэтому вы получите приблизительную дату овуляции, вычтя 14 из числа дней в вашем цикле (например, 30 дней минус 14 = 16). Это означает, что овуляция произойдет через 16 дней после начала менструации. Если у вас менструация 1 января, овуляция состоится 17 января.

Используйте таблицу ниже, чтобы определить, когда у вас больше всего шансов на овуляцию, исходя из продолжительности менструального цикла. Найдите продолжительность вашего цикла в левой колонке, чтобы увидеть, сколько дней после начала вашего периода у вас будет овуляция и когда вы достигнете наиболее плодовитого периода.

Как рассчитать мое плодородное окно?

В регулярном цикле плодородное окно женщины - это день овуляции (обычно за 10-14 дней до ее начала) и пять дней до него. Для среднего 28-31 дневного цикла плодородное окно должно быть где-то между 14 и 17 днями. Многие врачи рекомендуют заниматься сексом за несколько дней до овуляции, потому что сперма может жить до пяти дней в репродуктивном тракте женщины и уже будет присутствовать в тело женщины и будьте готовы встретить яйцо, когда оно в конце концов выпустит.

Какие самые плодотворные дни после вашего периода?

Вы наиболее плодовиты за день до овуляции и в день овуляции. По словам доктора Хана Котрелла из ЭКО, Мичиган, «Ваше плодородное окно примерно за неделю до ожидаемой овуляции». Поэтому, если вы пытаетесь зачать ребенка, она рекомендует заниматься сексом каждый день или через день в течение этой недели, чтобы обеспечить вам максимальную вероятность беременности. Вы вряд ли забеременеете сразу после менструации, хотя это может произойти, если у вас ненормально короткий менструальный цикл, в котором овуляция может произойти всего через несколько дней после окончания менструации.

Вот пример ваших самых плодотворных дней для 30-дневного цикла:

  • Первый день периода 1 января
  • Следующий период начнется 31 января (через 30 дней после 1 января)
  • Овуляция
  • будет проходить где угодно с 17 по 21 января (за 10-14 дней до вашего следующего периода). Это ваши самые плодотворные дни.
  • Вы можете заниматься сексом за 5 дней до этого периода и при этом забеременеть.

Можете ли вы забеременеть во время лютеиновой фазы?

Это очень маловероятно.Лютеиновая фаза возникает после овуляции, когда организм женщины перестает выделять яйца, поэтому сперматозоиды не могут найти яйцеклетку для оплодотворения в течение этой фазы. Однако неоплодотворенная яйцеклетка выживает до 24 часов до растворения, поэтому, если вы занимаетесь сексом через 12-24 часа после овуляции, существует небольшая вероятность того, что вы можете забеременеть.

Как долго должна быть лютеиновая фаза, чтобы забеременеть?

Длина вашей лютеиновой фазы должна составлять от 12 до 16 дней. Это начинается после овуляции и заканчивается началом следующего периода.В течение этого времени прогестерон повышается и сигнализирует о росте и утолщении слизистой оболочки матки, где оплодотворенная яйцеклетка сама вживится и вырастет в ребенка. Если ваша лютеиновая фаза короче 10 дней, оплодотворенная яйцеклетка не сможет прикрепиться, и у вас возникнет преждевременный выкидыш.

Другие способы выявления или прогнозирования овуляции

Базальная температура тела

Ваша базальная температура тела (BBT) - это ваша самая низкая температура за данный 24-часовой период, скорее всего, рано утром, когда вы впервые просыпаетесь.Через два или три дня после вы овуляция, ваш BBT должен подняться примерно на 0,4-1,0 градусов по Фаренгейту из-за гормональных изменений и оставаться на высоком уровне в течение вашего периода. Чтобы отслеживать свой BBT, следуйте этому пошаговому руководству о том, как составить график базальной температуры тела. Только отслеживание вашего BBT в течение одного месяца не поможет вам предсказать овуляцию, поскольку повышение температуры происходит на после плодородного окна. Но, отслеживая ваш BBT в течение нескольких месяцев, вы можете увидеть закономерности в ваших гормональных колебаниях, а затем предсказать, когда у вас может быть овуляция.

Комплект для овуляции

Комплект для овуляции можно легко купить и использовать для анализа мочи на повышенный уровень лютеинизирующего гормона непосредственно перед овуляцией. Наборы для овуляции могут точно предсказать овуляцию на 12–36 часов раньше времени и, в отличие от других методов, могут предсказать овуляцию в течение первого месяца их использования.

Мониторинг цервикальной слизи

Консистенция и цвет выделений из влагалища будут меняться в течение месяца из-за гормональных колебаний.Исследование слизи шейки матки может дать вам некоторое представление о том, где вы находитесь в цикле. Прямо перед овуляцией ваши выделения из влагалища станут ясными и получат консистенцию сырого яичного белка. Последний день, когда вы видите слизь этой консистенции, это день перед или день овуляции, когда вы наиболее плодовиты.

Стадии цервикальной слизи

  • После периода (1-3 дня): Сухой
  • После периода (дни 4-6): Липкий. Вы можете найти белые шары.
  • до овуляции (дни 7-9): Густые, белые или облачные выделения. Обильные.
  • во время овуляции (дни 10-14): прозрачные, эластичные и скользкие, как сырой яичный белок.
  • После овуляции: Густой и кремово-белый или желтый.

Помните, что вы наиболее плодовиты во время овуляции, поэтому, если вы видите прозрачную скользкую слизь, похожую на яичный белок, вы овулируете!

Признаки и симптомы овуляции

По словам доктораКелли Каспер, OBGYN из Индианского университета здравоохранения, степень следующих симптомов овуляции варьируется от женщины к женщине, но большинство женщин будет испытывать по крайней мере один из этих симптомов, когда они приближаются к периоду овуляции.

  • По мере того, как женщина приближается к овуляции, ее организм вырабатывает больше эстрогена, в результате чего слизь шейки матки становится густой, прозрачной и эластичной, что помогает сперматозоидам плавать к яйцеклетке, которая выделяется во время овуляции.
  • Некоторые женщины испытывают болезненность или чувствительность груди из-за изменения гормонов до и после овуляции.
  • Женщина может испытывать повышенное обоняние во второй половине цикла после овуляции, чтобы быть более привлеченным к андростерону, мужскому феромону.
  • Женщина может испытывать легкие пятна или коричневые выделения, что является нормой. Когда происходит овуляция, фолликул, который окружает яйцеклетку и защищает ее, может разорваться и вызвать небольшое кровотечение. Эта кровь становится коричневой с возрастом, поэтому выделения из влагалища могут быть от красного до темно-коричневого цвета.
  • Женщина может заметить, что ее половое влечение (либидо) увеличивается во время овуляции.
  • Некоторые женщины будут жаловаться на легкую боль или боль на одной стороне таза во время овуляции. Эта боль известна как Mittelschmerz, или «боль в середине». Когда фолликул созревает до выпуска яйцеклетки, фолликул может содержать небольшое количество жидкости, как киста. Когда яйцо высвобождается, фолликул разрывается, высвобождая жидкость, вызывая боль или боль. Этот дискомфорт может длиться минуты или часы и часто чередует стороны каждый месяц. Для облегчения боли можно использовать безрецептурные противовоспалительные препараты.Если боль постоянная или сильная, женщина должна обратиться к врачу.
,
Разблокировка женского цикла - наукоемкое питание

Автор: Брэд Дитер, PhD

Время чтения: Лучшие 8 минут, которые вы проведете на этой неделе

tl; др. : Оказывается, что уменьшение количества углеводов и увеличение количества белка и жира по мере развития женского цикла может оптимизировать потерю веса при диете. Эта стратегия кажется гораздо более эффективной, чем обычная диета.

Введение

Женщины невероятно особенные существа.Я имею в виду, что во всех хороших отношениях. Их физиология не является исключением; это действительно особенное. Например, многие научные исследования (в том числе по вопросам питания) исключают участниц из-за влияния менструального цикла на обмен веществ. Это может сбить с толку данные и добавить много шума.

Одна вещь, которую мы обнаружили за эти годы, состоит в том, что во время лютеиновой фазы цикла женщины, как правило, потребляют меньше углеводов и больше жира. Это означает, что при попытке похудеть может оказаться целесообразным согласовать метаболизм женщин с их потреблением питательных веществ.Группа исследователей сделала именно это. Само исследование и результаты довольно интересные. Кроме того, если вы спросите меня, результаты довольно убедительны.

Исследование, которое мы собираемся обсудить: «Программа по снижению веса, адаптированная к менструальному циклу, увеличивает потерю веса у здоровых женщин с избыточным весом и в пременопаузе: 6-месячное рандомизированное контролируемое исследование», Geiker и его коллеги из Американского журнала Клиническое питание.

Достаточно с введением, почему бы нам просто не погрузиться прямо в!

Предметы

Исследователи в этом исследовании приняли на работу 60 женщин с избыточным весом, которые в остальном были здоровы, не принимали гормональные контрацептивы и могли выполнять упражнения в кардио-стиле.

Сейм

Исследование было разделено на две группы. Группа Menstralean Diet и группа контрольной диеты. Менструальная диета была синхронизирована, чтобы соответствовать менструальному циклу «(то есть 28-дневный диетический план, который был разделен на 3 фазы, которые соответствовали следующим 3 менструальным фазам: менструация (фаза 1, дни 1–5), фолликулярная фаза ( фаза 2, дни 6–14) и лютеиновая фаза (фаза 3, дни 15–28) ».

Состав питательных макроэлементов в рационе Menstralean был подобран так, чтобы соответствовать каждой из 3 фаз менструального цикла (см. Таблицу 1 из исследования ниже).Вот забавное примечание из бумаги: «Кроме того, порция темного шоколада была разрешена к употреблению в дни 24–28, увеличивая тем самым суточный калорийный предел до 1800 ккал, также с целью удовлетворения тяги».
Группе контрольной диеты было поручено следовать программе, основанной на датской образовательной, основанной на единицах системе диеты Kostkalender (Календарь диеты). Состав макронутриентов контрольной диеты был постоянным в течение всего периода (таблица 1). Соответствие программе оценивалось на диетических сессиях на 4 и 8 неделе.Соответствие <80% было критерием исключения.

Упражнение

Обе группы работали с небольшими различиями между двумя, но общие различия вряд ли будут ответственны за существенные различия в потере веса, наблюдаемые в этом исследовании (мы обсудим это подробнее ниже)

Анализ

Теперь анализ в этом исследовании был довольно необычным и интересным, но для наших целей важные данные были проанализированы с использованием всей выборки, а затем в подгруппе из тех, которые придерживались на протяжении всего исследования.

Результаты

Эта цифра говорит вам все, что вам нужно знать. Когда авторы включили все предметы, независимо от уровня приверженности, обе группы потеряли немного веса, но между диетами не было никакой разницы. Когда вы смотрите на людей с полной приверженностью, вы видите совершенно другой результат; согласование питания с изменениями в использовании субстрата, которые происходят во время менструального цикла, привело к снижению веса на 4,3 кг (~ 9,5 фунтов).

Копаем глубже

По сути, это исследование подтверждает понятие «периодизации питательных веществ» для женщин, которые стремятся к потере веса. Когда вы сопоставляете соответствующие питательные вещества с изменяющейся физиологией женщин, оказывается, что вы можете получить лучшие результаты по снижению веса, чем просто стандартный, такой же старый прием изо дня в день.

Упражнение этого исследования также важно и кое-что, чтобы также рассмотреть. Разумно предположить, что в дополнение к питанию может быть полезна периодизация тренировок на протяжении женского цикла.Доктор Брент Руби был старшим автором исследования, демонстрировавшего, что потребление углеводов снижается, а окисление жиров увеличивается во время физических упражнений, когда женщины находятся в лютеиновой фазе своего цикла (1).


Эти данные напрямую связаны с «разделением питательных веществ», наблюдаемым в этом исследовании, где углеводы были уменьшены во время лютеиновой фазы цикла. Есть несколько соображений, которые следует учитывать при наблюдении этих данных. Одна из них заключается в том, что планирование тренировок с максимальной эффективностью вокруг лютеиновой фазы может быть неоптимальным, поскольку у организма меньше возможностей использовать углеводы, основное топливо для работы на высоком уровне.В соответствии с этим рассуждением является более низкая интенсивность и работа с большим объемом может быть легче сделать и более подходящей во время лютеиновой фазы. Была ли эта идея полностью подтверждена в исследовании? Нет. Это правдоподобная идея, которая заслуживает исследования и проверки? Абсолютно

Принимая во внимание все эти данные, а также данные, полученные в целом, исследований, существуют четкие различия в женской и мужской физиологии, и учет гормональных изменений в женском цикле, вероятно, является хорошей идеей при попытке оптимизировать производительность и потерю веса.Основываясь на данных этого исследования и других исследований, здесь можно осмыслить идею периодизации питания для женского цикла.

,

Смотрите также